איך אוכלים אשכוליות כדי לרדת במשקל

אשכוליות נחשבות לאחד המזונות החזקים ביותר שעוזרים לרדת במשקל. פרי הדר נמצא בשימוש נרחב בדיאטה כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. בשל הרכבו, אשכוליות משפיעות לטובה על מערכת העיכול, מסייעת בהסרת רעלים ורעלים, פירוק שומנים. אל תשכח שהשימוש בהדרים בכמויות גדולות יכול לגרום לתגובה אלרגית.

מה מועיל אשכוליות

1. הדר פופולרי בגלל יכולתו לרפא סרטן שד ומחלות אחרות. הוא מכיל ויטמינים רבים (A, B, C, E, K) ומינרלים. החומרים המזינים המרכיבים את האשכוליות משרים את הגוף.
2. ביופלבונואידים הכלולים בהדרים תורמים לספיחתם של גידולים ממאירים ופירים. אשכוליות מסוגלות לנקות את הגוף מאסטרוגן שהצטבר.
3. אם אתם סובלים מנדודי שינה או מותשים אחרי יום קשה, כוס מיץ סחוט טרי עם תוספת דבש תעזור להקל על העייפות. לאחר קבלת הטרי בממתיק, תימשכו לישון.
4. כאשר אוכלים הדר במהלך דיאטה, זה עוזר בפירוק של סוכרים, עמילן ושומנים. אם אתם סובלים מעודף משקל, הוסיפו אשכוליות לתזונה היומית.
5. יש לצרוך את פרי הדר בכל גיל. הוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון אנטי אייג'ינג. אשכוליות מכילות גם הרבה ויטמין C, מגנזיום, אשלגן וסידן.
6. אם אתם מתקשים בעיכול, השימוש בפרי זה תורם להפרשה מוגברת של מיץ קיבה. מזון מתעכל פעמים רבות מהר יותר, קילוגרמים מיותרים נמסים לנגד עינינו.
7. עם מחלה של זיהומים נגיפיים קלים, אשכולית היא מניעה יעילה. התוכן של אנזימים מועילים בהדרים מחזק משמעותית את מערכת החיסון, מנרמל את חום הגוף ומייצב את הגוף בכללותו.
8. אשכוליות מסוגלות לפרק את הכולסטרול הכלול בכבד ולדכא את הייצור המופרז של חומר זה. שימוש תכוף בפרי הדר משפיע לטובה על מצב הגוף בכללותו.

היתרונות של אכילת פרי הדר

1. ב 100 גר '. פרי הדר מכיל 92 קק"ל. בעזרת אשכוליות ערך אנרגיה קטן מאפשר לכם לרדת במהירות במשקל.
2. רוב האשכוליות כבדות. כאשר הם נאכלים, תחושת מלאות מגיעה לפני סיום הפרי. אתה נשאר מלא זמן רב.
3. אשכוליות מנרמלות את רמות הגלוקוז, וכתוצאה מכך אחסון פחות שומן.
4. פרי הדר הוא מרכיב חיוני בכל תזונה. זה מדכא רעב משתולל, ומאפשר לך לשלוט בתיאבון.

מאפייני השימוש במיץ אשכוליות

אם אינכם מסוגלים לאכול אשכולית מלאה, הכינו ממנו טרי. ספיגת הנוזלים מהירה יותר, מלבד שתיית מיץ זה הרבה יותר נעים.

1. הדרים טריים גורמים להפרשה מוגברת בקיבה, ובכך תהליך העיכול והטמעת המזון מהיר יותר. עודף שומן נשרף גם אם שותים אותו על בטן ריקה.
2. קח את הרגל לאכול אוכל פחות מלוח, עדיף לנטוש אותו לחלוטין. מיץ אשכוליות יהיה יעיל מרבי בפירוק המוצרים בגוף.
3. עם שימוש קבוע במיץ הדרים סחוט טרי, פעילות הכליות וכיס המרה משתפרת. אנזימים מזיקים, רעלים, רעלים מסולקים מהגוף.
4. בעזרת צוף אשכוליות בצורתו הטהורה, אתה זורק מתח ואנרגיה במשך כל היום. לאחר יום עבודה זה גם מקל על העייפות והמתח הנובע מכך.
5. לאחר היקיצה, שתו מיץ הדרים סחוט טרי. זה יעזור להתחיל את הגוף ולהתעודד. תוכן הפלבנואידים בהרכב האשכולית שורף עודפי שומן בגוף.

כיצד לרדת במשקל עם אשכוליות בשבעה ימים

הדיאטה מאפשרת להיפטר מממוצע של 6 ק"ג. בעוד שבוע. היתרון של תוכנית כזו הוא שלא תחווה תחושה חזקה של רעב, סבל או חולשה. דיאטת אשכוליות מסייעת לשרוף יעיל עודף קלוריות ולניקוי הגוף מרעלים.

1. יום שני לאחר ההתעוררות יש לשתות 250 מ"ל. אשכוליות טריות. אם לא ניתן לשתות את המיץ בדרך כלל בגלל מרירות, יש להמתיק אותו עם דבש. בצהריים אכלו רק אוכל דל שומן. אכל מנה של סלט ירקות עם בשר או דגים מאודים. כשאתה חוזר הביתה, אכל ארוחת ערב עם ביצת עוף מבושלת אחת או אשכולית מלאה.
2. יום שלישי. התחל את הבוקר בכוס מיץ סחוט טרי וחלבון טהור (100 גרם חזה מבושל או 1-2 ביצים מבושלות). בארוחות הצהריים והערב הארוחות נלקחות ביום הראשון. אם אתה באמת רוצה לאכול, הכין סלט פירות או פירות יער, תבל אותו ביוגורט.
3. יום רביעי התחל את ארוחת הבוקר שלך עם דייסת פשתן או שיבולת שועל בחלב רזה. לאחר 20 דקות, סיימו את הארוחה במיץ סחוט טרי. בצהריים מותר מרק קל ללא שומן עם ירקות ובשר לבן. ארוחת הערב חייבת להיות דג לא קלוי וחצי פרי הדר.
4. יום חמישי בבוקר תוכלו להרשות לעצמכם תה ללא ממתיק עם לימון ושוקולד מריר (תכולת קקאו - מ -66%), כמו גם ביצה אחת. אכלו אשכולית שלמה לארוחת הצהריים. לארוחת ערב תוכלו לבשל תבשיל דיאטה ירקות בכיריים איטיות. מהד את הארוחה בכוס הדרים טריים.
5. יום שישי. לארוחת הבוקר, הכינו סלט פירות של אגסים, תפוחים והדרים. לארוחת הצהריים אכלו 2-3 ביצים מבושלות וקלע תפוחי אדמה אפויים. לארוחת הערב מבשלים חזה עוף או דגים באמבט אדים, שופכים את המנה עם מיץ לימון או חומץ תפוחים. לפני השינה (כחצי שעה) יש לשתות הדרים טריים.
6. סוף שבוע בימי חופש מהעבודה התפריט מורכב על סמך כל הימים הקודמים. אם תרצו תוכלו לפנק את עצמכם עם נתח עוגת דיאטה או שוקולד מריר בבוקר.

חשוב!
לאחר קורס דיאטה, נסו להתמזג ולא להישען על המזונות הלא בריאים המועדפים עליכם. יש לאזן גם אוכל עם רגיל, לקחת את הרגל לשתות מיץ אשכוליות ולאכול את כל הפירות. כך, גופך יקבל כל העת את כל הוויטמינים הדרושים ויהיה במצב טוב.

הכללים הבסיסיים של דיאטת האשכוליות

כדי להשיג מטרה זו, עליכם לקחת בחשבון כמה מהניואנסים בתזונה.

1. קח את הרגל לא לאכול בערך 2.5-3 שעות לפני השינה. הגוף מתכונן למנוחה, הקיבה לא צריכה לעכל אוכל בזמן שאתה ישן. במקרה זה, הדיאטה לא תהיה יעילה, ושומן עודף יתחיל להצטבר במהירות כפולה.
2. במהלך דיאטה בת שבוע על אשכוליות, וותרו על ממתקים, אוכל מטוגן ושומני. אל תצרוך רטבים, מיונז ותבלינים חמים. הם גורמים לעלייה בתיאבון.
3. תשכחו מאלכוהול, הימנעו מעישון, קפה חזק ותה (למעט ירוק). שתו משקאות טבעיים טבעיים יותר. מבשלים שייק פירות יער, מילקשייק, שותים קפיר דל שומן וחלב אפוי מותסס.
4. אם אתה מבצע דיאטה, צמצם אימוני כוח אינטנסיביים אם אתה מתעמל בחדר הכושר. מספיק לעשות תרגילים קלים בשעות הבוקר, לסובב את החישוק, לקפוץ על חבל, להתגרש.
5. עקוב אחר איזון הנוזלים בגוף.כמות המים הנצרכים (בהכרח מטוהרים!) צריכה להיות לפחות 2.5 ליטר ליום. מהלך כזה יאיץ את כל התהליכים בגוף. במידת האפשר, הורידו את האפליקציה Drink Water לסמארטפון שלכם, זה יזכיר לכם את הצורך לנקוט בפעולה.
6. שתו קורס של מולטי-ויטמינים המחדשים סידן וחלבון. הקורס הוא חודשיים, תוספת לדגי קפסולה / שמן גירית. אתה יכול גם לקנות ויטמין E ב אמפולות, להשתמש בו ב 3 גרם. ליום.

מתכוני אשכוליות

1. סלט מזין עם הדרים. מערבבים 60 גר '. אבוקדו, עיסת אשכוליות, שן שום. טוחנים את הרכיבים בבלנדר, משאירים בכלי מתאים. קוצצים 100 גר '. ענבים גדולים לשניים, ומסירים את הזרעים. קוצצים 230 גר '. בשר עוף לבן מבושל, 1 פלפל, צרור חסה, 150 גר '. כרובית מבושלת, 35 גר '. זיתים מגולענים. מערבבים את כל המרכיבים, מתבלים את המנה ברוטב אשכוליות. מוסיפים מלח לפי הטעם (רצוי לנטוש אותו לחלוטין).
2. טוסטים מבוססי אשכוליות. טוחנים 150 גר 'בבלנדר. פילה עוף מבושל, 1 אבוקדו, 100 גר '. פרי הדר. הוסף תיבול חריף ומלח לפי הטעם. מטגנים 5 פרוסות לחם אפור בטוסטר או במחבת ללא שמן. הניחו את העיסה המתקבלת על טוסטים, המנה מוכנה לאכילה.
3. רוטב פרי הדר. מחממים 60 גר '. שמן תירס במחבת, מטגנים 20 גרם על אש גבוהה. בזיליקום קצוץ, 15 גר '. פטרוזיליה. לאחר מכן, יש לקרר את עשבי התיבול ולהכניס לבלנדר, להוסיף 300 גר '. אשכוליות קלופות. טוחנים את החומרים למצב אחיד. השתמש כמנה בצד עם המנות העיקריות והסלטים.
4. שיבולת שועל עם הדרים. שלב 40 גרם למסה אחת. סובין פשתן, 150 גר '. שיבולת שועל, 25 גר '. אגוזים, 100 גר '. אשכולית מטוהרת, 250 מ"ל. אחוז שומן חלב של לא יותר מ- 1.5%. בוחשים עד לקבלת תערובת חלקה ומחממים את התערובת עד שהפתיתים מוכנים. ניתן להוסיף הדרים בסוף הבישול, מלח ודבש - לפי שיקול דעת.

ההשלכות של התעללות אשכוליות

1. לפרי הדר יש היצע גדול של סיבים ורכיבי קורט שונים. אשכולית היא מוצר דל קלוריות, אך שימוש מופרז בו יחד עם נטילת תרופות יכול לפגוע בבריאותך.
2. לפני דיאטת הדר, יש להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל גלולות או תרופות כלשהן. אסור לרדת במשקל בעזרת טכניקה זו למחלות כרוניות בכבד ובכליות.
3. השימוש בפרי הדר בכמויות גדולות שוטף את הסידן מהגוף, מה שהופך את השיער והציפורניים לשברים ועצמות חלשות. כדי למנוע השלכות כאלה, שתו ויטמינים לשיפור מצב הגוף.

כדי להשתמש בטכניקת הרזיה של אשכוליות יש להתייעץ עם תזונאית במידת האפשר. גלה על נוכחות או היעדר מחלות ואלרגיות כרוניות. רק לאחר איסוף המידע הדרוש, התחל לרדת במשקל. עקוב אחר כל ההמלצות בקפדנות, שתו יותר נוזלים, צמצמו את כמות הממתקים. סרב לאוכלים מטוגנים ושומניים, להתעמל. קשר עם הרגלים רעים.

וידאו: דיאטת אשכוליות