Hvordan bli kvitt dårlige vaner

Alle er kjent med den berømte uttrykket "vane er andre natur." Faktisk karakteriserer menneskelige avhengigheter hans indre verden perfekt. For dårlige vaner inkluderer ofte bare røyking, bruk av alkohol og narkotika. Men slike uskyldige ved første øyekast ting som konstant tygging av tyggegummi eller å kjøpe forskjellige småting for å muntre deg opp noen ganger forårsaker ikke mindre skade.

Hvordan bli kvitt dårlige vaner: generelle tips

Den gode nyheten er at ingen er født med dårlige vaner, noe som betyr at når du har jobbet godt med deg selv, kan du bli kvitt dem. Årsaken til de fleste dårlige vaner er stress, som på en måte påvirker personens underbevissthet. I denne forbindelse kan du begynne å bli kvitt skadelige avhengigheter med de generelle reglene.

1. Finn en nyttig erstatning for en dårlig vane. Hvis du i alle ubehagelige, spennende situasjoner du vil bite neglene eller snakke håret på fingeren med kraft, kan du i stedet prøve å lese om deg favorittdiktet ditt eller, når situasjonen tillater det, å synge en sang. Røykere som ennå ikke har hatt tid til å bli fysisk avhengige av avhengighet, kan hjelpe enkle frø eller godteri.
2. Finn en hobby. En ny hobby (for eksempel fotografering, strikking eller svømming) vil tillate deg å flykte og glemme den dårlige vanen som dukket opp fra lediggang.
3. Motiver deg selv til å avvise skadelige avhengigheter. I stedet for å bruke penger på å kjøpe en annen kåpe, sett dem til side på ferie. For å øke motivasjonen, besøk oftere reisesider, se bilder av landet du ønsker å besøke. Noen ganger, for å finne en grunn til å slutte med en dårlig vane, er det nok å satse med noen om det.
4. Kom med en straff. For eksempel vil hver spikrede spiker koste 20 knebøy, og forbannelse i dag med en matte vil forlate deg uten søtsaker eller Internett.

Hvordan slutte å bite neglene

En baby suger en finger for å roe seg, en voksen kan starte med dette formålet bite negler. Etter å ha behandlet årsaken til denne avhengigheten på det psykologiske nivået, kan vi fortsette til praktisk arbeid.

Først av alt kan du smøre neglene med noe bittert eller skarpt. Hvis du ikke er allergisk, er rød pepper eller tørr sennep egnet. Vaskesåpe vil også gi neglene en ubehagelig smak, og ønsket om å trekke dem inn i munnen din vil forsvinne over tid.

Kvinner kan gjøre seg selv til en vakker manikyr. Etter at du har lagt ut en betydelig del av lønnen din på negler, vil du ikke ødelegge utseendet deres.

Hvordan bli kvitt dårlige vaner i en samtale

Leksikale dårlige vaner inkluderer banning og overdreven bruk av parasittiske ord.

For å lykkes, må du kontrollere deg selv. Forsøk først å redusere antall skadelige ord. Hvis du for eksempel vanligvis sier 20 "vel" eller "sier det" på 10 minutter, kan du prøve å redusere antallet til 7. Hver dag, reduser dette tallet og belønne deg selv for resultatet du har oppnådd.

Det vil være lettere å gjøre dette for mennesker med et rikt ordforråd, så ikke glem å bruke tid på lesing.

Slik stopper du for mye

Å bruke penger på alle slags tull skader ikke bare familiebudsjettet, men kan bli til en alvorlig sykdom, som bare en psykolog kan hjelpe deg med å bli kvitt.

For ikke å bli slave av denne dårlige vanen, lager du en handleliste og holder deg til den før du handler.Avdelinger der det ikke er noen ting fra listen, prøv å unngå. Ta et begrenset antall kontanter med deg til butikken, og la plastkort ligge hjemme.

Du må spare penger ved store kjøp umiddelbart etter lønnen. Samtidig er det bedre å lagre dem på en bankkonto, som innebærer bøter for tidlig uttak.

Hvordan ikke å sylte problemer søtt

Hvis du noen ganger tillater deg noen barer med sjokolade eller til og med et stykke fet kake, er det ingenting galt med det. Men hvis den viktigste stimulansen til det gode humøret ditt er en kake, har søt blitt en dårlig vane.

Den enkleste måten å bli kvitt er å vente på toppen av stress. Hvis en person etter en annen ubehagelig samtale med sjefene trenger noe søtt, må du utsette turen til butikken i minst 20 minutter. Etter dette forsvinner oftest behovet for slik doping.

Hvordan slutte å være sent

Når du teller tiden på veien, må du legge 10-15 minutter til den i uforutsette situasjoner. Ikke glem å ta hensyn til minuttene som kreves for å varme opp bilen eller gå til stopp.

Så for å oppsummere, for å få en dårlig vane noen ganger er flere dager nok, og for å bli kvitt det - mye tid og enorm viljestyrke. Hvis du har et ønske om å overvinne avhengigheten og humøret til å vinne, vil alt ordne seg. Forskere hevder at det er nok å holde ut i kampen mot dårlige vaner i 21 dager, og at de definitivt vil trekke seg tilbake.

Video: bekjempe dårlige vaner