Overvinne frykt for fødsel: Nyttige tips

Så den siste måneden av svangerskapet har kommet! Snart vil du se babyen din, som ble slitt under hjertet ditt, gi ham all kjærlighet og omsorg. Hver mor opplever slike positive følelser, men sammen med en positiv holdning, kryper det inn mange negative tanker: hvordan fødselen vil foregå, om den vil skade, om alt vil vise seg bra, om vi klarer å komme til sykehuset og mange flere lignende eksempler. Alt dette er frykt som ikke bare kan skremme deg, men også forverre helsetilstanden din betydelig, noe som gir deg en enorm depresjon. Hvordan overvinne frykten for fødsel? Hvordan roe seg ned før den viktigste dagen? Artikkelen vår vil hjelpe deg med dette.

Frykt er en naturlig tilstand

Frykt for å føde er en naturlig tilstand som bekymrer alle gravide. Noen aksepterer imidlertid situasjonen slik den virkelig er, uten overdrivelse, andre begynner å jukse seg, lese anmeldelser av andre som føder om hvordan alt dette er uutholdelig vondt og smertefullt. Stopp! Slutt å lese meningsløse artikler, fordyp deg inn i andre menneskers negative opplevelser! Synd på barnet ditt, fordi alle negative tanker er absolutt kontraindisert for deg akkurat nå.

Frykt for fødsel begeistrer ikke bare deg. For hundrevis av år siden var de samme vakre gravide kvinnene bekymret for om alt skulle gå bra og om det ville skade. Husk at frykt er en normal psykologisk prosess som forbereder deg til å ta en slik hendelse mer ansvarlig. Du skal ikke belaste deg med noen negative tanker, det er bedre å følge tipsene som er beskrevet nedenfor.

Beskytt deg mot all sladder om den "smertefulle fødselen"

Gravide er en spesiell type kvinne som kan blåse opp en elefant fra ethvert ord. En venn vil si at fødselen er smertelig skummel - det betyr at hele fremtidens mor vil bekymre seg for hvordan hun skal tåle denne smerten. Derfor beskytt deg mot enhver negativ snakk om fødsel! Å føde er naturlig vondt! Men denne smerten kan tåle. Så mye av alle kvinner! Selv om moren eller søsteren din hadde en vanskelig fødsel, er det slett ikke nødvendig at situasjonen din vil være den samme! Hold øye med en positiv holdning og ikke engang fordype deg i samtalene.

Ikke gå dypt inn i problemer, men løse dem!

Noen kvinner er redde for å falle i hendene på en ikke-profesjonell lege, så frykten for fødsel kan bli til depresjon. Ikke jukse deg med disse tankene! Det er bedre å besøke klinikken der du skal føde sammen med mannen din, lære om legene som jobber der, om funksjonene i fødselshjelp. Mange klinikker i dag er utstyrt med moderne bassenger eller badekar, hvor fødselen ikke er mye enklere enn under normale forhold. Vær oppmerksom på personalet. Hvis alt passer deg, vil alle dårlige tanker forsvinne av seg selv, men hvis du ikke liker noe, ikke stopp. Finn noen flere sykehus der du vil være mer komfortabel.

Delta på mammaer

Så at det ikke er tid igjen til negative tanker, delta på kurs for vordende mødre. Der blir alle klassene utført av en erfaren spesialist, så hvis du plages av spørsmål, kan du henvende deg til ham og ikke lete etter svar blant anmeldelser fra andre mødre.På kursene får du praktiske ferdigheter som du vil trenge under fødsel, lære om pusting, om alle detaljene rundt levering i et svømmebasseng eller på en lenestol.

Les den "lette" kognitive litteraturen om fødsel

Ikke alle gravide vet hvordan den siste måneden av graviditeten vil skje, hvilke endringer i kroppen som vil skje under og etter fødselen. Det ukjente er alltid skummelt. For å opplyse deg på dette området, kjøp noen interessante bøker, hvor du kan lære om de mange prosessene som skjer med deg akkurat nå. Så du kan bruke tid med utbytte - lære mye og roe nervene.

Snakk gjerne om frykten din.

Stolthet er ikke den beste karaktertrekk, spesielt under graviditet. Noen kvinner som er redde for å miste autoriteten blant venner eller slektninger, skjuler frykten sin og snakker med andre som stolte, uredde “pantere”. Dette er faktisk en helt falsk stilling. Så du kan holde på i en uke, kanskje en måned, men da vil alle følelser bare overvelde deg og bare ønske å snakke med noen, snakke om frykten din, noe som absolutt vil forstyrre en gravid kvinne. Ikke ta situasjonen til et kritisk stadium. Snakk gjerne om hva som plager deg med din nærmeste person. En mann eller mor vil helt sikkert trøste deg, roe deg, heie deg opp og all frykten din vil forsvinne i løpet av veldig nær fremtid!

Ikke vær redd for å være sent på sykehuset!

Mange fremtidige mødre, spesielt ved 9 måneders svangerskap, er redde for å forlate huset selv for en tur. De får panikk ved bare tanken på å dra til butikken eller parken. De er redd for at fødselen begynner raskt, og det vil være umulig å komme til sykehuset. Stopp! Den første harbinger av arbeidskraft er arbeidskraft. Først går de med lange pauser - omtrent 15 minutter, og roen avtar med hver kamp i et minutt. Denne gangen er nok til å rolig komme til sykehuset og vente på tiden din. Ikke bekymre deg for at du ikke har tid på sykehuset! Pakk alle tingene på forhånd, legg posen på det mest fremtredende stedet, slik at du uten å kaste bort tid, snart skal til sykehuset. Hvis du er alene hjemme, mannen din eller pårørende på jobb, må du holde telefonen konstant ladet og ikke prøv å gå til butikken eller gå turer alene.

Dere har alle tid!

Etter arbeidsdager var det veldig vanskelig å bli vant til fødselspermisjon. "Vel, hvordan skal jeg følge med på alt etter at babyen er født?" - Slike spørsmål bekymrer mange gravide. For å berolige, vil jeg merke at perioden med å venne seg til den nye statusen og det nye ansvaret varer omtrent 2-3 uker. I løpet av denne tiden vil du lære ikke bare hvordan du kan ta vare på barnet ditt rolig, men også tid til hjemlige forhold og mannen din. Selvfølgelig første gang du trenger hjelp. Be mannen din eller moren din om å hjelpe deg med å takle litt arbeid, for etter fødselen er det forbudt å løfte tunge gjenstander, du trenger å slappe av mer, føre kroppen tilbake til det normale. Om en måned vil du uavhengig gjøre alle husarbeid, ta vare på barnet - føle deg som en ekte mamma!

Fødsel ved fødsel - hvis du fremdeles er redd

For tiden praktiseres det felles arbeidskraft, hvor mannen sammen med kona også får lov til å komme inn på avdelingen for levering. Dette kan være en enorm støtte for de som føder for første gang. Støtteord, og bare å finne en kjær i nærheten kan redde deg fra mange frykt, selv mens du venter på babyen.

Besøk legen din regelmessig

Å gå til legenes avtaler er nødvendig gjennom hele svangerskapet, men i siste periode er det spesielt viktig. Du kan finne ut av legen om alt er i orden med deg og barnet ditt, ro deg ned og ikke oppfinne fabler for deg selv.En kompetent spesialist vil fortelle deg hvilken modus av dagen som skal være den siste måneden, hvilke pusteøvelser du skal bruke, og råder også mange nyttige ideer.

Gjør det du elsker

Idrettsøvelser er bare bra

Lett gymnastikk er designet spesielt for gravide. I løpet av klasser blir en kvinne ikke bare kvitt ekstra kilo, men forbereder også kroppen for fødsel. Riktig pust, muskeltrening er de viktigste retningene for gymnastikk for gravide.

Hver gravid kvinne har frykt for fødsel. Dette fenomenet er ganske naturlig, du trenger ikke sno deg. Prøv å føre en aktiv livsstil, gi deg positive følelser og du vil bli mer trygg på dine evner.

Video: hvordan bli kvitt frykten for fødsel