כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל

סובין שימש זה מכבר כתרופה להפרעות במערכת העיכול, כמו גם להסרת רעלים ורעלים, לשיפור חילוף החומרים. קצב החיים המודרני משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים אינם מסוגלים לאכול כראוי, ומכניסים את הגוף ללחץ. חטיפים קבועים וארוחת ערב בשעות הערב המאוחרות גורמים להפרעות מטבוליות וכתוצאה מכך גם להשמנה. כדי להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, תזונאים ממליצים לצרוך סובין לירידה במשקל.

עקרון הפעולה של סובין לירידה במשקל

סובין הוא הפסולת שמופיעה במהלך ייצור הקמח. כידוע, שרידי גידולי הדגנים (נבט הזרעים, קליפת הדגן וכו ') מצטברים בטחנות. הם מנופים החוצה, מכיוון שמרכיבים כאלה אינם מתאימים לקמח פרימיום. עם זאת, דווקא במבנה שלהם מרוכז המסה של אלמנטים שימושיים.

סובין שנהג להיפטר מקילוגרמים מיותרים כולל ויטמינים A ו- E, אשר מועילים לשיער, קבוצות B, C, D, כמו גם ברזל, מגנזיום, סלניום, יוד וכו '. בנוסף, המוצר מכיל יותר מ 78% סיבים. לא הרבה אנשים יודעים, אך הסיבים בגוף האדם כמעט ולא נספגים. המשימה העיקרית שלה היא חיפוש אחר רעלים והמשך מסקנתם בדרך טבעית.

לאחר שהשתמש בכף קטנה של סובין, הרכב מתנפח 15-18 פעמים, לאחר מכן הוא הופך למעין "שואב אבק". זה מתחיל לספוג עודפי גלוקוז, שומנים מהירים וכימיקלים המופקדים במעיים בגלל השימוש בנקניקיות ומוצרי קמח, אלכוהול, ממתקים וכו '. כשסיים את תהליך הקליטה, סובין יוצא עם מוצרי פסולת, מנקה את הגוף.

תכונות חיוביות של הרזיית סובין

איכויות שימושיות של סובין מושגות בגלל הסיבים הכלולים בהם, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. שקול את ההיבטים החשובים לפי הסדר.

1. עם צריכת סובין קבועה, המעיים עובדים כמו שעון. הרעלים מוסרים, כתוצאה מכך, העור נפטר מאקנה ודלקת, הציפורניים מפסיקות להפיל ולהישבר. שלשול ונפיחות נסוגות, הצואה הופכת מלאה (1-2 פעמים ביום). במקרה זה הדמות מהודקת משמעותית, מכיוון שהגמישות של העור משתפרת.
2. אם אתה שומר על הכמות המותרת לשימוש יומיומי, למתכות כבדות אין לך זמן להצטבר על דפנות המעי והקיבה, בחלל כלי הדם. סיבים קולטים אלמנטים מזיקים ומסירים אותם לזמן הקצר ביותר. מכאן אדם הופך להיות פעיל, נמרץ.
3. המערכת החיסונית משתפרת באופן משמעותי, קל יותר לסבול התקררויות, זיהומים בנגיף הרוטה וכו '. תפקוד הלב מתרמל (קצב הלב מתייצב), לחץ הדם מפסיק "לקפוץ", נפיחות בגפיים נעלמת, שינה מתחזקת ונדודי שינה לעיתים קרובות נעלמים.
4. מנות, הכוללות סובין, הן אידיאליות לחולי סוכרת. תכונה דומה מושגת על ידי נורמליזציה של רמות הסוכר בדם. הגלוקוז חוזר לשגרה, ומונע את הסיכון להיווצרות רובד של כולסטרול.
5. מכיוון שדגנים הם מזון עתיר קלוריות, הרוויה מהירה פי כמה. במקביל מתעכלים מזון זמן רב יותר, ומפחית את התיאבון. אין צורך בחטיפים "מזיקים", כמו גם במזונות אחרים העשירים בשומנים ופחמימות לא תקינים.

סוגי סובין לירידה במשקל

אם אנו מדברים על כל סוגי הסובין הזמינים, הם תוצר של עיבוד תירס, אורז, שיפון, חיטה, כוסמת, שיבולת שועל, שעורה וכו '. עם זאת, מומחי התזונה ממליצים להתמקד בסובון שיפון, שיבולת שועל וחיטה. ההרכב שלהם הוא האופטימלי ביותר להפחתת משקל הגוף הכולל. לסוגים המפורטים של גידולי הדגנים יש יתרונות שאין להכחיש עליהם. בואו נדבר עליהם בפירוט.

סובין חיטה
לרוב סובין חיטה משמש למניעת עצירות, ולהיפך, למניעת שלשול. ההרכב מנרמל את עבודת המעיים והקיבה. בגלל הוויטמינים הנכנסים בקבוצות A, B2 - B6, E, D, סובין מנרמל חלבון, פחמימה ושומן איזון, ומאפשרים לך לשמור על היחס האידיאלי של רכיבים אלה. בין היתר, דגני בוקר משחררים את עור קילוף עקב נורמליזציה של מאזן המלח-מים. כמו כן סובין חיטה תורמים למחזור הדם המואץ ומשפרים את כל התהליכים המטבוליים בגוף.

סובין שיפון
מוצר יעיל לא פחות שמסייע להיפטר מקילוגרמים מיותרים הוא סובין שיפון. הם כוללים נחושת, אשלגן, סלניום, ויטמינים PP, B, E. הודות לכך, כלים המבוססים על מוצר זה עוזרים להיפטר מאנמיה, להפחית חלקית את הסיכון לסוכרת, להכניס את השיער והציפורניים שלך לסדר. השפעה רבה יותר מושגת על ידי שימוש בסובין שיפון יחד עם חיטה, מכיוון שהמרכיבים המשלימים משפיעים לטובה על העבודה של כל האיברים הפנימיים.

סובין שיבולת שועל
האפשרות האופטימלית ביותר לשימוש סובין לירידה במשקל הם מוצרים המתקבלים לאחר ייצור שיבולת שועל. מומחים בתחום התזונה הבריאה חוזרים פה אחד על כך שהם מפרקים שומנים ומסירים עודפי פחמימות מהר יותר מכל הסוגים האחרים. כאשר משתמשים בו המוצר גדל פי 20, שאינו יכול אלא לשמוח. תחושת השובע נמשכת הרבה יותר זמן, כל הרעלים והרעלים מתבטלים, חילוף החומרים חוזר לקדמותו. לחץ הדם המוגבר מופחת משמעותית (לרמה האופטימאלית), קצב הלב מתייצב, הסיכון להתפתחות מחלות במחזור הדם נעלם.

טופס שחרור סובין להרזיה

חשוב להבין שמשקל הגוף הסופי לאחר היפטרות קילוגרמים מיותרים תלוי ישירות בבחירה הנכונה של סובין. במחלקות המרכולים תוכלו למצוא סובין בצורת אבקה, לחם, תערובות גרגירים.

ככלל, צורת השימוש תלויה בהעדפות אישיות, קחו בחשבון כל סוג לפי סדר והדגישו את ההיבטים העיקריים.

סובין אבקה
המוצר האופטימלי ביותר, תוך התחשבות במדיניות התמחור הנמוכה יחסית (כ -15 רובל לשקית אחת). אבקת הסובין פופולארית מאוד בקרב חובבי הירידה הנכונה במשקל, ולכן הגיוני להסתכל עליה.

חברות ייצור מסוימות מייצרות תערובות אבקה בתוספת אגוזים, זרעי דלעת או חמניות, מותני ורדים וגדילן חלב. רכיבים אלה משפרים את הפעולה פי 1.5-2, מה שמקל מאוד על המשימה.

עד היום אבקת הסובין מפינלנד, עליה מבוססת התזונה המפורסמת של פייר דוקאן, צוברת פופולריות מיוחדת. לדברי מומחים, ההרכב דומה למוצר הרוסי, אך המחיר משתנה בין 80-150 רובל לשקית אחת. לשלם יותר מדי או לא למותג הסקנדינבי זה העסק האישי של כולם.

סובין גרגירי
גרגירים הם אבקת סובין מכבישה, אך היתרונות בצורת שחרור זו הם הרבה פחות. המוצר הרבה יותר נוח לשימוש, אך הרבה יותר יקר לרכישה. כפי שמראה בפועל, משך הירידה במשקל בעת נטילת גרגירים ארוך יותר מאשר בצורות אחרות של שחרור, מסיבות לא ידועות. אם בעבר השתמשת סובין בצורת אבקה, הגרגירים ייראו רוויים יותר, חסרי טעם.תכונה דומה מושגת על ידי הוספת טעמים שאינם מועילים כלל.

לחם סובין
סובין של פריכות על בסיס לחם זכה לפופולריות רבה. יש להם טעם טוב, יש להם מחיר נמוך יחסית ומשלימים את המנה הראשונה והשנייה. ניתן לאכול את פריכות הלחם בשילוב עם סובין אבקתי או גרגירי. ניתן לאכול אותם במשרד או ב"מצב מהיר ", זה מספיק כדי להוסיף את המוצר לחתיכת דגים, ירקות או בשר. החיסרון של לחם נחשב ליעילותם הנמוכה. מוצר זה למעשה אינו מביא יתרונות, אך לא ייגרם נזק מהשימוש.

מאפייני השימוש בסובין לירידה במשקל

סובין הוא מוצר די עתיר קלוריות, ללא קשר לסוג וצורת השחרור. תזונאים מנוסים חוזרים פה אחד כי יש לערבב את המוצר עם התזונה העיקרית מספר פעמים ביום. עם זאת, כמו כל מקרה אחר, ירידה במשקל באמצעות סובין כוללת מספר תכונות שיש לקחת בחשבון. אל תקווה לנס לאחר 2-3 יום לאחר תחילת הכניסה, יש לבנות מחדש את הגוף.

1. ההיבט העיקרי של ירידה במשקל עקב סובין הוא השימוש בהם יחד עם הרבה נוזלים. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2.3-2.7 ליטר. מסוננים או ממיסים מים. ההמלצה רלוונטית הן בקיץ והן בעונת החורף. אם אתה מרגיש עור הדוק, צריך להגדיל את הכמות ל -3 ליטר. ליום. חשוב לציית לכלל זה, מכיוון שבמחסור בנוזל, סובין יתחיל להצטבר בגוף יחד עם רעלים נספגים. תוצאה כזו של אירועים תוביל לעצירות, אדישות, עצבנות והחמרה במחזור הדם. בנוסף למים, יש להישען על מיצים סחוטים טריים, משקאות פירות וקומפוטים ללא סוכר, שייק על בסיס פירות יער עונתיים, תה צמחים.
2. השימוש באבקת סובין חצי שעה לפני הארוחה העיקרית יעזור לרגיע את הרעב הגועש (רק ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב). מספיק לשפוך 25 גר '. מוצר 110-125 מ"ל. מים רותחים, מתעקשים למשך 20 דקות ושתו על בטן ריקה. בשל נפיחות הקומפוזיציה, התערובת תפחית במהירות את התיאבון שלך, מה שיאפשר לך לאכול הרבה פחות. לאחר הזמן אתה יכול לחזור על מניפולציות כאלה, העיקר - אל תבצע אותן לפני הארוחה.
3. אתה יכול להשתמש סובין כמנה עצמאית. יחד עם זאת, זמן הקבלה לא משנה (ארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים, ארוחת צהריים, ארוחת ערב). העיקר להקפיד על היגיינת מזון, אל תשב ליד השולחן מאוחר מ -4 שעות לפני השינה. אם הארוחה מסיבה כלשהי יצאה במועד מאוחר יותר של היום, תמיסו את ההרכב האבקתי או הגרגירי בכוס קפיר דל שומן, חלב חם ללא שומן, מיץ סחוט טרי או פירות מבושלים ללא סוכר. ניתן גם לערבב את המוצר עם גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, יוגורט טבעי ללא תוספות ובשמים. על סמך העדפות אישיות, הוסף קינמון טחון, זרעי פרג, פירות יער עונתיים או קפואים, פירות, צימוקים או משמשים מיובשים.
4. אם אתה שייך לקטגוריה של אנשים שאינם סובלים סובין בצורתם הטהורה, הוסף את הרכב האבקה למנות העיקריות. מכינים גולאש, יוצקים סובין במקום קמח. ניתן גם לערבב שמנת חמוצה עם המוצר, ואז לאפות בשר או דגים במרינדה שהתקבלה. אסור להוסיף את התערובת למנות ראשונות, קינוחים, סלטים. העיקר להקפיד על המינון היומי, אל תגדילו או יקטינו אותו.
5. אם אינכם רוצים להשתמש בסובין בצורה של דגני בוקר או לערבב אותם עם המנות העיקריות, הכינו משקה מרפא. יוצקים 1.3-1.5 ליטר לתבנית אמייל. מים, להביא את הרכב לרתיחה, להפחית את החום. התחל לשפוך באטיות 70-80 גר '. סובין תוך כדי בחישה. אם תרצו, תוכלו להוסיף 30 גר '. דייסת פשתן. מרתיחים את הרכב על אש נמוכה למשך 20 דקות, ואז מצננים ולקחת 100 גרם. מוצר כחטיף בין המנות העיקריות, אך לא יותר מארבע פעמים ביום.
6. קבעו באופן קבוע ימי צום, בלעדיהם, ירידה במשקל לא תהיה שלמה. כדי לבצע את ההליך כראוי, חלקו את היום ל -5 ארוחות. במהלך כל אחד מהם, אכלו 30 גרם. סובין, נשטף בכוס חלב רזה או קפיר. כמות משקה החלב לא צריכה להיות נמוכה מ- 1.7 ליטר. ליום. אתה צריך גם לשתות מים כל הזמן בקצב של 2.1-2.5 ליטר. ליום. במידת האפשר, פרקו את הגופה פעמיים בשבוע - ביום רביעי וראשון.
7. יש להכניס סובין לתזונה היומית בהדרגה, אסור לקחת מיד את המוצר במנות גדולות. במהלך השבוע הראשון, אכלו כפית 3-4 פעמים ביום במהלך הארוחה העיקרית. לאחר התקופה שצוינה, גש ל 3 כפות ביום, תוך כדי שימוש בהן גם בארוחה העיקרית וגם בחטיפים. חשוב לזכור לנצח שהכמות המרבית המותרת של אבקה לא תעלה על אינדיקטור של 30-35 גר '. (הכל תלוי ביצרן הספציפי).
8. תזונה מבוססת סובין כוללת נטילתם למשך זמן רב. בדרך כלל, המוצר נאכל במשך 3-4 חודשים, לאחר מכן הם לוקחים הפסקה של שבועיים ומחזירים את הקורס. במהלך ההפסקה אתה צריך לאכול מינימום 0.5 ק"ג. ירקות טריים ו 0.5 פירות ליום, אינם מגבילים את הגוף בסיבים תזונתיים. אם המשקל נעלם לאט, משך הקורס משתנה בין 1-2 שנים עם הפסקות קבועות.
9. במהלך דיאטת הפחמימות, חשוב לעקוב אחר הרצף לאורך. אינך צריך לאכול את כל המנה היומית המותרת בכל פעם ואז לאכול אוכל רגיל כל היום. אם אפשר, להוסיף סובין במנות. לדוגמא, לארוחת הבוקר, הכינו ביצים או לביבות על בסיס אבקה, לארוחת הצהריים, שפכו סובין למרק, סעדו עם גבינת קוטג 'עם אגוזים וקומפוזיציה רופפת. ניתן גם למלא את התערובת בכל משקה בכמויות קטנות. והכי חשוב, אל תשברו את המינון. בשל השילוב עם מים, האבקה והגרגירים מתנפחים במהירות בבטן, ולכן הרוויה לא מתרחשת מייד, אלא לאחר 20-25 דקות.
10. תזונאים מנוסים ממליצים להתחיל לרדת במשקל בעזרת סובין חיטה, ולאחר מכן לעבור לשיבולת שועל או שיפון. כדי להיות מעורב בתהליך נכון, "ישב" במשך 2-3 שבועות על דוחן, ואז חודש נוסף על אבקת שיפון, רק לאחר מכן התחל לאכול סובין שיבולת שועל. אם יש צורך בממתקים, מערבבים דבש בדייסה, מוסיפים פירות יער ופירות. במקרים נדירים, תוכלו להמתיק כלים עם סוכר קנים או ריבת פטל, והכי חשוב, הקפידו על מידה בכל דבר.

בשל תכולת הסיבים הגבוהה (יותר מ- 80%), סובין מוערך בשל תכונותיו הסופגות. הם מפטרים את הגוף מרעלים ורעלים, מנרמל את שריר הלב ולחץ הדם. התוויות נגד לשימוש במוצר הן נוכחות של דלקת קיבה, כיבים, חוסר סובלנות אינדיבידואלי לסיבים וחלבונים, היווצרות הידבקויות ושחיקה. במהלך הקורס, יש לעקוב בקפידה אחר טובתך, במידת הצורך, הפסק להשתמש.

וידאו: סובין לירידה במשקל - שיפון, חיטה, שיבולת שועל