תוכן המאמר
אין טעם לדבר על היתרונות של הספורט, מכיוון שכולם יודעים כמה העיסוק שלהם משפיע על הגוף ועל בריאות האדם. זה בהחלט ידוע לבנות שמנסות כל הזמן לשמור על עצמן בכושר. אישה השואבת את שרירי העיתונות, קלה יותר לסבול פעילות גופנית, כולל תהליך הלידה.
נוכחותם של שרירים מפותחים על הבטן תאפשר גם להגיע לכושר מהיר בתקופה שלאחר הלידה. אבל העובדה היא שזה עובד, חיזוק שרירים צריך להיעשות עוד לפני ההתעברות. באשר לתנועת העיתונות במהלך ההיריון עצמו, אין זה חד משמעי לומר אם ניתן לעשות זאת או לא, מומחים לא יכולים. מכיוון שכולם דבקים בדעתם. כדי להסיק לעצמכם מסקנות, כדאי לקחת בחשבון נקודות מבט שונות.
יתרונות להניף העיתונות במהלך ההיריון
ניתן להשיג גוף חזק וחזק באמצעות ספורט. אבל היתרונות לא מסתיימים שם, מכיוון שדרכו הגוף מקבל מראה בריא ויפה. זה תקף גם לתהליך ההיריון. האם המצפה תקבל מחוך חזק מהשרירים, שיאפשר לה לתמוך ברחם, שיגדל. בנוסף, הדבר ימנע מסימני מתיחה עתידיים על העור. שרירים חזקים יעזרו גם במהלך הלידה. אישה תוכל לדחוף חזק יותר, מה שיוביל לקידום קל יותר של התינוק. זה יאפשר להקל על הגורל ולהוציא פחות אנרגיה בתהליך הלידה.
אבל כאן עולה שאלה הגיונית לחלוטין שהיא ההשפעה של פעילות גופנית על בריאותו ומצבו של הילד. בין אם הם יכולים להזיק לו או לא - אף אחד לא יכול בהחלט לענות. החריג היחיד הוא שאם אם צעירה הייתה מעורבת בפעילות ספורטיבית לפני ההתעברות, אז במהלך ההיריון היא לא צריכה לסרב לכך. יהיה עליכם לבצע רק התאמות, לשנות את מערכת התרגילים, כך שיהיה נוח לבצע אותם בתפקיד חדש עבור אישה.
כיצד לשאוב את העיתונות במהלך ההיריון
למרבה הצער, אין המלצות כלליות המאפשרות לך לשאוב את העיתונות בצורה נכונה ב"מצב מעניין ". חוות דעתם של המומחים מחלקת אותם לחסידי ספורט במהלך ההיריון, ומי שמוציא מכלל מתח על הבטן. אך ישנם גם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון. הצורה הפיזית של האישה, כמו גם הבריאות שלה עצמה, יכולים להפוך לגורמים מכריעים במקרה של עומסי כוח.
לפני שתתחיל לעסוק באופן פעיל בתרגילים לבטן, עליך להתייעץ עם גינקולוג. זה יעזור להבהיר כמה נקודות, ולהמליץ על תרגילים מסוימים.
אם אישה אינה מגלה מחלות או איומים על בריאות התינוק, ניתן לבצע את התרגיל הבא עבור האם המצפה:
- יושב על כיסא כך שכפות הרגליים יהיו על הרצפה, אתה צריך להתכופף לאחור. כששרירי הבטן מתחילים לכאוב, כדאי לנקוט עמדת התחלה.
- שכב על הרצפה, הניח את הידיים מאחורי הראש שלך. ואז, לקרוע את השכמות מהשטח, נסה להרים את הגוף. לאחר הורדת פלג גוף עליון חזרו על התרגיל.
- כשאתה עומד על הרצפה, פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים שלך. כופפו אחת בברך והרימו, תוך נגיעה במרפק הזרוע מול הרגל.
למרות הפשטות במתחם זה, אסור שתתאמץ יתר על המידה ויבצע אותם. אל תתנתק מההוצאה להורג עצמה, כי העיקר בעניין זה זהירות. יש להשלים תרגיל כזה כמו פיתול כאשר מתרחשת אי נוחות. כדי להקל על השיעור, מומלץ להשתמש בכושר.
למי זה התווית להוריד עיתונות
חשוב מאוד לעקוב אחר הרגשות והבריאות שלך באופן כללי. אם אתה עדיין מתכנן לבצע תרגילים לעיתונות, תחילה עליך לעבור התייעצות עם הרופא שלך. לפעמים אישה עלולה לסבול ממחלות שלא ניתן לשלב עם ספורט. לכן, כדי לא לקבל סיבוכים, אתה צריך לבקר אצל רופא מומחה. ישנן כמה סיבות לכך:
- לאישה יש סיכוי לאבד את הריונה.
- כאבים בבטן.
- בידוד אדום וחום מהנרתיק של האם המצפה.
- בעיות עם הרחם, ההיפטרוניות שלו.
אם אישה בהריון בריאה לחלוטין ואין לה שום התוויות נגד, אך במהלך השיעורים החלה להרגיש כאבים לא נעימים, ואולי חולשה עם סחרחורת, יש להפסיק את הפגישה. אך אם לאחר זמן מה התחושות אינן נעלמות, עליך לפנות לעזרת רופא. אם האם המצפה מרגישה שהיא עייפה ורוצה להירגע, אל תכריחו את עצמכם לסיים את התרגילים, עדיף להמשיך לאחר שיקום הגוף.
באופן כללי, פעיל בפעילות ספורטיבית במהלך ההיריון, כולל שאיבת העיתונות, מומלץ רק לאנשים שעשו זאת ללא הרף לפני ההתעברות. ואם לפני ההריון אישה עסקה בתרגילים גופניים ממקרה למקרה, או בכלל לא, אז כדאי לשכוח מהשיעורים. מכיוון שאיש אינו יכול להבטיח שהגוף יגיב באופן חיובי לשינוי. אחרי הכל, כל שינוי בתוך הגוף ומחוצה לו הוא לחץ. ויש להפחית את נוכחותם במהלך ההיריון. אבל, אם אישה באמת רוצה לעסוק באימונים, תוכלו לפנות לעזרה של מאמנת, למשל, באווירובי אירובי. פעילות מסוג זה תשפיע לטובה על מצבה של האישה.
האם ניתן להוריד את העיתונות במועד מוקדם?
נדנדה לעיתונות מאוחרת
ניתן לבצע תרגילים לעיתונות בשליש הראשון והשני להריון. אבל ככל שהמונח ארוך יותר, כך צריך להיות פחות עומס. בשליש השלישי, יש צורך להחריג כליל שיעורים ולהחליף אותם במשהו מועיל יותר לגוף, למשל, טיולים תכופים באוויר הצח, ותוכלו גם לבצע תרגילי מתיחות ונשימה.
בחודשים האחרונים, כדאי לשים לב למקסימום רגשותיך, לעצור, לנוח, אם אתה מרגיש עייף או שאתה מרגיש כאבי בטן ולא רק. כדאי לזכור שכל עומס עודף יכול להשפיע לרעה על בריאות האם והילד. משימה קשה אך אצילית נפלה על אישה ללדת גבר חדש. לכן עליה לחשוב לא רק על עצמה, אלא גם על התינוקת שתשמח את אמה בבריאות טובה ובחיוך. ואפילו ספורטאים חסרי מנוצח יצטרכו לעזוב את העסק האהוב עליהם לפחות לזמן מה.
וידאו: האם אפשר להזרים את העיתונות בהריון
הגש