כיצד לרדת במשקל בעזרת קפיר: 6 דרכים

אנשים רבים מכירים את התכונות המועילות של מוצרי חלב. הוא משמש בקוסמטיקה, תזונה ורפואה למניעת מחלות לב וכלי דם. קפיר מסדר את דרכי העיכול, מאיץ את חילוף החומרים, מקדם צמיחת שיער וציפורניים. כוכבי פופ רבים ועסקי מופעים נמצאים בדיאטת קפיר, מכיוון שהיא מאפשרת להוריד קילוגרמים נוספים בעוד כמה ימים.

הביע ירידה במשקל

הדיאטה מורכבת בשימוש בקפיר במשך 5 ימים. עליכם לשתות יותר מ- 2.7 ליטר ליום. אסור לאכול או לשתות כל דבר אחר מלבד קפיר. אם קשה לשמור על הכללים, מותר להשתמש בתה ירוק עם לימון או יסמין פעמיים ביום. זכרו, העומס על הגוף יהיה עצום, במהלך תקופה זו תאבדו 1-1.2 ק"ג מדי יום. היומיים הראשונים הם יובש בפה אפשרי, אדישות, אובדן כוח. אם עד היום השלישי הכל לא מסתדר, הפר את הדיאטה.

דיאטת נוער

הטכניקה פותחה לנערים ונערות צעירים. הקפידו על הדיאטה למשך 3 ימים ואז עוברים להרכב שונה של מוצרים. הדיאטה מיועדת למשך 6 ימים, שעבורם זה מציאותי להוריד עד 5 ק"ג. שתו לפחות 4 ליטר נוזלים ביום, מתוכם 2 ליטרים תפוסים על ידי קפיר.

1-3 יום

1. ארוחת בוקר: 90 גר '. שיבולת שועל טחונה, 350 מ"ל. קפיר, 3 תפוחים, פירות יער, 550 מ"ל. קפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 100 גר '. טונה במיץ משלה, מלפפון אחד, 450 מ"ל. קפיר.
3. ארוחת צהריים: 150 גר '. בקר או עוף מבושלים, סלט קרח בכמויות בלתי מוגבלות, ברוקולי או שעועית, 400 מ"ל. קפיר.
4. ארוחת ערב: 150 גר '. דגים דלי שומן, 1 עגבנייה, 300 מ"ל. קפיר.
5. ארוחת ערב מאוחרת: 550 מ"ל. קפיר.

4-6 יום

1. ארוחת בוקר: 170 גר '. גבינת קוטג 'עם אחוז שומן של לא יותר מ- 1.8%, 100 גר'. יוגורט טבעי ללא תוספות, 400 מ"ל. קפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 50 גר '. סובין פשתן, 130 גר '. טונה, 450 מ"ל. קפיר, אשכולית אחת.
3. ארוחת צהריים: 220 גר '. עגל מאודה, סלט ירקות, 450 מ"ל. קפיר.
4. ארוחת ערב: 3 ביצים רכות, 600 מ"ל. קפיר.
5. ארוחת ערב מאוחרת: 550 מ"ל. קפיר.

אתה יכול לשבת בדיאטה פעם בחודש. במשך כל התקופה אתה צריך לנטוש לחלוטין אלכוהול, מכיוון שהוא גורם לתחושת רעב, לוכד מים והוא עשיר בקלוריות בצורה מוגזמת.

דיאטה "מרי פופינס"

הדיאטה תאפשר לך לרדת 11-12 ק"ג. במשך שלושה שבועות אתה צריך לשתות 2 ליטר קפיר ליום. מותר להשתמש במוצרים הבאים:

• דגים דלי שומן: פייק, פלוק, פילינג, קרפיון נפוץ, בקלה, דניס, דניס ים;
• בשר רזה: עגל, בקר, עוף, הודו, ארנב, עיסת חזיר (פעם אחת בשבוע);
• מוצרי חלב עם אחוז שומן של לא יותר מ- 1%;
• פירות ללא מגבלות;
• כל הירקות למעט תפוחי אדמה ועגבניות.

במשך 21 יום אתה צריך לשכוח מאפייה, ממתקים, דגנים ודגנים, אגוזים. אי אפשר לאכול אוכל מלוח, חריף, מתוק ומטוגן. הכינו ארוחות במיץ שלכם באמצעות תנור, סיר איטי, ודוד כפול.

שתו לפחות 4 ליטר נוזלים ביום, עם 2 ליטר קפיר.

אסור להשתמש במיצים ארוזים, קפה, קומפוט, משקאות פירות. משקאות לא צריכים להיות מתוקים. אם יש לכם מסחטה, הכינו פירות הדר טריים בכל בוקר.

תדירות ארוחות מומלצת - פעם אחת בשלוש שעות. אתה יכול לאכול מספר בלתי מוגבל של אוכלים מקובלים ביום, אך תמיד צריך להיות מלווה בכוס קפיר.

דיאטת ספורט

הטכניקה מתאימה יותר לאנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית. פעם בחודש אתה צריך לתאם שבוע פריקה, החתום על ידי השעה. מומלץ להפחית את העומס בגלל היעדר ערך האנרגיה של המוצרים.

1. ארוחת הבוקר: 2 ביצים רכות ו -450 מ"ל. קפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה: 2 אגסים, 100 גר '. סובין פשתן, 450 מ"ל. קפיר.
3. חטיף: דגים דלי שומן אפויים בנייר כסף, 2 מלפפונים, 1 עגבניה, 500 מ"ל. קפיר.
4. ארוחת צהריים: 50 גר '. טחינה בינונית סובין שיבולת שועל, בננה אחת, פרוסת גבינה דלה בשומן, 400 מ"ל. קפיר.
5. ארוחת ערב: סלט כרוב בייג'ינג, עגבניות וסלרי, 200 גר '. קפיר.
6. ארוחת ערב מאוחרת: 1 ליטר קפיר עם שמיר קצוץ.

חשוב לשתות 3 ליטר נוזלים ביום, לא סופרים קפיר. משקאות מקובלים כוללים תה צמחים טרי, מיץ עגבניות.

הדיאטה של ​​סיילור

השיטה מורכבת בקפיר מתחלף עם מוצרים שימושיים אחרים.

ביומיים הראשונים אתה צריך לאכול ביצים, גבינת קוטג ', עוף, ירקות, פירות ודגנים. כאשר שותים קפה ללא סוכר וחלב, תה ירוק, מיץ סחוט טרי מותר.

ביומיים הבאים שותים קפיר אחד בשיעור של 2.2 ליטר ליום.

לאחר מכן, שוב מגיעים ימים "בהירים", המאפשרים לכל דגים ופירות ים, בקר, עגל, ארנב ואפילו חזיר לתזונה. במקרה זה, אתה צריך לשתות לפחות 3 ליטר מים. אסור להשתמש במשקאות אחרים.

לאחר 6 ימים אתה מתחיל מחדש, ומוסיף מעת לעת ליטר קפיר ליום לימים "בהירים". מומלץ לשמור על הדיאטה לא יותר מחודש, לאחר השבוע השלישי שהגוף מתרוקן, למרות כמות החלבונים הגדולה בתזונה.

דגם דיאטה

הרזיה מיועדת למשך 8 ימים. כל מה שמותר לאכול יכול להתבטא בארבע מילים: קפיר, גבינת קוטג ', תפוחים, מים.

1. ביום הראשון אוכלים תפוחים ירוקים בקצב של 2.5 ק"ג ליום.
2. היום השני מורכב בשימוש בקפיר כל 1.5-2 שעות. אתה צריך לשתות 2.4 ליטר של מוצר חלב מותסס עם אחוז שומן של לא יותר מ 0.1% ליום.
3. ביום השלישי מותר לאכול גבינת קוטג '(לא יותר מ- 1.8%) בכמויות בלתי מוגבלות.
4. ביום הרביעי אתה שותה רק מים, אתה יכול להרשות לעצמך כוס תה ירוק עם דבש טבעי, אך לא יותר מפעם אחת ביום.

הבא, מהיום החמישי ועד השמיני, אתה מתחיל שוב. התזונה מרוקנת מאוד את הגוף, נמנעת מפעילות נפשית ופיזית, נעה פחות ותירגע יותר. ברגע שאתה מרגיש לא טוב, הפסיק מיד לרדת במשקל ועבר לשיטה עדינה.

האם אתה אוהב קפיר ורוצה לרדת במשקל עם זה? אם המשימה היא לרדת במשקל תוך זמן קצר, השתמש בביטוי לירידה במשקל. כאשר נותר מספיק זמן לפני אירוע או עונת חופים חשובים, השתמשו בטכניקה של שלושה שבועות. למי שעוסק באופן פעיל בספורט, נוער, ספורט או תזונה של מרי פופינס מתאים. צפו בבריאותכם, במחלה הקלה ביותר, הפסיקו לרדת במשקל. רצוי להתייעץ עם רופא כדי שיזהה התוויות נגד.

וידאו: ירידה במשקל עם יום הצום של קפיר