Manfaat dan kemudaratan lobak untuk kesihatan tubuh

Lobak milik keluarga kubis, ia sering ditambahkan ke salad sayur musim panas. Sayuran akar merah jambu mempunyai kemasan yang manis dan manis, sebab itulah ramai yang menyukainya. Menariknya, ada jenis lobak lain yang berbeza warnanya (kuning, burgundy, ungu, putih, dll.). Walau bagaimanapun, walaupun ini, kualiti bermanfaat tetap tidak berubah. Mari kita membincangkannya dengan teratur.

Komposisi dan sifat berguna lobak

1. Lobak berair dan renyah menumpukan banyak bahan berharga. Kandungan mineral dan vitamin akan sangat menguatkan tubuh manusia pada musim panas. Jadi, lobak kaya dengan minyak pati, yang bertanggungjawab untuk kepahitan tanaman akar tertentu. Terdapat banyak serat makanan dalam sayur-sayuran, mereka diperlukan untuk pencernaan yang betul.
2. Menariknya, dalam satu sekumpulan lobak seberat 100-120 gr. memfokuskan pengambilan vitamin C setiap hari untuk orang dewasa. Di samping itu, terdapat juga vitamin kumpulan B (riboflavin, pyridoxine, tiamin, asid nikotinik, dll.).
3. Produk ini mempunyai banyak tokoferol, retinol, vitamin PP. Daripada mineral, natrium, kalium, magnesium, fosforus, dan kalsium mempunyai nilai tertinggi. Selain itu, banyak fluor, yodium, kobalt, mangan, kromium, nikel dan zink tertumpu pada tanaman akar.
4. Lobak terkenal dengan sakarida semula jadi, yang bertindak sebagai karbohidrat yang mudah dicerna. Terdapat banyak protein di dalamnya, jumlah ini melebihi tomato dan zucchini beberapa kali. Sayuran menumpukan antosianin dan asid salisilat, di dalam petak mereka melakukan profilaksis onkologi yang serius.
5. Sayuran akar merah jambu digunakan untuk merawat kebanyakan penyakit dengan tepat kerana menyimpan begitu banyak vitamin. Lobak mempunyai kemampuan untuk melegakan bengkak, meningkatkan selera makan, dan membuang hempedu. Phytoncides membunuh mikroorganisma berbahaya dan menguatkan sistem imun.
6. Apabila anda memakan lobak di luar musim, anda akan dengan cepat mengisi kekurangan zat berharga dan mencegah kekurangan vitamin. Dengan semua ini, kandungan kalori bahagian seberat 100 g. hanya 14-16 kkal., semuanya bergantung pada tahap kematangan.

Tindakan Lobak

• menghilangkan slagging yang kuat, memperbaiki mikroflora usus;
• meningkatkan selera makan, melawan fenomena yang bertakung;
• mempercepat proses metabolik;
• merawat keseleo otot, sakit sendi, rematik, sciatica, lebam;
• rebusan berasaskan lobak menghilangkan sakit tekak dan batuk;
• membunuh bakteria di rongga mulut, mencegah kerosakan gigi;
• mengimbangi kekurangan sebatian mineral dan vitamin pada wanita hamil;
• melegakan bengkak anggota badan dan muka;
• menggalakkan aliran keluar hempedu.

Manfaat Lobak

1. Sayur-sayuran, yang pada pandangan pertama agak sederhana, mempunyai senarai khasiat berguna yang mengagumkan. Perkara utama adalah bahawa lobak menguatkan badan "di bahagian depan keseluruhan", serta nada dan menyegarkan. Kerana keserasiannya yang baik dengan sayur-sayuran lain dan bahkan buah-buahan, tanaman akar meningkat pada skala kegunaannya.
2. Antioksidan yang termasuk dalam lobak sering ditambahkan pada obat-obatan yang melawan barah. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa apabila mengambil ubat seperti itu menyekat akses darah ke tumor ganas, yang terakhir mulai mati. Makan sayur secara berkala akan mengurangkan peluang anda mendapat barah sebanyak 65%.
3. Sifat utama lobak terletak pada kemampuan untuk menguatkan sistem imun. Ini mungkin disebabkan oleh jumlah vitamin C yang banyak.Secara keseluruhan, segelintir tanaman akar akan mengatasi kekurangan kalsium, asid, dan banyak sebatian lain. Doktor menasihatkan untuk mengganti kompleks multivitamin biasa dari farmasi dengan lobak.
4. Kerana pengumpulan vitamin B, saraf dirawat. Pengambilan lobak secara sistematik akan memberikan ketenangan fikiran, menenangkan persekitaran psiko-emosi, menghilangkan penurunan tidur dan keletihan umum.
5. Phytoncides, yang terdapat dalam sayur-sayuran, adalah antibiotik semula jadi. Mereka melakukan pembasmian kuman oral, memerangi stomatitis dan bau yang tidak menyenangkan. Selain itu, jika anda mencampurkan lobak dengan sayur-sayuran lain dan musim dengan minyak, anda menghilangkan bau yang berasal dari perut.
6. Agar tidak terkena jangkitan pada musim selesema, sudah cukup untuk memulai pengambilan lobak terlebih dahulu. Dia akan melakukan pencegahan dan meningkatkan daya tahan terhadap virus. Sekiranya penyakit itu tidak dapat dielakkan, minum satu sudu jus akar tiga kali sehari.
7. Tidak semua orang tahu bahawa lobak adalah serat 2.5 kali lebih banyak daripada epal. Ini disebabkan oleh sifat-sifat yang membolehkan anda membuat proses pencernaan dan menurunkan berat badan. Tanaman akar meningkatkan metabolisme, menjenuhkan sel dengan oksigen, dan meningkatkan peredaran darah. Semua ini membawa kepada pemecahan lemak.
8. Lobak mencairkan darah. Atas dasar ini, pencegahan aterosklerosis, strok, infark miokard, patologi jantung dan vaskular lain dilakukan. Ia berguna untuk memakan sayur dengan urat varikos dan pembentukan trombus yang lain.
9. Produk ini disyorkan untuk digunakan dengan penderita diabetes jenis 2 kerana ia mempunyai ciri baik untuk mengawal glukosa darah dan mengurangkan jumlah lompatan. Ia berguna untuk memakan lobak untuk pesakit gout, obesiti.
10. Kandungan kalori yang sangat rendah mendorong orang untuk menggunakan tanaman akar untuk menurunkan berat badan. Ini tidak menghairankan, kerana disebabkan metabolisme yang meningkat, lobak tidak memberi peluang untuk lemak disimpan di tempat yang dilarang. Pada masa yang sama, makanan dicerna beberapa kali lebih cepat, tidak termasuk penapaian makanan di dalam usus.
11. Komposisi lobak mengandungi minyak mustard, ia memberikan ciri kepahitan. Komponen ini bertindak sebagai antiseptik semula jadi yang membasmi kaviti organ dalaman dan melegakan proses keradangan.
12. Jus lobak sesuai untuk membersihkan luka, lecet besar. Ia akan meningkatkan pertumbuhan semula kulit. Ubat yang sama dapat mengisar wiski untuk menghilangkan sakit kepala. Semasa mencampurkan jus lobak dengan prun parut, anda akan mengurangkan keinginan untuk alkohol dan mudah keluar dari mabuk.
13. Lobak mendapat populariti dalam bidang kosmetologi. Untuk memberikan kulit wajah yang berseri, memutihkan, menghaluskan kelegaan, membersihkan liang, perlu mencampurkan sayur parut dengan jus lemon dan membuat topeng. Ubat kediaman berusia sepertiga jam.

Manfaat lobak untuk wanita

1. Menyertakan lobak dalam makanan harian anda adalah langkah yang tepat. Sebiji sayur akan menghalang perkembangan sel barah pada kelenjar susu. Pengambilan produk secara sistematik akan memberi kesan positif kepada sistem pencernaan dan kulit.
2. Penggunaan lobak membawa kepada normalisasi keseimbangan air-garam. Sayuran membantu mengeluarkan lebihan cecair dari tisu. Produk ini berfungsi dengan baik sebagai agen anti-penuaan.
3. Manfaat sayur-sayuran yang tidak ternilai untuk seks yang adil semasa melahirkan anak telah terbukti. Lobak mengatasi toksikosis dan memperkaya tubuh dengan unsur jejak penting. Kanak-kanak itu berkembang tanpa penyimpangan.
4. Sayuran itu tepu dengan serat makanan, yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, lobak akan menjadi bahagian penting dalam diet seimbang.

Khasiat lobak untuk lelaki

1. Bagi lelaki, adalah berguna untuk makan salad dengan lobak secara berkala. Banyaknya unsur surih dan vitamin membantu seks yang lebih kuat menguatkan sistem kardiovaskular. Oleh itu, lelaki kurang terdedah kepada patologi jantung.
2. Sayuran menghilangkan kolesterol jahat dengan sempurna dari badan. Produk mengandungi jumlah kalium dan serat makanan yang mencukupi. Lobak mampu menguatkan seluruh badan secara keseluruhan dan mewujudkan aktiviti saluran gastrousus.
3. Tanaman akar telah terkenal sebagai alat yang berkesan dalam memerangi kegemukan, gout dan diabetes. Pengambilan lobak secara berkala akan membantu mengecas bateri anda dengan tenaga dan mood yang baik sepanjang hari. Sayur-sayuran menekan keletihan kronik.

Manfaat lobak untuk menurunkan berat badan

1. Semasa memasak hidangan yang betul, selalu cuba menambah tanaman akar. Sayuran akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak diingini dengan lebih cepat. Lobak adalah makanan rendah kalori. Tanaman akar mempercepat metabolisme semula jadi, menyumbang kepada pembakaran lemak.
2. Lobak dapat dengan cepat menekan rasa lapar dalam jangka masa yang lama. Kesannya dicapai kerana banyaknya serat makanan dalam komposisi produk. Di samping itu, bahan mentah menormalkan pergerakan usus. Dalam kes ini, anda tidak akan menghadapi masalah sembelit berterusan.
3. Penting untuk tidak melupakan bahagian atas lobak, rumput akan membawa manfaat badan tidak kurang. Bahan mentah memberikan keunikan hidangan dan membantu membakar lebih banyak kalori dengan lebih cepat. Dilarang makan lobak ketika perut kosong, jika tidak, anda akan menimbulkan selera makan yang kejam. Sayur-sayuran digabungkan dengan lemak tak jenuh ganda.

Penggunaan Lobak

1. Untuk menyembuhkan tubuh sepenuhnya dan mendapatkan jumlah enzim dan vitamin yang diperlukan, cukup untuk makan hingga 150 g sehari. sayur akar.
2. Walau bagaimanapun, pendapat pakar pemakanan mengenai isu ini berbeza. Sebilangan pakar tidak mengesyorkan memakan lobak lebih dari 1 kali seminggu. Dalam kes ini, anda harus berjumpa doktor dengan peribadi.
3. Perhatikan juga keadaan kesihatan setelah mengambil tanaman akar. Sekiranya tidak terdapat penyimpangan dan kesan sampingan, anda boleh makan lobak setiap hari. Jangan lupa untuk mematuhi norma harian.

Peraturan Pemilihan Lobak

1. Untuk memilih tanaman akar yang berkualiti, lihat saja penampilannya. Ambil beberapa salinan dan periksa dengan teliti. Lobak harus halus tanpa kecoklatan atau kerosakan.
2. Simpan produk di dalam peti sejuk di petak sayur. Perlu diingat bahawa tanaman akar akan berada di bahagian atas tidak lebih dari satu hari, tanpanya kira-kira 1 minggu. Anda tidak boleh mencuba lobak lebih lama, jika tidak, bahan mentah kehilangan semua kualiti yang berguna.

Bahaya Lobak

1. Jangan beli lobak dalam bungkusan vakum. Semasa penyimpanan jangka panjang, sayur-sayuran kehilangan khasiatnya yang baik dan memperoleh pati berbahaya. Mengonsumsi sayur-sayuran ini biasanya menyebabkan cirit-birit dan masalah perut.
2. Jangan menyalahgunakan tanaman akar. Makan lobak pada perut kosong boleh menyebabkan kesakitan teruk pada saluran pencernaan. Tanaman akar dilarang sama sekali untuk gastritis, ulser, pankreatitis.

Lobak adalah sayur yang agak sihat yang akan meningkatkan kesihatan. Penting untuk memerhatikan ukuran penggunaan bahan mentah. Dapatkan produk berkualiti di pasar makanan. Ikuti cadangan praktikal dan pastikan tidak ada kontraindikasi.

Video: lobak - manfaat dan bahaya kesihatan