כיצד לישון עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

הטיפול בכל מחלה כולל מערך של צעדים שיש לנקוט בכדי להחזיר את הגוף לקדמותו. אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם אינו יוצא מן הכלל. על מנת להיפטר מהמחלה, עליכם לקחת לא רק תרופות, אלא גם לעסות עיסוי, להשתמש בתרופות חיצוניות, להקפיד על משטר העבודה והמנוחה, לפקח על מיקום הגוף. אבל העיקר הוא חלום. שינה נכונה עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ממלאת תפקיד מהותי. אכן, עם מחלה זו ניתן לחסום כמה כלים חיוניים וזרימת הדם, והתנוחה הנכונה יכולה לתקן מצב זה. במאמר זה תלמדו מהי אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, התוודעו לתנוחות הבסיסיות לשינה עם מחלה זו, וקראו גם על הטיפול במחלה זו.

מהי אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

אוסטאוכונדרוזיס היא מחלה בעמוד השדרה, הכוללת התנוונות של סחוס מפרקי, רקמת עצם קטנה, דיסקים בין-חולייתיים. אוסטאוכונדרוזיס יכולה להיות בית החזה, צוואר הרחם, המותני - תלוי בלוקליזציה. זו מחלה קשה למדי שאסור להזניח אותה. במקרים חמורים זה יכול להוביל לכאבים עזים ובלתי נסבלים, כמו גם לתוצאות בלתי הפיכות ולפגיעה בעמוד השדרה. במקרים נדירים, אוסטאוכונדרוזיס עלולה לגרום לנכות. לכן, אם אתה נתקל במחלה זו - אל תעכב את הנסיעה לרופא, צור קשר עם רופא מומחה בהקדם. אחרי הכל, ככל שהמחלה מאובחנת מוקדם יותר, הטיפול שלה יעיל יותר.

התסמין העיקרי של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הוא כאב בצוואר, שמתעצם במהלך פעילות מוטורית. לא הרבה אנשים מייחסים חשיבות רבה לגורם זה ומצדיקים אותו במילים "קפא, נשאר במצב אחד". בשלבים מאוחרים יותר של התפתחות המחלה, המטופל עלול לחוות סחרחורת, חולשה כללית בגוף, בחילה, הקאות, שינויים בלחץ הדם ואף התעלפות. כל זה נובע מהעובדה שתהליכים דלקתיים פשוט חוסמים את אספקת הדם, יצוא הדם מופרע. אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם נחשב למסוכן ביותר, מכיוון שכאשר הפרעת אספקת הדם המוח מאבד.

הגורמים לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הם מגוונים. לרוב מתפתח אוסטאוכונדרוזיס בגלל עומס יתר על עמוד השדרה. הדבר נצפה בעת הרמת משאות כבדים, עם עודף משקל גוף, כאשר נועלים עקבים או עבודה קשה הדורשת עמידה מתמדת על הרגליים. ניוון שלד שרירי, כפות רגליים שטוחות, אורח חיים בישיבה, תנוחה לקויה - כל זה יכול לעורר התפתחות של אוסטאוכונדרוזיס. אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם יכול להתפתח לאחר פגיעות בעמוד השדרה, עם שינויים הורמונליים (הריון וגיל המעבר), עם מחסור בוויטמינים מסוימים. בכל מקרה, נוירופתולוג צריך להתמודד עם אוסטאוכונדרוזיס. ואחד התנאים העיקריים להתאוששות הוא טכניקת שינה מוסמכת.

כיצד לישון עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

להלן הכללים וההמלצות שיעזרו להפוך את החלום למלא וללא כאבים.

1. התנוחה בזמן השינה לכל הפרעה במערכת השלד והשריר צריכה להיות טבעית ופיזיולוגית ככל האפשר. המשמעות היא שצריך להרחיב מעט את הצוואר קדימה. לשם כך עליכם להשתמש בכרית. מומלץ לישון על הגב והצד. אם אתם ישנים על הגב, עליכם לשים מגבת או שמיכה מתחת לברכיים כדי לא ליצור לחץ נוסף על המותני. שכב על הצד, כופף את הברכיים כדי לקבל תנוחת עובר.
2. עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, בשום מקרה אסור לישון על הבטן, מכיוון שבתנוחה זו זרימת הדם הצווארית נדחסת עוד יותר, זרימת הדם מופרעת.
3. שימו לב לאיכות המזרן. זה צריך להיות מספיק גמיש ורך בו זמנית. המזרנים האורטופדיים בעלי קשיות בינונית מתאימים ביותר.
4. חשוב מאוד לבחור נכון כרית. זה צריך להיות צפוף וקשיח מספיק כדי שהראש לא ייפול והצוואר לא יהיה במשקל. שימו לב לגודל הכרית - קצוותיו צריכים להסתיים לפני קו הכתפיים, כלומר על הכרית צריך להיות רק הראש והצוואר, אך לא הכתפיים.
5. הכרית צריכה להיות בגובה 10-12 ס"מ, לא יותר, אחרת הראש יהיה במצב מוגבה באופן לא טבעי. הכרית צריכה להיות מלבנית ורחבה מספיק כך שהקצוות יהיו רחבים יותר מהכתפיים. הכי טוב שנשאר כריות סגלגלות ועגולות לקישוט הפנים.
6. בבחירת כרית, שימו לב למילוי שלה. קליפת כוסמת היא אלטרנטיבה מצוינת לכרית אורטופדית - היא משפרת את זרימת הדם בגלל השפעות העיסוי. כרית עם כדורי הליום קטנים מושלמת גם לחולים עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, מאחר והמילוי הזה שומר בצורה מושלמת את הראש והצוואר במצב טבעי. ניתן לרכוש כריות עם סיבי במבוק לטווח הארוך - הם לא רק מחזיקים במיקום הראש, אלא גם שומרים על צורתם המקורית במשך שנים רבות.
7. ככלל, איכות השינה תלויה יותר בכרית, ועם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם - ביתר שאת. אם אתה רוצה להרים את הכרית עם הידיים שלך, אם לעתים קרובות אתה זורק ומסתובב בשנתך, ובבוקר אתה מתעורר במצב רוח שבור ועם כתפיים מאוסטנות - ככל הנראה הדבר נמצא בכרית - אתה צריך לשנות את זה.

עקוב אחר ההנחיות הפשוטות הללו כדי ששנתך תהיה בריאה והרגיעה שלך תהיה מלאה. אבל לישון לבד במאבק נגד אוסטאוכונדרוזיס אינו מספיק, אתה צריך לדעת עוד כמה דרכים לטפל בזה.

כיצד לרפא אוסטאוכונדרוזיס

אוסטאוכונדרוזיס היא מחלה מורכבת שלא ניתן לרפא אותה על ידי נטילת כדור אחד. טיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הוא קומפלקס של צעדים שיש להקפיד עליהם במשך זמן רב - מכמה חודשים לשנה. להלן מספר טיפים וטריקים שיעזרו לכם להתמודד עם מחלה לא נעימה זו.

1. טיפול תרופתי. התרופות מכוונות לחיזוק רקמת העצם, שתפסיק את תהליך הפגיעה במפרקי הסחוס. בנוסף, טיפול רפואי שנבחר היטב יפסיק את הכאב, שלעתים יכול להיות פשוט בלתי נסבל. בעזרת אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, משתמשים באופן יעיל במצרי טיפולים שונים.
2. הליכים פיזיותרפיים. הם מכוונים לשיפור זרימת הדם ברקמות הנגועות, להקל על תסמין הכאב. בטיפול באוסטאוכונדרוזיס משתמשים בדורסונוול, חשיפה לשדות מגנטיים, אולטרסאונד, לייזר וכו '.
3. תרגילי פיזיותרפיה. תרגילי פיזיותרפיה הם התנאי העיקרי להחלמה ותלוי במידה רבה בשלמותו ובסבלנותו של המטופל. התרגילים מיועדים לשפר את זרימת הדם ברקמות הפגועות, לחזק את מחוך השריר, להחזיר את המרחק בין החוליות. העומס צריך להיות בינוני, מופץ בכל מערכת השלד והשרירים. ביצוע תרגילים לראשונה עדיף תחת פיקוחו של פיזיותרפיסט.
4. עיסוי זו דרך נוספת לשפר את זרימת הדם ברקמות. ניתן לבצע עיסוי על ידי הרופא או המטופל עצמו. ברצוני גם לומר על טיפול ידני - מערכת נהלים המתבצעת בצורה מיומנת תאיץ את ההתאוששות באופן משמעותי. הידרומסאז 'יעיל גם כנגד אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי - כאשר מים מועברים לאזורים הנגועים בלחץ גבוה. זהו די רציני, אך יחד עם זאת עיסוי עדין המפעיל תהליכים מטבוליים בסחוס וברקמות העצם.
5. משחות וג'לים. אתה יכול להיפטר מכאבים באמצעות אוסטאוכונדרוזיס עם משחות וג'לים אנטי דלקתיים ומחממים.
6. סרגל אופקי. במאבק נגד אוסטאוכונדרוזיס יש חשיבות רבה להליך כמו מתיחת עמוד שדרה. לרוב הוא מתבצע על ציוד רפואי מיוחד. זה מאפשר לך להגדיל את המרחב הבין חולייתי, להקל על דלקת וכאב. אבל בבית, אתה יכול למתוח את עמוד השדרה עם תליה פשוטה על המוט האופקי.
7. אוכל. ברצוני גם לומר על תזונה. תזונה נכונה תעזור לפצות על מחסור בוויטמינים ומינרלים רבים. אכלו יותר מוצרי חלב כדי להרוות את גופכם בסידן. ויטמין D, הדרוש למניעת רככת, נמצא בשמן, דגים שמנים וחמאה. אכלו בשר ג'לי - הוא שימושי מאוד לכל דילול של סחוס.
8. מתכונים עממיים. זו עוד פאזל חסר, שבלעדיו הטיפול באוסטאוכונדרוזיס יהיה ארוך ולא יעיל. מתכונים עממיים שונים מאפשרים לך להשפיע על מבנה הסחוס, להקל על הכאב, לספק אפקט מחמם. כדאי מאוד למרוח בצק שיפון, דחיסה של צנון שחור, וודקה ודבש, תמיסת saberfish על הצוואר. מרחו את הצוואר ביעילות באמצעות טרפנטין.

אלה התחומים העיקריים בהם עליכם לפעול אם תרצו להיפטר מאוסטאוכונדרוזיס אחת ולתמיד.

איכות השינה ממלאת תפקיד חשוב מאוד, במיוחד אם אדם סובל מאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. שינה מלאה ובריאה היא המפתח ליום עבודה מוצלח ופורה. והתנוחה הלא נכונה, המזרן או הכרית יהפכו את היום שלכם לשבור, תרגישו רע, לא יכול להיות לדבר על עבודה יצרנית. לכן, כשאתם בוחרים מזרן וכרית, אל לכם להסתכל על תג המחיר - איכות המוצרים צריכה להיות בסיסית עבורכם. ואז אביזרי השינה ישתלמו בזמן הקצר ביותר. אחרי הכל, הבריאות היא היקרה ביותר!

וידאו: כיצד להיפטר מאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם