Jak pozbyć się bólu szyi w domu

Prawdopodobnie wszyscy stanęli przed problemem bólu szyi. Są różne: ból, skaleczenie, pojawiające się tylko wtedy, gdy głowa jest odwrócona lub, odwrotnie, o charakterze ciągłym. Wydawałoby się, że jest w porządku: boli i minie. To jednak źle. Jeśli zaczniesz i nie zwracasz uwagi (a większość ludzi woli to robić), ból może przerodzić się w chroniczny i ciągle niepokojący. A czasami początkowo prosta choroba wpada w bardziej złożoną. Ogólnie rzecz biorąc, musisz być leczony. A oto jak powiemy poniżej.

Przyczyny bólu szyi

Przyczyny można podzielić na kilka grup:

1. Pochodzenie mechaniczne. Powstają one na przykład z powodu ciosu lub innego traumatycznego efektu. W takim przypadku początkowo mogą nie niepokoić, ale pojawiają się po pewnym czasie. Ta grupa obejmuje również dyskomfort wynikający z długiego pobytu w tej samej pozycji, a także ostre, nieostrożne ruchy, które powodują przemieszczenie kręgów lub obciążenie mięśni.
2. Pochodzenie fizjologiczne. Ta grupa bólów jest związana z określoną chorobą. Ból szyi może powodować dolegliwości różnego pochodzenia. Najpopularniejsza jest osteochondroza. Obejmuje to również przepukliny międzykręgowe o różnym stopniu nasilenia, przeziębienia itp.
3. Tło psychologiczne. Takie bóle wynikają na przykład z doświadczonego stresu lub silnego szoku nerwowego. Ciało ludzkie i psychika są ściśle ze sobą powiązane, a każde doświadczenie może łatwo spowodować zaburzenie w dowolnym organie lub części ciała. Szyja nie jest wyjątkiem.
4. Istnieje inna grupa bólów, które powstają w wyniku ekspozycji na temperaturę. Szyję bardzo łatwo jest przeziębić. Hipotermia mięśni powoduje ich skurcz i jest bardzo silna lub, przeciwnie, boli, ale nie przechodzi bólu.

W każdym razie tylko lekarz może ustalić przyczynę bólu szyi. Pamiętaj, że ta część ciała jest nie tylko bardzo złożona w swojej strukturze, ale także delikatna. Łatwo go okaleczyć i często trudno go wyleczyć. Nie da się poradzić sobie z takim zadaniem bez wykwalifikowanej pomocy. Dlatego pierwsza rada: jeśli szyja boli co najmniej przez półtora dnia i nie ustępuje, musisz pilnie skonsultować się z lekarzem. W ten sposób unikniesz znacznie poważniejszych problemów.

Ból można jednak zmniejszyć, ponieważ jedną z głównych przyczyn bólu jest niewygodna pozycja lub przedłużony pobyt w jednej pozycji bez żadnych ruchów. W takich przypadkach problem można łatwo rozwiązać niezależnie. Nauczymy jak to zrobić.

Jak pozbyć się bólu szyi w domu

Szyja może boleć na wiele sposobów. Ale często odczucia są tak silne i ostre, że osoba cierpiąca na dolegliwość nie może nawet odwrócić głowy. Czasami problem wydaje się czymś odległym, tylko trochę przypomina siebie. Możesz złagodzić swój stan, ale musisz pamiętać o jednej rzeczy: jeśli nie jesteś pewien źródła bólu, lepiej nie robić nic sam. Jest jedna rzecz, gdy nerw jest po prostu uszczypnięty z niewłaściwej pozycji, a zupełnie inna, jeśli skurcz mięśni występuje w ramach jakiejkolwiek choroby.

Jak złagodzić ból i pomóc sobie? W rzeczywistości istnieje wiele sposobów. Jednym z najbardziej skutecznych są specjalne ćwiczenia, które pomagają rozluźnić i rozgrzać mięśnie szyi.

1. Delikatnie, powoli przesuń szyję w kierunku „do przodu i do tyłu”. Zrób to z aranżacją, uważnie słuchając pojawiających się wrażeń. Jeśli poczujesz najmniejszy ból lub przynajmniej wskazówki, przestań.Ćwiczenie to można wykonać jako zapobieganie możliwym problemom przynajmniej codziennie, jednocześnie zwiększając obciążenie.
2. Również powoli, miarowo poruszaj szyją w lewo i prawo. Nie możesz się też spieszyć. Przynajmniej za pierwszym razem. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie codziennie, znacznie zmniejsz obciążenie kręgów szyjnych i mięśni. Po prostu je trenujesz, a ból stopniowo zniknie. Najpierw zrób to przed pierwszym bólem, ale potem możesz wydłużyć czas treningu.
3. Ósemka To ćwiczenie zaskakuje swoją siłą. Powoli opisz odpowiednią figurę głową, uważnie słuchając własnych uczuć. Samo ciało powie ci, kiedy przestać. Wykonując ćwiczenie każdego dnia, możesz łatwo złagodzić ból i wzmocnić mięśnie i kręgi. Z czasem możesz przyspieszyć tempo i wydłużyć czas wykonywania.

Idealnie łagodzi ból szyi i różne techniki relaksacyjne. Oto niektóre z nich:

1. Miękki prysznic. Włącz wodę i ustaw prysznic na masujący, delikatny przepływ. Jeśli nie ma takiej funkcji, po prostu nie otwieraj kranu do pełnej pojemności. Woda powinna mieć przyjemną ciepłą temperaturę. Skieruj prysznic na szyję i poruszaj nim w górę i w dół, jakbyś robił lekkie pociągnięcia. Pomoże to rozluźnić mięśnie i minie skurcz. Szyi nie można obrócić; musi pozostać w jednej pozycji. Czas trwania procedury wynosi nie mniej niż 5 i nie więcej niż 20 minut.
2. Ciepła aromatyczna kąpiel. Bardzo przyjemny sposób na złagodzenie nie tylko bólu szyi, ale także ogólnego zmęczenia ciała. Napełnij wannę ciepłą wodą (idealna temperatura to 37 stopni). Dobrze będzie, jeśli dodasz sól morską z efektem relaksacyjnym. Połóż się i staraj się o niczym nie myśleć. Efekt tej metody tłumaczy się tym, że w ciepłej wodzie ciało całkowicie odpręża się całkowicie, a wszystkie mięśnie czują się dobrze.
3. Eksperci zalecają regularne przyjmowanie określonych zajęć mających na celu poprawę przepływu krwi w ciele w celu złagodzenia bólu szyi. Faktem jest, że często problem wynika z braku składników odżywczych i, co najważniejsze, tlenu. Mięśnie stają się drewniane, a jest to szczególnie odczuwalne tam, gdzie są najbardziej wrażliwe. Na przykład na szyi. Dlatego ważne jest, aby stale pracować nad prawidłowym krążeniem krwi i wymianą energii. Pomagają temu różne praktyki orientalne, w szczególności joga.
4. Masaż Starożytny i bardzo skuteczny sposób nie tylko łagodzenia napięcia mięśniowego, ale także stawiania kręgów na miejscu i ogólnie łagodzenia bólu. Lekarze nie zalecają masażu we własnym zakresie, chyba że znasz podstawy tej praktyki. Jednak najprostsze pociągnięcia, lekkie kliknięcia i zmierzone tarcie jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Zrób to ostrożnie, stopniowo zwiększając intensywność.

Wreszcie istnieją sposoby na pozbycie się bólu szyi. Ale tutaj ważne jest, aby pamiętać, że często mikstury, przyjmowane niezależnie, mogą tylko pogorszyć stan. Środki przeciwbólowe tylko ukrywają ból, ale nie wpływają na jego przyczynę. Jednak jako środek krótkoterminowy (na przykład podczas oczekiwania na lekarza) możesz wziąć ibuprofen lub noshpu. Acetaminofen jest również często zalecany w celu złagodzenia objawów bólowych szyi, ale ponownie, nawet jeśli pomógł, nie oznacza to, że problem został rozwiązany. Nie daj się ponieść emocjom, ale raczej odwiedź specjalistę.

Środki ludowe na ból szyi

Istnieją środki ludowe, które pomagają pozbyć się tego rodzaju bólu. Przede wszystkim polegają na efekcie temperaturowym i przyjęciu specjalnych naparów. Często są skuteczne, ale tylko w prostych przypadkach lub jako jeden z elementów kompetentnej złożonej terapii.

1. Wpływ temperatury W zależności od charakteru i przyczyny bólu musisz albo rozgrzać szyję, albo odwrotnie, ochłodzić ją.W pierwszym przypadku używana jest ciepła podkładka grzewcza, w drugim - okład lodowy. Uważa się, że ocieplenie pomaga w przeziębieniach, a chłodzenie pomaga w przegrzaniu lub rozciągnięciu. Ponadto lód doskonale znieczula. Ale jeśli proces zapalny występuje w szyi, ta metoda może znacznie pogorszyć sytuację.
2. Napary i zioła. Tradycyjna medycyna zna wiele sposobów łagodzenia bólu szyi. Zalecają picie specjalnych naparów: na przykład rumianku. Pomocne może być również rozgrzewanie balsamów i maści.

Pamiętaj, że szyja jest bardzo złożoną częścią ludzkiego ciała. I musisz się nią zaopiekować. W przeciwnym razie pewnego dnia pojawi się ból, którego pozbycie się może być bardzo trudne.

Więcej wskazówek

Ból szyi może powodować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, a następnie będziesz musiał monitorować postawę i pracować nad poprawą. Czasami trzeba nawet nosić gorset, ale to tylko poprawia kondycję i przynosi ogromne korzyści dla ciała. Aby uniknąć pojawienia się bólu, nie podnoś ciężarów lub rób to przynajmniej nie gwałtownie. Staraj się nie przeciążać kręgosłupa, a jeśli jesteś kobietą, nie noś ciągle wysokich obcasów.

Problemy z szyją mogą wystąpić z powodu różnych chorób. Prawie wszystko staje się ich powodem. Ale często problem wynika z siedzącego trybu życia i siedzącego trybu pracy. Dorośli spędzają większość czasu w klasach. W prawie każdym przypadku praca praktycznie nie wymaga ruchu. Jeśli cały dzień siedzisz skulony przy stole i piszesz i rozmawiasz przez telefon, nic dziwnego, że szyja będzie szczekać. Aby tego uniknąć, spróbuj uprawiać sport co najmniej trzy razy w tygodniu. To przywróci prawidłowe krążenie krwi, wzmocni mięśnie, wyrówna kręgosłup. Ból najpierw ustępuje, a następnie całkowicie znika.

Między innymi czasami bardzo dobrze mogą pomóc kompleksy witaminowe, przyjmowane ściśle według instrukcji. Dają wigor i ton całemu ciału jako całości i łagodzą napięcie bólu, w tym szyi. Zwiększają również odporność, poprawiają nastrój i samopoczucie.

Staraj się żyć wesoło, aktywnie i pozytywnie. Zdobądź maksimum pozytywnych emocji z życia i nie rozłączaj się z czymś złym. W domu śpij prawidłowo, na twardym materacu i w pozycji embrionalnej. Lekarze uważają to za najbardziej relaksujące i wygodne zarówno dla kręgosłupa, jak i szyi. Nie mniej ważna jest poduszka. Jeśli jest zbyt wysoko i ciasno, pozycja szyi stanie się nieopłacalna, a rano nie będziesz mógł poruszać głową bez bólu. Wybierz pościel, na której możesz spać tak wygodnie, jak to możliwe.

Teraz wiesz prawie wszystko o bólu szyi i jak się go pozbyć. Powtarzamy raz jeszcze: wszystko to działa tylko wtedy, gdy jesteś pewien przyczyny i wiesz, że nie ma nic poważnego. We wszystkich innych najlepszym sposobem jest wizyta u lekarza. Tylko on może postawić dokładną diagnozę i zalecić odpowiednie leczenie. Wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą w przypadku silnego, uporczywego, wyczerpującego lub długotrwałego bólu, który znacznie pogarsza jakość życia i psuje nie tylko stan fizyczny, ale i moralny.

Uważaj na swoje ciało, dbaj o swoje ciało! I wtedy twoje zdrowie będzie tylko silniejsze.

Wideo: gimnastyka na szyi