Jak spać z osteochondrozą szyjki macicy

Leczenie każdej choroby wymaga zestawu środków, które należy podjąć, aby przywrócić organizm do normy. Osteochondroza szyjna nie jest wyjątkiem. Aby pozbyć się choroby, musisz nie tylko brać leki, ale także masować, stosować leki zewnętrzne, obserwować reżim pracy i odpoczynku, monitorować pozycję ciała. Ale najważniejsze jest marzenie. Właściwy sen z osteochondrozą szyjki macicy odgrywa podstawową rolę. Rzeczywiście, w przypadku tej choroby niektóre ważne naczynia i przepływ krwi mogą zostać zablokowane, a prawidłowa postawa może poprawić tę sytuację. W tym artykule dowiesz się, czym jest osteochondroza szyjna, zapoznasz się z podstawowymi postawami do spania z tą chorobą, a także przeczytasz o leczeniu tej choroby.

Co to jest osteochondroza szyjna

Osteochondroza jest chorobą kręgosłupa, polegającą na zwyrodnieniu chrząstki stawowej, małej tkanki kostnej, krążków międzykręgowych. Osteochondroza może być piersiowa, szyjna, lędźwiowa - w zależności od lokalizacji. Jest to dość poważna choroba, której nie należy lekceważyć. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do silnego i nieznośnego bólu, a także nieodwracalnych konsekwencji i uszkodzenia kręgosłupa. W rzadkich przypadkach osteochondroza może powodować niepełnosprawność. Dlatego jeśli napotkasz tę chorobę - nie opóźniaj wizyty u lekarza, skontaktuj się jak najszybciej ze specjalistą. W końcu im wcześniej choroba zostanie zdiagnozowana, tym skuteczniejsze będzie jej leczenie.

Głównym objawem osteochondrozy szyjnej jest ból szyi, który nasila się podczas aktywności ruchowej. Niewiele osób przywiązuje dużą wagę do tego czynnika i uzasadnia to słowami „zamarzł, pozostał w jednej pozycji”. Na późniejszych etapach rozwoju choroby pacjent może odczuwać zawroty głowy, ogólne osłabienie organizmu, nudności, wymioty, zmiany ciśnienia krwi, a nawet omdlenia. Wszystko to wynika z faktu, że procesy zapalne po prostu blokują dopływ krwi, wypływ krwi jest zaburzony. Osteochondroza szyjki macicy jest uważana za najbardziej niebezpieczną, ponieważ gdy dopływ krwi zostanie zakłócony, mózg traci.

Przyczyny osteochondrozy szyjnej są różnorodne. Najczęściej osteochondroza rozwija się z powodu nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Obserwuje się to przy podnoszeniu ciężkich ładunków, przy nadmiernej masie ciała, noszeniu obcasów lub trudnej pracy, która wymaga ciągłego stania na stopach. Dystrofia szkieletu mięśniowego, płaskie stopy, siedzący tryb życia, zła postawa - wszystko to może wywołać rozwój osteochondrozy. Osteochondroza szyjna może rozwinąć się po urazach kręgosłupa, ze zmianami hormonalnymi (ciąża i menopauza), z brakiem niektórych witamin. W każdym razie neuropatolog powinien zająć się osteochondrozą. Jednym z głównych warunków powrotu do zdrowia jest właściwa technika snu.

Jak spać z osteochondrozą szyjki macicy

Oto zasady i zalecenia, które pomogą sprawić, by sen był pełny i bezbolesny.

1. Postawa podczas snu w przypadku wszelkich zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego powinna być jak najbardziej naturalna i fizjologiczna. Oznacza to, że szyja powinna być lekko wyciągnięta do przodu. Aby to zrobić, musisz użyć poduszki. Zaleca się spanie z tyłu iz boku. Jeśli śpisz na plecach, musisz położyć ręcznik lub koc pod kolana, aby nie powodować dodatkowego obciążenia odcinka lędźwiowego. Leżąc na boku, zegnij kolana, aby przyjąć pozę zarodka.
2. W przypadku osteochondrozy szyjnej w żadnym wypadku nie należy spać na brzuchu, ponieważ w tej pozycji przepływ krwi w szyjce macicy jest jeszcze bardziej ściśnięty, przepływ krwi jest zaburzony.
3. Zwróć uwagę na jakość materaca. Powinien być jednocześnie wystarczająco sprężysty i miękki. Najlepiej nadają się materace ortopedyczne o średniej twardości.
4. Bardzo ważne jest, aby poprawnie wybrać poduszkę. Powinien być wystarczająco gęsty i sztywny, aby głowa nie spadła, a szyja nie była obciążona. Zwróć uwagę na rozmiar poduszki - jej brzegi powinny kończyć się przed linią ramion, to znaczy na poduszce powinna znajdować się tylko głowa i szyja, ale nie ramiona.
5. Poduszka powinna mieć wysokość 10-12 cm, nigdy więcej, w przeciwnym razie głowa będzie w nienaturalnie podniesionej pozycji. Poduszka powinna być prostokątna i wystarczająco szeroka, aby krawędzie były szersze niż ramiona. Owalne i okrągłe poduszki najlepiej pozostawić do dekoracji wnętrza.
6. Wybierając poduszkę, zwróć uwagę na jej wypełnienie. Łuska gryki jest doskonałą alternatywą dla poduszki ortopedycznej - poprawia przepływ krwi dzięki efektom masażu. Poduszka z małymi kulkami helu jest również idealna dla pacjentów z osteochondrozą szyjki macicy, ponieważ ten wypełniacz doskonale utrzymuje głowę i szyję w naturalnej pozycji. Poduszki z włóknami bambusowymi można kupić na długi czas - nie tylko utrzymują pozycję głowy, ale także zachowują swój pierwotny kształt przez wiele lat.
7. Z reguły jakość snu zależy bardziej od poduszki, a przy osteochondrozie szyjnej - jeszcze bardziej. Jeśli chcesz podnieść poduszkę rękami, jeśli często podrzucasz i obracasz się we śnie, a rano budzisz się w złamanym nastroju i ze skamieniałymi ramionami - najprawdopodobniej rzecz leży w poduszce - musisz ją zmienić.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zapewnić ci zdrowy sen i relaks. Ale sam sen w walce z osteochondrozą to za mało, musisz znać inne sposoby jej leczenia.

Jak leczyć osteochondroza

Osteochondroza jest złożoną chorobą, której nie można wyleczyć za pomocą jednej pigułki. Leczenie osteochondrozy szyjki macicy to kompleks środków, które należy stosować przez długi czas - od kilku miesięcy do roku. Oto kilka porad i wskazówek, które pomogą ci uporać się z tą nieprzyjemną chorobą.

1. Leczenie uzależnień Leki mają na celu wzmocnienie tkanki kostnej, która zatrzyma proces uszkodzenia stawów chrzęstnych. Ponadto dobrze dobrana terapia medyczna zatrzyma ból, który czasem może być po prostu nie do zniesienia. W przypadku osteochondrozy szyjnej skutecznie stosuje się różne blokady terapeutyczne.
2. Procedury fizjoterapeutyczne. Mają na celu poprawę krążenia krwi w dotkniętych tkankach, złagodzenie objawów bólowych. W leczeniu osteochondrozy stosuje się Dorsonval, ekspozycję na pola magnetyczne, ultradźwięki, laser itp.
3. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są głównym warunkiem powrotu do zdrowia i w dużej mierze zależą od uczciwości i cierpliwości pacjenta. Ćwiczenia mają na celu poprawę krążenia krwi w dotkniętych tkankach, wzmocnienie gorsetu mięśniowego, przywrócenie odległości między kręgami. Obciążenie powinno być umiarkowane, rozłożone w całym układzie mięśniowo-szkieletowym. Robienie ćwiczeń po raz pierwszy jest lepsze pod nadzorem fizjoterapeuty.
4. Masaż To kolejny sposób na poprawę krążenia krwi w tkankach. Masaż może wykonać lekarz lub sam pacjent. Chciałbym również powiedzieć o terapii manualnej - kompetentnie wykonany zestaw zabiegów znacznie przyspieszy powrót do zdrowia. Hydromasaż jest również skuteczny przeciwko osteochondrozie kręgosłupa szyjnego - gdy woda jest dostarczana do dotkniętych obszarów pod wysokim ciśnieniem. Jest to dość poważny, ale jednocześnie delikatny masaż, który aktywuje procesy metaboliczne w tkankach chrzęstnych i kostnych.
5. Maści i żele Możesz pozbyć się bólu dzięki osteochondrozie z przeciwzapalnymi i rozgrzewającymi maściami i żelami.
6. Poziomy pasek. W walce z osteochondrozą bardzo ważna jest procedura taka jak trakcja kręgosłupa. Zwykle wykonuje się to na specjalnym sprzęcie medycznym. Pozwala to zwiększyć przestrzeń międzykręgową, złagodzić stany zapalne i ból. Ale w domu możesz rozciągnąć kręgosłup za pomocą prostego zawieszenia na poziomym pasku.
7. Jedzenie. Chciałbym również powiedzieć o żywieniu. Właściwa dieta pomoże zrekompensować niedobór wielu witamin i minerałów. Jedz więcej produktów mlecznych, aby nasycić organizm wapniem. Witamina D, niezbędna do zapobiegania krzywicy, znajduje się w oleju, tłustych rybach i maśle. Jedz galaretowane mięso - jest to bardzo przydatne w przypadku przerzedzania chrząstki.
8. Przepisy ludowe. To kolejna brakująca łamigłówka, bez której leczenie osteochondrozy byłoby długie i nieskuteczne. Różne przepisy ludowe pozwalają wpływać na strukturę chrząstki, łagodzą ból, zapewniają efekt rozgrzewający. Bardzo przydatne jest nakładanie ciasta na żyto, kompres z czarnej rzodkwi, wódki i miodu, nalewki z saberfish na szyję. Skutecznie posmaruj szyję terpentyną.

Są to główne obszary, w których powinieneś działać, jeśli chcesz pozbyć się osteochondrozy raz na zawsze.

Jakość snu odgrywa bardzo ważną rolę, szczególnie jeśli dana osoba cierpi na osteochondroza szyjki macicy. Zdrowy pełny sen jest kluczem do udanego i produktywnego dnia pracy. A zła postawa, materac lub poduszka sprawią, że dzień się zepsuje, poczujecie się źle, nie będzie mowy o produktywnej pracy. Dlatego wybierając materac i poduszkę, nie powinieneś patrzeć na metkę - jakość produktów powinna być dla Ciebie fundamentalna. A potem akcesoria do spania zwrócą się w najkrótszym możliwym czasie. W końcu zdrowie jest najdroższe!

Wideo: jak pozbyć się osteochondrozy szyjnej