כיצד לרדת במשקל בעזרת לימון: 3 שיטות יעילות

גברים רבים מחייכים כשהם שומעים את הסיפור הבא של הסיפור שנבחר על דיאטה חדשה. נשים בכל דרך שהיא מנסות לרדת במשקל, ללכת לחדר כושר, לשתות סמים יקרים. לא כולם יודעים על התועלת של הלימון כאמצעי להיפטר מקילוגרמים שנואים. בנוסף לשיפור המצב הכללי, הדר מסלק רעלים ורעלים מהגוף. ההשפעה מושגת רק בשימוש נכון, אחרת הפעילות של מערכת העיכול מופרעת.

טכניקה ספרדית

הדיאטה מיועדת למשך חודש ובמהלכם עליכם לבצע באופן ברור את ההוראות. אל תגביל את עצמך לקינוחים, אכל חתיכת עוגה קטנה או חפיסת שוקולד פעם בשבוע. טייל יותר או הירשם לחדר הכושר. אין מגבלות תזונה מיוחדות: בעוד חודש זה מציאותי להוריד 7-8 ק"ג.

שיטת הירידה במשקל היא כדלקמן:

1. יש לדלל 70 מ"ל מדי יום. מיץ לימון 300 מ"ל. מים חמים, כמעט חמים. ואז, 20 דקות לפני הארוחה, שתו את ההרכב הזה.
2. גרידת הדרים משפשפת על פומפיה עדינה או קצוצה בבלנדר, לאחר מכן מתווספים כ- 45 גרם למנה הראשונה והשנייה. למנה.
3. יש להשקות מיץ לימון טהור עם עוף, פטריות, דגים, פירות ים ואפילו דגנים בקצב של 20 מ"ל. מיץ ל 100 גר '. אוכל.
4. חמש פעמים ביום, עליכם לאכול סלט של ירקות טריים. כדי לבשל אותו נכון, קוצצים את הלימון לחתיכות קטנות, מפזרים עליו מעט סטיביה (ממתיק טבעי). הבא להוסיף 30 גר '. הדר על 120 גר '. חסה, לערבב, למלא את הרכב עם 30 מ"ל. חומץ תפוחים.
5. חל איסור מוחלט להשתמש במוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות, אוכל משומר, חמוצים תוצרת בית. פעם ביום, הוסיפו חופן שקדים למנות העיקריות או הסלטים, תוכלו להחליף אותו באגוזי מלך.
6. הגבל את צריכת תפוחי האדמה שלך: אתה יכול לאכול רק פקעת בינונית אחת ליום. אכלו כוסמת רק בבוקר. אורז מותר לאכול רק חום.
7. שתו 400 מ"ל 4 שעות לפני השינה. קפיר. 3 שעות לפני השינה, אכלו סלט פירות של תפוזים, לימונים, קיווי, אשכולית ותפוחים. שעה לפני השינה - כוס מים קרים עם מיץ לימון.
8. החלף לחם לבן בשחור, הכולל זרעים, כוסמת, שיבולת שועל ודגנים.
9. אכלו באופן חלקי במנות קטנות. 60% מהתזונה צריכים להיות סלטים עם לימון, בשר ודגים. סרב לתוסף, תחושת מלאות מגיעה תוך 15-20 דקות לאחר האכילה.

חשוב!
לאנשים עם כיבים, דלקת קיבה וחומציות גבוהה של הקיבה אסור בהחלט לשתות מים עם מיץ לימון על כל גווניו. כדי לרדת במשקל, להוסיף פרוסות של פירות למנה, לשפוך מיץ על מזונות חלבונים.

דיאטה של ​​מיאמי

בניגוד לירידה במשקל הספרדית, מיאמי דורשת דרישות מחמירות יותר ומקטינה משמעותית את רשימת המוצרים המקובלים. אתה צריך לשבת על דיאטה לפחות 11 יום, ואז מומלץ לקחת הפסקה של 11 יום ולחזור על הקורס. בכל יום הנפחים יפחתו, בפגישה אחת תאבדו 6 עד 8 ק"ג.

בבוקר מבשלים 2 ביצים בתנור או בתנור איטי. שוברים אותם לקופסאות אפיה ומבשלים ללא שמן צמחי. לאחר מכן יש לשתות 40 מ"ל. מיץ לימון מדולל 110 מ"ל. מים.

לארוחת הצהרים, אדים דגים דלי שומן, שפכו אותם עם מיץ לימון. הכינו סלט של 1 עגבנייה צהובה, מלפפון, 20 גר '. פטרוזיליה טרייה. הוסף אליו את הגרידה המגורדת של חצי לימון. שמלת ירקות 1 כף. כף שמן זית ו -10 מ"ל. מיץ לימון, אל תמליחו.

בערב, סוחטים את המיץ משני לימונים, מדללים אותו ב -1.4 ליטר מים, מוסיפים כפית סטיביה. החל משעה 18:00 כל שעה, שתו לימונדה כזו של 350 מ"ל. בכל פעם.

כדי לא להרעב, אכול חטיף בין הארוחות.תן עדיפות לא לחטיפים, אגוזים או שוקולד, אלא לתפוחים, במיוחד לסלטים של פירות. שתו קפיר דל שומן ואכלו יוגורט טבעי.

חשוב!
כאשר יורדים משקל בשיטה זו, מיץ קיבה מיוצר בכמויות גדולות. חל איסור מוחלט על אנשים הסובלים ממחלות בקיבה לפנות לשיטה זו של ירידה במשקל.

דיאטת קיץ

הטכניקה קשה מאוד, היא מתייחסת לירידה מהירה במשקל, שכן היא מיועדת למשך 4 ימים, שייקחו 3-5 ק"ג.

יום 1
שתו 400 מ"ל בבוקר. מים בתוספת 70 מ"ל. מיץ לימון. אכל תפוח 1.

לאחר שעתיים יש לשתות שוב כוס מים עם לימון בכמויות זהות לבוקר.

לארוחת הצהריים, אכלו סלט ירקות עם גרידת מגרדת של 1 לימון.

לאחר 3 שעות, שתו תה ירוק עם שתי פרוסות לימון. בישל 50 גר '. דייסת פשתן, חכה לנפיחות ותבל אותה במיץ לימון. להמתיק עם סטיביה.

בשעות הערב מבשלים גבינת קוטג 'דלה בשומן (עד 1.8%) עם חצי לימון קצוץ בבלנדר. הוסף 1 כף. כפית של יוגורט טבעי.

לפני השינה יש לשתות 350 מ"ל. מים עם 50 מ"ל. מיץ לימון.

יום 2
לארוחת הבוקר, מבשלים 2 ביצים, מוסיפים להן פרוסה אחת של גבינת פטקס ושני מלפפונים. שתו תה ירוק עם לימון.

לאחר מספר שעות, אכלו אגס אחד, שתו כוס מים עם 50 מ"ל. מיץ לימון.

לארוחת הצהריים מבשלים שיבולת שועל במים, חותכים אליו חצי תפוח וסוחטים את המיץ מרבע לימון.

כחטיף בין ארוחת הצהריים והערב, הכינו סלט פירות עם רוטב החובה עם מיץ הלימון.

לארוחת הערב, אכלו סלט ירקות מתובל בכפית חומץ תפוחים.

מדללים 40 מ"ל לפני השינה. מיץ לימון ב 300 מ"ל. מים חמים.

יום 3
שתו 250 מ"ל על בטן ריקה. מים בתוספת מיץ של חצי לימון, לאחר 20 דקות, אכלו 60 גר '. דייסת פשתן.

לאחר שעתיים מרתיחים ביצה אחת, קוצצים את הכרוב, מערבבים את החומרים ומתבלים את הסלט ב -40 מ"ל. מיץ לימון.

לארוחת הצהריים מבשלים את העוף. קח חצי מהשד, חתך אותו לחתיכות קטנות, הכניס לתיק שקית אפייה והכניס לתנור לחצי שעה. טוחנים חצי לימון בצורה נוחה ומערבבים עם חתיכות עוף.

לאחר מספר שעות, נשוך 100 גרם. גבינת קוטג 'דלה בשומן בתוספת 5 גר'. סטיביה.

בארוחת הערב תוכלו לאפות דגים ולהכין סלט מכל הירקות. במקרה זה, פירות ים מתובלים ב- 40 מ"ל. מיץ לימון וסלט - כפית חומץ תפוחים.

לפני השינה יש לשתות 300 מ"ל. קפיר.

יום 4
יום הצום הגיע. לאורך כל היום מותר לשתות מיץ סחוט טרי עם דילול של מים 1: 1. מותר להשתמש גם בקפיר, אך לא יותר מ- 1.5 ליטר ליום. ניתן לשתות תה ירוק עם לימון ללא ממתיק בכמויות בלתי מוגבלות. והכי חשוב - ביום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים עם מיץ לימון. כדי להכין אותו אתה צריך 2 לימונים שלמים. טוחנים הדרים בבלנדר או מטחנת בשר עם הקליפה, שופכים מים ושופכים 1.5 כפות. כפות של סטיביה.

אתה יכול לרדת במשקל עם לימון; יעילות הטכניקה הוכחה לא פעם. חשוב להבין כי הדרים מעוררים ייצור מואץ של מיץ קיבה. אם אתם סובלים מדלקת קיבה מעל 1 מעלות או גרוע מכך, כיב, בחרו דרך עדינה יותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים. במהלך ביצוע דיאטה, מומלץ להפחית פעילות גופנית מאחר והמוצרים הנצרכים אינם בעלי ערך אנרגטי.

וידאו: משקה להרזיה - ג'ינג'ר ולימון