היתרונות והפגמים של השקדים עבור נשים וגברים

כיום ישנם כמה סוגים של שקדים - מרירים ומתוקים. הסוג השני משמש לרוב בממתקים, ושמן צמחי מוכן מאגוזים מרים. לא מומלץ להשתמש בשקדים בצורה גולמית בגלל הצטברות גדולה של חומרים רעילים. מסיבה זו, האגוזים מעובדים תחילה תרמית, ואז אוכלים אותם. כדי לחלץ את כל היתרונות מהמוצר, עליכם להיות בעלי ידע מספיק לגבי ההרכב והשפעתו על הגוף.

הרכב כימי

1. השקדים עשירים באפר, מים טבעיים, סיבים תזונתיים (בפרט סיבים תזונתיים), חלבון ופחמימות. הוא מכיל את כל קבוצת הוויטמינים B, ניאצין, רטינול, חומצה אסקורבית, טוקופרול, בטא-קרוטן, ויטמין PP.
2. מיסודות קורט פולטים סלניום, נחושת, ברזל. כמו כן, אי אפשר שלא להזכיר יוד, נחושת, מנגן, פלואור, אבץ. באשר למוצרי מזון, אגוזים מכילים כלור, גופרית, מגנזיום, נתרן, אשלגן, זרחן וסידן.
3. פחמימות קלות לעיכול (דקסטרינים, עמילן, די- ומונוסכרידים) משלימות את הרשימה. מבין חומצות האמינו החיוניות מבודדים ציסטאין, ליזין, פרולין, איזולוצין, טירוזין, סרין, מתיונין, גליצין.
4. שקדים מכילים הרבה סיטוסטרול, חומצות אומגה (3 ו -6), חומצות שומן רוויות (פלמיטיות, סטאריות, פלמיטיות). עבור חומצות בלתי רוויות, חומצות לינולניות, פלמיטוליות, לינולאיות ואולאיות כלולות באגוזים.

תכולת קלוריות

1. הרכב האגוזים מכיל חלבון צמחי, שמעלה מאוד את ערך האנרגיה של השקדים. חומצות שומן רב-בלתי-בלתי-רוויות, ויטמינים מסיסים במים ושומן מעלים את הערך הקלורי בכמות נכונה. למרות זאת, השקדים הם אחד האגוזים הבריאים.
2. על 100 גר '. ההרכב מהווה כ -580 קק"ל. אינדיקטור זה אינו מונע את הכללת השקדים בתפריט הדיאטה. יתרון הוא שלאגוז יש אפקט של שריפת שומן, הוא מסלק תרכובות מזיקות מהגוף ומפרק פלאק כולסטרול.
3. שקדים הם תוצר אינדקס גליקמי נמוך. לעיתים קרובות הוא מכניס לתזונה של חולי סוכרת ואת השלבים הראשונים של השמנת יתר. אגוז מונע מחלות ושומר על רמות הסוכר בדם.

היתרונות של השקדים

1. ריכוז גדול של חומצות אומגה מרוכז באגוזים, שבזכותם שקדים מונעים מחלות לב וכלי דם. פלבנואידים מבוססי צמח בשילוב עם ויטמין E הם מרכיבי ריפוי רציניים של טרשת עורקים והשמנה.
2. לרטינול וויטמינים מקבוצת B יש השפעה עזר במאבק נגד גידולים שפירים וממאירים. על ידי אכילת שקדים מדי יום, אתה חוסם את זרימת הדם לתאי הסרטן, ובכך מפחית את הניאופלזמה.
3. אגוזים מכל הסוגים (בפרט שקדים) משפיעים לטובה על המוח. המוצר מקדם עיכול מידע טוב יותר, משפר את הזיכרון, עוזר להתרכז. ריבופלבין בשילוב עם קרניטין מרגיעים את מערכת העצבים ומפסיקים את הסיכון להתפתחות דמנציה סנילית.
4. צריכה קבועה של אגוזים מאפשרת לנרמל את הרקע הרגשי של האדם ולתמוך בנפש על "גל חיובי". כתוצאה מכך, אנשים קלים יותר להתמודד עם לחץ. כמו כן, מנה מדודה של שקדים מסדרת את השינה, עוזרת להחזיר את הראייה במהירות רבה יותר.
5. למרות תכולת הקלוריות הגבוהה, השקדים מאפשרים לרדת במשקל. חומצות בלתי רוויות בשילוב עם סיבים מדכאים את הרעב הגועש בחדות ושומרים על הרוויה למשך זמן רב.במקרה זה, חומצות אמינו ונוגדי חמצון מסלקות כולסטרול ומפרקות פלאק שומני.
6. הצטברות אפר ומים אחראית למים, לאיזונים בסיסיים. על ידי שימוש באגוזים תיפטרו מנפיחות בגפיים, תסירו מלחים מהשתן ותמנעו את החדרת חול (אבנים) בכליות ובשלפוחית ​​השתן.
7. שקדים שולטים על ספיגת הפחמימות, בפרט הגלוקוזה, על ידי הדם. כתוצאה מכך, מניעת סוכרת ומטופלת במחלה קיימת. יחד עם זאת, אגוזים תורמים לייצור האינסולין שלהם, ואלה חדשות טובות.
8. כדי להבטיח הגנה מלאה על אמייל השיניים, מלאו את החללים ברקמת העצם, בנו שרירים מהר יותר, עליכם לצרוך שקדים בשילוב עם מוצרים אחרים. דגים, בשר, עשבי תיבול, פירות יער ודגנים מתאימים.
9. האגוזים אחראים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. שקדים מוציאים רעלים מהגוף, מוצץ רעלים, מעורב בספיגת ויטמינים מסיסים בשומן. סיבים מזרזים תהליכים מטבוליים ומגבירים את זרימת הדם למערכת העיכול.
10. שקדים משמשים למיגור תולעים טפיליות מהגוף. המוצר האנטלמינטי שימושי למבוגרים וילדים. רק גילוח אגוזים ליום יעזור לשמור על מיקרופלורת המעיים ברמה האופטימלית.
11. קשה שלא להזכיר את היתרונות של השקדים לעור ולשיער. הרבה בנות לא רק לוקחות את האגוז בפנים, אלא גם מכינות סקראבס, מסכות, סרומים על בסיסה. יקר במיוחד הוא שמן שקדים, המשמן את האזורים הפגועים באפידרמיס ובקרקפת.
12. שקדים תומכים במערכת החיסון במהלך התפשטות דלקות נשימה חריפות, שפעת, דלקת שקדים, SARS. אם תתחיל טיפול מונע מראש, תגן על עצמך מפני זיהום ותתן לגופך חיוניות.

הטבות שקדים לנשים

1. חומצה פולית הכלולה בשקדים תורמת למהלך ההריון הנכון. זה מונע לידה מוקדמת ומקטין את הסבירות למומים מולדים בעובר.
2. צריכה תקופתית של אגוזים מקלה על התכווצויות שרירים בזמן הווסת, מבטלת כאבי גב תחתון. שקדים גם קובעים את סדירות הווסת ושולטים בשפע ההפרשות.
3. שמן שקדים נמצא בשימוש נרחב כבסיס למסכות עור. הקומפוזיציה מסלקת לכלוך מהנקבוביות, מחלקת קמטים, מסלקת קפלי nasolabial ונלחמת בזדקנות מוקדמת של האפידרמיס.
4. שמן שקדים מתמודד ביעילות עם כל בעיות שיער. אז, מסכות המבוססות על זה מפסיקות את התקרחות (זכר, נקבה), מאיצות צמיחה, נלחמות בקשקשים וביובש.
5. מגנזיום נכנס נכנס תורם לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. שקדים עוזרים לבנות להתאושש מהר יותר לאחר לחץ, ולהתעודד.
6. אגוזים מוציאים עודפי מים מהגוף. איכות זו מוערכת מאוד על ידי אנשים הסובלים מנפיחות מתמדת של הגפיים. כמו כן, המוצר אינו מאפשר מלחים להצטבר בשתן.

היתרונות של השקדים לירידה במשקל

1. שומנים צמחיים, שהם חלק מהמוצר, תופסים רבע מהנפח הכולל. הם קשים מאוד לעיכול בגוף האדם, ולכן מבזבזים כמות משמעותית של קלוריות. השימוש באנרגיה מאיץ את כל התהליכים המטבוליים, כך שמשקעי השומן מתפרקים.
2. סיבים תזונתיים, בעיקר סיבים תזונתיים, משתלבים עם החלבונים הנכונים ופחמימות מורכבות. בשל כך מתרחשת רוויה מהירה והטמעה איטית. חטיף בכמות של קומץ אחד יכול לחסוך מרעב חד.
3. ספיגה איטית של יסודות בעלי ערך בדם בשקדים מאפשרת לך לשלוט על גלים פתאומיים בגלוקוז. כתוצאה מכך, שחרור האינסולין מתבצע באופן שיטתי. ירידה במשקל הינה הדרגתית עקב רגישות מוגברת לרקמות להורמון זה.
4. נוגדי חמצון מסירים תרכובות רעילות הגורמות לדלקת בזמן שהם בגוף.בגלל מוצרי הריקבון המזיקים, הירידה במשקל איטית. אלמנטים גם מבטלים סיגים ועצירות תכופות. רק תרכובות מזיקות עוזבות את הגוף, ונשארו כל האנזימים החשובים.

היתרונות של שקדים לנשים הרות ומניקות

1. נערות בהריון סובלות לרוב מהפרעות בעיכול. סיבים הכלולים בשקדים מקלים על עצירות ושלשול אפשרי, מנרמל את הצואה בכללותה.
2. הצטברות גדולה של ויטמינים בשילוב עם חלבונים ופחמימות מהווה את השלד של התינוק שטרם נולד. ויטמינים מקבוצות שונות אחראים למצבה הפסיכו-רגשי של האם, מבטלים שינויים במצב הרוח וחרדה.
3. טוקופרול מבטל את הסיכון להתכווצויות רחם וכתוצאה מכך לידה מוקדמת, הפלה. נוגדי חמצון נכנסים אחראים לשינה מלאה.
4. הברזל בשקדים מונע את הסיכון לאנמיה אצל האם והתינוק. עקב העלייה בזרימת הדם, ייצור המוגלובין עולה, כאבי ראש והקאות נעלמים עם רעיל.
5. שקדים מרכזים חומצות שונות שהגוף זקוק להם בכדי לשמור על מהלך ההיריון. הם אחראים להיווצרות השליה, להתחדש ברקמות ברמה התאית, יש פעולות כולרטטיות.
6. נשים המניקות לרוב חולות התמוטטות. רק קומץ שקדים ייתן חיוניות ויחזיר את הגוף לאחר יום קשה.
7. אגוזים מחריגים את המראה האפשרי של מרירות בחלב, הופכים אותו למזין וסמיך. שקדים מפחיתים את הסבירות להתפתחות של דיכאון לאחר לידה, ומחליפים שוקולד, האסור בזמן ההנקה.

שקד פגע

1. התוויות נגד כוללות תנועה לקויה של הקיבה, הפרעות במערכת העצבים המרכזית, מחלות וסטיות אפשריות של שריר הלב.
2. שקדים הם בין האלרגנים החזקים ביותר. שימוש לרעה במוצר רק יפגע באדם. ההיכרות הראשונה עם האגוז צריכה להתחיל במנות קטנות של 5-7 חלקים.
3. אסור לאכול מוצר לאנשים הסובלים מריגוש גבוה.
4. אם אכלתם יתר על המידה, תחוו הקאה, סחרחורת קשה ותסמינים אחרים הדומים לשיכרון התרופות.
5. אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לקבל מינון יומי של שקדים. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה, שימוש לרעה באגוזים יוביל לעלייה במשקל.
6. קשה לספוג סיבים תזונתיים וסיבים תזונתיים אחרים המרוכזים בכמויות גדולות בשקדים. לאור זאת ניתן להבחין בבחילות, הקאות ושלשולים.
7. חשוב לזכור לנצח שרק שקדים שטופלו בחום נלקחים כמזון. אגוזים גולמיים מכילים טונה של תרכובות רעילות הגורמות להרעלה.

שקדים משמשים לרוב לנרמלת צואה, תפקוד שרירי לב יציב ולתפקוד מלא של מערכת העצבים המרכזית. האגוז נצרך על ידי נערות הרות ומניקות הסובלות מנפיחות בגפיים ודיכאון אחרי לידה. שקדים מועילים גם לגברים, זה מגביר את העוצמה ומשפר את צריבת הזרע.

וידאו: היתרונות של השקדים