Kā zaudēt svaru ar citronu: 3 efektīvas metodes

Daudzi vīrieši smīn, dzirdot nākamo sava izredzētā stāstu par jaunveidīgu diētu. Sievietes jebkādā veidā mēģina zaudēt svaru, iet uz sporta zāli, dzert dārgas zāles. Ne visi no viņiem zina par citrona kā līdzekļa, kas ļauj atbrīvoties no ienīstiem kilogramiem, lietderību. Papildus vispārējā stāvokļa uzlabošanai citrusaugļi izvada toksīnus un toksīnus no ķermeņa. Efekts tiek sasniegts tikai pareizi lietojot, pretējā gadījumā tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība.

Spāņu tehnika

Diēta ir paredzēta 1 mēnesim, kuras laikā jums skaidri jāievēro norādījumi. Neierobežojiet sevi ar desertiem, vienu reizi nedēļā ēdiet nelielu kūkas gabaliņu vai šokolādes tāfelīti. Staigājiet vairāk vai reģistrējieties sporta zālei. Īpaši uztura ierobežojumi nav noteikti. Mēneša laikā ir reāli zaudēt 7-8 kg.

Svara zaudēšanas metode ir šāda:

1. Katru dienu jāatšķaida 70 ml. citronu sula 300 ml. silts, gandrīz karsts ūdens. Pēc tam 20 minūtes pirms ēšanas izdzeriet šo sastāvu.
2. Citrusaugļu mizu berzē uz smalkas rīves vai sasmalcina blenderī, pēc tam apmēram 45 gramus pievieno pirmajam un otrajam ēdienam. uz porciju.
3. Tīru citronu sulu dzirdina ar vistu, sēnēm, zivīm, jūras veltēm un pat labību ar ātrumu 20 ml. sulas uz 100 gr. ēdiens.
4. Piecas reizes dienā jums jāēd svaigu dārzeņu salāti. Lai to pareizi pagatavotu, sasmalciniet citronu mazos gabaliņos, nedaudz apkaisa to ar steviju (dabīgu saldinātāju). Nākamais pievieno 30 gr. citrusaugļi uz 120 gr. salātus, samaisa, piepilda kompozīciju ar 30 ml. ābolu sidra etiķis.
5. Stingri aizliegts lietot pusfabrikātus, desas, konservus, mājās gatavotus marinētus marinējumus. Reizi dienā galvenajiem ēdieniem vai salātiem pievienojiet nedaudz sauju mandeļu; to var aizstāt ar valriekstiem.
6. Ierobežojiet kartupeļu daudzumu uzturā; dienā varat ēst tikai 1 vidēju bumbuļu daudzumu. Ēd griķus tikai no rīta. Rīsiem ir atļauts ēst tikai brūnus.
7. Izdzeriet 400 ml 4 stundas pirms gulētiešanas. kefīrs. Ēdiet apelsīnu, citronu, kivi, greipfrūtu un ābolu augļu salātus 3 stundas pirms gulētiešanas. 1 stundu pirms gulētiešanas - glāzi auksta ūdens ar citronu sulu.
8. Aizstājiet baltmaizi ar melnu, kurā ietilpst sēklas, griķi, auzas un graudaugi.
9. Ēdiet dalīti nelielās porcijās. 60% no uztura vajadzētu būt salātiem ar citronu, gaļu un zivīm. Atteikties no papildinājuma, pilnības sajūta rodas 15-20 minūšu laikā pēc ēšanas.

Svarīgi!
Cilvēkiem ar čūlām, gastrītu un augstu kuņģa skābumu visās kategorijās ir stingri aizliegts dzert ūdeni ar citronu sulu. Lai zaudētu svaru, traukā pievienojiet augļu šķēles, pārlejiet sulu pār olbaltumvielu pārtiku.

Maiami diēta

Atšķirībā no Spānijas svara zaudēšanas, Maiami prasa stingrākas prasības un ievērojami samazina pieņemamo produktu sarakstu. Jums ir jāsēž uz diētas vismaz 11 dienas, pēc tam ieteicams veikt 11 dienu pārtraukumu un atkārtot kursu. Katru dienu apjomi samazināsies, vienā sesijā jūs zaudēsiet no 6 līdz 8 kg.

No rīta cepeškrāsnī vai lēnajā plīts pagatavojiet 2 olas. Sadaliet tos cepamās kārbās un pagatavojiet bez augu eļļas. Pēc tam izdzer 40 ml. citronu sula, kas atšķaidīta 110 ml. ūdens.

Pusdienās tvaicējiet zivis ar zemu tauku saturu, ielejiet to ar citronu sulu. Pagatavojiet salātus no 1 dzeltenā tomāta, 1 gurķa, 20 gr. svaigas pētersīļi. Pievienojiet tam pusi citrona sarīvētu mizu. Kleita dārzeņus 1 ēd.k. tējkaroti olīveļļas un 10 ml. citronu sula, nesāliet sāli.

Vakarā izspiediet sulu no diviem citroniem, atšķaidiet to ar 1,4 litriem ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti stevijas. Sākot katru stundu pulksten 18:00, izdzeriet šādu 350 ml limonādi. vienā reizē.

Lai badu nedarītu, starp ēdienreizēm paēdiet uzkodu.Dodiet priekšroku nevis uzkodām, riekstiem vai šokolādei, bet āboliem, jo ​​īpaši augļu salātiem. Dzeriet kefīru ar zemu tauku saturu un ēdiet dabisko jogurtu.

Svarīgi!
Zaudējot svaru ar šo metodi, kuņģa sula tiek ražota lielos daudzumos. Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa slimībām, ir stingri aizliegts izmantot šo svara zaudēšanas metodi.

Vasaras diēta

Metode ir ļoti izturīga, tā attiecas uz izteiktu svara zudumu, jo tā ir paredzēta 4 dienas, kas prasīs 3–5 kg.

1. diena
Dzeriet no rīta 400 ml. ūdens, pievienojot 70 ml. citronu sula. Ēd 1 ābolu.

Pēc 2 stundām atkal izdzeriet glāzi ūdens ar citronu tādos pašos daudzumos kā no rīta.

Pusdienās ēdiet dārzeņu salātus ar rīvētu miziņu ar 1 citronu.

Pēc 3 stundām dzeriet zaļo tēju ar divām citrona šķēlītēm. Brūvēt 50 gr. linu putra, pagaidiet pietūkumu un sezonu to ar citronu sulu. Saldiniet ar steviju.

Vakarā vāriet biezpienu (līdz 1,8%) ar pusi citrona, kas sasmalcināts blenderī. Pievienojiet 1 ēd.k. tējkaroti dabīgā jogurta.

Pirms gulētiešanas izdzeriet 350 ml. ūdens ar 50 ml. citronu sula.

2. diena
Brokastīs pagatavojiet 2 olas, pievienojiet tām vienu Fetax siera šķēli un 2 gurķus. Dzeriet zaļo tēju ar citronu.

Pēc dažām stundām ēd 1 bumbieri, izdzer 1 glāzi ūdens ar 50 ml. citronu sula.

Pusdienās vāriet auzu pārslu ūdenī, sagrieziet tajā pusi ābolu un izspiediet sulu no ceturtdaļas citrona.

Kā uzkodu starp pusdienām un vakariņām pagatavojiet augļu salātus ar obligāto mērci ar citronu sulu.

Vakariņās ēd dārzeņu salātus, kas garšoti ar tējkaroti ābolu sidra etiķa.

Pirms gulētiešanas atšķaida 40 ml. citrona sulas 300 ml. silts ūdens.

3. diena
Dzeriet 250 ml tukšā dūšā. ūdens, pievienojot sulas pusi citrona, pēc 20 minūtēm ēd 60 g. linu putra.

Pēc 2 stundām vāriet 1 olu, sasmalciniet kāpostus, sajauciet sastāvdaļas un salātiem pievienojiet 40 ml. citronu sula.

Pusdienās pagatavojiet vistu. Ņem pusi krūtiņas, sagriež to mazos gabaliņos, liek cepammaisā un pusstundu liek cepeškrāsnī. Ērtā veidā samaļ pusi citrona un sajauc ar vistas gabaliņiem.

Pēc dažām stundām iekodiet 100 g. biezpiens ar zemu tauku saturu, pievienojot 5 gr. stevija.

Vakariņās varat cept zivis un pagatavot salātus no jebkuriem dārzeņiem. Šajā gadījumā jūras veltēm pievieno 40 ml. citronu sula, un salāti - 1 tējkarote ābolu sidra etiķa.

Pirms gulētiešanas izdzeriet 300 ml. kefīrs.

4. diena
Pienāca gavēņa diena. Visu dienu ir atļauts dzert svaigi spiestu sulu ar ūdens atšķaidījumu 1: 1. Ir atļauts arī lietot kefīru, bet ne vairāk kā 1,5 litrus dienā. Zaļo tēju ar citronu bez saldinātāja var dzert neierobežotā daudzumā. Un pats galvenais - dienā jums jāizdzer 2 litri ūdens ar citronu sulu. Lai to sagatavotu, nepieciešami 2 veseli citroni. Citrusaugļus sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā ar mizu, ielej ūdeni un ielej 1,5 ēd.k. karotes stevijas.

Jūs varat zaudēt svaru ar citronu; tehnikas efektivitāte ir pierādīta vairāk nekā vienu reizi. Ir svarīgi saprast, ka citrusaugļi provocē kuņģa sulas paātrinātu ražošanu. Ja jums ir gastrīts virs 1 grāda vai, vēl sliktāk, čūla, izvēlieties maigāku veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņām. Ievērojot diētu, ieteicams samazināt fizisko slodzi, jo patērētie produkti nav enerģētiski vērtīgi.

Video: notievēšanas dzēriens - ingvers un citrons