Hvordan slutte å bekymre deg for noe

Stress, hverdagslige problemer hjemsøker oss hver dag. En sterk person takler situasjoner som oppstår i livet hans, men det er en kategori mennesker som er bekymret av en eller annen grunn. Følelsesmessig og voldelig reaksjon på stimuli fører til overbelastning av nervesystemet, tretthet og manglende evne til å handle tilstrekkelig i denne situasjonen. Mange problemer kan rett og slett ikke merkes eller slippes, men en kompetent reaksjon på stressfaktorer må læres.

Hva skjer med oss ​​når vi blir nervøse

• Quickens hjerterytme.
• Palmer svetter.
• Tankeprosessen endrer seg - den setter fart eller omvendt bremser.
• Tearfulness vises.
• Det er et ønske om å drikke eller røyke.
• Vi reagerer upassende på situasjonen, inngår konflikter og blir skuffet.

Hvordan slutte å reagere og bekymre deg for de små tingene

1. Hvert problem har sin egen tid. Vi tenker ofte over hva som ikke har skjedd ennå, begynner å bygge opp i hjernen vår mulig utvikling av hendelser, og på en negativ måte, noe som får oss til å bøye inn visse følelser. Den første regelen følger herfra - vi løser problemer når de oppstår og slutter å planlegge utviklingen i fantasien vår.
2. Ta deg opp med noe: fysisk eller forbedret mentalt arbeid som ikke er relatert til problemet. Forsikre deg om at du er opptatt med noe gjennom dagen.
3. Lær pusteøvelser. Ulike pustepraksis er godt utviklet i yogasystemet, hvor du også kan lære meditasjonsteknikker som vil roe følelser og lære å kontrollere deg selv. Beroligende pust hjelper selv i ekstreme situasjoner, når du trenger å ta en pause og finne den mest effektive løsningen.
4. Leve for i dag. Mange problemer er ikke verdt å være oppmerksom. Nahamili i kø? Og hva bryr du deg om en helt fremmed og humøret hans. Med oppførselen gjør han seg bare dårligere, men hvis du svarer på ordene eller handlingene hans, vil humøret ditt gå dårlig. Hvorfor trenger du dette? Bare gå gjennom eller svare helt rolig og uten følelser - slik at du beholder roen og forhindrer konflikten i å utvikle seg.
5. Nære mennesker irriterer oss ofte etter et langt opphold hos dem. Forstå at hver person er en person med sine egne vaner og behov. I begynnelsen av livet sammen var personen den samme, men du tok ikke hensyn til mindre ufullkommenheter, så hvorfor nå begynte du å gjøre dette? Gi deg beskjed om at alle har rett til frihet, karakterfeil og en viss måte å tenke på. Ikke prøv å gjenskape noen, det er bedre å gjøre selvopplæring.
6. Slutt å føle deg skyldig over hva som skjer. Ukorrekt oppvekst i barndommen fører til at en voksen allerede føler det konstant skyld for dine handlinger. Du har ikke skylden for noe! Du skylder ikke noe til noen, og folk skylder deg ikke. Bare lev og nyt. Ja, vi er ansvarlige for mange handlinger, men de skjedde, de trenger bare å bli akseptert som en fullstendig, og leve videre.
7. Lær å bekjempe frykt. Forventningen til fiasko og fare lammer oss, forhindrer oss i å tenke og handle effektivt. Frykt er et instinkt, men det trengs bare i farlige situasjoner. Er du redd for å fly? Men hvis du teller antall ulykker i lufttransport, viser det seg at de er mye mindre enn i vann eller land. Redd for å endre livet ditt? Så lever i uklarhet og økonomiske begrensninger. Er du redd for å elske eller gifte deg med en kjær? Så vil han finne en annen partner. Gjør det du frykter, så vil du føle deg fri.
8. Ikke vind. Våre tanker kan bringe opplevelsen av situasjonen til det absurde.En enda større fare er å bekymre deg for hva som ikke har skjedd, og ikke om det i det hele tatt vil skje. Hvis du så vil bla i hodet ditt om handlingen av fremtidige hendelser, så forestill deg dem i et bedre lys, hvordan du ønsker å skje. Vi er i stand til å tiltrekke oss situasjoner og problemer bare ved å tenke på dem, derfor bør tankene være så positive som mulig.
9. Slutt å bekymre deg for hva andre mener. Andre mennesker bryr seg faktisk ikke om deg. Det ser ut til at folk gleder seg med oss ​​eller bekymrer oss, men hver enkelt av oss er mer opptatt av våre egne problemer. Bryr du deg om sladder? Glem det og ikke prøv å bevise noe for folk, det vil bare bli verre. Pass, smilende, etter sladderne, kommuniser med ham jevnt og rolig, de er ikke verdt din oppmerksomhet, men din ro i sjelen er mye viktigere. Og ikke hør på sladderen som "vellykkere" gjenforteller til deg, bare lev slik du tror er riktig.
10. Godta det uunngåelige. Mye av det som allerede har skjedd, kan ikke endres. Du kan gråte, berate en stund, men du kan ikke utsette denne prosessen. Tildel deg selv en kveld, ta lager og godta situasjonen som en gitt. Det skjedde, og det er umulig å endre det.
11. Endre det du kan endre. Hvis du forstår at noe annet kan endres i din retning, slutter å bekymre deg og skissere en handlingsplan. Beregn alt til minste detalj, slå av følelser, de bare forstyrrer, og bestem deg for hva du vil gjøre videre. En tydelig plan vil hjelpe deg med å sette tankene og handlingene dine i orden, samt få det du ønsker.
12. Ikke streber etter fullkommen perfeksjon. Ja, vi må prøve å gjøre alt best mulig, men idealet eksisterer ikke, og jakten på fortreffelighet er farlig for ro i sjelen. Den ideelle figuren eksisterer bare i blanke magasiner, den ideelle rapporten ligger i myndighetenes tanker. Ja, du må gjøre jobben din så godt som mulig, mens det føles som en behagelig handling, men hvis du forstår at jakten på idealet gir deg ubehag, er det på tide å senke farten.
13. Tillat deg selv å gjøre feil. Det er ingen mennesker i verden som aldri vil ta feil. Eventuelle feil er vår erfaring, en måte å mestre verden rundt oss på. Hver feil er en mulighet til å lære noe nytt om deg selv eller arbeidet ditt. Det er en kategori mennesker som mener at de ikke tar feil. Et slikt syn på verden er farlig fordi det henger sammen med barns frykt for å begå feil ting. Hvis du ikke ser de virkelige resultatene av handlingene dine og forstår hvor du handlet feil, kan det i fremtiden komme et øyeblikk hvor en virkelig feil virkelig vil bli gjort, som ikke kan rettes opp.

Noen ganger hjelper prinsippet om "score på situasjonen". Det viktigste er å akseptere deg selv, å elske deg selv, små ting er ikke verdt vår oppmerksomhet, de er en del av livet vårt og ingenting mer. Husk at på mange måter fysisk helse avhenger av følelser og psykologisk humør, så lær ro og finn hyggelige ting i detaljene.