האם אוכל לאכול זרעים עם ירידה במשקל ודיאטה?

זרעי חמניות מפורסמים לא רק בגלל המאפיינים החשובים שלהם לבריאות האדם, הם גם עוזרים לקחת ידיים ואפילו להפסיק לעשן. קשה לדמיין אדם שלא היה מנסה אותם. לחיצה על זרעים בזמן צפייה בסדרה או מפגשים עם חברים זה עניין מתוק. אבל מה לעשות כשמדובר בירידה במשקל, האם מוצר זה מותר או מסוגל להזיק? בואו נבין יחד, נלמד את ההיבטים העיקריים בסדר הבא.

תועלת

1. אם ניקח בחשבון את ערך חומרי הגלם המוצגים מנקודת המבט של רשימת החומרים הכימיים, עדיף לתת עדיפות לזרעי דלעת או זרעי חמניות. הרבה יותר תועלת מתרכזת בהם מאשר בכל התרבויות האחרות.
2. המאפיינים החשובים העיקריים מתאפשרים על ידי הכללת חומצות שומן. הם נדרשים להוריד כולסטרול ולשפר את התפקודים של כל האיברים לחלוטין. הקומפוזיציה מכילה גם הרבה חומצות אומגה 3, הנחוצות לשיער, צלחות ציפורניים ועור.
3. כל החומרים המוצגים אחראים להגברת התהליכים המטבוליים. על רקע זה אדם מאבד משקל בהדרגה ובלתי מורגש, ואין מתח. זה חשוב מאוד לאוהבי שיטות קשות להיפטר מסנטימטרים שנואים במותניים.
4. יחד עם זאת, זרעים הם מקור אנרגיה מצוין. הם רוויים בחלבון, שומן בריא, מינרלים. זה גם לא בלי הכללת חומצות אמינו הנדרשות על ידי אנשים העוסקים בספורט. עם כל זה, יש כמות קטנה של פחמימות, המוערכת על ידי ירידה במשקל.
5. המוצר המוצג מתמקד בוויטמין D, רטינול, טוקופרול. הם אחראים על חיזוק המנגנון הראייתי, שיפור מבנה העצם והסחוס. הרכב הזרעים הוא הרבה יותר ויטמין D מאשר בדגים. במקביל, הם עולים פחות.

פגיעה

1. כמובן, כל מוצר יכול להשפיע לרעה לרעה על תפקודו של גוף האדם בנוכחות איסורי צריכה ואכילת יתר. ניתן לומר את אותו דבר לגבי זרעים. בכמויות בינוניות הם נחוצים, אך לא ניתן לעשות בהם שימוש לרעה, אחרת המשקל יעבור רק פלוס.
2. אם גידול חמניות מתבצע ליד נתיבים גדולים, המוצר צובר קדמיום בפני עצמו. זהו תרכובת רעילה מסוכנת שמגיעה עם פליטה של ​​מכוניות. אם אלמנט זה יצטבר ברקמות ובמערכות של גוף האדם, בסופו של דבר שיכרון שיכרון.
3. לכן, לא מומלץ לרכוש זרעים בצורה בתפזורת. עדיף לקחת אריזות טבעיות באריזה. עליכם לקנות גם מוצרים שאינם מאוחסנים יותר משישה חודשים.
4. באשר לזרעי דלעת, יש להם גם כמה חסרונות. הם מרכזים חומצה סליצילית העלולה לגרום לדלקת קיבה או כיב פפטי כאשר היא נצרכת על בטן ריקה.
5. המוצר יגרום נזק לבני אדם אם הוא מתעלל בו. מלחים מתחילים להיות מופקדים במפרקים, מה שפוגע בתפקוד מערכת השלד והשרירים.
6. אסור לצרוך חומרי גלם אם מאובחנות מחלות הקשורות במערכת העיכול. זה נכון במיוחד לקטגוריות של אנשים עם כיבים או דלקת קיבה על רקע של חומציות גבוהה.
7. לא ניתן לשלול תגובה אלרגית אפשרית לחומרי גלם. לכן ההיכרות עם המוצר מתחילה בכמויות קטנות. הדבר נכון גם לאי סובלנות אינדיבידואלית.

האם מותר לזרעים כאשר יורדים במשקל?

1. הבסיס של חומרי גלם הוא חומצה לינולנית, ההכרחית לכל מערכת הדם. זה הופך את התעלות לצפופות, מרחיב את הפערים בכלי הדם, מסיר את משקעי הכולסטרול.
2. מותר לקחת מוצר כזה כמו אוכל מכיוון שרבים בו אבץ מרוכזים בו. במהלך דיאטה מופרעת הסביבה הפסיכומוטיסטית של האדם. הזרעים שלה מתייצבים, ולא מאפשרים להישבר.
3. רצוי לא לאפות מוצרים, אלא לאפות בתנור. כך ניתן יהיה לשמר את כל החומרים היקרים ולהפוך חומרי גלם דומים לבוטנים. מותר לאכול לא יותר ממאה זרעים ביום.

כיצד להשתמש?

1. אל תשכח שהתועלת המרבית תינתן אך ורק על ידי המוצר הגולמי. ניתן לייבש חומרי גלם כאלה בשמש בלבד. אסור להשתמש בכל טיפול בחום ובחום אחר. אם הזרעים הגולמיים מיובשים כראוי ומשאירים במעטפת, יהיה להם חיי מדף של מספר שנים.
2. במקרה זה היתרונות של המוצר יישארו במידה המרבית. בנוסף, לזרעים קלופים גולמיים השפעה חיובית גם על הגוף. הבעיה היחידה היא שבלי קליפה תחת אור שמש ישיר בהרכב, חומצות שומן מחמצנות. לכן, חלק מהתכונות השימושיות הולכות לאיבוד.
3. ראוי לציין שלמוצר המטוגן יש את הטעם הטוב ביותר. עם זאת, זרעים כאלה יפגעו רק בגזרה בעת הדיאטה. לכן עדיף להימנע מהם. בזרעים כאלה כמעט ולא נחסך שום תועלת. כל חומצות השומן נהרסות בגלל חשיפה לטמפרטורות גבוהות.
4. בנוסף לעובדה שכמעט כל התרכובות השימושיות הולכות לאיבוד במהלך הטיגון, נוצרים גם חומרים מסרטנים בהרכב בגלל הטמפרטורה הגבוהה. אם בכל זאת תרצו ליהנות ממנה ראשונה כזו, עדיף לתת עדיפות ליצרנים ידועים.
5. מומלץ בחום לא לרכוש זרעים לפי משקל, במיוחד מסבתות. לא ידוע היכן גודלו חומרי הגלם, כיצד עיבדו אותם ומה נעשה איתם לפני המכירה. בנוסף, אל תסתבכו במוצר כזה. הבעיה היא שיש לו תכולת קלוריות גבוהה מאוד.
6. תכולת הקלוריות הממוצעת של זרעים ל 100 גרם. עושה כ 600 קק"ל. אם אתם בדיאטה, עדיף לאכול מאכלים הרבה יותר דלים בקלוריות מאשר 100 גרם. זרעי חמניות. ניתן להשוות חלק זה בערך התזונתי לארוחה מלאה. לכן, חשבו מראש אם כדאי לראות עודף משקל.
7. עם ירידה נכונה במשקל ותזונה נכונה, מותר רק פעם אחת בשבוע לאכול לא יותר מקומץ אחד מהמוצר המדובר. זה בערך לא יותר מ 25 גרם. חל איסור מוחלט לחגוג על הזרעים זמן קצר לפני השינה.
8. זכרו שעם תזונה ארוחת הערב צריכה להיות דלה ככל האפשר בקלוריות. אחרת, במהלך הירידה במשקל, נהפוך הוא, תעלה עודף משקל. נסו ליהנות מהזרעים בבוקר.

פריקת ימים ודיאטות מונו על זרעים

1. יש לציין מיד כי תזונאים אינם בספק אם הנוהג הזה. לכן, עליכם להחליט אם לחוות דיאטה כזו. הבעיה היא שהתפריט לא מאוזן. לכן התוצאה עשויה להיות מפוקפקת.
2. באינטרנט תוכלו למצוא ביקורות בהן אנשים הצליחו להיפרד מ- 6 ק"ג בשבוע. משקל עודף. אם אתה רוצה להשיג תוצאה דומה, עקוב אחר כללים פשוטים. קחו בחשבון שעם תזונה כזו תהיה הגבלה משמעותית של מוצרים.
3. יום תצטרך לשתות לפחות 2.5 ליטר. מים מטוהרים. מיצים ומשקאות דומים אינם סופרים. אז אתה צריך לצאת מהדיאטה בהדרגה. בשבוע הראשון מותר להוסיף ירק 1 בכל יום לתזונה העיקרית.
4. ביום 8 הכנס גם בהדרגה פירות יער ופירות. מותר לכלול בשר רזה בתזונה העיקרית 10 ימים לאחר השלמת הדיאטה. באשר לתזונה עצמה, היא כוללת זרעי חמניות או זרעי דלעת.
5. הערך הקלורי של חומרי גלם כאלה זהה בערך.לכן, העדיפו רק את הטעם, למי אתם אוהבים. קח בחשבון, אם אתה רוצה לרדת במשקל, מוצר כזה מותר לצרוך אך ורק בצורתו הגולמית.
6. לארוחת הבוקר, אכלו מנה קטנה של שיבולת שועל שבושלה במים. סוכר אסור בהחלט. לארוחת צהריים וערב יש לאכול 100 גרם. זרעי חמניות. אתה יכול לשתות מים מסוננים ותה לא ממותק. השתמש בלחמניות לחם כחטיף.

כפי שכבר הבנת, זרעים יכולים להיות שימושיים אם צורכים אותם בצורה מיובשת מעט. מוצר מטוגן יגרום נזק חריג לא רק לגוף, אלא גם לדמות. אם החלטתם לצרוך זרעים במהלך הדיאטה, גשו לסוגיה זו ברצינות מיוחדת. אם יש לך בעיות בריאותיות, אל תרד בדרך זו.

וידאו: גרעיני חמנייה וירידה במשקל