האם נשים הרות יכולות לעשות סקי?

הריון אינו מחלה, הם אומרים את הכל מסביב ואומרים כי אישה בהריון לא צריכה לשנות את הרגלים שלה. אכן, הלידה של ילד אינה מכריחה את האם המצפה לשכב במיטה בבית חולים במשך 9 חודשים, אולם היא מבצעת התאמות מסוימות לשגרה היומיומית. עכשיו אישה צריכה לנסות לאכול נכון, אתה צריך לפקח על מצב גופך, לבקר באופן קבוע אצל רופא, לנטוש הרגלים רעים. אבל מה עם פעילות גופנית? האם מותר לעשות סקי במהלך ההיריון, אם לפני הופעתה אישה רגילה ליהנות מטיולי שלג? בואו ננסה להבין את כל היתרונות והחסרונות של הספורט הזה במצב מעניין.

האם מותר להשתמש במגלשיים במהלך ההריון?

ראשית, אני רוצה לציין כי סקי יכולים להיות שונים. כמובן שעל האם הצעירה לנטוש ירידות פעילות מההרים וקפיצות סקי, מכיוון שזה מאוד טראומטי. בכל מקרה, אפילו נפילה קלה עלולה להוביל לתוצאות בלתי ניתנות לתיקון. אבל מה עם סקי שקט? הם מקובלים, אך רק בשליש הראשון והשני להריון. בשלבים המאוחרים יותר, כאשר הבטן הופכת להיות גדולה מאוד ומרכז הכובד משתנה, עדיף לסרב אפילו לסקי לא מזיק. ועד 30 שבועות אתה יכול לקום בבטחה על מגלשיים, אבל רק כדי שמישהו קרוב יהיה קרוב, הליכה לבד אסורה בהחלט. הליכה בקצב איטי ללא תחרות אינה רק נעימה, אלא גם שימושית להפליא!

אישה שואפת אוויר נקי וקפוא, רוויה את הגוף בחמצן, מה יכול להיות מועיל יותר? העובדה היא שהרחם הגדל והתינוק לוחץ על הריאות מבפנים, נפח האוויר בשאיפה יורד כל הזמן, אין מספיק חמצן. בנוסף, דרישת החמצן של הגוף עולה בהתמדה. פעילות גופנית מתונה במהלך ההיריון באוויר הצח יכולה למלא חסר זה כך שהתינוק אינו סובל מהיפוקסיה.

סקי שטח הוא אימון עדין ובטוח לשרירי הגב, הזרועות והרגליים. במהלך ההיריון העומס על הרצועות והמפרקים גדל בצורה חדה, לקראת השלבים המאוחרים, הכל מתחיל לכאוב, למשוך ולכאוב. כדי להכין את הגוף למשקל הקרוב, עליכם לאמן אותו מעט.

ככלל, סקי מלווה בטיול במקומות מושלגים, בהם טבע יפהפה, אוויר נקי, סביבה נעימה. אישה במהלך ההיריון עומדת בפני מספר עצום של מגבלות, כך שחבורת רגשות נעימה שכזו תועיל שימושי מעולם.

טיול סקי הוא אחד מענפי הספורט הבטוחים ביותר עבור נשים הרות. אישה לא חווה טלטול חזק, כמו בזמן ריצה או פעילות אירובית. ההסתברות לנפילה ממוזערת על ידי הסתמכות לא רק על הרגליים, אלא גם על הידיים. טיול סקי נחשב לאחד מענפי הספורט הפחות טראומטיים.

מי לא צריך לגלוש במהלך ההיריון?

אם החלטתם לצאת לסקי במקום מעניין, עליכם לנקוט בזהירות זהירות. ראשית כל, אתה צריך לוותר על פעילות אם אתה מרגיש רע, אם יש לך כאבי משיכה וכואבים בבטן או בגב התחתון. אם יש סיכון להפלה, גם כל ענף ספורט אסור. יתר יתר הרחם, הפרשות דם, polyhydramnios, gestosis של נשים בהריון - כל זה מהווה התווית נגד ישירה לטיול סקי. בשלבים המוקדמים של ההיריון, חלק מהנשים חוות רעילות קשה, הקאות בלתי ניתנות לערעור יותר מעשר פעמים ביום ועל רקע התייבשות, רמת האצטון בשתן עולה. במצב זה, סקי הוא התווית לחלוטין.אם החלטת לצאת לגלוש לראשונה, הקפד לעקוב אחר תגובת הגוף במהלך העומס ואחריו. בנוכחות כאבים בעלי אופי חריף ומושך עדיף לסרב להחלקה לאחר מכן.

איך לגלוש במהלך ההיריון?

ראשית, עליכם לשאול את הרופא האם פעילות גופנית כזו או אחרת מקובלת עליכם. בחר בגדים נוחים שלא יגבילו תנועות. הקפידו להשתמש בחזיות וחולצות ספורט שיתמכו בשד המוגדל על רקע התאמה הורמונאלית. אם התקופה מספיק גדולה והבטן כבר נראית לאחרים, ניתן לתמוך בה באמצעות תחבושת מיוחדת לנשים בהריון. בשום מקרה אינך צריך לצאת לטיול לבד - רק בחברת אנשים אחרים. אם מזג האוויר כפור מאוד, אם קיים סיכון לנפילות שלג או תנאי מזג אוויר לא נעימים אחרים - עליכם לסרב גם ללכת. הקפד להביא איתך טלפון, למקרה שאתה מרגיש לא טוב - יתכן שתזדקק לעזרה.

ההליכה צריכה להיות קלה, בקצב איטי, מספיק קצר - לא יותר משעה. ככל שהתקופה ארוכה יותר, כך צריך להיות פחות סקי. אם אתה מרגיש שקשה לך, אתה יכול להאט את הקצב, לקצר את הצעדים, זה יעזור להחזיר את הנשימה. לאחר 20 שבועות, הבטן מתחילה לצמוח בצורה חדה, מה שסוחט את היציאה הוורידית, על רקע זה, לעתים קרובות נשים סובלות מדליות. כדי להפחית את הסבירות לקיפאון, שוכבים על מיטה עם הרגליים מורמות ועשו תרגילים בכפות הרגליים לפני הליכה לשיפור זרימת הדם בקרסוליים. אין צורך לגלוש גבוה בהרים, שם אוויר מוזר ומעט חמצן. אישה בהריון כבר סובלת מגירעון, שעלול להחמיר. עדיף למצוא יערות נקיים או אזורי בילוי עם שבילי הליכה מחוררים - הם הרבה יותר בטוחים.

טיול סקי הוא ספורט נפלא שיעזור לאישה בהריון לקבל דחיפה של אנרגיה והרבה רגשות חיוביים. יש לנקוט באמצעי זהירות ולגלוש 2-3 פעמים בשבוע. זה לא רק בילוי נעים לאמא, אלא גם טיול שימושי לתינוק!

וידאו: האם ניתן לבצע פעילות גופנית במהלך ההיריון