Jak pozbyć się ciągłej winy

Nie ma osoby, która nie popełnia błędów, a Ty nie jesteś wyjątkiem. Czy warto ciągle myśleć o tym, co już się wydarzyło i pozostaje w przeszłości. Kłótnia lub nieuzasadnione oczekiwania są częścią życia, najważniejsze jest unikanie powtórzeń. Błędy są dobrą okazją do poprawy. Ale poczucie winy i poczucie się nie jest tym samym. Zdarza się, że człowiek na próżno przypisuje sobie winę.

Czym jest wina?

Jest to przede wszystkim niezadowolenie z siebie i czynu, subiektywna reakcja na naruszenie ogólnie przyjętych wartości. Według psychologów poczucie winy powstaje z kilku przeplatających się doświadczeń emocjonalnych, ale przede wszystkim są to „wyrzuty sumienia”. Zasadniczo wina jest obawą przed karą.

Przyczyny winy

Pamiętasz, jak rodzice wzywali cię do sumienia, kiedy nic nie robiłeś? Szczepienie winy, jest to jedno z narzędzi wychowywania dzieci, niewiele osób się bez niego obejdzie. Rodzaj manipulacji dziecka, aby zrozumiał, co jest dobre, a co złe. Na przykład syn podarł dżinsy, skacząc przez płot - co oznacza, że ​​rodzina będzie musiała coś zaoszczędzić, aby kupić nowe. Albo córka źle zachowała się na lekcji, teraz rodzice będą musieli usprawiedliwić się przed reżyserem i rumienić się ze wstydu. Wszystko to stopniowo gromadzi się przez całe życie i może powodować nieuzasadnione samooskarżanie. Istnieje również opcja, gdy dziecko jest obwinione winą, aby nie było już karane. W końcu, jeśli zacznie się martwić, rodzice lub nauczyciele zrozumieją, że dziecko zrozumiało swoje zachowanie.

Istnieje przeciwny typ edukacji. Na przykład dziecko jest stale chwalone z dowolnego powodu i bez niego. Kiedy rodzice uważają swoje dziecko za najbardziej inteligentne, piękne, miłe i tak dalej. Zobacz go w przyszłości jako doskonałego lekarza, prawnika lub piosenkarza. Potem czas mija, a rodzice widzą, że ich syn lub córka nie sprostali oczekiwaniom, okazuje się, że mieli zupełnie zwyczajne dziecko. Dorastając, osoba rozumie, że nie przełożyła nadziei rodziców na życie, dlatego stopniowo rozwija się w nim rozczarowanie.

Społeczeństwo, religia, rodzice - przez całe życie ustalają reguły określonego zachowania. Dorosły, który popełnił niewielkie przestępstwo i naruszył zakaz, może przez długi czas odczuwać wstyd i poczucie winy z czynu.

Ponadto poczucie winy jest nieodłącznym elementem pewnego rodzaju osobowości. Jeśli dana osoba jest poddana lękom, obawom, niepewności - to oczywiście obwinianie siebie i wszystko jest na miejscu. Wydaje mu się, że jeśli nie spojrzeli na niego w ten sposób, niegrzecznie odpowiedzieli lub zignorowali go, to nie miałby nikogo innego do obwinienia. Są też osoby, które nigdy nie przyznają się do swoich błędów, więc łatwiej jest im winić drugą osobę za wszystko. I tutaj osoby wrażliwe i wrażliwe łatwo wpadną w taką pułapkę.

Do czego prowadzą poczucie winy

„Wyrzuty sumienia” mogą prowadzić do niepewności, apatia i wreszcie zamieniają się w stan depresji. W społeczeństwie taka osoba będzie wykorzystywana głównie do celów osobistych, ponieważ tak łatwo nią zarządzać. Na przykład, jeśli w pracy musisz wykonywać pracę dla kogoś, trudno będzie odmówić, ponieważ nagle nieporozumienie dotyczące pomocy obraża kolegę. Dlatego zamiast spędzać dzień wolny, siedzisz w biurze i realizujesz czyjś projekt. Albo jesteś gotowy, aby zjeść bezsmakowe danie, po prostu nie denerwując teściowej. Ale ludzie, którzy rzadko korzystają z twojej ofiary, naprawdę ją doceniają.

Uczucie depresji bezsennośćnerwica lęk, pustka, depresja - wszystko to jest niepełna lista tego, w co może stać się trwałe poczucie winy.

Jak poczucie winy wpływa na osobę

Aby nie cierpieć z powodu „głosu” sumienia, człowiek karze się. Dziecko, które jest zaszczepione ciągłym poczuciem wstydu, celowo krzywdzi się - uderza w siniaki i złamania. Pokazuje więc rodzicom, że został ukarany za swoje przewinienie.

Dorośli zalecają program represji na poziomie psychologicznym. Ustawienia w głowie nie pozwalają osobie być szczęśliwym, ponieważ jego zdaniem nie zasłużył na to. Z każdym rokiem stają się silniejsze i uniemożliwiają im pełne życie. Oto niektóre z tych programów:

• „Przyjaciele zawsze będą odnosić większe sukcesy niż ja, ponieważ mam pecha w życiu”;
• „Moje konto to samotność”;
• „Bez względu na to, co planuję, nic się nie dzieje”.

Czy znasz takie wypowiedzi i myśli? Wszystko to jest torturami własnymi. Człowiek po prostu nie pozwala sobie być szczęśliwym i żyć w harmonii ze sobą. A jeśli przydarzy mu się coś naprawdę dobrego, nie przywiązuje do tego żadnej wagi. Jego zdaniem nie powinieneś nawet się do tego przyzwyczajać, mimo wszystko, wkrótce wszystko będzie źle.

Osobie, która stale czuje się winna, łatwiej jest tęsknić i czekać na karę. Jest jak zbrodniarz w kajdankach, a jego myśli są jak policjant. Osoba świadomie wbija się w klatkę i uważa, że ​​nie jest warta najlepszych.

Może przestaniesz winić siebie za wszystko? Czas całkowicie rozważyć swoje życie, zrzucić kajdany, przestać myśleć negatywnie i odpowiedzieć na błędy innych.

Jak pozbyć się ciągłej winy

Najpierw określ źródło, z którego pochodzi to uczucie. Przyjrzyj się bliżej ludziom, z którymi się komunikujesz. Być może twoi rodzice, mąż lub przyjaciele narzucają ci wstyd. Albo twój szef cię manipuluje. Jeśli poczucie wstydu nie jest narzucane przez siebie, ale przez otoczenie, konieczne jest zerwanie wszystkich kontaktów z tymi ludźmi, w ten sposób pozbywając się presji psychicznej. Oczywiście nie da się oderwać od rodziny, więc musisz wziąć w garść wolę i rozpocząć walkę o swoją osobowość.

Odkryłeś więc źródło negatywnych myśli. Ponadto konieczne jest zrozumienie i zrozumienie, czy istnieją powody takich oskarżeń. Jeśli twoje poczucie winy tak naprawdę nie istnieje, a są to tylko puste oskarżenia, zrelaksuj się. Pamiętaj, że nie można zadowolić wszystkich, każdy ma swoją wizję i postrzeganie świata. Nie powinieneś winić się za każdym razem, że twoje zachowanie wywołało negatywną reakcję innej osoby. Pamiętasz, kiedy coś ci się nie podobało, czy powodowało to jego winę przed tobą?

Ułatw sobie - nie lubię tego, odsuń się na bok. Nie bój się kłócić z mężczyzną, tylko dlatego, że nie spełniłeś jego oczekiwań, jeśli jesteś mu drogi, pozostanie z tobą. W końcu nie od razu zostawiasz ukochanego lub przyjaciela z powodu jego błędów. Postaw się w miejscu innego, a wtedy zrozumiesz, że nie ma nic złego w twoim zachowaniu. Przede wszystkim musisz oceniać siebie, a nie gonić za opiniami innych ludzi.

Osoba, która obwinia innych za wszystko, nie jest w stanie rozpoznać własnych błędów. Nie trzeba mówić o takich ludziach. Ich problemem jest to, że nie mogą się krytycznie potraktować. W rzeczywistości, podświadomie, rozumieją swoją winę, ale łatwiej jest im winić innych niż przyznać się do nich. Po prostu wiedz, że są tacy ludzie i nie traktuj ich oskarżeń poważnie.

Jeśli nadal masz się czego wstydzić, połóż swoje negatywne myśli na kartce papieru. Dokładnie przeanalizuj sytuację, zapisz wszystko szczegółowo i oderwij arkusz lub spal go. Niech wszystko pozostanie w tyle, i tak nic nie zwróć. Rozmowa z bliskimi lub z którymi się wstydzisz pomoże łatwiej poradzić sobie z sytuacją. Nie trzymaj się w sobie, mów o tym, przyznaj się do winy.Może się okazać, że ktoś wybaczył ci od dawna, teraz twoja kolej, aby o tym zapomnieć. I zawsze wyciągaj wnioski na temat działań, abyś nigdy więcej nie powtarzał swoich błędów.

Jeśli wina nie ustępuje, uczyń ją swoim sprzymierzeńcem, stań się bardziej odpowiedzialny. Wspinaj się po drabinie kariery, zazdroszcz swojej rodzinie, zaproś wielu gości do swojego domu, zawsze bądź w towarzystwie ludzi, którzy kochają ciebie i twoje wady. Ubieraj się zawsze pięknie, wychodź więcej, zdobądź ciekawe hobby.

Każda osoba się myliła, bez niej nie można żyć. Oczywiście nie usprawiedliwia to niektórych działań popełnianych przez złośliwe zamiary. Ale jeśli zrobiłeś coś złego, popełniłeś błąd - żałuj i przeproś. A kiedy zostaniesz oskarżony o wszystkie grzechy śmiertelne bez powodu, powiedz sobie i innym: „Nie ma idealnych ludzi”, uśmiechnij się i wyjdź z podniesioną głową.

Wideo: jak nie czuć się winnym