Jak nauczyć się pływać pod wodą: przydatne wskazówki

Co może być piękniejszego niż wycinanie otwartych przestrzeni wodnych i podziwianie życia morskiego. Jednak do tego musisz umieć pływać. I nie tylko pływanie, ale pływanie pod wodą - pewnie i wdzięcznie. Niektóre osoby mają do czynienia z problemem, takim jak niemożność zejścia na dno. Po prostu wypływają na powierzchnię. Inni nie mogą otworzyć oczu pod wodą. Jeszcze inni generalnie wstrzymują oddech tylko przez 10 sekund, po czym zapach ich tlenu dobiega końca. Jak pokonać wszystkie te trudności i nauczyć się pływać pod wodą?

Jak czuć wodę

Aby nauczyć się pływać pod wodą, musisz być w stanie poczuć wodę. Te proste ćwiczenia pomogą ci poczuć się pewniej w wodzie. Najlepiej wykonywać je w basenie lub w płytkiej wodzie. W każdej sytuacji powinieneś poczuć dno. Nie możesz trenować w rzece z silnym prądem - może to być niebezpieczne.

1. Pierwsze ćwiczenie ma na celu sprawienie, że poczujesz, jak woda wypycha ciało osoby na powierzchnię. Aby to zrobić, wejdź do pasa głęboko w wodę, wciągnij więcej powietrza do klatki piersiowej i usiądź, zaciskając kolana. Po chwili twoje ciało zacznie się unosić i wkrótce twoje ramiona znajdą się na powierzchni. Jeśli czujesz, że brakuje Ci powietrza, po prostu stań na nogach.
2. Poniższe ćwiczenie ma na celu pozbyć się strachu przed dotknięciem powierzchni wody. Po prostu połóż się na powierzchni wody. Jeśli obawiasz się, że woda może dostać się do twoich uszu, użyj specjalnych silikonowych zatyczek do uszu do pływania. Możesz przymocować specjalną spinacz do nosa, chociaż ze stałym opóźnieniem powietrza woda nie może dostać się do nosa. Wykonując ćwiczenie, powinieneś położyć się na powierzchni wody, jak meduza.
3. Następne ćwiczenie nazywa się gwiazdką. Jest podobny do poprzedniego, nie należy jednak kłaść się, tylko twarzą do góry. Powinieneś poczuć wodę, jak doskonale trzyma osobę na powierzchni. W tej pozycji możesz nawet spokojnie oddychać.
4. Poniższe ćwiczenie najlepiej wykonać w basenie. Musisz tylko zacząć odsuwać się od planszy i ruszać. To nauczy Cię zmiany pozycji w zbiorniku wodnym.

Te ćwiczenia mają na celu zwiększenie poczucia pewności siebie. Większość sportowców nurkujących na głębokości kilkudziesięciu metrów mówi, że musisz walczyć ze strachem na płytkiej wodzie. Powolne nurkowanie sprawi, że poczujesz się jak ryba w wodzie, w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Jak nauczyć się nurkować

Większość osób, które marzą o nauce pływania pod wodą, nie bierze pod uwagę faktu, że przede wszystkim muszą nauczyć się nurkować. W końcu, jeśli po prostu położysz się na powierzchni wody, nie będziesz w stanie zanurkować w głębiny. Jak więc nauczyć się nurkować?

Najlepiej nauczyć się nurkować w basenie. Musisz zacząć od samego boku basenu, a następnie w razie potrzeby udać się do wież o różnych wysokościach. Stań tuż obok, pochyl się. Ręce powinny być opuszczone wzdłuż nóg. Następnie skieruj ręce do wody i jakby popchnij ciało do skoku. Musisz wejść do wody rękami do przodu. Pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech, zanim to zrobisz. Aby wejść tak głęboko, jak to możliwe, musisz dobrze popchnąć stopy.

Nurkowanie w naturalnym zbiorniku nie jest zbyt wygodne, ponieważ nie ma półki. Musisz skakać i nauczyć się nurkować w płytkiej wodzie. Nie można nurkować w mało znanych miejscach, zwłaszcza z klifu, kamiennej półki, stromego brzegu. Na dole mogą znajdować się ukryte kamienie, które możesz uderzyć głową. W takich przypadkach możesz stracić przytomność i zadławić się - jest to bardzo niebezpieczne.

Nurkowanie nie jest trudne, najważniejsze jest pokonanie strachu.Kilka intensywnych treningów, po których nurkowanie będzie łatwe, a nawet przyjemne. Jednak to nie wystarczy, aby móc pływać pod wodą.

Jak nauczyć się wstrzymywać oddech

Wstrzymywanie oddechu jest jednym z głównych warunków nurkowania. Ilość czasu na przebywanie pod wodą bez oddychania zależy od ilości tlenu, jaką może wytworzyć twoje ciało. Z kolei podaż tlenu zależy od objętości płuc i tempa wydatkowania tego tlenu. Objętość płuc można zwiększyć poprzez ciągły trening - jest to udowodnione. Zbierz jak najwięcej powietrza do swojej klatki piersiowej, starając się za każdym razem zwiększać tę objętość. Możesz trenować z balonem. Wypełnij go kilkoma oddechami, a następnie wdychaj jak najwięcej powietrza z balonu do płuc. Dzięki temu możesz wizualnie zobaczyć objętość wdychanego tlenu.

Bardzo ważne jest zmniejszenie aktywności pod wodą, która wymaga dużej ilości tlenu. Musisz poruszać się bardzo płynnie, wszystkie ruchy powinny być rozluźnione i miękkie. Zawodowi pływacy mówią, że podczas nurkowania próbują mniej myśleć, denerwować się, martwić. Ponieważ aktywna aktywność mózgu wymaga również dużej ilości tlenu.

Jak nauczyć się pływać pod wodą

Nauczyłeś się nurkować, wstrzymaj oddech. Jak nauczyć się pływać, aby czuć się częścią wodnego świata?

Aby rozpocząć, przygotuj się na nurkowanie w wodzie. Po przejściu nurkowania staraj się pływać nie jak zwykle, ale na boki, wzdłuż dna. Aby to zrobić, porusz rękami jak żabą. Przemyś ręce wodą przed sobą, aby przejść do przodu. Nogi pomogą przyspieszyć ruch - należy je delikatnie przesuwać, jak płetwy. Jeśli woda popycha twoje ciało, musisz pracować z rękami na wnęce, to znaczy starać się pływać na dno.

Chciałbym również powiedzieć o otwartych oczach pod wodą. Podczas nurkowania staraj się otworzyć oczy - to wcale nie boli. Woda morska może powodować niewielki dyskomfort, chociaż wielu praktycznie jej nie odczuwa. Jeśli nie możesz się pokonać i zmusić cię do otwarcia oczu pod wodą, użyj maski lub okularów podwodnych. Wcześniej powinny być regulowane na brzegu, aby gumowa część ściśle przylegała do twarzy.

Nurkowanie

Nurkowanie to nurkowanie z akwalungiem, które wykorzystuje specjalny sprzęt, który pozwala pozostać na głębokości przez długi czas. Najważniejszą rzeczą w sprzęcie jest butla z mieszanką gazów, która jest używana przez nurka do oddychania. Z tym balonem nurkowie mogą przebywać pod wodą przez kilka godzin. Ważny jest również kombinezon, który chroni człowieka przed niskimi temperaturami, które czekają na niego na dużych głębokościach.

Nurkowanie może być proste, dla przyjemności - cieszyć się niezwykłym, pięknym i oryginalnym podwodnym światem. Ale często jest to nie tylko hobby, ale także zawód. Prace poszukiwawcze na dnie morskim to bardzo popularna usługa. Ponadto istnieje nurkowanie sportowe, kiedy sportowcy ustanawiają różne rekordy.

Nurkowanie to ciekawy i ekscytujący świat, który może zaskoczyć wielu zwykłych ludzi. Rzeczywiście, bezcenne jest zobaczenie na własne oczy różowych raf i muszli z perłą. Naucz się czegoś nowego, zrozum nieznane, dąż do dna oceanu, aby poznać nasz świat z nieznanej strony.

Wideo: jak nauczyć się czuć wodę