Hvordan bli kvitt konstant skyld

Det er ingen personer som ikke gjør feil, og du er intet unntak. Er det verdt det å hele tiden tenke på hva som allerede har skjedd og som er igjen i fortiden. En krangel eller uberettigede forventninger er en del av livet, det viktigste er å prøve å unngå gjentakelse. Feil er en god mulighet til å forbedre seg. Men å være skyldig og føle det er ikke det samme. Det hender at en forgjeves person tilskriver skyld til seg selv.

Hva er skyld

Dette er for det første misnøye med seg selv og ens gjerning, en subjektiv reaksjon på brudd på allment aksepterte verdier. Ifølge psykologer dannes skyld fra flere sammenvevinger av emosjonelle opplevelser, men først og fremst er dette "anger". I hovedsak er skyld en frykt for å bli straffet.

Årsaker til skyld

Husker du hvordan foreldrene dine kalte deg til samvittighet når du ikke gjorde noe? Vaksinasjon av skyld, dette er et av verktøyene for å oppdra barn, få mennesker klarer seg uten det. En slags manipulering av et barn slik at han forstår hva som er bra og dårlig. For eksempel rev sønnen jeansene sine og hoppet over gjerdet - noe som betyr at familien vil måtte spare på noe for å kjøpe nye. Eller, datteren oppførte seg dårlig i leksjonen, nå må foreldre rettferdiggjøre seg for regissøren og rødme av skam. Alt dette samles gradvis gjennom hele livet og kan forårsake uberettiget selvinkriminering. Det er også et alternativ når babyen er dekket av skyld, slik at han ikke blir kjeftet lenger. Tross alt, hvis han begynner å bekymre seg, forstår foreldrene eller lærerne at barnet innså atferden hans.

Det er en motsatt type utdanning. For eksempel blir babyen stadig ros for noen grunn og uten den. Når foreldre anser barnet sitt som det mest intelligente, vakre, snille og så videre. Se ham i fremtiden som en utmerket lege, advokat eller sanger. Så går tiden, og foreldrene ser at sønnen eller datteren deres ikke levde opp til forventningene, det viser seg at de hadde et helt vanlig barn. Når han vokser opp, forstår en person at han ikke oversatte foreldrehåp til livet, derfor utvikler seg skuffelsen over seg selv gradvis i ham.

Samfunn, religion, foreldre - gjennom hele livet etablerer reglene for en viss oppførsel. En voksen person som har begått et mindre lovbrudd og har brutt forbudet, kan senere oppleve skam og skyld fra gjerningen i lang tid.

I tillegg er skyld iboende i en viss type personlighet. Hvis en person er utsatt for frykt, bekymringer, utrygghet - så skylder selvfølgelig skylden på seg selv og alt er rett der. Det ser ut til at hvis de ikke så på ham på den måten, svarte frekt eller ignorerte ham, så hadde han ingen andre å skylde på. Det er også individer som aldri innrømmer feilene sine, så det er lettere for dem å skylde på den andre personen for alt. Og her vil antydelige og sensitive mennesker lett falle i en slik felle.

Hvilke skyldfølelser fører til

"Anger" kan føre til usikkerhet, apati og omsider til en deprimert tilstand. I samfunnet vil en slik person hovedsakelig brukes til personlige formål, fordi det er så lett å administrere. For eksempel, hvis du på jobb trenger å gjøre arbeid for noen, vil det være vanskelig å nekte, fordi plutselig en uenighet om å hjelpe krenke en kollega. Derfor, i stedet for å tilbringe dagen fri, sitter du på kontoret og gjennomfører andres prosjekt. Eller, du er klar til å spise en smakløs rett, bare for ikke å opprøre svigermoren. Men folk som bruker ditt offer sjelden kan virkelig sette pris på det.

Føler meg deprimert søvnløshet, Neurosis, angst, tomhet, depresjon - alt dette er en ufullstendig liste over hva en vedvarende skyld kan bli til.

Hvordan skyld påvirker en person

For ikke å lide av en "samvittighetsstemme", straffer en person seg selv. Et barn som blir innpodet med en konstant følelse av skam, bevisst skader seg selv - slår til blåmerker og brudd. Så han viser foreldrene at han ble straffet for sin forseelse.

Voksne foreskriver et program for represalier på et psykologisk nivå. Innstillingene i hodet lar ikke en person være lykkelig, fordi han, etter hans mening, ikke fortjente det. De blir sterkere for hvert år og forhindrer dem i å leve et fullt liv. Her er noen av disse programmene:

• “Venner vil alltid være mer vellykket enn meg, fordi jeg er uheldig i livet”;
• “Min konto er ensomhet”;
• "Uansett hva jeg planlegger, skjer det ingenting."

Kjenner du slike utsagn og tanker? Alt dette er selvtortur. En person tillater rett og slett ikke å være lykkelig og leve i harmoni med seg selv. Og hvis det skjer noe virkelig godt med ham, legger han ikke noe til det. Etter hans mening bør du ikke engang bli vant til det, det samme, snart blir alt dårlig.

Det er lettere for en person som stadig føler seg skyldig til å lengte og vente på straff. Han er som en kriminell som er i håndjern, og tankene hans er som en politimann. En person kjører seg bevisst inn i et bur og tror at han ikke er verdig det beste.

Kanskje slutte å klandre deg selv for alt? Det er på tide å vurdere livet ditt fullstendig, kaste av seg sjaklene, slutte å tenke negativt og svare for andres feil.

Hvordan bli kvitt konstant skyld

Først må du bestemme kilden som denne følelsen stammer fra. Se nærmere på menneskene du kommuniserer med. Kanskje påfører foreldrene dine, mannen eller vennene dine skam. Eller sjefen din manipulerer deg. Hvis skamfølelsen ikke blir pålagt av seg selv, men av miljøet, er det nødvendig å bryte alle kontaktene med disse menneskene og derved kvitte seg med psykologisk press. Selvfølgelig er det umulig å komme vekk fra familiefolk, så du må ta viljen din i en knyttneve og starte kampen for din personlighet.

Så, du har oppdaget en kilde til negative tanker. Videre er det nødvendig å forstå og forstå om det er grunner for slike beskyldninger. Hvis skylden din ikke virkelig eksisterer, og dette er bare tomme beskyldninger, slapp av. Husk at det er umulig å glede alle, alle har sin egen visjon og oppfatning av verden. Du skal ikke klandre deg selv hver gang for at atferden din provoserte en negativ reaksjon fra en annen person. Husker du at når du ikke likte noe hos en person, skyldte dette skylden hans før deg?

Ta det lettere - ikke liker det, gå til side. Ikke vær redd for å krangle med en mann, bare fordi du ikke har oppfylt forventningene hans. Hvis du er kjær for ham, vil han bli hos deg. Tross alt forlater du ikke din kjære eller venn, på grunn av feilene hans. Sett deg selv i stedet for en annen, så vil du forstå at det ikke er noe galt med din oppførsel. Først av alt, må du evaluere deg selv, og ikke jage andre menneskers meninger.

En person som beskylder andre for alt, er ikke i stand til å gjenkjenne sine egne feil. Ingen grunn til å fortsette med slike mennesker. Det er deres problem at de ikke kan ta seg kritisk. Faktisk, underbevisst, forstår de deres skyld, men det er lettere for dem å skylde på andre enn å innrømme det. Bare vet at det er slike mennesker og ikke tar beskyldningene sine på alvor.

Hvis du fremdeles har noe å skamme seg over, legger du negative tanker på et stykke papir. Analyser situasjonen nøye, skriv ned alt i detalj og riv arket eller brenn det. La alt være igjen, returner ingenting likevel. Å snakke med kjære eller som du skammer deg med vil bidra til å takle situasjonen lettere. Ikke hold i deg selv, snakk om det, innrøm din skyld høyt.Det kan vise seg at en person har tilgitt deg i lang tid, nå er det din tur til å glemme det. Og dra alltid konklusjoner om handlinger slik at du ikke gjentar feilene dine igjen.

Hvis skyld ikke trekker seg tilbake, gjør det til din allierte, bli mer ansvarlig. Klatre opp på karrierestigen, misunn familien, invitere mange gjester til huset ditt, alltid være i selskap med mennesker som elsker deg og dine mangler. Kle deg alltid vakkert, gå ut mer, få en interessant hobby.

Hver person tok feil, det er umulig å leve uten det. Dette rettferdiggjør selvfølgelig ikke noen handlinger begått av ondsinnet forsett. Men hvis du gjorde noe dårlig, gjorde en feil - omvende deg og be om unnskyldning. Og når du uten noen grunn blir beskyldt for alle dødelige synder, så fortell deg selv og andre: "Det er ingen ideelle mennesker," smil og la hodet holdes høyt.

Video: hvordan man ikke føler seg skyldig