Hvordan ta vitamin E når du planlegger en graviditet

Oftest lærer kvinner om graviditeten i et stadium hvor alle prosessene for dannelsen av et nytt liv allerede kjører. Derfor er forberedelse til graviditet en viktig periode som alvorlig påvirker helsen til det ufødte barnet. Fremtidige foreldre bør først og fremst ta vare på et næringsrikt kosthold, føre en sunn livsstil og ta nødvendige vitaminer.

E-vitamin er et viktig element i riktig funksjon av hele kroppen. Dette er spesielt viktig å ta hensyn til når du planlegger en graviditet. I dette tilfellet er det best å begynne å bruke vitamin noen måneder før unnfangelse. Da vil kroppen motta den i tilstrekkelig mengde. Men du må gjøre det riktig for ikke å skade verken deg selv eller babyen.

Om vitamin E

E-vitamin er også kjent som tokoferol. Det har vasodilaterende egenskaper, reduserer blodtrykket og forhindrer også oksidasjon av forskjellige stoffer og dannelse av blodpropp. Det er også en flott antioksidant. Vitamin E-mangel fører til alvorlige helseproblemer.

Fordeler med vitamin E
Tocopherol er viktig for kroppen, og spesielt når du planlegger en graviditet. Fakta er at det påvirker cellene aktivt, og bidrar til fornyelse og rask vekst. Med andre ord, det er et ekte "ungdommens vitamin." Og du kan ikke klare deg uten det hvis en kvinne skal få baby.

I tillegg påvirker vitamin E en kvinnes helse på følgende måte:

• kvinnelige kjønnshormoner begynner å bli produsert fullt og i tilstrekkelige mengder;
• vellykket befruktning skjer;
• infeksjonsbeskyttelse gjenopprettes;
• blodsirkulasjonen forbedres;
• morkaken dannes;
• kroppsutholdenhet øker;
• regulert progesteronproduksjon;
• muligheten for spontanabort tidlig i svangerskapet reduseres til nesten null.

Ikke glem at dette vitaminet også har en positiv effekt på hudens og hårets tilstand. Og dette er veldig viktig, fordi kroppen under graviditet prøver å bruke alle ressursene. Og kvinner mister sin attraktivitet, som i ettertid er ganske vanskelig å gjenopprette.

E-vitamin for menn

Det er viktig å vite at vitamin ikke bare skal tas for forventende mødre, men også for fedre. Faktisk er begge involvert i unnfangelsesprosessen, noe som betyr at en mann trenger å sette opp sitt reproduktive system. Hvis det er en mangel på vitamin E i kroppen hans, påvirker dette alvorlig ikke bare sammensetningen av sæd, men også dens dannelse. Dermed kan sædmotiliteten svekkes, noe som fører til infertilitet.

Tocopherol aktiverer sunt sæd og reduserer også antall skadede. Den daglige dosen av vitamin for menn er litt høyere enn for kvinner. Men den skal ikke overstige 300 mg per dag.

For å fylle på mangelen på vitamin i kroppen, kan den fremtidige faren ta et spesielt vitaminkompleks. Eller balanser kostholdet ditt slik at tokoferol kommer inn i kroppen fra matvarer. Det er viktig å sikre at doseringen ikke overskrides. Hvis maten er tilstrekkelig, kan du ikke ta medisiner.

E-vitamin i matvarer

Når hun forbereder seg på graviditet, bør en kvinne ta seg av et balansert kosthold. Dette er den mest pålitelige kilden til alle nødvendige næringsstoffer, inkludert vitamin E. Det er interessant at selv en overdose av dette vitaminet, hvis det konsumeres i form av naturlige produkter, ikke er skadelig for kroppen.Overflødig stoff skilles ganske enkelt ut, i motsetning til vitamin E, som kommer inn i kroppen som en del av stoffet. Det er derfor det er viktig å vurdere begge administrasjonsmetodene for å forhindre farlig overdose.

Dette vitaminet, som er nyttig for begge fremtidige foreldre, finnes i slike matvarer:

• i forskjellige uraffinerte oljer, for eksempel i oliven, solsikke og mais;
• i friske urter, inkludert salat, spinat og persille;
• i nøtter, spesielt mandler og peanøtter;
• i egg og lever;
• i diettkjøtt;
• i meieriprodukter;
• i bær, for eksempel i rose hofter eller stikkelsbær;
• i mango, avokado og fersken;
• i brokkolikål.

Når disse og andre produkter som inneholder vitamin E er konsumert, er det lett å sikre at kroppen ikke føler mangel. Og da trenger du ikke ta spesielle medikamenter, som utsetter kroppen for ytterligere risiko. Dette er enkelt å gjøre, siden den daglige dosen av vitamin A er liten.

For å være sikker på at kroppen vil motta den i tilstrekkelig volum, kan du ta følgende middel. Den erstatter lett alle kunstige preparater. Cedar, solsikke og olivenolje blandes i like proporsjoner og konsumeres i 1 ss. l. 2 ganger om dagen på tom mage. Denne blandingen er ikke bare helt ufarlig, men den kan også tas mens du bærer et barn. I tillegg vil dette forhindre strekkmerker. Rett før fødselen bør du slutte å ta medisinen, ellers blir musklene for elastiske.

E-vitamin i medisiner

Det daglige kravet til kroppen for dette vitaminet for kvinner er 100-200 mg. Denne normen er ganske egnet for planlegging av graviditet, siden den lar deg gjenopprette alle funksjonene til kimceller. Hvis en kvinne har et normalt fullverdig kosthold, foreskriver leger sjelden ekstra medisiner. Men gynekologen kan bestemme utnevnelsen av medisiner hvis:

• det er nødvendig å lage en vitaminreserve i kroppen;
• spermatogenese ble påvist på stadium av graviditetsplanlegging.

Å ta medisiner som inneholder vitamin E er nødvendig i den andre fasen av menstruasjonen. Så begynner han umiddelbart å påvirke reproduksjonssystemet til kvinner positivt. Samtidig er selvadministrering av vitamin A uønsket, da det kan skade alvorlig. Du bør også være forsiktig med kvinner som lider av hypertensjon eller diabetes.

A-vitamin er foreskrevet som følger: 2-3 kapsler av stoffet hver dag fra 16 til 25 dager i syklusen. Så pass på å ta en pause. Når graviditet oppstår, reduseres denne dosen. Men å eliminere inntaket helt, anbefales ikke, spesielt hvis vitaminet ikke kommer inn i kroppen sammen med naturlige produkter. Tross alt er det viktig for fosterets fulle utvikling.

Vitamin E-mangel kan bestemmes av tilstanden til negler og hud, samt muskelsvakhet. Hvis kroppen har en mangel på dette vitaminet, er forplantningsfunksjonen nedsatt. Derfor haster det å gjenopprette balansen mellom næringsstoffer. Eksperter anbefaler å ta E-vitamin i kombinasjon med folsyre, det vil si vitamin B9.

Overdosering av vitamin E

Hvis du tar E-vitamin ukontrollert, kan det føre til forgiftning i kroppen. Symptomer i dette tilfellet vil være alvorlig hodepine, konstant utmattelse og diaré. I store mengder er dette vitaminet i stand til å hemme kroppens opptak av andre vitaminer og mineraler. Dermed kan vitaminmangel lett utvikle seg.

Tegn på overflødig vitamin E:

• høyt blodtrykk;
• synshemming;
• slapphet og nedsatt libido;
• forstyrrelse av det vestibulære apparatet.

Når du planlegger graviditet, bør dette vitaminet i ingen tilfeller tas, og bryter doseringen. Faren i utgangspunktet er at det kan påvirke utseendet på en medfødt hjertefeil i fosteret.Dette bekreftes av en rekke studier. Nesten alle mødre til barn med hjerte- og karsykdommer ble ikke overvåket for E-vitamin før og under svangerskapet.

Helsen til den vordende moren er sjelden utsatt for en overdose vitamin. Det er ikke giftig, så i de fleste tilfeller oppstår mild forgiftning. Imidlertid kan farlige doser føre til alvorlige konsekvenser som nyresvikt eller azotemi. Derfor bør inntaket av vitamin E utelukkende skje under tilsyn av en spesialist.

Forberedelsene til graviditet bør være fullført, så du kan ikke klare deg uten E-vitamin. Kroppen må motta den i en slik mengde at det ikke er noen mangel eller overdose. Derfor bør alt skje under tilsyn av en gynekolog. Da kan du være sikker på at å ta vitaminet bare vil være til nytte.

Video: hvilke vitaminer du skal drikke når du planlegger graviditet