Kan jeg spise appelsiner for diabetes?

Blant forskjellige fruktprodukter ser sitrusfrukter mer attraktive ut enn andre. Og de mest populære representantene for tropiske avlinger er appelsiner. Deres saftige kjøtt gir glede, og den fantastiske smaken vekker ønsket om stadig å se appelsinfrukter i kostholdet. I tillegg til lyst utseende, har appelsiner ikke mindre imponerende innhold. Derfor blir de elsket av voksne og barn, inkludert villig denne frukten i den daglige menyen.

Saftig appelsin inntar et viktig sted i menyen til mennesker med høyt sukker. Egenskapene til denne naturgaven er av en slik art at den er i stand til å gi uvurderlig hjelp til en organisme svekket av en alvorlig patologi. La oss prøve i detalj å snakke om de "oransje" fordelene for diabetes.

Hvor attraktiv er sammensetningen av en appelsin for en diabetiker?

Det må sies med en gang at ernæringsfysiologer er veldig nøye med dagligvarelisten over pasienter med diabetes. Hvert produkt, i bokstavelig forstand, demonteres til molekyler når man sammenstiller en meny. Selv om en appelsin også blir utsatt for en slik prosedyre, er spesialistenes holdning til den mer lojal. Den privilegerte stillingen til denne representanten for fruktfamilien skyldes dens spesielle sammensetning og lave kaloriinnhold, som bare er 43 kcal. Disse to egenskapene gjør sammen sitrusfrukten ønskelig for den diabetiske menyen. Men først om sammensetningen av frukten.

Appelsinen inneholder følgende elementer:

• askorbinsyre (vitamin "C") - denne komponenten råder i sammensetningen av produktet;
• stor vitamingruppe;
• kompleks av organiske syrer;
• pektin;
• flavonoider;
• essensielle oljer;
• proteiner;
• flerumettede fettsyrer;
• flyktige;
• karoten.

Mineralkomponenter - listen deres er også imponerende, men det er verdt å fremheve jernet, som er aktivt involvert i prosessen med hematopoiesis.

Som du kan se, er sammensetningen mangfoldig og veldig verdifull for menneskekroppen. Kombinasjonen av alle komponentene som er oppført her gir en rekke nyttige egenskaper.

Nyttige egenskaper

Med diabetes type 2 er appelsiner ganske enkelt nødvendig for å gjenopprette helsen til en syk person. Blant andre nyttige egenskaper forbedrer sitrusfrukter appetitten og påvirker hjertets aktivitet positivt. En av komplikasjonene ved diabetes er osteoporose. Appelsiner kan håndtere dette problemet. Luteinkomponenten i oransje frukter har en positiv effekt på synet, som også lider sterkt ved diabetes type 2. Men dette er ikke en fullstendig liste over de gunstige egenskapene til en fantastisk frukt. Til denne listen bør du legge til følgende egenskaper ved appelsinen:

• evne til å senke blodtrykket;
• lindrer forstoppelse;
• renser veggene i blodkar fra kolesterol;
• normaliserer surhetsnivået i magen;
• styrker tannkjøttet;
• har en uttalt antibakteriell egenskap;
• er et utmerket verktøy for å forebygge hjerteinfarkt og angina pectoris.

Regler for bruk av sitrusfrukter

For å hente ut størst mulig utbytte av fruktene er det selvfølgelig nødvendig å kompetent nærme seg bruken.Appelsiner slukker tørsten perfekt, derfor klarer de på sommervarmen å opprettholde vannbalansen. Det er nyttig for diabetikere å bruke uavhengig presset fruktjuice, som har en forfriskende effekt og kan være en utmerket base for å tilberede blandede frukt smoothies. Du kan bruke appelsiner som ingrediens for å lage forsterkede salater. Han vil etterlate en perfekt sammensetning med epler, bananer, pærer, aprikoser og annen frukt.

Appelsinjuice kan brukes som tilsetningsstoff under tilberedningen av hovedretter. Sitrus gir mat en behagelig surhet og en spesiell aroma. Appelsinjuice kan brukes til å lage mousse og fruktgelé.

Det som er uakseptabelt å gjøre er å underkaste sitrusfruktene varmebehandling. I tillegg må du overholde normene som er avtalt med legen din eller ernæringsfysiologen. Vanligvis er den daglige dosen som anbefales av diabetikere 1-2 fostre per dag. For å gjøre det lettere å overholde normen, er det lov å kombinere en appelsin med nøtter og informasjonskapsler.

Generelt utgjør ikke spising appelsiner en trussel for helsen til personer med diabetes. Selvfølgelig, hvis normen til produktet i kostholdet blir overholdt. Situasjonen med sukker er også gunstig, fordi fruktose er til stede i sammensetningen av oransje frukter, og dette elementet er ikke farlig. Den glykemiske indeksen til en appelsin er også lav - den er 33 enheter. Alle faktorene som er oppført her tillater inkludering av sunne frukter i menyen.

Noen få ord om farene

Det eneste negative punktet er det høye innholdet av aktive syrer i fruktene. Derfor må personer med magesår og gastritt bruke denne typen sitrusfrukter veldig nøye. Siden syrer påvirker tilstanden til tannemaljen negativt, anbefales det å pusse tennene dine umiddelbart etter et glass drukket appelsinfrisk.

Diabetisk diett og frukt

Frukt er en viktig del av diabetesmenyen. En person med diabetes bør konsumeres opptil 2000 kcal per dag, og en betydelig del av denne delen bør være frukt. Det anbefales å dele hele den daglige normen for frukt og bær i tre doser.

Basert på studiene fant National Center for Diabetes Control at pasienter med et daglig kosthold på 1200 til 1600 kalorier burde konsumere frukttilskudd minst to ganger om dagen. Appelsiner, som andre fruktavlinger, gir kroppen karbohydrater. Hvis en syk person kjenner sitt eget målnivå for dette elementet, kan du enkelt beregne den optimale mengden appelsin per dag. En slik beregning er imidlertid enkel å utføre for å etablere delen av andre produkter som er inkludert i menyen.

Når du utarbeider et ernæringsprogram, må det huskes at samtidig bruk av mat med høyt innhold av karbohydrater kan føre til hyperglykemi. Derfor må alle kalorier fordeles jevnt i menyen.

Funksjoner ved bruk av oransje

Hvert diabetesprodukt må koordineres med en lege. Spesialisten vil bestemme den individuelle dosen og vil gi nyttige anbefalinger. Hvis pasienten i den første typen diabetes mellitus får lov til å spise opptil to frukt per dag, med en insulinavhengig form for diabetes, tillates sitrusfrukter bare en gang i uken. Juice må tilberedes uavhengig, siden det er konserveringsmidler og andre usunne tilsetningsstoffer i butikkens produkter.

Underlagt alle anbefalingene som er gitt her, vil appelsiner ikke bare berike kostholdet til en syk person, men også dekorere det merkbart.

Video: hva slags frukt kan diabetikere spise