Hvordan bli kvitt den andre haken raskt

Ikke en eneste dame er trygg fra utseendet til en annen hake. Overvekt, arvelighet, dårlig søvn og en feil livsstil kan føre til dette. Uansett hva de sanne grunnene er, er det viktig å lære å fikse mangelen på egen hånd. Enkle øvelser og enkle oppskrifter på folkemedisiner vil hjelpe deg med dette.

10 effektive øvelser fra andre hake

Komplekset må utføres daglig, og gi det minst 40 minutter. Den anbefalte varigheten av øvelsen er 1,5-2 måneder.

1. Sitt på en stol, legg albuene på føttene, hvil knyttnevene på kjeven. Forsøk å senke hodet ned, mens du motstår med hendene. Du skal føle spenningen i livmorhalsmuskulaturen. Gjør øvelsen i 10 minutter, hold deg på det lavere motstandspunktet i minst 30 sekunder. Utfør enkle manipulasjoner mens du sitter ved TV-en slik at tiden går raskere.
2. I den opprinnelige stående stillingen, senk skuldrene ned og fest dem med hendene. Hev hodet til taket og prøv å strekke nakken diagonalt (opp og frem). Hold på topppunktet i 15 sekunder, pass på at skuldrene ikke stiger. Gjør det 25 ganger.
3. Stå på føttene, bøy og legg håndflatene på knærne. Ta pusten dypt, deretter pust ut og hold pusten i 25 sekunder. Rett straks, uten å puste ut, stram pressen og rett skuldrene. Pust ut og skyv kjeven fremover. Brett leppene med et rør og se opp, og hold i denne stillingen i 1 minutt. Du vil føle hvordan de fremre musklene i nakken og kjeven strammes. Gjenta komplekset 15 ganger til med en pause på 5 minutter etter den åttende tilnærmingen. Trening bekjemper ikke bare den andre haken, men gir også lettelse i ansiktet.
4. Hold hodet rett, stram nakken for å føle muskelen. Ta en hengende andre hake med fingrene og masser den og fingrer huden. Trekk litt ned, så glatt. Trening kan utføres på en TV eller datamaskin, viktigst av alt, slapp ikke av nakken. Gjør 12 sett med 30 sekunder hver.
5. Strekk haken opp og nøle i 2 minutter og se i taket. Nå åpner munnen og grip tennene med leppene. Forleng underkjeven til maksimal avstand fremover. Jevn den andre haken med fingrene gjennom tilnærmingen, bevegelsene skal være deprimerende og intense. Etter tid, senk hodet, ta en komfortabel stilling og slapp av på skuldrene. Gjenta øvelsen med ytterligere 7 sett.
6. Stå, rett ut og ta skuldrene tilbake, og hold holdningen jevn. Samle 3 kg i en pose. epler, løft deretter hodet opp. Legg frukten på pannen, sørg for at de ikke faller. Gå rundt i leiligheten i 10 minutter og anstreng deg i nakken. Ikke forkorte treningsvarigheten eller ta pauser. På en så enkel måte vil du bli kvitt den andre haken og styrke ryggraden.
7. Sett deg rett opp, klem kjeven tett for å stramme kinnbenene. Vipp hodet opp, glatt den andre haken med baksiden av hånden. Senk deretter hodet til venstre, tender til skulderen, masser de dannede foldene under nakken og kjeven i 3 minutter, sorter dem ut med fingrene. Etter det, senk hodet ned, flytt haken langs brystet og trykk den så mye som mulig. Hold i en slik stilling at haken er nøyaktig i midten. Massér brettene på nytt i 3 minutter, flytt deretter til høyre skulder og gjenta klemming med fingrene. Hold deg i sluttpunktet i minst 3 minutter, så det vil ta deg 9 minutter å fullføre en tilnærming. Gjør øvelsen 3 ganger.
8. Fukt et frottéhåndkle, puff ut kinnene og vipp hodet opp igjen.Slå med en våt klut på den andre haken i 2 minutter med sterke bevegelser, pust gjennom nesen. Bevegelsene skal ikke være hyggelige, kontrollere kraftens påvirkning basert på smerteterskelen. Etter det, pust ut, ta en pause i 1 minutt og gjenta øvelsen 10 ganger. Du kan også kaste hodet opp og anstrenge nakken, men klappe i håndflaten, ikke med et håndkle.
9. Vipp hodet bakover og stram leppene. Prøv å smile så bredt som mulig, men ikke tennene dine. Trekk den andre haken ned, masser den med begge hender til høyre og venstre, og flytt til øreflippene. Fortsett prosedyren i 5 minutter. Det totale antallet tilnærminger skal ikke være mindre enn 7.
10. Trekk nakken frem for å simulere bevegelsene til en due. Trekk den deretter skarpt inn slik at haken blir brettet på basen. Elt huden med fingrene, klyp forsiktig til det kommer rødhet. Du vil føle spenning i nakken og en utstående muskel i området til den andre haken. Gjør 5 sett i løpet av dagen.

Komprimerer fra andre hake

Forbered gasbind eller et bredt bandasje på forhånd, få alle nødvendige ingredienser på apoteket og supermarkedet. Lag en kompress minst 5 ganger i uken, det er lov å kombinere dem med hverandre.

Agurkkomprimering

• vaktelegg - 3 stk.
• agurk - 1 stk.
• fett yoghurt uten tilsetningsstoffer - 150 gr.
• maisolje - 35 ml.
• kamilleblomster - 40 gr.
• sitron - 1 stk.

Klem saften fra sitronen og kvern platen i en blender. Riv agurken uten å skrelle eller fjerne frøene. Brygg en kamille på 300 ml. kokende vann, insister 40 minutter. Pisk egg, bland dem med agurkgrøt og glød. Hell sitronsaft og maisolje i kamillebuljongen. Skjær 2 stykker gasbind 25 * 20 cm i størrelse. Dypp i en avkok og skvis ut vannet slik at det ikke renner av. Legg en blanding av egg, agurk og zest på den ene siden, legg naturlig yoghurt forsiktig på toppen og dekk til med en annen bit. Gå til sengs, legg kompressen på området til den andre haken, vent 1,5 time. Snu sammensetningen over hvert 15. minutt.

Risbasert komprimering

• rundkornet ris - 120 gr.
• smør - 50 gr.
• grønt eple - 1 stk.
• fersken - 1 stk.

Kok ris for å etterlate et avkok. Sil væsken ved å plassere den i en annen beholder. Tilsett smøret i risen og bland godt slik at det smelter. Riv eplet med skallet, hakk fersken i en blender. Skjær 2 stykker gasbind 40 * 50 hver, brett dem deretter i to og fukt i risbuljong. Klem, legg først et eple og en fersken, det andre - ris i olje. Dekk med et stykke gasbind på toppen, ha på haken. Vent 2 timer, snu kompressen en gang hvert 30. minutt.

Leirekompress

• hvit leire - 50 gr.
• grønn leire - 30 gr.
• rosa leire - 30 gr.
• blå leire - 60 gr.
• tomat - 2 stk.
• gelatin - 20 gr.

Hell alle typer leire og gelatin i en beholder, bland den tørre sammensetningen og fyll den med 300 ml. kokende vann. Vent 20 minutter. Slip tomaten, etter å ha fjernet skallet fra den, kombiner den med resten av komponentene. Plasser forbindelsen på ostekluten, vri væsken ut og legg deg på halsen. Hold blandingen i omtrent 1 time.

Honningskompress

• honning - 150 gr.
• potetstivelse - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 stk.
• vitamin A (ampuller) - 2 stk.
• vitamin E (ampuller) - 2 stk.
• salvie - 35 gr.

Hell stivelsen med kefir, insister 40 minutter, og bland deretter med honning. Mal persimmoner på en praktisk måte sammen med skallet, hell i vitaminer til det. Brygg salvie 100 ml. varmt vann, vent en halv time. Etter en stund, sug ett stort stykke gasbind i en avkok og klem. Legg stivelse, honning og kefir i det første laget, persimmon med vitaminer i det andre. Pakk godt inn slik at komponentene ikke søler ut. Plasser kompressen på det andre settet og nakken, hvil i 40 minutter. Snu sammensetningen på den andre siden etter 20 minutter.

Lin kli kompress

• grove havreflak - 60 gr.
• lin kli - 120 gr.
• vegetabilsk olje - 70 ml.
• sitron - 1 stk.
• rømme - 100 gr.

Brygg havregryn og lin kli 250 ml. varmt vann, hell i olje og vent til hevelsen er fullført. Riv hele sitronen, bland den med rømme. Ta 2 stykker gasbind eller en bandasje, sett sammensetningen av korn, kli og olje først, rad revet sitron med rømme. Pakk kompressen godt inn, trykk den litt slik at væsken stikker ut. Plasser på nakken og haken, hold i 1,5 time, med jevne mellomrom.

Grønn komprimering

• fersk dill - 100 gr.
• fersk persille - 30 gr.
• rugmel - 80 gr.
• kyllingegg - 1 stk.
• olivenolje - 125 ml.

Pisk egget med en visp eller mikser for å få blandingen til å stige tre ganger. Tilsett mel, bland igjen. Slip greener, hell i olje og kombiner med andre komponenter. Legg blandingen på osteklut, pakk den godt inn, legg på den andre haken. Hvil i 1-1,5 timer.

Vegetabilsk kompress

• ferske poteter - 1 knoll
• agurk - 1 stk.
• zucchini - 0,5 stk.
• gulrøtter - 1 stk. liten størrelse
• svart brød med karvefrø - 2 skiver
• rismel - 100 gr.

Slip grønnsaker på en praktisk måte (rivjern, kombinere, blender), tilsett rismel og bland grundig slik at det ikke er store klumper. Hell brød med varmt vann, la det trekke, klem deretter, riv i små biter og tilsett grønnsakene. Legg komposisjonen på osteklut og legg kompressen på haken, vent 1,5 time.

Sliter du fortsatt med en hatet andre hake? For et effektivt resultat, gjør du et sett med øvelser hver dag for å styrke nakkemuskulaturen og redusere kroppsfettet. Ikke vær lat for å tilberede komprimerer, de strammer huden, metter den med oksygen og eliminerer rynker. Ta vare på deg selv og vær uimotståelig!

Video: hvordan bli kvitt den andre haken