Artikkelinnhold
Søvn er en viktig del av et menneskes liv. Under en natts søvn slapper alle muskler av, organene fungerer i en rolig modus, hele kroppen er mettet av energi for en ny dag. Det er mange metoder som tar sikte på å få maksimal effekt av søvn, men en av de enkleste og mest effektive er søvn på ryggen.
Kongens positur eller ordentlig drøm
Svar på spørsmålet: hvordan sove riktig, vil mange svare: minst 8 timer om dagen, i et forhåndsventilert rom, mørkt og stille, i klær laget av naturlige materialer med løs passform. Alt dette er helt sant, men det er et annet poeng - å sove på ryggen. Det viser seg at det er denne stillingen som bidrar til den høye søvnkvaliteten, normaliserer alle organismer etter en utmattende dag, og forhindrer utseendet på rynker i ansiktet.
For første gang snakket Mary Lupo, professor i dermatologi og kandidat i medisinsk vitenskap ved et av de mest populære universitetene i Amerika, om fordelene ved å sove på ryggen. Etter å ha gjennomført mange eksperimenter, avslørte Mary Lupo forholdet mellom rask aldring og søvnposisjoner. I følge teorien som er foreslått av professoren, viser det seg at skjønnheten til en kvinne er avhengig av riktig søvn. Noen utdrag fra Mary Lupos arbeid:
- Etter åtte timers søvn på siden, dannes det mikro-rynker på kinnet og haken. Når de våkner etter en stund forsvinner de selvfølgelig, men med alderen svekkes mengden elastin i huden og det er ikke lenger mulig å snu prosessen som har begynt.
- Når de sover på siden av brystet, mister de elastisiteten - musklene og leddbåndene er strukket, og det er grunnen til at en kvinners skjønnhet forlater mye tidligere.
- Søvn på magen gjør mer skade enn på siden. I denne posisjonen kan det vises et stort antall rynker i hele ansiktet, i tillegg vil ikke hele kroppen se uthvilt ut, men heller rynket. I en drøm om magen er ryggraden i konstant spenning, den slapper ikke av i det hele tatt, noe som forårsaker smerter i både rygg og nakke.
For å bekrefte professorens ord, kan man også sitere det faktum at soveposisjonen på ryggen kalles kongelig, det vil si den mest ærefulle.
Ikke alt er nyttig, noe som er praktisk!
En persons søvn skal vare minst 8 timer. I løpet av denne tiden foregår viktige prosesser i menneskekroppen som tar sikte på å opprettholde helse og energi. Fordøyelsessystemet, blodtilførsel, respirasjon, regenerering og metabolske prosesser er avhengig av hvor en person sovner. I denne forbindelse bør du vite hvor nyttige eller skadelige disse eller andre kroppsposisjoner i en drøm er:
- Sov på magen. Overhode ikke anbefalt for sunne mennesker. I denne stillingen, også kalt "barnehagen", er det bare mennesker med gastrointestinale problemer som kan sove, og over tid vil det helt sikkert være komplikasjoner i ryggraden, siden ryggen er i anstrengt tilstand hele natten.
- Sov på siden hans. De fleste av alle poseringer er likt av både voksne og barn. Forsikre deg imidlertid om at puten er så lav som mulig, ellers vil du ikke kunne unngå smerter i nakken, og ryggraden i denne stillingen er veldig buet.
- Krøllet sammen. Embryoens positur gir heller ikke noe positivt. Tvert imot, det påvirker helsen til kvinner negativt, siden alle indre organer er komprimert.
- På baksiden. Ikke den mest komfortable og populære sovestillingen. Imidlertid er det under en slik ferie at den største avslapningen av kroppen bemerkes. Musklene i ansiktet, brystet ikke strammes, ryggraden er helt nedsenket i en tilstand av avslapning.
Til tross for den åpenbare nytten av søvn på ryggen, vil sjelden noen tør å venne seg til akkurat denne posisjonen.Men å tvinge underbevisstheten til å falle "riktig", vil du flytte rammen for aldring av hele organismen, og du kan også få maksimalt utbytte av natt- eller dagssøvn.
Hvordan venne deg til å sove på ryggen
Spesielt for de som skal begi seg ut på en vanskelig, men givende vei til helse, tilbyr vi noen tips for hvordan du kan lære å sove raskt og uten problemer!
Sjekk madrassen nøye
Legg deg ned på søvnstedet ditt og kjenn alle hulene og bula. Hvis madrassen ikke er jevn, og sofaen eller sengen har røffe kanter, vil det være upraktisk for deg å falle i denne stillingen, og i en drøm vil du rulle over på siden din uten å legge merke til den. Det første du bør gjøre i dette tilfellet er å lage det mest komfortable, myke og behagelige stedet å sove.
pute
Det ser ut til at tingen er liten, men det kommer an på det om du vil sove hele natten i samme stilling eller ikke. Hvis det er praktisk for deg, er ikke musklene i hodet og nakken anspent, selv i en drøm, på et underbevisst nivå, vil du ikke ønske å endre posisjon. Ligg på puten din, hvis den er for høy og myk, eller lav og hard - legg bort. Hun vil ikke hjelpe deg. Det beste alternativet er å kjøpe en moderne ortopedisk pute, der det er en spesiell fordypning for riktig plassering av hodet. I prinsippet er den designet bare for å sove på ryggen, slik at ingen ekstra problemer med å "bygge en form for deg selv" skulle oppstå.
Puter og puter igjen
Denne gangen trengs de ikke for riktig plassering av hodet, men for avslapning av hele kroppen. Prøv å legge myke, dunete puter under armene, ved siden av ryggen eller korsryggen. Skap maksimal komfort for deg selv med tre eller fem dun. Kroppen din vil begynne å komme i en hviletilstand i seg selv fra en slik bekvemmelighet.
Vær vedvarende!
Ikke alle mennesker kan få det riktig første gang uten å snu i en drøm og sove i bare en riktig positur. Hvis du likte å hvile på din side eller med hendene, kan det ligge helt ubehagelig å ligge på ryggen. Ikke bli motløs! Du vil fremdeles overvinne disse høydene! Vær så utholdende som mulig, ikke gi opp hvis noe ikke ordner seg. For å gjøre det lettere å sove i en ny stilling, må du avtale med mannen din eller kona å sove riktig. Dette vil være et annet insentiv til å skryte av hans evne til å holde løfter gitt til seg selv.
Slapp av og tenk på det vakre
Ta mini avslapningskurs mens du ligger i favoritt sofaen eller sengen din. Føl blodet som renner i blodårene dine når hjertet slår. Ro og stillhet - du kan gjøre alt og du kan alle!
Si nei til tung mat før sengetid!
Venn deg som ikke spiser søppelmat før sengetid. Uansett, middag kort tid før leggetid gir bare problemer - du kan ikke sovne, vondt i magen og smerter fra det faktum at magen ikke kan fordøye bare spist et stykke stekt kjøtt. Og i tilfelle du planlegger å sove på ryggen - er det også flere ganger farligere. I denne stillingen opprettes det en belastning på leveren og nyrene - du kan definitivt ikke se god søvn. Venn deg og familien til middag to timer før leggetid. Dette er gunstig for hele kroppen, så vel som for å lykkes med å sovne på ryggen.
Bli lei!
Hvis du tror at det å lære å sove på ryggen er noe på grensen til det umulige, tar du dypt feil! Spesielt for deg oppførte artikkelen de mange fordelaktige egenskapene til søvn på ryggen, men kan du virkelig ikke gi deg selv, kjære eller elskede, flere års ungdom og energi? Tar du ikke hensyn til det faktum at under søvn på ryggen er sannsynligheten for rynker redusert, og morgen trivsel er mye bedre enn før? Nede med usikkerhet og uansvarlighet for helsen din! Din helse og skjønnhet er bare i hendene dine, eller rettere sagt, avhenger av hvordan du sover om natten. Tren, du vil lykkes!
Video: Kan jeg sove på ryggen under graviditet?
å sende