Jak zrobić zdrowe dziecko: przydatne wskazówki

Absolutnie każda matka chce, aby jej dziecko było zdrowe. I zaczyna przygotowywać się do narodzin dziecka jeszcze przed poczęciem. Zdrowie dziecka zależy bezpośrednio od genów, czynników zewnętrznych i stanu matki podczas ciąży. Wszelkie negatywne oddziaływanie może spowodować nieodwracalne szkody dla dziecka na etapie jego rozwoju. Aby tego uniknąć, musisz znać wiele subtelności - jak zrobić zdrowe dziecko.

Przed poczęciem

Jeszcze zanim znajdziesz dwa cenne paski na teście, musisz przygotować się na szczęśliwych rodziców zdrowego dziecka. Najpierw musisz odwiedzić lekarza, zarówno samą kobietę, jak i jej partnera. Specjalista powinien wykluczyć możliwe infekcje i choroby, które mogą mieć wpływ na przyszły płód. Faktem jest, że wraz z nadejściem ciąży każde leczenie staje się nieskuteczne, ponieważ większości silnych leków nie można przyjmować, jeśli dziecko jest w macicy. Dlatego lepiej być traktowanym z góry.

Przez 2-3 miesiące mężczyzna i kobieta muszą rzucić palenie, pijąc alkohol. Konieczne jest ustalenie odżywiania, aby jeść zdrową żywność. Pamiętaj, aby uprawiać sport, aby ciało było zdrowe i silne. Konieczne jest rozpoczęcie picia kwasu foliowego na kilka miesięcy przed poczęciem. Zapobiega rozwojowi patologii cewy nerwowej płodu - dziecko będzie inteligentne i rozwinięte.

Odżywianie w ciąży

Po tym, jak kobieta dowie się, że wkrótce zostanie matką, musi przestrzegać kilku zasad dotyczących żywienia.

1. Nie pij alkoholu, nie pal papierosów, nie bierz narkotyków - jest to naturalne i niekwestionowane.
2. Kobieta powinna jeść więcej pokarmów zawierających naturalne witaminy i minerały. Dieta przyszłej matki powinna obejmować zboża, mięso, owoce, warzywa, produkty mleczne, ryby, orzechy i rośliny strączkowe.
3. Musisz wystrzegać się podejrzanego jedzenia poza domem. Nie musisz ryzykować i jeść w kawiarni, a zwłaszcza spróbować nieznanych potraw.
4. Kobieta w pierwszych miesiącach ciąży czuje się przytłoczona z powodu trwającej toksyczności. Natychmiast po przebudzeniu, nawet zanim wstaniesz z łóżka, musisz włożyć do ust krakersy lub solone krakersy. Pomoże to pozbyć się nudności.
5. Jeśli jesteś w ciąży, nie możesz jeść, nie ograniczaj spożycia kalorii.
6. Unikaj szkodliwych konserwantów w postaci majonezu, keczupu, kiełbasy, smażonych potraw. Nie pij mocnej herbaty i kawy.
7. Skonsultuj się z lekarzem na temat potrzeby dodatkowego kompleksu multiwitaminowego.

Nie musisz jeść dla dwojga w czasie ciąży. Dzieciak nie wymaga dużej ilości jedzenia. W nowej pozycji wystarczy monitorować jakość spożywanego jedzenia. Jedzenie nie powinno być dużo, ale powinno być świeże i pożywne.

Nie choruj!

Kobieta na pozycji nie powinna być chora, wszyscy o tym wiedzą. I nie jest tak, że w tym stanie twoja odporność jest obniżona i jesteś bardziej podatny na wirusy i infekcje. Faktem jest, że wysoka temperatura we wczesnych stadiach może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju dziecka, do różnych odchyleń. W żadnym wypadku nie należy dopuszczać do wzrostu temperatury powyżej 37 stopni. Przy najdelikatniejszym objawie przeziębienia musisz udać się do lekarza, aby powstrzymał on początek choroby. Odtąd nie pij leków, które sam sobie przepisujesz. Wszelkie leki tylko za zgodą lekarza prowadzącego.

Aby uchronić się przed chorobami, musisz nosić maskę w transporcie publicznym, a także w zamkniętych pokojach z dużą liczbą osób.Idąc do kliniki, nie zapomnij leczyć nosa maścią oksolinową. Jeśli ludzie cię odwiedzają, częściej wentyluj miejsce pracy. Pij herbatę z cytryną i malinami, aby zwiększyć odporność.

Aktywność fizyczna

Wiele osób uważa, że ​​wszelka aktywność fizyczna jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży, ale tak nie jest. Lekkie ćwiczenia są nie tylko możliwe, ale również konieczne. Po pierwsze, wzmacnia mięśnie pleców i krocza, co bardzo pomaga w nadchodzących porodach. Po drugie, aktywność fizyczna przyspiesza krew w ciele, przekazując dziecku więcej składników odżywczych. Ponadto umiarkowane ćwiczenia pozwalają nie gromadzić tłuszczu na bokach - co jest ważne nawet dla kobiety w ciąży. Częściowo zależy od wagi płodu - poród małego dziecka jest łatwiejszy niż dużego.

Wśród dozwolonych sportów dla kobiety w ciąży można wymienić jogę, pilates, pływanie, dostosowaną gimnastykę. Wszystkie te rodzaje aktywności fizycznej są absolutnie nieszkodliwe, wykonywane łatwo i spokojnie. Bardzo ważne jest, aby kobieta w ciąży chodziła codziennie przez co najmniej pół godziny. Jeśli połączysz to ze spacerami po zalesionym terenie lub w pobliżu zbiornika - można to uznać za nieoceniony wkład w zdrowy rozwój dziecka.

Przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej skonsultuj się z lekarzem - jeśli istnieje ryzyko poronienia, aktywność jest przeciwwskazana.

Higiena

Od momentu ciąży kobieta powinna intensywnie monitorować swoją higienę. Kobiety w ciąży nie powinny brać gorącej kąpieli i unosić stóp w gorącej wodzie - może to być bardzo niebezpieczne. Nie pływaj w otwartych wodach, publicznych basenach - gdzie można złapać infekcję przez pochwę. Podczas pływania w basenie lepiej jest używać wacika, który chroni przed przenikaniem obcych mikroorganizmów.

Od pierwszych tygodni ciąży ginekolog musi obserwować pacjenta, opowiadać mu o poprzednich ciążach i porodach. Ważne jest, aby poinformować lekarza na czas o istniejących chorobach przewlekłych. Regularnie badaj mocz i krew do badań - nie zaniedbuj tego. Uważaj na wydzielinę z pochwy - w przypadku wydzieliny czerwonej, różowej lub bordowej musisz wezwać karetkę pogotowia i udać się do szpitala. Takie zwolnienie może być wynikiem poronienia lub groźby. Szybkie i prawidłowe działanie może zapobiec katastrofie.

Kilka słów o intymności. Jeśli nie masz przeciwwskazań, nie musisz odmawiać seksu. Jest to nie tylko przyjemne, ale także przydatne. Wśród przeciwwskazań do fizycznej bliskości można zauważyć niskie previa łożysko - gdy płód jest zbyt nisko osadzony w macicy. Po 20 tygodniach kobiety w ciąży mnogiej nie powinny uprawiać seksu. Zakaz nakłada się także w przypadku historii poronień, z czerwonawym absolutorium, z groźbą poronienia.

Stan emocjonalny

Kobieta w ciąży z reguły staje się płaczliwa, emocjonalna, wybuchowa. Tak wpływają na nią hormony - nic na to nie można poradzić. Aby urodzić zdrowe dziecko, ciężarna matka musi być spokojniejsza, nie denerwować się drobiazgami, nie przeszkadzać sobie niepotrzebnymi zmartwieniami. Nie oglądaj przerażających filmów, nie przeklinaj z sąsiadami i członkami rodziny, słuchaj muzyki, relaksuj się bardziej. Jeśli to konieczne, weź urlop, idź do natury. Prawidłowe nastawienie bliskich pomoże ci zapamiętać ten okres, jako najjaśniejszy i najmilszy czas oczekiwania na dziecko.

Każda matka może urodzić zdrowe dziecko, jeśli zrozumie, co jest dla niej naprawdę ważne. Przestrzegając tych wszystkich prostych zasad, możesz urodzić zdrowe, silne i inteligentne dziecko. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, jak Twoje dziecko przyjdzie na ten świat.

Wideo: jak urodzić zdrowe dziecko