Bolehkah saya memuat turun akhbar semasa mengandung?

Tidak ada gunanya membicarakan faedah sukan, kerana semua orang tahu betapa pekerjaan mereka mempengaruhi kesihatan tubuh dan manusia. Perkara ini sememangnya diketahui oleh gadis-gadis yang sentiasa berusaha menjaga kesihatan diri. Seorang wanita yang mengepam otot akhbar, lebih mudah bertoleransi dengan aktiviti fizikal, termasuk proses melahirkan anak.

Kehadiran otot yang berkembang dengan baik pada perut juga akan memungkinkan untuk cepat terbentuk dalam tempoh selepas bersalin. Tetapi hakikatnya ia berfungsi, pengukuhan otot harus dilakukan sebelum pembuahan. Mengenai perubahan media semasa kehamilan itu sendiri, adalah jelas untuk mengatakan apakah ini dapat dilakukan atau tidak, para pakar tidak dapat melakukannya. Oleh kerana semua orang berpegang pada pendapat mereka. Untuk membuat kesimpulan tertentu untuk anda sendiri, perlu dipertimbangkan sudut pandangan yang berbeza.

Kelebihan mengayunkan akhbar semasa kehamilan

Tubuh yang kuat dan kuat dapat diperoleh melalui sukan. Tetapi kelebihannya tidak berakhir di sana, kerana melaluinya tubuh memperoleh penampilan yang sihat dan cantik. Ini juga berlaku untuk proses kehamilan. Ibu mengandung akan mendapat korset yang kuat dari otot, yang membolehkannya menyokong rahim, yang akan membesar. Di samping itu, ini akan mengelakkan kesan regangan pada kulit pada masa akan datang. Otot yang kuat juga akan membantu semasa melahirkan anak. Seorang wanita akan dapat mendorong lebih kuat, yang akan membawa kepada kemajuan bayi yang lebih mudah. Ini akan memungkinkan untuk mengurangkan nasib dan menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk proses kelahiran.

Tetapi di sini timbul persoalan yang benar-benar logik, yang merupakan kesan latihan fizikal terhadap kesihatan dan keadaan anak. Sama ada mereka boleh membahayakannya atau tidak - tidak ada yang pasti dapat menjawab. Satu-satunya pengecualian adalah bahawa jika seorang ibu muda terlibat secara aktif dalam sukan sebelum pembuahan, maka semasa kehamilan dia tidak boleh menolaknya. Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian, mengubah sistem latihan, sehingga lebih mudah untuk melakukannya dalam posisi baru bagi seorang wanita.

Cara mengepam akhbar semasa kehamilan

Malangnya, tidak ada cadangan umum yang membolehkan anda mengepam akhbar dengan betul dalam "kedudukan menarik". Pendapat para pakar membaginya menjadi penganut sukan semasa kehamilan, dan mereka yang tidak mengeluarkan tekanan pada perut. Tetapi ada juga banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Bentuk fizikal seorang wanita, dan juga kesihatannya sendiri, boleh menjadi faktor penentu sekiranya terdapat banyak daya.

Sebelum anda mula melakukan senaman perut secara aktif, anda perlu berjumpa pakar sakit puan. Ini akan membantu menjelaskan beberapa perkara, dan mengesyorkan latihan tertentu.

Sekiranya seorang wanita tidak menunjukkan penyakit atau ancaman terhadap kesihatan bayi, latihan berikut boleh dilakukan untuk ibu hamil:

1. Duduk di atas kerusi sehingga kaki anda berada di atas lantai, anda perlu membongkok ke belakang. Apabila otot perut mula sakit, perlu mengambil posisi permulaan.
2. Berbaring di lantai, letakkan tangan di belakang kepala. Kemudian, dengan merobek bilah bahu dari permukaan, cuba angkat badan. Setelah menurunkan batang tubuh, ulangi latihan.
3. Berdiri di atas lantai, letakkan kaki anda dengan lebar bahu. Bengkokkan satu di lutut dan angkat, sambil menyentuh siku lengan yang bertentangan dengan kaki.

Walaupun kesederhanaan kompleks ini, anda tidak boleh terlalu banyak melakukan, melaksanakannya. Jangan terganggu dengan pelaksanaannya sendiri, kerana perkara utama dalam perkara ini adalah berhati-hati. Latihan seperti berpusing mesti diselesaikan apabila ketidakselesaan berlaku. Untuk memudahkan pelajaran, disarankan untuk menggunakan fitball.

Kepada siapa kontraindikasi untuk memuat turun akhbar

Amat penting untuk memantau perasaan dan kesihatan anda secara umum. Sekiranya anda masih merancang untuk melakukan latihan untuk akhbar, pertama anda perlu menjalani konsultasi dengan doktor anda. Kadang-kadang seorang wanita mungkin mempunyai penyakit yang tidak dapat digabungkan dengan sukan. Oleh itu, agar tidak mendapat komplikasi, anda perlu berjumpa pakar. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

• Seorang wanita berpeluang kehilangan kehamilan.
• Sakit di bahagian perut.
• Pengasingan merah dan coklat dari faraj ibu mengandung.
• Masalah dengan rahim, hipertonisinya.

Sekiranya seorang wanita hamil benar-benar sihat dan tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi semasa kelas dia mula merasa sakit yang tidak menyenangkan, dan mungkin kelemahan dengan pening, sesi tersebut harus dihentikan. Tetapi, jika setelah beberapa lama sensasi tidak hilang, anda harus mendapatkan bantuan doktor. Sekiranya ibu mengandung merasa letih dan ingin berehat, jangan memaksa diri untuk menyelesaikan latihan, lebih baik meneruskannya setelah badan dipulihkan.

Secara amnya, secara aktif bermain sukan semasa mengandung, termasuk mengepam akhbar, hanya disyorkan kepada individu yang melakukan ini secara berterusan sebelum pembuahan. Dan jika sebelum kehamilan seorang wanita melakukan latihan fizikal dari kes ke kes, atau tidak sama sekali, maka perlu dilupakan mengenai kelas. Kerana tidak ada yang dapat menjamin bahawa tubuh akan bereaksi positif untuk berubah. Bagaimanapun, sebarang perubahan di dalam atau di luar badan adalah tekanan. Dan kehadiran mereka semasa mengandung harus dikurangkan. Tetapi, jika seorang wanita benar-benar ingin terlibat dalam latihan, anda boleh meminta pertolongan daripada pelatih, misalnya, dalam aerobik aqua. Aktiviti seperti ini akan memberi kesan positif kepada keadaan wanita tersebut.

Adakah mungkin memuat turun akhbar pada tarikh awal?

Lambat tekan ayunan

Latihan untuk akhbar boleh dilakukan pada trimester pertama dan kedua kehamilan. Tetapi semakin lama jangka masa, semakin sedikit beban. Pada trimester ketiga, adalah mustahak untuk mengecualikan kelas sepenuhnya, dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih berguna untuk tubuh, contohnya, sering berjalan di udara segar, dan anda juga boleh melakukan senaman regangan dan pernafasan.

Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, perlu diperhatikan perasaan anda sendiri, berhenti, berehat, jika anda merasa letih atau merasa sakit perut dan bukan sahaja. Perlu diingat bahawa sebarang beban berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan ibu dan anak. Misi yang sukar tetapi mulia jatuh pada seorang wanita untuk melahirkan lelaki baru. Oleh itu, dia harus memikirkan bukan sahaja tentang dirinya sendiri, tetapi juga tentang bayi yang akan menggembirakan ibunya dengan kesihatan dan senyuman yang baik. Dan bahkan atlet yang tidak berminat harus meninggalkan perniagaan kegemaran mereka sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.

Video: adakah mungkin untuk mengepam akhbar hamil