Hvordan gjøre bena slanke hjemme

Enhver kvinne eller jente ønsker å være attraktiv, i hele betydningen av ordet. Slik at figuren var slank, og velstelt ansikt, og bena fra ørene. Den siste karakteristikken er ganske lunefull, siden det er umulig å vokse ben, men du kan påvirke skjønnheten deres. Det er nødvendig å gjøre dette omfattende, i lang tid, og da vil du definitivt snu deg - menn på grunn av et sjarmerende bilde, og kvinner - på grunn av misunnelse. For å hjelpe deg med å gjøre bena slanke hjemme, har denne artikkelen valgt flere effektive og enkle øvelser, beskrevet nyttige tips - du må bare være flittig og gjøre alt etter behov.

Hvorfor ben ikke er så attraktive som før

Av natur er alle verdens kvinner utstyrt med vakre ben, men det er flere "men":

• noen setter babyen for tidlig på føttene, og bidrar dermed til utviklingen av krumning i bena
• noen uten alder setter hæl på
• noen forsømmer kroppsøving
• pluss genetisk arv, hvorfra det er umulig å gjemme seg noe sted.

Ungdom kalles ikke forgjeves den mest bemerkelsesverdige tiden i livet. I en ung kropp har huden og musklene høy elastisitet, de er stramme og stramme. På dette tidspunktet konsumeres alle kalorier øyeblikkelig, så det er ikke noe spesielt problem med overflødig fett. Energi, optimisme, entusiasme og en aktiv livsstil påvirker en persons tilstand og utseende positivt. Men jo større alderen er, jo mindre bevegelse, musklene slapper av, tonen går tapt, fettet stille, men målbevisst opptar kroppen, inkludert bena. Vel, hvis du også har en genetisk disposisjon for fullstendighet og bare jobber en stillesittende livsstil, røyker eller drikker alkohol, vil alle disse endringene komme mye raskere. Resultatet - slapp ben på huden, slapp hud. Hvis alt dette skjedde med deg, er løsningen en: begynn heller å engasjere deg i deg selv, ta i bruk alle de mest effektive metodene.

Gå på diett

Det er verdt å merke seg at riktig ernæring er nyttig ikke bare for beina, men også for hele kroppen. Takket være visse produkter, blir giftstoffer eliminert fra kroppen, det naturlige miljøet i magen blir gjenopprettet, noe som betyr at magen normaliseres og sannsynligheten for fete avleiringer reduseres. Enkelte vitaminer som finnes i grønnsaker eller frukt vil bidra til rask gjenoppretting av hud og muskler, og gradvis hjelpe bena med å takle overflødige forekomster og gjenopprette deres tidligere attraktivitet.

Så, en liste over hva du trenger å spise. Kanskje dette ikke vil være nytt, men som de sier, "repetisjon er læremoren."

1. Friske grønnsaker og frukt (du kan helt erstatte dem med middag eller ettermiddagsnacks (en banan er spesielt verdsatt)
2. Nøtter av alle slag
3. Frokostblandinger (spiser grøt om morgenen. Dette har en positiv effekt på fordøyelseskanalen og bidrar til å ødelegge akkumulert fett og plakett)
4. Surmelkprodukter. Uten å være lat, gjør det til en regel å drikke to glass kefir om dagen. Dette er et veldig nyttig produkt, men i kombinasjon med fysiske øvelser vil gi deg store fordeler.

Det er helt kategorisk å ekskludere melprodukter, krydret, salt, fettholdig, produkter med høyt innhold av karbohydrater. Prøv å ikke begrense deg med mat med makt, men forstå at det er nødvendig for skjønnhet og helse, da vil det være mye lettere for deg å overmanne deg selv.

Hvordan fikse en slik feil i beina som ...

Det har lenge vært kjent at jenter bryr seg om de tre vanligste problemene: skjeve ben, tykke ben og for tynne ben. Det er mulig å takle en slik feil takket være fysiske øvelser som gunstig vil påvirke utretting av bein i skjelettet, styrke muskelmasse eller fjerne overflødig fett.

Krokete ben
I følge statistikk har omtrent 25% av alle kvinner skjeve ben. De er utstyrt med ikke bare umerkelige, vanlige mennesker, men til og med motemodeller, modeller som trassig viser alle kvinnens kropps ideal. Hvis du også tilhører disse 25% prosentene, kan situasjonen rettes opp. For at nagaen din skal gå fra kategorien 0-formet til || - formet, bør du ta hensyn til idretter som kunstløp, gymnastikk, samt svømming i bassenget. Ikke overdriv deg med mange treninger på samme dag, du bør forvente resultatet ikke etter 2-3 klasser, men etter mange eller til og med mange års trening. Uansett vil fysisk trening gi deg bare positive følelser og godt humør.

Tynne ben
Hvis beina er tynne, og bukser eller jeans virker baggy på dem, må du dyrke en viss mengde muskler. For denne hendelsen er lange turer, løping, sykling, samt tåknebøy, som må gjøres ikke mindre enn 200 ganger om dagen, nyttige. Forsøk å sil musklene mer.

Tykke ben
Slike aktiviteter som skøyting, ski, hoppetau (omtrent 100 ganger om dagen, helst om morgenen og kvelden) vil hjelpe deg å bli kvitt overdreven fotmasse eller fjerne overflødig fett.

Trening for å gjenopprette beinharmoni

1. Stå rett, plasser føttene dine skulderbredde fra hverandre, hendene på midjen. Knebøy mens du kobler begge knærne. Forsøk å holde ryggen så jevn som mulig, og hold bena anspente. Gjør denne øvelsen i 20 ganger.
2. Sitt på teppet, rett og strekk bena, avstanden mellom hælene skal være ca 40 cm. Vri sokkene skarpt, kraftig fra den ene posisjonen, til den andre “utvendige” sokkene. Så fortsett å gjøre dette opptil 30 ganger, mens du føler hvor mye bena strammes. Denne øvelsen er med på å utvikle nesten alle typer benmuskler, derfor til tross for at øvelsen er veldig enkel i utseende, er den veldig effektiv.
3. Ligg på ryggen, legg hendene på sidene eller bak hodet. Hev bena til et nivå på 90 grader og spre fra hverandre i den grad det er mulig. Hold den i 2-4 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Fortsett leksjonen opptil 15 ganger.
4. Da kan du starte øvelsen "sykkel". Ligg på ryggen, løft bena og skap en rett vinkel med kroppen og intensivt "pedal". Essensen i denne øvelsen ligger ikke i antall omdreininger, men i utførelsens korrekthet: bena rette så mye som mulig, trekk sokker. Gjør minst 10 minutter.
5. Forbered deg en liten sokkel, det viktigste er at den er stiv, for eksempel en osmann eller en barnestol. Ligg på ryggen, legg bena på en hevet plattform, armene på sidene og prøv å heve bekkenet opp. Gjør øvelsen rolig, prøv å holde kroppen lenger i gjeldende stilling, når alle musklene er anspente. Faller også rolig ned. Antall opp- og nedturer - 15 ganger.
6. Fotmassasje. Det er også en veldig nyttig prosedyre, ettersom den lar deg korrigere musklene i bena i visse områder, for å overvåke endringer i kroppen. Massasje kan bidra til å eliminere appelsinskallet, bli kvitt cellulitter.Massasje med klype, tappe bevegelser for å få deg til å føle litt smerte - på grunn av dette beveger blod seg raskere, metaboliske prosesser akselererer, og fett forsvinner mer sannsynlig.

Hvis du fremdeles ikke er sikker på at noe kan hjelpe deg med å forberede beina til sommersesongen, slutter å tenke på det, bare begynn å øve. Husk at det viktigste er regelmessighet! Det er umulig å tone musklene på bare en eller to dager, forbedrede øvelser i løpet av en kort periode vil bare forårsake sterke smerter, og slik at du til og med vil gå vanskelig. Herlige jenter! Elsk deg selv og jobb med deg selv! Husk at skjønnhet ikke er nødvendig for noen, men for deg selv! Prøv, gjør alt som beskrevet i artikkelen, så vil du helt sikkert bli eier av vakre ben!

Video: slanke ben på to uker