Hvordan bryte vanen med å sprekke fingre

Sikkert i miljøet ditt er det minst en kjæreste med knasende fingre: et familiemedlem, kollega, bekjent. Eller kanskje du selv elsker denne aktiviteten? Tross alt er vanen med å knuse fingre veldig vanlig: på denne måten prøver folk å roe seg, tilpasse seg raskere til et nytt sted eller fremmede. Imidlertid er denne vanen ikke så ufarlig som man ofte tror. Det kan ikke bare forårsake negative følelser hos de rundt omkring (noen menneskers knusende ledd er veldig irriterende), men også skade deres egen helse. Derfor må du kvitte deg med det, og jo før, jo bedre.

Knas fysiologi

Oftest hevder eierne av denne vanen at knusing med fingrene hjelper dem å føle seg mer selvsikre og avslappede i en uvanlig situasjon. Denne prosessen hjelper dem også til å roe ned og sette følelsene i orden.

Noen av dem tror på myten om at fingerknusing er med på å styrke sine egne ledd, fordi er en slags trening for dem. Selvfølgelig er denne oppfatningen feilaktig og direkte motsatt av virkeligheten. Vanen med å “kna” fingrene på ingen måte styrker leddene: tvert imot, det fører til gradvis slitasje.

Hva skjer med fingrene og leddene våre når vi knuser dem? Ved å trekke beinene fra hverandre provoserer vi et trykkfall i det inter-artikulære (synoviale) væsken som kommer inn i leddet. Den består av karbondioksid og en liten mengde nitrogen. Som et resultat av at den kommer inn i leddet, blir gassen til bobler, som begynner å sprekke: det er disse dukkene vi hører når vi begynner å sprekke med fingrene.

Effekter av knusing

Langvarige effekter på leddene kan føre til en rekke ubehagelige smertefulle tilstander:

• hevelse i hendene eller områdene rundt leddene;
• smerter selv i ro;
• klemte nerver;
• utseendet til en hygrom;
• hender svakhet, tap av tidligere styrke;
• dislokasjoner, subluksasjoner og mye mer.

Kan vanen med å klikke fingre føre til utseende av leddgikt, kan definitivt ikke si. Noen eksperter snakker om den høye grad av sannsynlighet for en slik utvikling av hendelser, mens andre benekter muligheten. Imidlertid er de alle enige i en mening: kategorisk anbefaler ikke å sprekke fingre til mennesker som har en genetisk disposisjon for leddsykdommer (inkludert leddgikt).

Hvordan slutte å knuse fingrene

Enhver vane kjennetegnes av at implementeringen blir brakt til automatisme. Derfor er den første tingen å gjøre å gjenkjenne problemet og stadig holde bevisstheten “på”. Oftere enn ikke legger vi ikke merke til at vi begynte å knekke ledd før noen trekker oppmerksomheten mot det. Av denne grunn trenger du konstant konsentrasjon og kontroll over egne hender. Hver gang du har fanget deg i at du har begynt å "strekke" fingrene, kan du stoppe handlingen med makt.

Be familiemedlemmer, venner og kolleger om hjelp: la dem komme med kommentarer hver gang du får fingrene i sprekker.

Analyser når vanen tar deg opp. Sikkert dette er stressende, følelsesmessig mettede situasjoner, som fingerknusing er i de fleste tilfeller en nervøs vane. For å overvinne det lettere, finn andre måter å håndtere stress på: tegning, grubling, håndarbeid, utskjæring eller svie. Sportstrening vil gi en god effekt: de hjelper ikke bare til å tåle stress, men øker også selvtilliten.

Hvis du er forskjellig i rekkefølge, kan du registrere alle tilfeller når du begynner å knekke fingrene: skriv dem i en notisbok eller for eksempel i en mobiltelefon. Å holde en slik dagbok i minst en uke vil avsløre visse mønstre i atferden din, og det vil være mye lettere å bekjempe en dårlig vane.

Hjelp deg selv ved å ta hendene dine på en eller annen måte når ønsket om å knase leddene dine nærmer seg: Gjør deg en fingermassasje, klem en karpal utvider, vri små baller eller terninger i hendene. Lær å vri en mynt eller en blyant med fingrene på den ene hånden - en slik ferdighet vil hjelpe deg å distrahere fra tanker om knase og skape glede blant andre.

Forsøk å inkludere fosfor og kalsium i kostholdet ditt: fisk, cottage cheese, nøtter og belgfrukter. Dette vil bidra til å styrke og reparere leddene.

En person er i stand til mange ting, inkludert å overvinne sine avhengigheter. Det viktigste er ikke å skynde seg, for jo "eldre" vanen din er, jo mer tid vil det ta å bli kvitt den.

Video: er det skadelig å knuse knokene dine