Fordelene og skadene av kokte egg for menn og kvinner

Kokte egg er blant de enkleste rettene som selv den mest uerfarne husmoren kan lage mat. Vanligvis når det ikke er tid til å lage mat, koker eller steker folk egg. Det første alternativet er å foretrekke fordi det ikke inneholder skadelig kolesterol og kreftfremkallende stoffer. På bakgrunn av en så høy popularitet er mange interessert i spørsmålet om hvilke fordeler og skader kokte egg gjør. Vurder disse kriteriene mer detaljert.

Sammensetningen av kokte egg

Det er et ganske lite antall produkter som kan konkurrere med kokte egg i ernæringsmessig verdi og energisammensetning. Det er bevist at tilførselsnæringsstoffene er nesten de samme som i den røde kaviaren til laks eller stør.

Hovedkomponentene i kyllingegg er flerumettede fettsyrer, aminosyrer, niacin og kefalin. Mer enn tolv vitaminer akkumuleres i egg. Blant dem er vitamin PP, tokoferol, vitamin E, vitamin B3, folsyre, pantotensyre, vitamin D, vitamin B4, vitamin B12, vitamin K.

Kyllingegg er ikke fratatt omega syrer, mineralforbindelser. Av sistnevnte er det fornuftig å skille ut det mest verdifulle: sink, jern, magnesium, kobolt, svovel, kalsium, fosfor, selen, kobber og andre.

Eggeplommen har en oransje eller gulaktig farge, fordi karoten og xantofyll samler seg i den. Innen kosthold, sunn ernæring og kondisjon, er protein en av de mest verdifulle kildene til proteiner. Det er i den hvitaktige delen av produktet at alle aminosyrene er konsentrerte.

Interessant nok er det ikke fett i proteinet, men det er i eggeplommen. Imidlertid er det mange som ikke stopper dette, de bruker gjerne egg på diett. Retinol og karoten er ansvarlige for øyehelsen, i tillegg til å styrke synet og øke skarpheten.

Med alt dette er kaloriinnholdet i retten 156 Kcal. med beregning av 100 gr. Hvis du spiser 1 egg, så mett kroppen med 45 Kcal. Et stort hardkokt egg har et kaloriinnhold på 75 Kcal. Tenk på, hvis du steker egg i olje, øker kaloriinnholdet deres 5-6 ganger.

Fordelene med kokte egg

1. Alt D-vitamin samler seg i eggeplommen. Denne forbindelsen er nødvendig for den yngre generasjonen for riktig dannelse av skjelett, nervesystem, tenner. Når det gjelder D-vitamininnhold, er det bare fisk og grevlingoljer som kan konkurrere med egg.
2. Eggprotein er ansvarlig for arteriellt og intrakranielt trykk, normaliserer ytelsen og lindrer hodepine. Og vitamin B4 er nødvendig for at mennesker skal utvikle nervesystemet og opprettholde mental utholdenhet.
3. Av de flerumettede syrene er asparaginsyre og glutaminsyrer til stede i egg. I kombinasjon med selen har de en antioksidant effekt og renser kroppen for giftige forbindelser.
4. Tryptophan, som er inneholdt i et stort volum i et kokt egg, fremmer produksjonen av serotonin. Niacin er ansvarlig for reproduksjonssystemet hos menn og kvinner, og normaliserer reproduktiv aktivitet. Tyrazin stimulerer hjerneuroner, øker konsentrasjonen og mental aktivitet.
5. Takket være opphopning av omega-syrer, renser kokte egg blodkar og forhindrer aterosklerotisk syndrom. Folsyre regnes som et virkelig kvinnelig vitamin. Det forbedrer fosterets utvikling under graviditet. K-vitamin er nødvendig for å komme seg etter et hjerteinfarkt.
6. B-vitaminer styrer aktiviteten i det psyko-emosjonelle miljøet og normaliserer vannbalansen. E-vitamin anses som et element i skjønnhet, det støtter huden og håret. Kalsium er ansvarlig for styrken til bein og tenner.
7. På grunn av deres høye fordøyelighet er egg egnet for bruk av barn og eldre. De er foreskrevet for bruk av kategorier av mennesker som nylig har gjennomgått en større operasjon eller sykdom. Egg er med på å komme seg raskere.
8. Produktet kan konsumeres 3 timer før du legger deg, fordi det eliminerer søvnløshet og kjemper mot mareritt. Egg demper effekten av stress, er effektive for generell utmattelse, kronisk utmattelse og depresjon.
9. Alle vet at et kokt produkt må konsumeres av folk som er involvert i idrett. Aminosyrer og protein i egg balanseres optimalt. De hjelper til med å forbrenne fett og bygge muskler mange ganger raskere.
10. På grunn av evnen til å styrke blodkoagulering, er egg indikert for bruk i tilfelle av livmorblødning, tung menstruasjon, alvorlig skade. Det er nødvendig å ta produktet for å eliminere dårlig ånde fra munnhulen.
11. Egg øker libido hos kvinner og menn, regnes som naturlige afrodisiaka. De forbedrer attraktiviteten til en person i øynene til det motsatte kjønn. Med den systematiske mottakelsen av egg forsvinner manglende vilje til å ha sex.
12. Lutein forbedrer effekten av karoten og retinol. Derfor er kokte egg foreskrevet for bruk av kategorier av personer med lite syn. Produktet øker muskelaktiviteten, smører bane og gjennomfører kataraktprofylakse.
13. På grunn av eggens evne til å frigjøre leveren fra giftige stoffer, normaliseres det indre organets funksjon. Hvis du misbruker fet mat, alkohol, tobakk, trenger du bare å ta med egg i den daglige menyen.
14. Kokt protein og eggeplomme øker hemoglobinnivået. Derfor bør egget inkluderes i kostholdet til gravide, ammende mødre, jenter under menstruasjonen. Jern reduserer risikoen for anemi (anemi).

Fordelene med kokte egg for menn

1. Menn elsker produktet på grunn av dets unike egenskaper og lette forberedelser. Kokte egg er den rimeligste komponenten i rent protein. Produktet inneholder også aminosyrer. Alle enzymer som tas sammen er essensielle for å bygge muskler.
2. Eggehvite rundt om i verden brukes aktivt av idrettsutøvere som ønsker å øke styrken og volumet i muskelvev. En proteinshake kan også erstattes med et kyllingprodukt, som selges for en anstendig mengde i form av et konsentrert pulver.
3. I mange land i verden regnes kyllingegg som et naturlig middel for å øke mannlig styrke. Eksperter anbefaler et sterkt kjønn å spise et rått egg en gang om dagen. Det antas også at løk forsterker effekten.
4. Fordelene med rå egg er blitt anerkjent i antikken. I følge tradisjonen, måtte elskere følge et eggediett før bryllupsnatten. Foreløpig er fordelene ved produktet ikke motbevist.
5. Tyskerne bestemte seg for å ta et rått egg om morgenen. Hvis du har problemer av intim karakter, anbefales det å konsumere 4 enheter per dag. I Bulgaria anbefales det å drikke en spesiell cocktail for å øke mannlig styrke. Den består av cognac, sitron, cola, egg, sukker og mineralvann.
6. I det gamle Russland utnevnte lokale healere menn til et unikt verktøy som hjalp til i sengen. For å forberede komposisjonen trenger du et rått egg, 15 gr. bryggergjær, 30 gr. honning, 400 ml. helmelk. Komponentene er grundig blandet og drukket av gangen. Verktøyet gjenoppretter mannlig makt perfekt.

Fordelene med kokte egg for vekttap

1. Egg har et relativt lavt kaloriinnhold. Videre er produktet i stand til å mette kroppen i lang tid. Produktet beriker vev med enzymer og vitaminer. Den nødvendige mengden aminosyrer tilføres også.
2. Egg er fullt indikert for konsum i Ducan-dietten. I den forblir den grunnleggende regelen maksimalt protein og minimum karbohydrater. Egg er en viktig komponent i mange eksisterende dietter.
3. For ikke så lenge siden beviste amerikanske forskere at hvis du spiser 2 kokte egg hver morgen, etter en måned kan du miste opptil 4 kg. total vekt. Effekten oppnås på grunn av det høye proteininnholdet i produktet.

Fordelene med kokte egg for kvinner

1. Kokte egg vil komme kvinnekroppen til gode hvis du bruker produktet i moderasjon. En komponent med regelmessig bruk er i stand til å forbedre synskvaliteten, kroppens motstand mot forskjellige infeksjoner.
2. Egg er gunstig for det rettferdige kjønn under menstruasjonssyklusen. Produktet fyller på styrke under blodtap. Aktiviteten til sekretoriske kjertler er også under etablering.
3. Å spise egg reduserer risikoen for å utvikle brystpatologi. For å minimere utseendet på plager er det nok å spise 6 egg i uken.
4. Blant kvinner er egg spesielt populære for kosmetiske formål. Produktet er en del av behandlingen for hår og hud. Sammensetningen gjenoppretter strukturen til krøller og gir næring til huden med de nødvendige enzymer.

Skade kokte egg

1. Det er fortsatt debatt om at egg er sunne og skadelige på samme tid. Den skadelige effekten på kroppen oppnås på grunn av det høye kolesterolinnholdet i eggeplommen.
2. Nyere observasjoner har vist at eggene inneholder nøyaktig det fordelaktige kolesterolet som en person trenger.
3. Likevel kan skade fra et animalsk produkt være. Egg er forbudt for konsum i tilfelle steinsykdommer i galleblæren og kanalene, allergier, individuell intoleranse.

Fra alt det ovennevnte kan vi konkludere med at kokte egg er et sunt og næringsrikt produkt. Det vises for innleggelse hos eldre mennesker, barn, menn, gravide. Verdifulle kvaliteter bestemmes av en fullstendig balansert kjemisk liste over elementer. Men med misbruk er kokte egg ganske i stand til å skade.

Video: hva vil skje hvis du spiser egg hver dag