Czy kobiety w ciąży mogą jeść suszone morele?

Ciąża jest prawdopodobnie najciekawszym okresem w życiu każdej kobiety. Ale w tym samym czasie każda kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. W końcu teraz musisz myśleć nie tylko o sobie, ale także o nienarodzonym dziecku. W tym okresie wprowadza się pewne zmiany w diecie kobiety w ciąży. Słodką żywność najlepiej zastępować suszonymi owocami. Wśród nich są suszone morele. Ale nie wszystkie kobiety mogą z niego korzystać. Powinieneś zrozumieć ten problem bardziej szczegółowo.

Przydatne właściwości suszonych moreli

Ten suszony owoc jest dość wysokokalorycznym produktem. Zawiera 241 kcal w przeliczeniu na 100 g produktu. Wraz z nim dostateczna ilość witamin i substancji mineralnych dostaje się do organizmu. Wynika to z bogactwa jego składu chemicznego:

Potas
Jest zawarty w ilości 1162 mg. To połowa dziennych potrzeb organizmu w czasie ciąży. Ten element jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Podczas ciąży mogą wystąpić skurcze. Dlatego potas jest niezbędny dla kobiet w ciąży. Pomoże pozbyć się problemów z rytmem serca.

Potas bierze udział w utrzymywaniu właściwej równowagi wodno-solnej struktur komórkowych. Ingeruje w procesy zapewniające zatrzymywanie wody w organizmie. Podczas ciąży prawie każda kobieta ma skłonność do obrzęków. Stąd staje się jasne, jaka jest rola wapnia dla kobiety w ciąży.

Niedobór potasu jest niepożądany nie tylko dla samej kobiety, ale także dla jej nienarodzonego dziecka, ponieważ taki stan może prowadzić do groźby poronienia.

Krzemu
W suszonych morelach zawiera 44 mg, co stanowi połowę zapotrzebowania na dzień, czego doświadcza ciało kobiety w ciąży. Przy udziale krzemu powstają chrząstki i kości płodu. Ponadto bierze udział w procesach odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi. Dzięki udziałowi krzemu układ nerwowy dziecka rozwija się.

Magnez
W suszonych morelach zawiera taką ilość, że może pokryć 10% dziennych potrzeb organizmu. Ten pierwiastek w połączeniu z witaminą D i potasem sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia. Nie trzeba wyjaśniać, jaką rolę odgrywa wapń dla płodu. Przyczynia się do tworzenia mocnych kości. Obecność magnezu pomaga rozluźnić mięśnie gładkie. Będzie to miało pozytywny wpływ, jeśli macica jest w stanie hipertoniczności. W późnej ciąży jest to skuteczny sposób zapobiegania porodom przedwczesnym.

Żelazko
Suszone morele spełniają również 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo. Ten element bierze udział w procesach hematopoezy, w których powstają czerwone krwinki. Dzięki nim płód i wszystkie narządy wewnętrzne otrzymują tlen. Jeśli żelazo nie dostanie się wystarczająco do organizmu, rozwija się niedokrwistość z niedoboru żelaza. W takim przypadku płód jest w stanie niedotlenienia. Pociąga to za sobą opóźnienie w rozwoju, a najbardziej niekorzystny wynik - śmierć.

Beta karoten
Suszone morele zawierają 4,5 mg. Wykazuje wyraźną właściwość przeciwutleniaczy, których działanie przejawia się w hamowaniu powstawania wolnych rodników, które powodują uszkodzenia na poziomie wewnątrzkomórkowym. Jest prekursorem witaminy A, która prowadzi do znacznego wzmocnienia sił odpornościowych organizmu. Dzięki temu procesy regeneracji są przyspieszane.

Tiamina
Dzięki temu sen poprawia się, a kobieta w ciąży staje się spokojniejsza. Dzięki niemu układ sercowo-krążeniowy jest w porządku. Ta witamina jest również przydatna dla dziecka, a dokładniej dla jego układu nerwowego.

Ryboflawina
Kość i tkanka mięśniowa są związane z witaminą B2. Występuje wzrost ogólnej odporności, a gojenie się małych ran jest przyspieszone.

Kwas askorbinowy
Witamina C w suszonych morelach zawiera 1 mg. Ten przedstawiciel serii kwasów organicznych wykazuje silne właściwości przeciwutleniające. W rezultacie wzrasta odporność na choroby zakaźne. Szczególnie istotne jest wystarczające spożycie kwasu askorbinowego jesienią i wiosną. Wynika to z faktu, że w tym okresie siły ciała są znacznie osłabione.

Tokoferol
Suszone morele zawierają witaminę E w ilości 25%, spełniającą dzienne zapotrzebowanie. Witamina E jest szczególnie przydatna dla kobiety w ciąży we wczesnych stadiach, ponieważ zapewnia skuteczną pomoc w urodzeniu dziecka. Pod wpływem tej witaminy nadnercza poprawiają pracę. Ten gruczoł wydzielania wewnętrznego wytwarza hormony. W wyniku tego tło hormonalne wraca do normy.

Pod wpływem witaminy E zachodzi prawidłowe tworzenie układu oddechowego płodu. Ponadto witamina ta ma korzystny wpływ na skórę i nie jest to obojętne dla żadnej kobiety.

Pektyna
Dzięki substancjom pektynowym następuje wiązanie soli metali ciężkich i ich usuwanie z organizmu.

Proste cukry
Są reprezentowane przez fruktozę i sacharozę. Nadaj produktowi słodki smak.

Błonnik pokarmowy
Ich zawartość w suszonych morelach pozwala kobiecie pozbyć się zaparć, które podczas ciąży są powszechne.

Przeciwwskazania

Nie wszystkie kobiety w ciąży mogą jeść suszone morele. Jest przeciwwskazany w następujących warunkach:

• Niedociśnienie
• Alergia
• Astma oskrzelowa
• Cukrzyca
• Przypadki indywidualnej nietolerancji.

Zalecenia dotyczące produktu

Aby osiągnąć maksymalny oczekiwany wynik z suszonych moreli, konieczne jest prawidłowe użycie:

1. Ogólnie przyjmuje się, że morele najwyższej jakości pochodzą z Turcji. Produkt ma matowe wykończenie i ciemnożółty kolor.
2. W przypadku suszonych moreli o jasnopomarańczowym kolorze przyjmuje się, że produkt został poddany działaniu dwutlenku siarki.
3. Produkt jest produktem o wysokim stężeniu różnych substancji. Dlatego nie należy go nadużywać. Jeśli zjesz garść dziennie, to wystarczy, aby uzupełnić organizm niezbędną ilością witamin i minerałów.
4. Suszone morele będą lepiej wchłaniane, jeśli będą spożywane jako część różnych zbóż.

Kobieta może przygotować różne potrawy z suszonych owoców. Możesz również zrobić pyszny kompot z suszonych moreli.

Wideo: jaki jest pożytek z suszonych moreli