היתרונות והפגיעות של פיסטוקים לנשים ולגברים

פיסטוק מתייחס לעץ פורח ללא הפסקה הגדל רצוי באזורים טרופיים וסובטרופיים. הפירות נבדלים על ידי טעם לוואי מיוחד שאנשים טעמו לפני יותר מאלפיים שנה. בימי קדם, רק חלקים עשירים באוכלוסייה אכלו פיסטוקים, כעת אגוזים זמינים לכולם. ההערכה היא שהפירות כוללים כמעט את כל הטבלה של היסודות הכימיים של מנדלב. זה קובע את היתרונות ובו זמנית את הפגיעה של פיסטוקים.

ההרכב הכימי ותכולת הקלוריות של הפיסטוקים

1. פירות כוללים סיבים תזונתיים, שומנים, די- ומונוסכרידים, אפר, חלבון, עמילן, מים, פחמימות, סיבים תזונתיים.
2. לרוב ניתן לשומנים, חלבונים ועמילן. מכאן שתכולת הקלוריות של הפיסטוקים כל כך גבוהה - בערך 555 קק"ל. עם חישוב של 100 גר '. מוצר.
3. לחומצות אמינו, המהוות חלק מפיסטוקים, השפעה כללית מחזקת. בנפרד יש להזכיר ויטמינים מקבוצת B (1, 2, 5, 6, 9), טוקופרול, כולין, חומצה ניקוטין וביוטין.
4. במנה של פיסטוקים 90 גרם. מכיל את הנורמה היומית של ניאצין וויטמין B1. אלמנטים אלה נחוצים לשמירה על שרירי לב ויופי עור. יתר על כן, ¼ חלק מהנפח היומי ניתן לביוטין, טוקופרול, ויטמינים B5-B6.
5. עם זאת, אם אנו מדברים על אלמנטים של מיקרו ומקרו, הם עודפים בפיסטוקים. צריכה תכופה של פירות עלולה לפגוע בגוף האדם. מאז 100 גר '. בפירות יש יותר מהנורמה היומית של מנגן, ברזל, סיליקון, ונדיום מאשר מותר לשימוש.
6. כדאי להזכיר אלמנטים חשובים ונדירים בנפרד: אבץ, קובלט, בורון, זירקוניום, סטרונציום, אשלגן, מוליבדן, פח. גם בפיסטוקים יש הרבה אלומיניום, ניקל, סלניום, נחושת, סידן, טיטניום. אל תשכח את נתרן, גופרית, יוד, זרחן, מגנזיום, כלור.

היתרונות של פיסטוקים

1. ויטמין E - ויטמין מקבוצה זו מתייחס לטוקופרול. היסוד אחראי למניעת הזדקנות מוקדמת של הגוף, בפרט רקמות עור וסיבי שריר. ויטמין E מבטל שכבות על האפידרמיס, מחליק קמטים עדינים ומקדם ריפוי מהיר של פצעים. טוקופרול נלחם בכתמי פיגמנט מכל סוג שהוא. בנוסף, האלמנט אחראי לנורמליזציה של לחץ הדם, לתפקודו המלא של הלב וקרישת הדם. זה מוריד את רמת הסוכר בדם, שהיא בעלת ערך במיוחד עבור אנשים עם סוכרת.
2. חומצה פנטותנית - הוא ויטמין B5, האחראי על חילוף החומרים. היסוד מאיץ תהליכים מטבוליים, שבגללם חומרים בעלי ערך אחר נספגים במהירות בדם ומתפשטים בגוף. בנוסף, חומצה פנטותנית אחראית להתפרקות של רקמות שומן ולוחות כולסטרול, ומונעת פקקת.
3. ויטמין B2 - ריבופלבין אחראי לטורגור העור, מפנה את גוון עור הפנים, מחזק את זקיקי השיער ותורם ליופי הכללי של גוף האדם. ויטמין B2 מסייע לאיברים פנימיים לקלוט מזון מהר יותר, ומקבל ממנו אנרגיה. ריבופלבין מנרמל את הרקע הנפשי של האדם, נלחם בהשפעות הלחץ, מחזק רקמות עצם ושרירים.
4. ויטמין PP - מנרמל את הרקע ההורמונאלי של גברים, נשים ומתבגרים. זה לוקח חלק פעיל בנורמליזציה של העיכול, עוטף את דפנות הקיבה ומסלק רעלים מהמעי. ויטמין PP משמש כתרופה עצמאית, שנועדה להוציא את הכולסטרול המזיק מהדם. איכות חולי סוכרת ואנשים שמנים זוכים להערכה רבה.
5. Pyridoxine - מעכב קפיצות ברמת הגלוקוז בדם, ולכן הוא מוערך גם על ידי חולי סוכרת.ויטמין B6 משפר את פעילות המוח, מחזק את קרנית העין ומקדם את ההטמעה המהירה של המידע המתקבל. פירידוקסין בשילוב עם אלמנטים אחרים מקבוצת B מייצב את פעימות הדופק, לחץ הדם ופעילות מערכת העצבים המרכזית. ויטמין B6 הוא כלי מצוין למניעת איסכמיה, התקפי לב ושבץ מוחי, טרשת עורקים.
6. תיאמין הוא ויטמין B1, הלוקח חלק ביצירת רקמת שריר ופעילות נפשית של כל האנשים. לרוב, תיאמין נרשם לילדות בהריון, קשישים, תלמידי בית ספר ותלמידים. האלמנט מגביר את היעילות, מעניק לאדם סיבולת גופנית ומוסרית. תיאמין עוזר גם להתאוששות מהר יותר לאחר ניתוחים כבדים ומחלות ממושכות. כמו כל קבוצת הוויטמינים B, האלמנט אחראי על שינה טובה, מקל על עייפות נפשית ונלחם במצב דיכאוני.
7. חומצה פולית - אלמנט שימושי ביותר לנשים בהריון ולאמהות מניקות. אם לעובר חסר ויטמין B9, התינוק עלול להיוולד עם מומים מולדים. חומצה פולית משפרת את התפקוד ההמטופואטי, מגבירה את מערכת החיסון בזמן שפעת והתקררות, ומנקה את הכבד. לוויטמין B9 השפעה רבה על העיכול ומונע היווצרות אבנים וחול בכליות.
8. לוטאין - שימושי לגברים להגברת המשיכה למין השני. זה משפר את העוצמה ואת ספירת הזרע, שבגללה מערכת הנבואה מנורמלת. פיסטוקים הם האפרודיזיאקים החזקים ביותר. טוב לנשים לאכול אגוזים כדי להיפטר מכאבים בזמן הווסת.
9. סיבים תזונתיים - בשילוב עם ויטמינים, מיקרו ומרכיבי מאקרו מקבוצות אחרות, סיבים מונעים היווצרות תאים סרטניים. שימוש קבוע בפיסטוקים הוא דרך נהדרת למנוע סרטן. בנוסף, החומר משפר את תנועתיות המעיים, מוריד את רמת המרה, מסיר עודפי מלחים ונוזלים מהגוף.
10. חלבונים - בלעדיהם אי אפשר לבנות את רקמת העצם של ילד. אלמנטים ממלאים את החללים בעצמות, יוצרים את השלד, תורמים לעליה מהירה של מסת שריר. עבור מבוגרים, חלבונים מועילים מכיוון שהם נלחמים במאגרי שומן על ידי סילוקם מהגוף.

היתרונות והפגיעות של פיסטוקים לנשים בהריון

1. הרופאים ממליצים על נשים בהריון לעיין בתפריט המוכר וזה לא מפתיע. האם המצפה צריכה לעשות הכל כדי להעשיר את גוף התינוק באנזימים בעלי ערך.
2. אז, פיסטוקים מכילים סידן וחלבון, אלמנטים מחזקים את רקמת העצם של התינוק ותורמים להתפתחות השלד. אם תאכלו פיסטוקים במתינות, תשחררו את הכבד מרעלים, הסירו סיגים, עצרו את החול בכליות.
3. בשילוב עם חומצות שומן בלתי רוויות, יסודות קורט אחראיים ליצירת מערכת העצבים המרכזית של העובר, כמו גם שריר הלב של האישה. לאם המצפה קל יותר להתמודד עם הלחץ, מכיוון שחומצות אמינו מטהרות את הדם.
4. המינון היומי של פיסטוקים הוא לא יותר מ 20 אגוזים. אחרת אתה מסתכן בבחילה והקאות, סחרחורות, מיגרנות. שימוש לרעה בפיסטוקים במקרים מסוימים גורם ללידה מוקדמת.

היתרונות והפגיעות של פיסטוקים לילדים

1. פיסטוקים הם בין האלרגנים החזקים ביותר, מסיבה זו לא מומלץ לתת אגוזים לילדים מתחת לגיל 5. עם זאת, תוכלו לנסות לטפל בילד בפיסטוק אחד, החל מגיל שלוש.
2. מינרלים וויטמינים בעלי ערך מועילים לילדים לקבלת השלד הנכון, רקמת השריר, תפקוד לב תקין.
3. אגוזים מגבירים חסינות, נלחמים בדיזביוזה, מסירים helminths. שימוש במינון ינקה את נפש הילד וישפר את ספיגת המידע.

פגיעה בפיסטוקים

1. אגוזים מסוג זה יכולים להזיק אם אתם אוכלים אותם מטוגנים.פיסטוקים שטופלו בחום, מתובלים במלח, גורמים לקפיצות בלחץ הדם, קיפאון נוזלים ברקמות ובעיות בפעילות הכליות.
2. פיסטוקים הם אלרגן חזק, לכן שמרו על המינון היומי. לא מומלץ לאכול יותר מ -30 גר '. אגוזים ביום. אחרת, תקשה על הנשימה ותאיץ את פעימות הלב שלך.
3. אם אתה לובש תותבות או סובל מבעיות בשיניים, פתח את הפיסטוקים בידיים שלך או עם פטיש. אז אתה מגן על האמייל ושומר על החניכיים.

היתרונות של פיסטוקים נובעים מרשימת האלמנטים הכימיים המרשימה. לאגוזים השפעה חיובית על הרקע הפסיכו-רגשי, הלב, לחץ הדם, רקמת העצם, סיבי השריר. פיסטוקים טובים לאנשים בכל הגילאים, הנורמה היומית היא 30 גר '.

וידאו: בשביל מה פיסטוקים טובים