Lentil untuk penurunan berat badan - faedah dan aplikasi

Lentil adalah biji-bijian kecil. Tumbuhan itu sendiri tergolong dalam keluarga kekacang dan tidak kalah dengan kacang polong dalam permintaan. Dalam luas tanah air kita, ia tidak diusahakan secara meluas seperti di Eropah. Walau bagaimanapun, di antara penganut pemakanan yang betul, produk ini secara beransur-ansur mendapat populariti. Dalam artikel hari ini, kami akan mempertimbangkan ciri-ciri utama yang akan membantu anda menghilangkan sentimeter dan kilogram yang dibenci dalam jangka masa yang agak singkat.

Jenis produk

Selalunya, bahan mentah yang dipersembahkan digunakan dalam dunia masakan, pemakanan dan perubatan rakyat. Beberapa jenis dibezakan, yang berbeza dalam masa pemprosesan, rasa dan kriteria lain. Mari kita selesaikan.

1. Oleh itu, mari kita mulakan dengan varieti merah, biji-bijiannya cepat direbus dan mempunyai nota rasa yang menarik. Varieti ini sangat sesuai jika tujuannya adalah membuat kentang tumbuk atau bubur.
2. Juga perlu disebutkan adalah biji-bijian dengan warna kecoklatan. Mereka dikurniakan rasa manis, sering digunakan oleh mereka yang mengikuti gambar itu, tetapi ingin membuat sup ringan atau kaserol.
3. Sekarang mengenai penampilan hitam. Ini adalah biji-bijian kecil yang kelihatan seperti biji. Mereka ditambahkan ke salad, lauk pauk, variasi hidangan cair. Berikan produk yang kemas.
4. Bagi orang Perancis, lentil Puy dianggap cukup popular dan terbaik. Ia besar, berpigmen hitam dan hijau, pedas. Termasuk di dalam lauk pauk adalah jenis dan salad yang sedap.
5. Di bawah varieti hijau, tidak ada biji-bijian yang matang sepenuhnya, mereka termasuk dalam makanan ringan dan salad. Membersihkan usus dengan sempurna, jadi mereka tetap dalam teknik penurunan berat badan.
6. Mustahil untuk tidak menyentuh biji-bijian yang bercambah, yang sangat popular di kalangan penggemar makanan sihat. Bahan mentah boleh disediakan secara bebas, hanya perlu dicuci dan dihantar ke air selama 10 jam. Seterusnya, komposisi dibentangkan di permukaan rata dan ditutup dengan kain yang dibasahi. Dalam keadaan ini terletak pada hari yang lain.

Kesan pada badan

1. Semua wakil keluarga kekacang dicirikan oleh sifat yang dinyatakan dalam pengumpulan protein dalam jumlah besar. Nasib baik, lentil tidak termasuk dalam senarai pengecualian, dan oleh itu sangat berharga untuk atlet dan semua mereka yang perlu meminimumkan jumlah lemak kerana kemasukan sebilangan besar sebatian protein.
2. Adalah mustahil untuk mengabaikan serat makanan yang masuk, yang mempunyai sifat melewati organ-organ sistem pencernaan dan menyapu segala yang berlebihan. Akibatnya, tubuh meninggalkan produk pembusukan, bahan toksik, racun yang berbeza. Usus menyingkirkan toksin, air juga keluar.
3. Pakar yang mengkaji kesan budaya ini pada manusia membuat kesimpulan bahawa menurunkan berat badan boleh menjadi selesa. Mengikuti diet lentil, anda dapat menurunkan berat badan dengan pantas, sementara pound tambahan akan hilang dengan perlahan, tanpa tekanan untuk tubuh.
4. Asas senarai kimia zat tanaman yang disajikan termasuk besi dalam jumlah yang agak besar. Oleh itu, bagi kategori orang yang menderita anemia atau cenderung untuk kejadiannya, budaya kacang yang dibincangkan pasti akan dikira sebagai nilai tambah. Ia akan meningkatkan hemoglobin, mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan yang biasanya muncul pada diet.
5. Komposisi ini merangkumi banyak asid organik, asid askorbik, mineral dan unsur berharga lain.Bersama-sama, mereka melindungi tubuh, menjadikan kerjanya harmoni, dan mencegah perkembangan penyakit onkologi. Walau bagaimanapun, sebilangan besar sebatian tidak dimusnahkan setelah rawatan haba, nilai komposisi adalah mutlak.

Ciri-ciri diet

1. Ramai yang berminat dengan berapa banyak lemak yang akan disingkirkan dan berapa lama. Penting untuk difahami bahawa prosesnya cukup panjang. Teknik ini tidak boleh dinilai sebagai diet mono. Anda akan mengambil masa beberapa minggu untuk melihat kesan yang mengagumkan. Dalam tempoh ini, ia akan mengambil sekitar 5 kg., Tetapi semuanya bergantung pada orang dan gaya hidupnya.
2. Harus diingat bahawa produk ini adalah makanan yang sihat. Oleh itu, tidak perlu mencampurkan pengambilannya dengan makanan ringan seperti makanan segera, sosej, makanan dalam tin, makanan goreng. Hapuskan semua yang tidak perlu, terutamanya alkohol, soda, jus bungkus manis, dll.
3. Untuk mempercepat rawatan haba sebelum tidur, isikan bahan mentah dengan air sehingga disuntik semalaman. Seterusnya, hantar untuk memasak beberapa hidangan, dan bukan satu demi satu. Lentil rebus mempunyai jangka hayat yang agak panjang. Oleh itu, anda menjimatkan sumber masa anda.
4. Untuk mengurangkan berat badan, tanaman yang ideal adalah tanaman hijau atau merah. Sekiranya mungkin setelah memasak untuk melewati produk melalui ayak atau menggilingnya dengan pengisar, gunakannya. Oleh itu, anda mencegah kembung perut dan gejala tidak menyenangkan yang lain.

Nilai Berat Badan

1. Produk ini berharga bagi kategori orang yang ingin menurunkan berat badan. Pertama sekali, terdapat banyak sebatian protein dalam komposisi, yang menyumbang kepada peningkatan jisim yang cepat.
2. Juga, bahan mentah dengan cepat jenuh, sebahagian kecil diperlukan untuk menjinakkan selera makan yang semakin marak. Lentil mempunyai GI yang rendah, yang penting bagi pesakit diabetes.
3. Ini tercermin dengan baik dalam fungsi ginjal dengan hati. Mencegah penuaan awal, menormalkan tekanan darah, digabungkan dengan pelbagai produk.

Diet

Kelebihan pelbagai diet adalah anda boleh memilih yang tepat untuk anda. Kesannya juga mungkin berbeza. Di samping itu, penggunaan teknik sedemikian secara sistematik akan menjaga berat badan anda sendiri dalam had normal.

Mudah

1. Variasi diet yang dianggap sebagai salah satu yang paling menjimatkan. Dalam kes ini, setelah tidak diperhatikan ada akibat negatif. Produk yang dimaksudkan cukup untuk menggantikan hanya 1 hidangan sehari.
2. Inti dari kaedah yang disajikan adalah bahawa anda secara beransur-ansur mengurangkan jumlah kalori yang dimakan setiap hari. Sebaiknya ganti lentil dengan makan malam. Pada masa yang sama, hampir semua hidangan boleh dibuat dari kacang seperti itu. Ini boleh menjadi sup, kentang tumbuk atau bubur.
3. Dengan pemakanan ini, dalam beberapa minggu anda dapat menurunkan berat badan hingga 3 kg. Pada masa yang sama, disarankan untuk mematuhi metodologi yang dipertimbangkan pada saat anda hanya ingin mengekalkan berat badan anda pada tahap tertentu. Ia tidak akan meningkat.

Mono

1. Perlu diingat bahawa versi diet yang dibincangkan dianggap cukup berat. Tetapi kelebihannya adalah bahawa teknik ini benar-benar berfungsi dengan cekap. Asas penurunan berat badan mengikut skema ini merangkumi jisim lentil yang baru disiapkan.
2. Perlu diperhatikan bahawa di Internet, anda dapat memperoleh banyak maklum balas positif mengenai metodologi yang dimaksudkan. Walau bagaimanapun, agak sukar untuk mengecualikan produk lain dari menu utama. Sepanjang minggu anda mesti makan lentil sahaja.
3. Lebih-lebih lagi, bahan mentah perlu disediakan secara eksklusif mengikut satu resipi. Pada masa yang sama, jumlah bubur yang dimakan setiap hari boleh jadi hampir sama. Perlu diingat, dengan mengikuti teknik ini setiap hari, anda perlu minum sekitar 2 liter. air yang disucikan. Tertakluk kepada semua peraturan dalam seminggu anda mengucapkan selamat tinggal kepada 5 kg. berat badan berlebihan.

Resepi

Resipi di bawah digunakan terutamanya untuk menurunkan berat badan.

1. Bubur. Bilas dengan air mentah sebelum dimasak. Kemudian rendam dalam cecair sejuk selama beberapa jam. Pengecualian hanya produk pelbagai warna. Anda tidak perlu merendamnya, kerana semasa memasaknya mendidih dengan baik. Tuangkan air ke dalam bekas, ia harus 2 kali lebih banyak daripada kacang. Pertama tunggu mendidih, kemudian tuangkan bahan mentah. Rebus dengan api yang malas selama kira-kira setengah jam. Selama ini, produk hampir menyerap semua air.
2. Sup Bilas hingga bersih dengan 0.2 kg. bahan mentah yang dihantar. Kirimkan kultur kacang ke dalam periuk air mendidih. Buang 100 g ke dalam bekas yang sama. kentang yang dikupas dan dicincang, wortel dan daun bawang. Rebus sup di atas api yang malas selama kira-kira 1 jam. Kelebihan hidangan adalah bahawa ia dibenarkan memasak dengan sekeping kecil daging tanpa lemak.
3. Kentang tumbuk. Rendam 0.5 kg. dianggap sebagai bahan mentah selama beberapa jam di dalam air sejuk. Sekiranya anda hendak memasak hidangan kacang merah, tidak perlu direndam. Rebus 1 liter. air di dalam kuali. Tuangkan produk siap dan terus merana di atas api yang malas. Semasa cecair menguap, ingatlah untuk mengacau jisim secara sistematik. Hasilnya, anda harus memperoleh konsistensi yang hampir dengan kentang tumbuk. Didihkan sedikit minyak sayur 4 biji tomato cincang halus, 2 ulas bawang putih dan bawang. Dapatkan produk lembut. Campurkan semua bahan bersama dan tumbuk dengan pengisar.

Tidak dinafikan bahawa produk yang dimaksudkan mempunyai kesan positif pada tubuh sekaligus mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, kekacang juga mempunyai aspek negatif, yang juga perlu diketahui. Masalah utama bahan mentah adalah bahawa ia memprovokasi pemendapan batu dan garam. Oleh itu, penggunaan produk yang kerap tidak digalakkan. Terutama individu yang terdedah kepada pembentukan pasir dan batu ginjal.

Video: Apakah faedah lentil?