כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל

דיאטת מים נחשבת ליעילה ביותר, קלה למעקב ועדינה. ידוע שאדם מורכב ממים עבור 88%, מסיבה זו ירידה במשקל משולבת עם התאוששות האורגניזם כולו. צריכת נוזלים יומית מאפשרת לך להשיג נתון מדויק פי כמה מהר יותר מטכניקות הרזיה חדשות עם כלבים. עם זאת, על מנת להיפטר מקילוגרמים מיותרים בהצלחה, עליכם להיות בעלי ידע בסיסי. שקול את ההיבטים החשובים לפי הסדר.

היתרונות של מים לגוף

ניתן לומר אגדות על התכונות המועילות של מים, וזה לא מפתיע. שקול את הקריטריונים העיקריים שקשורים ישירות לבריאות וירידה במשקל.

1. בתחילה, אובדן משקל בגלל העובדה שהגוף מאבד לחות יקרה. יחד עם מים מוסרים רעלים הכלולים בדפנות האיברים הפנימיים ובעור. כדי לחדש את מאזן הנוזלים ולמנוע התייבשות, עליכם לשתות מים בכמויות הנכונות.
2. מכיוון שהתייבשות מאטה את כל התהליכים המטבוליים בגוף, כתוצאה מכך, קלוריות חדלות מלהישרף כרגיל. אם לא תשתו מים, משקעים יתחילו להצטבר באזורים הבעייתיים ביותר בגוף. במקרה זה, קיימת סתימה של כלי הדם ודרכי העיכול.
3. כתוצאה מעיבוד מוצרי פסולת סופגים דפנות הקיבה מינרלים וויטמינים מועילים, תוך כדי השלכת רעלים ורעלים. פעולת האיברים הפנימיים דומה למערכת הפליטה של ​​מכונית. כאשר מים נכנסים לגוף, הם עוזרים בהסרת חומרים מזיקים בדרך טבעית, תוך שמירה על אלמנטים מועילים.
4. המחסור במים ברקמות ובשרירים מעורר זרימת דם איטית. זה, בתורו, מוביל להפחתה בפעילות השרירים. יחד, היבטים אלה מעוררים עייפות, עייפות ואדישות.
5. מים שימושיים במיוחד לספורטאים, מכיוון שהם משפיעים טוניק, ומרווים את השרירים בחמצן. כמו כן, הנוזל משמן את המפרקים ובכך מבטל את הסיכון לפציעה.
6. תזונה נכונה כוללת מספיק סיבים תזונתיים, אשר מנרמל את מערכת העיכול והלב. סיבים נספגים רק על ידי צריכת כמות יומית של מים, אחרת זה גורם לעצירות.
7. כדי להרוות את הגוף באופן מלא, זה לא מספיק לצרוך רק מזון (ללא נוזלים). לדוגמא, על מנת לספוג את החלבון במלואו, יש לצרוך מזון המכיל חומר אורגני זה רק בשילוב עם מים.

הכנת מים להרזיה

נערות רבות תוהות איזה מים לשתות כדי למקסם את ההשפעה של ירידה במשקל. חשוב בכל שלב ההיפטרות ממשקל עודף להיראות כמו אדם בריא, ולא אישה המותשת מתזונה.

ממיסים מים
אפשרות מצוינת נחשבת להמסת נוזלים. להכנתו, שפכו את המים הזורמים שהועברו דרך הפילטר לבקבוק של 1.5 ליטר, שלחו למקפיא עד שיימצק לבסוף. לאחר מכן, פתחו את המכסה והשאירו להמיס. מסננים את ה 100 מ"ל הראשונים. הם מכילים חומרים מזיקים ובעלי טעם לא נעים. בשום מקרה אין להפשיר מים עם אמבט אדים או מיקרוגל, אחרת הם ייעלמו במהירות.

יש אפשרות נוספת להכנת נוזל להמיס. העבירו את מי הברז דרך הפילטר, שפכו אותם לבקבוק והוסיפו 5 גר '. 1.5 ליטר סודה מים. שלחו את הנוזל להקפאה, אחרי שעתיים תראו קרום. פתח את המיכל, סנן 50 מ"ל. נוזל שהופיע למעלה. שתו מים שהשאירו 100 מ"ל בבקבוק. לא ניתן לשתות את השאר: זיהומים כבדים מתמקמים בתחתית.

מי מלח
אם ירידה במשקל מתרחשת בתקופת הסתיו-חורף, קל הרבה יותר לשתות מים חמים. עם זאת, לפני שתמשיך בהליך, יש צורך להכין פיתרון ממנו. מערבבים 1 ליטר. נוזלים עם 25 גר '. מלח כתוש, מלח ים, אך לא מיוד, מתאים. הביאו את הנוזל כדי להמיס את הגבישים, מחממים את המים לטמפרטורה של 40 מעלות. בעת השימוש בקומפוזיציה, עקוב אחר בריאות כללית. אם נראה לכם שהמים מלוחים מדי, צמצמו את הריכוז.

העיקרון של שתיית מי מלח הוא די פשוט. כשאתה שותה כוס אחת הגוף זקוק ליותר נוזלים בגלל תכולת המלח שלו. בשלב זה אתה צריך לחכות רבע שעה, ואז לשתות כוס מים נקיים ולהתחיל את הארוחה (לא חטיף, אלא הארוחה העיקרית). מלח במעיים לא יאפשר לאורגניזמים מזיקים להצטבר בחלל. זה יסיר רעלים ורעלים, יאיץ את חילוף החומרים.

מי לימון
נערות רבות מעדיפות לשתות מים עם לימון, במיוחד בעונה החמה. מהלך זה אינו אסור, אלא מעודד אותו. עקב ריכוז ההדרים, ייצור מואץ של מיץ קיבה מתחיל, כתוצאה מכך, חילוף החומרים משתפר. אנזימים מעכלים מזון פעמים רבות מהר יותר, ולכן תזונה צריכה להיות חלקית ובמנות קטנות.

1 ליטר נוזלים מסוננים מהווים כ 100 מ"ל. מיץ לימון. לאנשים עם לחץ דם נמוך מומלץ להוסיף כפית דבש. אתה לא יכול לשתות מי לימון על בטן ריקה, מהלך כזה מעורר את המראה של כיב והתפתחות של דלקת הקיבה.

מים מינרליים
לא כל האנשים יכולים לשתות מים ללא גז, חלקם מעדיפים לרדת במשקל בעזרת נוזל מינרלי. במקרה זה, בבחירתכם, העדיפו לקומפוזיציה טבעית בה המינרליזציה אינה עולה על 1 גר '. לליטר מים. יתר על כן, מים כאלה יכולים להיות מוגזים או לא מוגזים. רצוי להחליף את שני המינים לאורך היום.

האינדיקטור האופטימלי לטמפרטורת המים המינרליים נחשב לסימן 20-35 מעלות. אתה יכול לשתות מים קרים מדי, מה שמזרז את חילוף החומרים. הגוף מוציא משאבים נוספים על התחממותו, כתוצאה מכך הירידה במשקל מהירה בהרבה.

חשוב!
כדאי לזכור לנצח שאתה צריך לשתות מים נקיים במיוחד. גם אם אתם גרים בכפר בו נוזל “טעים” זורם בצינורות, הוא ממילא מכיל מתכות וזיהום. מכיוון שטעם המים הרגיל מפריע במהירות, נשים רבות לא מסיימות את הדיאטה.

אל תשתו מים מבושלים לאורך הירידה במשקל, אם אפשר, ויתרו עליהם לחלוטין. הרכב כזה נחשב "מת", הוא נשלל ממינרלים מועילים ואינו נושא תועלת כלשהי. כתוצאה משימוש תכוף, חלק מהבנות מבחינות בהפרה של הכליות והכבד.

המלצות מעשיות

1. כאמור, מים לחות מפרקים ומונעים התכווצויות שרירים. מסיבה זו, מומלץ לשתות מספיק נוזלים במהלך האימונים. בחדר הכושר יש אובדן לחות חזק, אסור להתייבש, זה כרוך באובדן טון וסחרחורת.
2. במידת האפשר, התחל דיאטה בסוף האביב או בתחילת הקיץ, כאשר הגוף זקוק ביותר למים. במהלך תקופה זו הנוזל נספג מהר יותר ויוצא באופן טבעי, מבלי להפעיל לחץ נוסף על הכליות.
3. אם אתה שותה מים עם אוכל, שומן יתחיל להצטבר בנקמה. תכונה זו מושגת מכיוון שהעיכול מאט דרמטית. מומלץ לשתות מים חצי שעה לפני הארוחה או 45 דקות לאחר סיום הארוחה.
4. אם אתם מעדיפים לשתות מים מינרליים, העדיפו זכוכית במקום מיכלי פלסטיק.במקרה הראשון, מינרלים וויטמינים שימושיים מאוחסנים הרבה יותר טוב מאשר בשני (יש ריקבון מהיר בגלל חשיפה לטמפרטורה ולאור).
5. תזונה מסוג זה היא לא לשתות רק מים. הדביקו נוזלים אחרים, כמו מיץ סחוט טרי (גזר, כרוב, הדרים וכו '), תה צמחים וירוק, ומשקה פירות ללא סוכר. הגוף אינו מקבל את המוצרים הרשומים למים, אך הם עשויים להיות כתוסף.
6. מסרבים למשקאות מוגזים מתוקים, בירה, מיצים ארוזים, תה עם טעמים מלאכותיים ושאר "דברים מגעילים" לאורך הדיאטה. הם קבוצה של רכיבים סינתטיים שמאטים את כל התהליכים המטבוליים.
7. אם במהלך הדיאטה אתם רוצים אלכוהול, העדיפו יין אדום או לבן יבש, וודקה. אל תשתה קוניאק, ורמוט, בירה. שתו אלכוהול עם מים לאחר כל לגימה כך שהרעלים יונקו מהר יותר ולא יתיישבו בבטן. בנוסף, מהלך כזה יפחית את כאב הראש לאחר החגיגה.
8. במהלך הירידה במשקל יש לשתות מים בלגימות קטנות ואילו ניתן לצרוך 500 מ"ל בלבד בכל פעם. נוזלים. נפח גדול יותר ימתח את הקיבה ויקשה על תפקוד הכליות. הגדל את כמות הנוזלים היומית בהדרגה. בקיץ הנתון הוא 2.7 ליטר, בחורף - 2.4 ליטר. לבנות ממוצעות. בהתאם למאפיינים האישיים, ניתן להגדיל את הכמות ל -3 / 3.3 ליטר. בהתאם.
9. חשוב להבין שככל שאתה שותה נוזלים (החל מ -2.5 ליטר ליום), כך נשטפים מינרלים מועילים יותר מהגוף. במקרה זה, מומלץ למלא את חוסר האלמנטים במולטי ויטמינים הנמכרים בבית המרקחת. המתחם ימנע נשירת שיער, קילוף עור, נפיחות ציפורניים.
10. משך הדיאטה במים הוא 15-25 יום, לאחר תקופה זו יש צורך לעבור בצורה חלקה לקצב החיים הרגיל. כמות המים לאחר השלמת הדיאטה מופחתת ב 0.5 ליטר., ירידה צריכה להתרחש בהדרגה.
11. התחל את התעוררות הבוקר שלך בכוס מים אחת עם דבש. לאחר רבע שעה יש לשתות עוד 200 מ"ל. נוזלים עם מלח. רק אחרי זה המשך לארוחת הבוקר. בין הארוחות יש לצרוך חלב אפוי מותסס, לשתות כל לגימה של מים. בשל כך, החלבון הכלול במוצר החלב נספג מהר יותר.
12. חשוב לזכור לנצח שיש לשטוף בשר רזה או דגים. ההמלצה רלוונטית רק אם אתם אוכלים כלים "ריקים", מבלי להשלים אותם עם סלט ירקות או תוספות. אם מתחשק לכם לאכול בלילה, שתו כוס מים חמים ואז לכו ישר למיטה. אז אתה יכול לשטות בבטן.

הבחירה בדיאטת מים כשיטה העיקרית לירידה במשקל היא פיתרון מצוין עבור נשים רבות. בזכות הרכב בטוח לחלוטין, ירידה במשקל היא ללא פגיעה בבריאות. קח את ההרגל לשתות מים על בטן ריקה, לשתות אוכל חלבון, להוסיף דבש, מיץ לימון או מלח לנוזל. אל תגדיל את משך הדיאטה, עקוב אחר רווחתך.

וידאו: איך לשתות מים כדי לרדת במשקל