Kā zaudēt svaru ar kefīru: 6 veidi

Daudzi cilvēki zina piena produktu labvēlīgās īpašības. To lieto kosmetoloģijā, uzturā un medicīnā sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Kefīrs sakārto gremošanas traktu, paātrina vielmaiņu, veicina matu un nagu augšanu. Daudzas popzvaigznes un šovbizness ievēro kefīra diētu, jo tas ļauj dažu dienu laikā zaudēt papildu mārciņas.

Izteikt svara zudumu

Diēta sastāv no kefīra lietošanas 5 dienas. Jums vajadzētu dzert vairāk nekā 2,7 litrus dienā. Aizliegts ēst vai dzert neko citu kā kefīru. Ja ir grūti ievērot noteikumus, ir atļauts 2 reizes dienā lietot zaļo tēju ar citrona balzamu vai jasmīnu. Atcerieties, ka slodze uz ķermeni būs milzīga, šajā laikā jūs katru dienu zaudēsit 1-1,2 kg. Pirmās divas dienas ir iespējama sausa mute, apātija, spēka zaudēšana. Ja līdz trešajai dienai viss neizdodas, pārtrauciet uzturu.

Jauniešu diēta

Tehnika tika izstrādāta jauniem zēniem un meitenēm. Stingri ievērojiet diētu 3 dienas, pēc tam pārejiet pie cita produktu sastāva. Diēta ir paredzēta 6 dienām, kurai ir reāli zaudēt līdz 5 kg. Dzeriet vismaz 4 litrus šķidruma dienā, no kuriem 2 litrus aizņem kefīrs.

1-3 dienas

1. Brokastis: 90 gr. malta auzu pārslu, 350 ml. kefīrs, 3 āboli, ogas, 550 ml. kefīrs.
2. Otrās brokastis: 100 gr. tuncis savā sulā, 1 gurķis, 450 ml. kefīrs.
3. Pusdienas: 150 gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas gaļa, aisberga salāti neierobežotā daudzumā, brokoļi vai pupiņas, 400 ml. kefīrs.
4. Vakariņas: 150 gr. zivis ar zemu tauku saturu, 1 tomāts, 300 ml. kefīrs.
5. Vēlu vakariņas: 550 ml. kefīrs.

4–6 dienas

1. Brokastis: 170 gr. biezpiens ar tauku saturu ne vairāk kā 1,8%, 100 gr. dabīgais jogurts bez piedevām, 400 ml. kefīrs.
2. Otrās brokastis: 50 gr. linu klijas, 130 gr. tuncis, 450 ml. kefīrs, 1 greipfrūts.
3. Pusdienas: 220 gr. tvaicēta teļa gaļa, dārzeņu salāti, 450 ml. kefīrs.
4. Vakariņas: 3 mīksti vārītas olas, 600 ml. kefīrs.
5. Vēlu vakariņas: 550 ml. kefīrs.

Reizi mēnesī var sēdēt uz diētas. Visu periodu jums ir pilnībā jāatsakās no alkohola, jo tas rada bada sajūtu, notver ūdeni un ir pārmērīgi liels kaloriju daudzums.

Diēta "Mary Poppins"

Diēta ļaus zaudēt 11–12 kg. Trīs nedēļas dienā jums jādzer 2 litri kefīra. Ir atļauts izmantot šādus produktus:

• Zema tauku satura zivis: līdaka, pollock, mizošana, karpas, menca, karūsa, jūras karūsa;
• liesa gaļa: teļa gaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, truši, cūkgaļas mīkstums (1 reizi nedēļā);
• piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 1%;
• augļi bez ierobežojumiem;
• visi dārzeņi, izņemot kartupeļus un tomātus.

21 dienu laikā jāaizmirst par cepšanu, saldumiem, graudaugiem un graudaugiem, riekstiem. Jūs nevarat ēst sāļu, pikantu, saldu un ceptu ēdienu. Pagatavojiet ēdienus savā sulā, izmantojot cepeškrāsni, lēnu plīti un divkāršu katlu.

Dzeriet vismaz 4 litrus šķidruma dienā, ar 2 litriem kefīra.

Nav atļauts lietot iesaiņotas sulas, kafiju, kompotu, augļu dzērienus. Dzērieni nedrīkst būt saldi. Ja jums ir sulu spiede, katru rītu sagatavojiet svaigus citrusaugļus.

Ieteicamais ēdienreizes biežums - 1 reizi trīs stundās. Dienā jūs varat ēst neierobežotu skaitu pieņemamu ēdienu, taču tiem vienmēr jāpievieno glāze kefīra.

Sporta diēta

Tehnika ir vairāk piemērota cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Reizi mēnesī jums jāorganizē izkraušanas nedēļa, kuru paraksta stunda. Ieteicams samazināt slodzi, jo trūkst izstrādājumu enerģētiskās vērtības.

1. Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un 450 ml. kefīrs.
2. Otrās brokastis: 2 bumbieri, 100 gr. linu klijas, 450 ml. kefīrs.
3. Uzkoda: folijā ceptas zivis ar zemu tauku saturu, 2 gurķi, 1 tomāts, 500 ml. kefīrs.
4. Pusdienas: 50 gr. auzu kliju vidēja malšana, 1 banāns, šķēle siera ar zemu tauku saturu, 400 ml. kefīrs.
5. Vakariņas: salāti ar Pekinas kāpostiem, tomātiem un seleriju, 200 gr. kefīrs.
6. Vēlu vakariņas: 1 litrs kefīra ar sasmalcinātām dillēm.

Ir svarīgi dzert 3 litrus šķidruma dienā, neskaitot kefīru. Pie pieņemamiem dzērieniem pieder svaiga zāļu tēja, tomātu sula.

Jūrnieka diēta

Metode sastāv no kefīra maiņas ar citiem noderīgiem produktiem.

Pirmās divas dienas jums jāēd olas, biezpiens, vistas gaļa, dārzeņi, augļi un graudaugi. Dzerot kafiju bez cukura un piena, ir atļauta zaļā tēja, svaigi spiesta sula.

Nākamās divas dienas jūs dzerat vienu kefīru ar ātrumu 2,2 litri dienā.

Pēc šī laika atkal iestājas “gaišās” dienas, kuru laikā uzturā var iekļaut absolūti jebkuras zivis un jūras veltes, liellopu gaļu, teļa gaļu, trušus un pat cūkgaļu. Šajā gadījumā jums jādzer vismaz 3 litri ūdens. Jebkuri citi dzērieni ir aizliegti.

Pēc 6 dienām jūs sākat visu no jauna, periodiski pievienojot 1 litru kefīra dienā "gaišajām" dienām. Diētu ieteicams uzturēt ne ilgāk kā mēnesi, pēc trešās nedēļas ķermenis ir noplicināts, neskatoties uz lielo olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Modeļa diēta

Svara zaudēšana ir paredzēta 8 dienas. Visu, ko atļauts ēst, var izteikt četros vārdos: kefīrs, biezpiens, āboli, ūdens.

1. Pirmajā dienā jūs ēdat zaļos ābolus ar ātrumu 2,5 kg dienā.
2. Otro dienu veido kefīra lietošana ik pēc 1,5–2 stundām. Jums vajadzētu dzert 2,4 litrus raudzēta piena produkta ar tauku saturu ne vairāk kā 0,1% dienā.
3. Trešajā dienā ir atļauts ēst biezpienu (ne vairāk kā 1,8%) neierobežotā daudzumā.
4. Ceturtajā dienā, kad jūs dzerat tikai ūdeni, varat atļauties tasi zaļās tējas ar dabīgo medu, bet ne vairāk kā 1 reizi dienā.

Tālāk no piektās līdz astotajai dienai sāciet no jauna. Diēta ievērojami noārda ķermeni, atturēties no garīgām un fiziskām aktivitātēm, mazāk kustēties un vairāk atpūsties. Tiklīdz jūtaties slikti, nekavējoties pārtrauciet zaudēt svaru un pārejiet uz maigu metodi.

Vai jums patīk kefīrs un vēlaties ar to zaudēt svaru? Ja uzdevums ir īsā laikā zaudēt svaru, ķerties pie svara zaudēšanas izteikšanas. Kad ir atlicis pietiekami daudz laika pirms svarīga notikuma vai pludmales sezonas, izmantojiet trīs nedēļu tehniku. Tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, ir piemērota jaunatne, sports vai Marijas Poppinsas diēta. Vērojiet savu veselību, pie mazākās kaites, pārtrauciet zaudēt svaru. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai viņš identificētu kontrindikācijas.

Video: svara zaudēšana ar kefīra badošanās dienu