Jak pozbyć się złych nawyków

Wszyscy znają słynne zdanie „nawyk to druga natura”. Rzeczywiście ludzkie uzależnienia doskonale charakteryzują jego wewnętrzny świat. Do złych nawyków często należą tylko palenie, spożywanie alkoholu i narkotyków. Ale takie niewinne na pierwszy rzut oka rzeczy, takie jak ciągłe żucie gumy do żucia lub kupowanie różnych drobiazgów, aby cię rozweselić, czasami powodują nie mniej szkody.

Jak pozbyć się złych nawyków: ogólne wskazówki

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nikt nie rodzi się ze złymi nawykami, co oznacza, że ​​dobrze pracując nad sobą, możesz się ich pozbyć. Przyczyną większości złych nawyków jest stres, który w pewien sposób wpływa na podświadomość osoby. W związku z tym możesz zacząć pozbywać się wszelkich szkodliwych uzależnień zgodnie z ogólnymi zasadami.

1. Znajdź pomocny zamiennik złego nawyku. Jeśli w każdej niewygodnej, ekscytującej sytuacji chcesz siłą obgryźć paznokcie lub owinąć włosy palcem, spróbuj zamiast tego przeczytać o sobie swój ulubiony wiersz lub, gdy pozwala na to sytuacja, zaśpiewać piosenkę. Palacze, którzy jeszcze nie mieli czasu uzależnić się fizycznie od uzależnienia, mogą pomóc zwykłym nasionom lub cukierkom.
2. Znajdź hobby. Nowe hobby (na przykład fotografia, robienie na drutach lub pływanie) pozwoli ci uciec i zapomnieć o złym nawyku, który pojawił się z bezczynności.
3. Zmotywuj się, aby odrzucić szkodliwe uzależnienia. Zamiast wydawać pieniądze na zakup kolejnej bombki, odłóż je na wakacje. Aby zwiększyć motywację, częściej odwiedzaj witryny turystyczne, zobacz zdjęcia kraju, który chcesz odwiedzić. Czasami, aby znaleźć powód do porzucenia złego nawyku, wystarczy postawić z kimś na ten temat.
4. Wymyśl karę. Na przykład, każdy pogryziony paznokieć będzie kosztował 20 przysiadów, a przeklinanie dziś matą pozostawi cię bez słodyczy i Internetu.

Jak przestać obgryzać paznokcie

Dziecko ssie palec, aby się uspokoić, dorosły może zacząć w tym celu gryźć paznokcie. Po wyjaśnieniu przyczyny tego uzależnienia na poziomie psychologicznym możemy przystąpić do praktycznej pracy.

Przede wszystkim możesz nasmarować paznokcie czymś gorzkim lub ostrym. Jeśli nie jesteś uczulony, odpowiednia jest czerwona papryka lub sucha musztarda. Mydło do prania nadaje paznokciom nieprzyjemny smak, a chęć wciągnięcia ich do ust zniknie z czasem.

Kobiety mogą zrobić sobie piękny manicure. Po zaksięgowaniu znacznej części wynagrodzenia na paznokciach nie będziesz chciał zepsuć ich wyglądu.

Jak pozbyć się złych nawyków w rozmowie

Złe nawyki leksykalne obejmują przeklinanie i nadmierne używanie pasożytniczych słów.

Aby odnieść sukces, musisz ściśle kontrolować siebie. Najpierw spróbuj zmniejszyć liczbę szkodliwych słów. Na przykład, jeśli zwykle mówisz 20 „dobrze” lub „mów tak” w ciągu 10 minut, spróbuj zmniejszyć ich liczbę do 7. Każdego dnia zmniejsz tę liczbę i nagradzaj się za osiągnięty wynik.

Łatwiej będzie to zrobić dla osób z bogatym słownictwem, więc nie zapomnij poświęcić czasu na czytanie.

Jak zatrzymać nadmierne wydatki

Wydawanie pieniędzy na wszelkiego rodzaju bzdury szkodzi nie tylko budżetowi rodzinnemu, ale może przerodzić się w poważną chorobę, której tylko psycholog może się pozbyć.

Aby nie stać się niewolnikiem tego złego nawyku, przed zakupami zrób listę zakupów i trzymaj się jej wyraźnie.Działy, w których nie ma rzeczy z listy, staraj się unikać. Zabierz ze sobą ograniczoną ilość gotówki i zostaw plastikowe karty w domu.

Musisz oszczędzać na dużych zakupach natychmiast po otrzymaniu pensji. Jednocześnie lepiej przechowywać je na koncie bankowym, co wiąże się z karami za wcześniejsze wypłaty.

Jak nie zacinać problemów na słodko

Jeśli czasem pozwolisz sobie na kilka batoników czekolady, a nawet kawałek tłustego ciasta, nie ma w tym nic złego. Ale jeśli głównym bodźcem do dobrego samopoczucia jest ciasto, słodki stał się złym nawykiem.

Najłatwiej się go pozbyć, czekając na szczyt stresu. Jeśli po kolejnej nieprzyjemnej rozmowie z bossami ktoś potrzebuje czegoś słodkiego, musisz odłożyć wycieczkę do sklepu na co najmniej 20 minut. Następnie najczęściej zanika potrzeba takiego dopingu.

Jak przestać się spóźniać

Gdy policzysz czas na drodze, możesz dodać 10-15 minut na nieprzewidziane sytuacje. Nie zapomnij wziąć pod uwagę minut potrzebnych do rozgrzania samochodu lub do zatrzymania się.

Podsumowując, aby nabrać złego nawyku, czasami wystarczy kilka dni i się go pozbyć - dużo czasu i dużej siły woli. Jeśli masz ochotę przezwyciężyć uzależnienie i masz ochotę wygrać, wszystko się ułoży. Naukowcy twierdzą, że wystarczy wytrzymać w walce ze złymi nawykami przez 21 dni i na pewno się wycofają.

Wideo: zwalczanie złych nawyków