Brūno rīsu ieguvumi un kaitējums. Brūnie rīsi ar svara zaudēšanu

Āzijas valstu iedzīvotājus raksturo augsts dzīves potenciāls, liels enerģijas uzkrājums un laba veselība. Aziāti cieši uzrauga savu miegu, uzturu, dzīvesveidu. Tāpēc viņiem tiek piešķirts daudzgadīgo augu statuss. Aicinājums ir balstīts uz faktu, ka šo valstu iedzīvotāji rīsus izmanto kā garnīru un iekļauj tos ikdienas uzturā. Brūnie graudi ir īpaši populāri.

Brūno rīsu sastāvs

Graudi ir bagāti ar triptofānu un citām aminoskābēm, kuras cilvēki paši nespēj saražot. Šie savienojumi jāpiegādā ar pārtiku, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību.

Brūnajos rīsos ir daudz lecitīna, K vitamīna, B un N grupas vitamīnu. Produkts ir bagāts ar tokoferolu - dabīgu antioksidantu. Rīsos tika novērota H vitamīna, augu šķiedru, bioloģiski aktīvo enzīmu uzkrāšanās.

Ķīmisko vielu saraksts nav pilnīgs bez makro- un mikroelementiem. Tātad brūnie rīsi atšķiras ar sēra, cinka, bora, fluora, niķeļa, dzelzs, kalcija, vara, joda saturu. Saraksts nav pilnīgs bez kālija, silīcija, hlora un fosfora. Ir grūti uzskaitīt visas barības vielas.

Brūnie rīsi ir raksturīgi ar vislielāko šķiedrvielu iekļaušanu, salīdzinot ar tiem līdzīgajiem. Apmēram 4,75% no kopējā graudu tilpuma ir koncentrēti (tikai 2,5% - baltā krāsā).

Brūnie rīsi ir produkts ar augstu cietes saturu, 100 gr. graudi satur vismaz 54 gr. šīs vielas.

Sauso graudaugu kultūru kaloriju saturs ir 346 Kcal. uz 100 gr. Šī iemesla dēļ nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot produktu cilvēkiem, kuri vēro viņu figūru. Eksperti iesaka brūnos rīsus lietot ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.

Brūno rīsu ietekme uz ķermeni

• cīnās ar miega traucējumiem;
• uzlabo asinsriti un tās bagātināšanu ar skābekli;
• novērš peptisku čūlu un gastrītu;
• saglabā ūdeni ķermeņa iekšienē, noņem lieko šķidrumu;
• neizraisa zarnu aizsprostojumu;
• piemērots diabēta slimniekiem glikozes līmeņa uzturēšanas dēļ;
• stimulē smadzeņu neironus;
• stiprina centrālo nervu sistēmu, mazina depresijas sekas;
• samazina "karsto zibšņu" skaitu menopauzes laikā;
• nepieļauj DNS izmaiņas patoloģiju formā;
• novērš agrīnu novecošanos, aizsargā sirdi;
• palielina izturību pret vīrusiem;
• Palīdz atgūties no slimībām un operācijām
• ārstē anēmiju un izsīkumu;
• attīra asinsriti, atver asinsvadus;
• novērš novecojušos atkritumus, toksiskās vielas un radionuklīdus;
• uzlabo vairogdziedzeri;
• normalizē skābju līdzsvaru kuņģī;
• uzlabo zarnu kustīgumu;
• kontrolē holesterīna līmeni;
• atbild par ogļhidrātu un tauku metabolismu, palielinot metabolismu.

Brūno rīsu priekšrocības

1. Rīsu buljons sevi parādīja kā līdzekli pret sezonālām slimībām gripas, iekaisis kakls un pneimonija formā. Dzēriena unikālās īpašības īsā laika posmā palīdzēs atvieglot pacienta ciešanas.
2. Zarnu čūlu gadījumā ieteicams buljons uz rīsiem. Kompozīciju var izmantot kā klizmu. Vērtīgs maisījums veicina čūlu sadzīšanu.
3. Rīsus ieteicams iekļaut uzturā cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisko slodzi. Produkts ātri papildina spēku, enerģiju un atjauno muskuļu šķiedras. Vasarā rīsu ēdiens nomāc slāpes.
4. Grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā var droši lietot rīsu ēdienus. Labības kultūrai ir pozitīva ietekme uz bērna intrauterīno attīstību. Bērnam ir spēcīga imūnsistēma.
5. Brūns risks ir bagāts ar gamma oryzanol, ferments samazina kaitīgo tauku iedarbību uz ķermeni, tādējādi attīrot asinis. Graudi ir viens no visspēcīgākajiem antioksidantiem un nomāc saules gaismas kaitīgo iedarbību.
6. Ja jūs sistemātiski ēdat rīsus, nepievienojot sāli, ķermenis drīz atbrīvosies no liekā šķidruma, kas provocē tūsku. Tas stabilizē ūdens bilanci, pazemina asinsspiedienu.
7. Ar minerālu savienojumiem piesātināti rīsi ir ieteicami novājinātiem cilvēkiem pēc nesenas slimības vai operācijas. Labības kultūrai ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, uzlabojot miegu.
8. Regulāra rīsu uzņemšana novērš muskuļu šķiedru atrofiju. Produkts ir īpaši noderīgs godīgākam dzimumam. Unikālais sastāvs matiem atgriezīs sākotnējo izskatu un spēku, nostiprinās nagu plāksni, piešķir ādai vienmērīgu toni un samtainu.
9. Apņemošais efekts ļauj izmantot putru vai rīsu novārījumu, lai novērstu iekaisumu gremošanas sistēmā. Šī iemesla dēļ produkts ir ieteicams čūlu ārstēšanai un pacientiem ar gastrītu.

Brūnie rīsi ar svara zaudēšanu

1. Citiem vārdiem sakot, vārīta krava ir efektīva svara zaudēšanas diētās, produkts apmierina izsalkumu un kvalitatīvi attīra ķermeni. Rīsos ir daudz šķiedrvielu, un glikēmiskais indekss ir diezgan zems. Vārīts risks kombinācijā ar dārzeņiem īsā laikā palīdzēs atbrīvoties no liekā svara un aizcietējumiem.
2. Brūnie rīsi, kas bagāti ar antioksidantiem, labi atbrīvo ķermeni no radionuklīdiem, toksiskām vielām un sārņu savienojumiem. Regulārs rīsu patēriņš atjauno tauku un ogļhidrātu sintēzi, normalizē holesterīna līmeni asinīs. Produkts pozitīvi ietekmē hormonālās sistēmas darbību, kavējot diabēta attīstību.
3. Jauno dienu ieteicams sākt ar brokastīm ar tumšajiem rīsiem, un vakara ēdienreizē produkts būs ne mazāk efektīvs. Dietologi ir noskaidrojuši, ka sastāvs ir gandrīz nekaitīgs cilvēka ķermenim. Tāpēc rīsiem būs pozitīva ietekme, pat ja tie tiks patērēti pēc plkst. 18:00.
4. Ja jūs neatlaidīgi nolēmāt cīnīties ar lieko svaru, rīsi ikdienas uzturā jāiekļauj pakāpeniski. Graudaugu gatavajā porcijā nedrīkst būt piemaisījumu, jo īpaši sāls. Šādas diētas sākumā ar rīsiem ieteicams nomainīt tikai sānu ēdienu.
5. Ķermenis pakāpeniski sāks sadedzināt liekās kalorijas. Šim nolūkam ir nepieciešams līdz nullei samazināt taukaino un ēdienu patēriņu. Tā rezultātā jāsamazina arī rīsu porcijas. Lai sasniegtu maksimālu efektu, dietologi iesaka apvienot rīsu veidus (savvaļas un brūnos). Šādu maisījumu ķermenis lēnāk absorbē, veicinot papildu mārciņu kausēšanu.
6. Paturiet prātā, ka, ievērojot rīsu diētu, jums jādzer vairāk tīra ūdens un zaļā tēja bez piemaisījumiem. Labības kultūrai labi der kefīrs ar zemu tauku saturu, balto gaļu, neapgrauzdētām zivīm un dārzeņiem. Šādas diētas tiek veiktas īsos kursos, lai nekaitētu pieaugušā ķermenim. Lai panāktu lielāku vingrinājumu, manipulāciju laiks nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas.

Kaitē brūnie rīsi

1. Kā aprakstīts iepriekš, brūnie rīsi ir praktiski nekaitīgi un tiem ir minimāls kontrindikāciju skaits. Galvenais nosacījums joprojām ir tas, ka ir svarīgi ēst kvalitatīvu produktu un nepārspīlēt ar uzturu.
2. Normālai ķermeņa aktivitātei un pakāpeniskai svara zaudēšanai labības kultūras vajadzētu patērēt ne vairāk kā 3 reizes nedēļā. Produkta ļaunprātīga izmantošana izraisa vēdera uzpūšanos un izkārnījumu aizturi. Ja jums ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, atturieties no diētām.
3. Brūno rīsu pārēšanās izraisa aterosklerozes, urolitiāzes, hipertensijas un citu sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību. Ir vērts atcerēties par iespējamu alerģiju vai individuālu nepanesamību pret brūnajiem rīsiem.
4. Ievērojiet labības uzglabāšanas noteikumus, ja netiek ievērotas normas, rīsi nodarīs būtisku kaitējumu organismam. Turklāt nepareiza izejvielu apstrāde nelabvēlīgi ietekmē cilvēku.
5. Ķīmisko vielu izmantošanai produktivitātes palielināšanai ir kaitīga ietekme uz ķermeni. Šāda labība vispār nesniedz nekādu labumu, gluži pretēji, cilvēkam attīstās urolitiāze un diabēts.

Bez šaubām, augstas kvalitātes izejvielas nesīs nenovērtējamu labumu cilvēkiem. Labības kultūra būs lielisks palīgs cīņā pret aptaukošanos. Atcerieties, ka brūno rīsu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt bēdīgas sekas. Izvēloties produktu, dodiet priekšroku labi zināmiem un uzticamiem ražotājiem.

Video: brūno rīsu derīgās īpašības