Hvordan lindre smerter under menstruasjon uten piller

Kvinner bør verves i masochistenes rekker. De setter regelmessig sin egen kropp på prøve: de plukker øyenbrynene, fjerner overflødig vegetasjon på bena med epilatorer eller voks og gjør "skjønnhetsinjeksjoner". Men selv disse ubehagelige sensasjonene kan ikke sammenlignes med smerter under menstruasjonen, hvorfra du ønsker å klatre opp på veggen, eller late som om du er død til kritiske dager slutter.

Beredskapstiltak

Hovedårsaken til helvetes pine er kramper. Varme vil lindre lidelse en kort stund.

1. Ta på føttene ullsokker og tykke bukser med et løst elastisk bånd slik at det ikke klemmer underlivet.
2. Sett en varmepute eller en flaske varmt vann på problemområdet. Enheten vil stimulere utvidelsen av blodkar. Hold maksimalt 20 minutter for ikke å provosere blødning.
3. Pakk deg inn i et teppe eller rutete, som i en kokong, og trykk knærne til haken.
4. I stedet for en varmepute kan du legge et tørt håndkle på underlivet, som vil varme deg opp og lindre smertefulle symptomer.

Noen ganger oppstår menstruasjonssmerter på grunn av dehydrering eller betennelsesprosesser i vedhengene. I slike tilfeller bør du lage en stor kopp te med kamille eller mynte. Urter beroliger og lindrer betennelse. En skje med honning vil ikke skade.

Noen kvinner har fordel av mild fysisk aktivitet:

• knebøy;
• lener seg fremover;
• yoga;
• turer i parken.

Farlig i dager som ligger i en sofa eller i sengen. På grunn av den horisontale stillingen, stagnerer blod i bekkenorganene, og ubehag kan intensiveres. De første trinnene og svingene må gjøres med tenner som er klemt av smerte, men gradvis blir ubehaget svakere.

Spesielle øvelser

1. Flytt deg til gulvet og ligg på ryggen. Trykk strake armer mot kroppen, og bøy bena ved knærne. Hev sakte og senk magen sakte, uten å rive baken fra en flat overflate. Treningens varighet er 2 minutter, men kan reduseres hvis smertene bare intensiveres.
2. Vedta en stilling på alle fire. Senk hodet, og prøv å nå brystet med haken. Lenden kan bøyes litt, men ikke mye. Hold deg i denne posisjonen i minst 2 minutter.
3. Ligg på ryggen, beveg deg mot veggen og hvil mot den med hælene. Bena skal bøyes ved knærne, men ikke i rett vinkel. Forbli i bjørkestilling i 5–10 minutter til den forsvinner eller ubehaget avtar.

Medisinsk hjelp
Ledsages menstruasjonen av økt irritabilitet, depressive tanker eller ukontrollert nervøsitet? En tablett med "Valerian", "Relanium", "Glycidis" eller "Trioxazine" vil spare.

Hvis det eneste problemet er smerter, bør du ta No-Shpa, Papaverin, Butadion eller Nise. Ikke overskrid doseringen, og bli involvert i piller. De påvirker nervesystemets og fordøyelsesorganene negativt.

Noen få ord om hormoner
En gynekolog kan foreskrive p-piller for jenter som lider av smertefull menstruasjon og en syklusforstyrrelse. De utfører funksjonen som prevensjon, og normaliserer nivået av hormoner i kroppen. Legemidler er foreskrevet bare etter ultralyd og blodprøver.

Viktig: Du kan ikke ta hormonelle piller selv, selv om de lindrer smerter. Ukontrollert inntak av slike medisiner er fylt med alvorlige brudd, opp til infertilitet og onkologi.

Blod skal gis til biokjemi for å bestemme nivået av vitaminer og mineraler i kroppen. Hvis kalsium eller magnesium, B6 eller tokoferol ikke er nok, kan legen foreskrive spesielle komplekser.De vil gjenopprette vitamin-mineralbalansen, og lindre smertefulle perioder.

Selvmassasje
Håndflatene skal være varme. Du bør bevæpne deg med massasjeolje, der du kan tilsette 5-10 dråper essensiell: einer, fennikel, druefrø eller salvie. Ta en komfortabel stilling på ryggen, og bruk litt blanding på magen. Gni olje med lette slag. Håndflatene skal bevege seg med klokken.

Trening og ingen stress

Kvinner med smertefull menstruasjon anbefales i første halvdel av syklusen å delta aktivt i yoga eller kroppsfleks. På grunn av fysisk aktivitet forbedres blodsirkulasjonen i livmoren og vedhengene, og hele kroppen forblir i god form. Kegeløvelser designet for å trene musklene i skjeden hjelper noen. De vil være nyttige i hormonelle lidelser og inflammatoriske prosesser, styrke blodkar i livmoren, forhindre åreknuter i bekkenorganene.

Før du starter menstruasjon, bør du sjeldnere besøke treningsstudioet, og redusere mengden av sex. Foretrekker yoga eller meditasjon.

Nerver og smerter
Regelmessige belastninger påvirker en kvinnes velvære negativt, og kan forårsake ubehagelige sensasjoner på kritiske dager. Det anbefales å lære flere teknikker for å bli kvitt irritabilitet og spenning for å beskytte nervesystemet og din egen helse.

1. Å skrive ned negative følelser på et rent ark, og brenne, forestille seg at brann ødelegger irritasjon og gir ro.
2. Lager opp spesielle fargeleggingsbøker designet for å bekjempe stress.
3. Ikke bli hengt opp på jobb, og sørg for å avtale en fridag. Gå til en film eller besøk en tur i parken.

For en sunn livsstil

Nikotin er fienden til kvinnekroppen. Harpikser som kommer inn i kroppen tetter kar, og forstyrrer normal blodsirkulasjon. Herfra - kramper, helvetes smerte og dårlig helse. Jenter bør nekte sigaretter, eller i menstruasjonsperioden være begrenset til 1-2 stykker per dag.

Alkohol dehydrerer kroppen, slik at du ikke kan bli revet med drikke med en grad, til og med vin. Den eksplosive blandingen er alkohol og nikotin. Det kan virke som om vodka eller cognac lindrer smerter, fordi de midlertidig “fryser” nervene. Men når effekten av alkohol er over, vil de ubehagelige sensasjonene komme tilbake, og det er sannsynlig at med hevn.

Om riktig ernæring

Mat påvirker en kvinnes helse og velvære. En liste over matvarer som ikke bør konsumeres under menstruasjon, er blitt satt sammen:

• pølse, rødt kjøtt;
• stekt mat;
• animalsk fett;
• margarin og smør;
• majones;
• bakverk;
• pickles;
• saltet fisk;
• frisk frukt, men bakte epler;
• brus og drikke som inneholder koffein;
• rå grønnsaksalater;
• egg i hvilken som helst form.

I stedet for mat som er forbudt, bør kostholdet berikes med sunn mat:

• nøtter av noe slag som reduserer smerter;
• diettkjøtt, for eksempel kyllingbryst eller kalkun;
• lite fettdamp eller kokt fisk;
• frokostblandinger, men du kan ikke tilsette sukker eller mye salt til dem;
• stuede eller kokte grønnsaker, gryteretter og andre retter;
• meieriprodukter som lindrer ubehag i magen og beriker kroppen med kalsium.

Viktig: Oksekjøttlever og bokhvete grøt skal være til stede i kostholdet. Disse rettene inneholder jern, som kroppen mangler under menstruasjonen.

Noen jenter er vant til syltetøy irritasjon og smerter med sjokolade. Det anbefales å bytte til urtete med honning, eller å foretrekke en melk eller hvit variant, som har mindre koffein. Østlige kvinner drikker ananasjuice på kritiske dager for å lindre ubehagelige symptomer.

Folkemessige løsninger på problemet

1. I 300 ml kokende vann må du insistere på 20 g kjerringrokk.En filtrert buljong bør tas hver time, 50 ml, til smertene avtar.
2. Bladene av ville jordbær hjelper også. Det vil ta en spiseskje med råvarer og et glass kaldt vann. Komponentene må stå 8 timer for at næringsstoffene fra det grønne skal gå i vannet. Forbruk konsumere 100 ml av den resulterende drikken om gangen, gjenta etter 24 timer.
3. Et alternativ er bringebærblader. 60 g råvarer brygger 250 ml kokende vann. Insister 15-20 minutter, drikk sakte, i små slurker.
4. 15 g valerianrot og peppermynte pluss 30 g kamille. Bland og brygg en spiseskje råvarer med et glass kokende vann. Vent 30 minutter, sil, og drikk 50-60 ml av drikken tre ganger om dagen.
5. Hjelper med smerterot elecampane. Du trenger en teskje av komponenten i et glass kokende vann. Buljongen skal tilføres i minst en time. Tre ganger om dagen for en spiseskje.
6. I 60 minutter simmer du 60 g viburnumbark i et glass vann. Anstrengt og kjølt drikk å bruke 3 ganger om dagen. Nok av en spiseskje før du setter deg ned til lunsj eller frokost.
7. Det anbefales å prøve oregano: for en kopp varmt vann, en teskje gress. Insister 20 minutter. Tilsett en skje honning og drikke.

Tradisjonelle måter

Kvinner som føder babyer som ikke får barn, kan få tilbud om en hormonell spiral. Det forstyrrer ikke kjærlighet, beskytter mot uønsket graviditet og reduserer sårhet i menstruasjonen.

Barnløse jenter som bare planlegger en familie, bør ta hensyn til elektroforese eller hirudoterapi. I det første tilfelle påvirker svak strømutladning regionen til solar plexus. Prosedyren er nesten smertefri, fordi legen behandler huden med novokain, som fryser nerveenderne. Det vil ta omtrent 6-8 prosedyrer.

I det andre tilfellet brukes medisinske igler. De forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet, behandler noen sykdommer i eggstokkene og livmoren. Du kan prøve akupunktur, eller akupressur.

Alle metoder bør diskuteres med en lege, og søke hjelp fra kvalifiserte spesialister som utfører manipulasjoner i sterile rom. Et alternativ er Kuznetsov-applikatoren, som påføres korsryggen i 10-15 minutter.

Hvis det ikke var mulig å bli kvitt menstruasjonssmerter med folkemiddel eller medisiner, spiral- eller orale prevensjonsmidler var maktesløse, er det verdt å bli undersøkt i detalj av en gynekolog, endokrinolog og andre spesialister. Årsaken til ubehag, som er ledsaget av takykardi, svimmelhet og til og med tap av bevissthet, kan være endometriose, vedheft eller en ondartet svulst.

Video: øvelser for å redusere smerter under menstruasjonssyklusen