Vai zīdīšanas laikā ir iespējams cukurs?

Zīdīšanas laikā sievietei bieži ir vajadzība pēc saldumiem. Tas ir viegli izskaidrojams - ķermenis tērē daudz enerģijas barojoša un veselīga piena ražošanai, un saldais ēdiens to vislabāk kompensē. It īpaši cukurs satur vienkāršus ogļhidrātus, kas ātri sadalās enerģijā un baro ķermeni stresa apstākļos.

Protams, nav iespējams ļaunprātīgi izmantot produktu zīdīšanas laikā, jo bērnam var rasties diatēze un citas problēmas. Daudzos gadījumos parasto granulēto cukuru ir viegli aizstāt ar citiem produktiem, kas piepildīs mammas vajadzību pēc kārumiem.

Cukura sastāvs

Pirms cukura ieguvumu vai kaitējuma novērtēšanas jums jāsaprot, no kā tas ir izgatavots.

Tīrs produkts ir saharoze, kas apvieno augļu (fruktoze, glikoze) un piena (laktozes) cukuru. Visi šie komponenti ir atbildīgi par mātes un mazuļa normālu darbību.

Piemēram, laktoze piesātina jaunpienu un mātes pienu ar lielu daudzumu ogļhidrātu, kā arī normalizē dabiskās zarnu mikrofloras attīstību, kas novērš disbiozi un kolikas. Piena cukurs nodrošina arī kalcija uzsūkšanos, kas ir tik nepieciešama, lai attīstītu drupatas, viņa zobus kaulu un muskuļu sistēmu. Laktoze arī veicina dzelzs, dažādu B vitamīnu uzsūkšanos.Galalaktozes atvasinātais komponents tieši ietekmē smadzeņu vielas veidošanos un stiprināšanos mazulī.

Neskatoties uz visām šīm vērtīgajām īpašībām, kristāliskais cukurs, ko mēs pērkam veikalos, tiek pakāpeniski apstrādāts ar ķīmiskajiem komponentiem. Diemžēl vairumā gadījumu tajā praktiski nav ogļhidrātu, un laktozes saturs tiek samazināts līdz minimumam. Šādu produktu ir ļoti grūti asimilēt pat mātes ķermenī, nemaz nerunājot par trauslo bērnu vēderu. Pārmērīga piesātināšanās ar cukuru var izraisīt endokrīnās sistēmas darbības traucējumus - piemēram, samazināt glikozes toleranci.

Ir tikai viens secinājums: laktācijas laikā svarīgs nav tik daudz cukura tīrā veidā, bet gan tā ogļhidrātu sastāvdaļa (laktoze, fruktoze un glikoze). Un tie, starp citu, ir atrodami augļos, ogās, dārzeņos un piena produktos.

Cukura priekšrocības laktācijas laikā

Zīdīšanas laikā produkts veic šādas svarīgas funkcijas.

1. Paaugstina "laimes hormonu" - serotonīna un endorfīna - līmeni. Pēdējie novērš fizioloģiskā un psiholoģiskā noguruma sajūtu, mazina galvassāpes un citus krampjus, uzlabo miega kvalitāti. Barojot bērnu ar saldo pienu, jūs varat sagaidīt, ka viņš būs mierīgāks naktī un dienā.
2. Normalizē aknas. Cukurs uzlabo tā filtrēšanas funkciju, kas ļauj ķermenim atbrīvoties no toksīniem, metabolītiem un indēm.
3. Veicina vitamīnu un minerālvielu absorbciju sieviešu un bērnu organismos.
4. Nomierina nervu sistēmu. Saldā tēja ir labākais līdzeklis pret nervozitāti, depresiju un aizkaitināmību. Ja mazulis raud vairākas dienas bez iemesla, iespējams, ka viņam trūkst cukura sastāvdaļu.
5. Uzlabo laktāciju. Saldais piens ir paredzēts mazuļa gaumei, pateicoties kuram tiek atjaunots normāls nepieredzējis reflekss. Mazulis tajā pašā laikā paēd un saņem nepieciešamo enerģiju pasaules iepazīšanai.
6. Stimulē smadzeņu darbību. Saharoze pozitīvi ietekmē smadzeņu pusložu darbību, kas ir arī atbildīgas par mazuļa koncentrēšanos un uzmanību, smalkām motorām, tā spēju absorbēt un apstrādāt informāciju, vispārējo attīstību un socializāciju.
7. Uzlādē ķermeni ar “ātru” enerģiju.Vienkāršie ogļhidrāti cukurā gandrīz uzreiz sadalās, kas spēcīgi atbrīvo enerģiju.

Dažas mātes apzināti izvairās no cukura lietošanas zīdīšanas laikā, baidoties no zīdaiņu diatēzes un, protams, iegūstot papildu mārciņas. Ārsti kategoriski aizliedz pilnībā izslēgt cukuru no uztura šādu iemeslu dēļ:

1. Pastāv hronisks nogurums un sabrukums, miegainība.
2. Smadzenes palēninās, kas noved pie traucētas uzmanības un atmiņas pasliktināšanās.
3. Traucēta asins plūsma muguras smadzenēs.
4. Asinsvadu sistēmā attīstās sklerotiskas pārmaiņas (palielinās blīvums un trauslums, samazinās elastība).

Kā nomainīt

Tā kā kristāliskais granulētais cukurs nesatur nepieciešamo ogļhidrātu un laktozes daudzumu, ieteicams to aizstāt ar dabīgiem šo sastāvdaļu avotiem: augļiem un žāvētiem augļiem, ogām un dārzeņiem, piena un skābpiena produktiem.

Kā uztura bagātinātāju garšvielu var aizstāt ar citām iespējām.

1. Cukurniedru cukurs Atšķirībā no ierastā, tas satur gan B vitamīnus, minerālvielas, gan nepieciešamo ogļhidrātu līmeni. Zīdīšanas laikā tas tiek uzskatīts par nekaitīgu un viegli sagremojamu, kā dēļ tas “nenosprosto” neaizsargāto bērnu gremošanas sistēmu.
2. Fruktoze. Mena ir uztura bagātinātāja kaloriju versija, kuru arī viegli sagremot. Pēc salduma tas maz atšķiras no saharozes un ir piemērots pat diabēta slimnieku uzturam.
3. Stevija. Saldinātāja dārzeņu versija, kas apmierina saldumu nepieciešamību un neapgrūtina gremošanas traktu.

Izvēloties saharozes aizstājēju zīdīšanai, izvairieties no šādām iespējām: aspartāms, ksilīts, saharīns, sorbīts, ciklomāts un citas sintētiskas piedevas. Bērna ķermenis to praktiski neuzsūc, tas ir pakļauts sārņiem un metabolītiem. Bez tam aspartāms tiek sadalīts metilspirtā - tīrā indē ķermeni. Cyclomat jau sen ir aizliegtas Eiropas valstīs. Saharīns lieliski uzsūcas pienā, bet kuņģis to praktiski nesagremo, kā rezultātā visa gremošanas sistēma var “kļūt”.

Lietošanas ierobežojumi

Cik daudz cukura var patērēt laktācijas laikā, māte pati var aprēķināt, novērojot mazuļa reakciju un izturēšanos. Simptomi, kas norāda uz pārmērīgu cukura daudzumu drupaču uzturā: gāzes un kolikas, paaugstināta asarošana, mātes piena noraidīšana, nemierīgs miegs, diatēze (apsārtums un izsitumi uz ķermeņa).

Kas ir kaitīgs cukuram mātes un bērna ķermenim:

1. Endokrīno orgānu darbības traucējumi, metabolisma palēnināšanās.
2. Mutes dobuma pasliktināšanās (vienkārši ogļhidrāti ir ideāls līdzeklis patogēnu ierosinātāju, ieskaitot kariozās baktērijas, pavairošanai).
3. Mazgā kalciju, kas var sabojāt zobus un kaulus.
4. Palielina mutes dobuma skābumu.
5. Kandidozes attīstības risks mātei un bērnam.
6. Diatēzes (pārtikas alerģijas) iespējamība zīdaiņiem.
7. Mammas un mazuļa svara pieaugums.
8. Pavājinātas glikozes tolerances, gestācijas vai diabēta attīstības risks.
9. Gremošanas traucējumi zīdainim (kolikas un vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, sāpes).
10. Nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana, kas ietekmē aizmigšanas kvalitāti un bērna miega ilgumu.

Biežs simptoms ir cukura alerģija. Uz drupatas ādas tiek novērots apsārtums, izsitumi un neliels pietūkums. Mazuli uztrauc nieze un dedzināšana, kā rezultātā viņš domājams visu dienu nepamatoti raudās. Visbiežāk diatēze rodas zīdaiņiem pirmajos 3 laktācijas mēnešos.

Atbildīgai mātei vajadzētu saprast, ka kopā ar pienu cukurs nonāk drupatas ķermenī un rada tam gan pozitīvu, gan negatīvu iespaidu.Tieši tāpēc ir jākontrolē cukura uzņemšana un deva, uzmanīgi jāuzrauga nevis mazuļa reakcija, un, ja tiek atklātas problēmas, nomainiet uztura bagātinātāju ar citu sastāvdaļu.

Video: vai ir iespējams saldu barojošu māti?