Hvordan sove på en pute: nyttige tips

En person kan ikke klare seg uten søvn, i denne perioden får han styrke, restaureringsprosesser i kroppen er slått på, og til og med helbredelse fra sykdommer oppstår. Avhengig av hvilken stilling den sovende personen befinner seg i, avhenger av om musklene slapper av, om det vil være belastning på ryggraden. Derfor er det verdt å vurdere spørsmålet: "hvordan sove?"

Det er mange enheter for å sove, hvorav den mest nødvendige er en pute. Alt sengetøy brukes til å forbedre søvnkvaliteten, men det er ikke alltid det! Hvorfor?

Hvorfor trenger jeg en pute

I hele perioden med menneskelig eksistens okkuperte søvn en betydelig periode i livet hans. Over en så lang periode har det blitt etablert en rekke stereotyper, mange av dem er sanne, men det er også feilaktige. For eksempel hvordan du sover og om en pute i det hele tatt er nødvendig. Tvister om dette spørsmålet føres av tannleger, ortopeder, psykologer og sengetøyprodusenter er ikke dårligere enn dem. Det er fremdeles umulig å evaluere resultatene av tvistene deres, men det er ubestridelige fakta om hvordan man skal sove ordentlig.

1. For at resten skal være komplett, må kroppen være i riktig posisjon: ryggraden skal ikke bøye seg i noen av avdelingene.
2. Vital arteries er lokalisert i nakkeområdet, hvorav den ene kalles halspoten. Hvis det er klemt, vil det være et brudd på blodtilførselen til hjernen. Som et resultat blir hjernen fratatt oksygen og overføringen av nerveimpulser blir forstyrret.
3. Halsen skal være parallell med madrassen under hele søvnperioden, ellers vil ikke ryggraden være rett, noe som betyr at mellomvirvelskivene og åpningene mellom leddene vil trekke seg sammen og strekke seg. Denne prosessen krever energi og en person vil ikke hvile i løpet av natten. I tillegg kan han føle seg om morgenen hodepine og tyngde i cervical ryggraden.

Det er umulig å overholde disse betingelsene uten bruk av en pute. Mange mennesker har den oppfatning at å eliminere puten, kan du unngå dannelse av rynker i ansiktet, hevelse og stress på de indre organene. Alle disse fakta er ikke bevist og følger dem på villspor. Det er imidlertid helt ubestridelig at bruk av riktig pute sikrer riktig pust og metabolisme. Og dette er mye viktigere enn de ovennevnte fakta.

Eksperimentet vil bidra til å sikre deg dette: natt uten pute. Hvilke følelser vil være om morgenen? Ganske riktig, en god hvile vil ikke føles.

Riktig holdning for å sove

For å unngå å bli overveldet om morgenen, bør du sørge for riktig holdning under søvnen. Først av alt er det nødvendig å sikre riktig plassering av ryggraden: uten overskudd. For å gjøre dette:

1. Du skal ikke sove på magen: i denne stillingen buer nakken nødvendigvis unaturlig, og ryggraden lider av spenning. Hvis en søvnelsker på magen legger et teppe eller teppe som er vridd i en bunt i stedet for en pute under hodet, vil han lette spenningen i ryggraden og nakken betydelig. Halsen i denne stillingen vil bare være bøyd, men ikke løftet.
2. For riktig holdning på siden er høyden på puten av stor betydning - det bør avhenge av bredden på skuldrene til den sovende personen på den. Det vil si at kvinner har det bedre å velge tynnere puter enn brede skuldre menn. Derfor gjør mange av dem en stor feil å velge puter med samme tykkelse for en dobbeltseng.
3. Posisjonen på siden skal være denne: hodet på puten og skulderen på madrassen. For denne posituren er rektangulære puter eller runde ruller mer egnet. Når det gjelder de firkantede putene fra den sovjetiske perioden - de okkuperer det meste av sengen og er ikke praktiske.
4. En tynnere pute er praktisk for å sove på ryggen - den sikrer riktig plassering av livmorhalsryggen, som du kan unngå utvikling med Osteochondrose. En viktig betingelse for å velge en pute for å sove på ryggen er å sikre en positur der hodet ikke blir kastet tilbake.
5. Liggestillingen er uakseptabel, så hvis puten ble hevet før du legger deg for å lese en bok eller for å se på TV, bør den senkes til en horisontal stilling før du legger seg.

Høyre puter

Hvis tidligere naturlige dun- og fjærputer og madrasser ble verdsatt, anbefaler ikke ortopeder i dag dem. I disse myke produktene blir både hodet og det meste av kroppen begravet, mens ryggraden er i en helt ufordelaktig stilling.

Moderne industri tilbyr en rekke puter for en skikkelig og fullstendig søvn med høykvalitets fyllstoffer og effekten av å huske trykket fra hodet til en sovende person. Bør slike puter brukes, og er de virkelig i stand til å gi en god hvile under søvn? Hvordan velge mellom mange alternativer?

Følgende anbefalinger vil bidra til å ta det riktige valget:

1. Ortopediske produkter er designet slik at de tilpasser seg alle menneskets kropps bøyninger. De hjelper til med å ta en komfortabel og riktig holdning for den sovende personen, og gir ryggraden en stabil stilling. Faktum er at puter er nødvendig for å støtte nakken, ikke hodet, så mange ortopediske produkter har en spesiell fordypning.
2. En lett og plastpute kan erstatte et ortopedisk produkt fullstendig hvis den har en avlang form og en bredde på den mindre siden på 40 cm. Du bør legge deg på en slik pute riktig: bare med hodet. I sidestilling må du legge en del av puten under nakken, og resten under hodet, skulderen på puten skal ikke være.
3. Det er også puter fylt med forskjellige naturlige ingredienser, for eksempel bokhvete skall. At de kommer kroppen til nytte er ikke bevist, og det er heller ikke berettiget at de kan skade. Et slikt fyllstoff lar deg imidlertid justere høyden i forskjellige deler av puten til en millimeter, og dette er ikke så ille.

For å sikre en riktig og sunn søvn, bør man seriøst nærme seg valget av puter. Det vil ikke bare tillate deg å velge riktig holdning for søvn, for å unngå problemer med ryggraden, men også vil bidra til å forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden til en person - tross alt er stabil søvn også nødvendig for mental helse.

Video: hvordan velge en pute