Hvordan øke immunitet folkemessige rettsmidler

I løpet av lavsesongen lider immunitet av mangel på vitaminer og hypotermi, fra plutselige temperaturendringer. Alt dette forsterkes av manglende vilje til å føre en sunn livsstil. Stillesittende arbeid, depresjon, dårlige vaner, utidig og ubalansert ernæring - alt dette svekker kroppen. Vi begynner å bli syke oftere, forkjølelse og virussykdommer klamrer seg til oss, allergiske reaksjoner fortsetter mer akutt. Noe må gjøres med dette. Det er nødvendig å øke immuniteten og styrke de beskyttende funksjonene i kroppen.

Hvordan gjenkjenne dårlig immunitet

Oftest tenker vi på immunitet, når sykdommer besøker oss etter hverandre. Men ikke bare hyppige forkjølelser kan bli et tegn på svak immunitet. Hvis du blir trøtt raskt, stadig ønsker å sove, eller omvendt lider av søvnløshet, hvis du ofte føler deg overveldet - dette er hovedtegnene på en svekket kropp.

Sammen med dette har en person med nedsatt immunitet en endring i den psykomotiske bakgrunnen. Han blir utsatt for stress, depresjon, han er konstant i en kjedelig og deprimert tilstand. Lav immunitet kan også gjenkjennes ved ytre tegn - håret er delt og faller ut, neglene blir tynne og går i stykker, eksfolierer, og huden avgir en grå eller gulaktig farge, poser under øynene vises. Med lav immunitet forverres huden - utslett vises i form av kviser og svarte flekker. Alle disse mange symptomene indikerer at en person er sliten, han trenger å forbedre helsen og øke immuniteten. Hvordan gjør jeg det?

Hva du skal gjøre for å øke immuniteten

Power. Dette er grunnlaget for menneskers helse. Vi er jo det vi spiser. En sunn person bør ha nok frisk frukt og grønnsaker i kostholdet til å tilfredsstille sitt daglige vitaminbehov. Ingen behov for dyre eksotiske frukter - spis det som vokser i ditt område sesongmessig. Selv den vanlige reddik, som mange blir forsømt, inneholder mye nyttige vitaminer og mineraler. For å styrke immunforsvaret må du spise nok fisk, meieriprodukter. Rødt kjøtt hever hemoglobin, som også lider med lav immunitet. Daglig inntak av hvitløk og løk vil beskytte deg mot virus og forkjølelse. Spis mer nøtter, gresskar, gulrøtter, appelsiner, greener. Alt dette bidrar til restaurering av kroppskrefter.

Fysisk aktivitet og frisk luft. Vet du hvorfor mennesker i øst har lengst forventet levealder? Fordi de spiser moderat, er det praktisk talt ikke brød i kostholdet, det er naturlig søtsaker der, de spiser mye sjømat og plantemat. Men de gjør også en oppvarming hver morgen, noe som er noe til felles mellom dans, yoga og kampsport. Fysisk aktivitet bør være en integrert del av livet til enhver person, hvis han ønsker å opprettholde helsen sin. Det er ikke nødvendig å melde seg på treningsstudio eller gå inn på tunge idretter. Det er nok å finne noen grunn til bevegelse i frisk luft. Om morgenen må du forlate huset tidlig og gå en del av veien for å jobbe til fots. Gå i nærheten av kontoret i lunsjpausen etter et måltid - dette er veldig nyttig. Om kvelden etter jobb kan du ta en tur med barnet ditt, hunden eller alene. Halvtimes turer i frisk luft, daglig trening og sjelden jogging kan forbedre helsen din betydelig.

Avslag på dårlige vaner. Mye har blitt sagt om dette, og dere vet alle dette veldig godt. Men jeg vil si at ved å røyke en sigarett per dag, reduserer du livet ditt med 15 minutter. Er det dyrebare livet ditt verdt slike ofre? Nekter hyppig bruk av brennevin og røyking, og i løpet av få dager vil du føle deg bedre. Hodet ditt vil slutte å skade, pusten vil forbedre seg, du blir mer spenstig og sterkere, tennene dine blir ikke lenger gule.

Rest. Dette er en annen betingelse for et menneskelig liv i god kvalitet. Overfatigue-immunitet lider ikke mindre enn av røyking. Noen arbeidsnarkomane driver seg selv til å nå neste topp. Bare husk at alle pengene ikke kan tjenes, og det er veldig vanskelig å gjenopprette tapt helse. Ta deg tid til å slappe av hver dag på dagen. Hvis du driver med mental jobbing om kvelden, må du huske å velge en aktiv ferie, og ikke ta deg sammen med venner på en kafé eller sitte ute i sofaen foran TV-en. Hvis du jobber fysisk, må du slappe av i en stol mens du leser favorittboken din. Uansett hvem du jobber, må du ikke overse helger og høytider - helsen din er avhengig av dette.

Rolig. Irritabilitet, frykt og følelser tømmer kroppen vår mer enn noen typer alkohol. For å styrke helsen din, prøv å være mindre nervøs, unngå konfliktsituasjoner. Noen ganger er det mye sunnere å bytte jobb enn å tåle tyranni og despotisme til en sjef.

Folk oppskrifter for sterk immunitet

For ikke å bli syk, må du regelmessig gi kroppen næring med sunne drikker og avkok. Dette gjelder spesielt etter en sykdom, i lavsesongen og under influensaepidemier.

1. Varm opp melken til den er varm og oppløs en skje honning i den. Dette er en veldig sunn drink, som reddes fra begynnelsen av forkjølelse. Hvis barnet hver natt før han legger seg, gir barnet varm melk med naturlig honning, vil han ikke være i fare.
2. Rosehip er den beste eliksiren av lang levetid og helse. Den er rik på vitamin C, som er så nødvendig i den kalde årstiden. For å ta en drink, må du ta en håndfull vasket nypebær, ha dem i en termos og hell kokende vann. Dekk til og la det brygge over natten. Om morgenen vil en helbredende drink være klar. For sødme og smak kan du tilsette honning, sitron eller sukker. Hvis du drikker en rosehip-buljong hver dag, vil immuniteten din bli sterkere.
3. Valnøttblader er rike på vitaminer. For å tilberede en sunn buljong må du helle bladene med kokende vann og la dem småkoke i et vannbad i omtrent en halv time. Dekk deretter krukken med et lokk og la bladene infusere i flere timer. Når drikken er klar, må du sil den og drikke et halvt glass om morgenen.
4. En av de beste matvarene for sterk immunitet er ingefærrot. Gjør det til en vane å tilsette små rotspon til te, til salatdressinger og sauser. Det er ikke bare nyttig, men har også en lett behagelig smak.
5. En ekte eliksir av ungdom, skjønnhet og helse i øst er skjær av ginsengrot. En slik skjær kan kjøpes på et apotek eller tilberedes på egen hånd. Roten til denne planten er delt i små biter og helles med alkohol eller vodka. La stå på et kjølig mørkt sted i 15-20 dager. Du kan oppbevare skjær i kjøleskapet, men flasken skal være lett. Rist beholderen med jevne mellomrom. Etter den angitte tiden, bør skjær tas i en spiseskje en gang om dagen. Dette vil gi deg god helse i årene som kommer.
6. Her er en oppskrift på et veldig velsmakende middel for å styrke immuniteten. Ta en håndfull tørkede aprikoser, samme mengde rosiner og valnøtter. Tvinn alt gjennom en kjøttkvern og tilsett litt sitronsaft og honning. Rull bollene fra den tilberedte massen. De er ikke bare utrolig nyttige, men også utrolig velsmakende - også barn liker dem.
7. Styrke immuniteten i den kalde årstiden kan være ved hjelp av et avkok av celandine. Tørre eller friske blader må helles med kokende vann og la dem brygge. Når buljongen avkjøles, må den filtreres og drikkes et halvt glass flere ganger om dagen. Dette er et utmerket middel mot de første tegnene på sykdommen. Drikker du et slikt avkok i tide, kan du undertrykke en forkjølelse helt i begynnelsen.
8. For god helse kan du tilberede neste vitamin-cocktail. Gni friske eller frosne solbær gjennom en sil. Varm honning i vannbad og hell den i bærmassen. Bland sammensetningen grundig og spis den med te som en godbit. Så styrket immuniteten i landsbyene etter en lang sykdom.

Hvordan styrke immuniteten til et barn

Hvis du merker at barnet ofte er syk, må du kjempe mot dette. Styrke barnets immunitet ikke bare om høsten og vinteren. Du må gjøre dette hele året. Om sommeren må du sole deg i solen og bade i sjøvann. Du trenger ikke å være redd for at barnet blir syke - la ham være i kjølig vann, men ikke så lenge. Det er veldig nyttig for barn å stivne, noe som skal være gradvis.

Om vinteren må du ikke forvirre barnet for varmt, fordi barn lider av overoppheting mye mer enn av hypotermi. I tillegg løper de hele tiden, dette forhindrer dem i å fryse. Ikke bli involvert i radiatorer og varmeovner. De tørker luft og neseslimhinne, noe som fører til en rennende nese. Hvis rommet der babyen sover er kult, er det bedre å ha varme klær. Ideelt sett bør temperaturen i barnehagen være 18-23 grader. Ventiler rommet oftere og gjør våtrengjøring hjemme regelmessig, og da kan ingen virus beseire immuniteten din.

For å styrke barnets immunitet, må du gå med ham regelmessig, i all slags vær. Du må også la barnet gå barbeint - det er mange aktive punkter på fotsålene. For at barnet skal være sunt, bør året fra kostholdet ha noe fra korn, noe kjøtt, litt frukt, grønnsaker og et meieriprodukt. Dette er nøkkelen til en sunn, sunn og balansert babymat.

Hvordan styrke immunitet under graviditet

Graviditet er en periode i en kvinnes liv når kroppen hennes er svekket, men det er umulig å bli syk. Under graviditet må du være mer våken og oppmerksom på helsen din. Det er bedre å unngå overfylte steder, spesielt innendørs. Hvis du ikke kan unngå kontakt med syke familiemedlemmer, må du bruke maske. Behandle nesen din med oksolinsalve før du går til klinikken.

For å styrke immuniteten, bør en gravid kvinne ofte drikke te med sitron, bringebær og ripsyltetøy. Det er veldig bra for helsen å gå, og enda bedre å gå i parken eller i lunden. Det er bedre å spise moderat, etter reglene for et sunt kosthold. Lett trening og trening for å lindre ryggsmerter er nyttig.

Hvis alle metodene ovenfor ikke hjelper til med å takle milten og trettheten, kan du ta et kurs med komplekse vitaminer. Det er også veldig nyttig å gå til badehuset eller badstuen - dette er en flott måte å styrke immunforsvaret, forbedre helsen og muntre opp. Disse enkle reglene vil hjelpe deg med å styrke immuniteten din hjemme. Hvis du observerer minst noen få av dem, kan du leve et langt liv uten sykdom!

Video: hvordan du raskt kan styrke immunforsvaret