כיצד לרדת במשקל עם כוסמת: טיפים שימושיים

מאז ומתמיד, נשים יפות מבקשות להפוך לבעלות מאושרות של דמות מסותתת וצורות אטרקטיביות. במקביל, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותם. כיום, ישנן שיטות רבות העוזרות למצוא את מותן האספן ללא מאמץ רב מבחוץ. נערות רבות זיהו לעצמן תזונה המבוססת על כוסמת וקפיר, שהיא גם עדינה וגם קלה למעקב. שקול את ההיבטים העיקריים, תן ייעוץ יעיל.

היתרונות של כוסמת

1. כוסמת היא מטבעה המוצר היחיד בעולם שאי אפשר לשנות גנטית. מסיבה זו, כוסמת היא טבעית ובטוחה לחלוטין לכל קטגוריות האזרחים.
2. בשל התכולה הגבוהה של סיבי חלבון בכוסמת, דייסה נחשבת למוצר תזונתי. בנוסף, תכונה זו מושגת בגלל יחס הפחמימות והשומן הנמוך.
3. כוסמת היא בצדק מוצר ייחודי. זה רווי את הגוף מהר יותר מבשר או ממנות ראשונות. בגלל הריקבון הממושך, הרעב לא מתרחש כ 3-6 שעות, הכל תלוי בקצב חילוף החומרים (מטבוליזם).
4. דייסת כוסמת עשירה בוויטמינים מכל הקבוצות, אך קטעי ה- PP וה- B נחשבים לשימושיים ביותר ובמקביל, כוסמת כוללת סיבים, ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, יוד וסוגים שונים של חומצות אמינו. מינרלים אלה מסירים רעלים, רעלים ורעלים.
5. אנשים הסובלים מהפרעות בכליות ובכבד משתמשים בפוסט דיאטת כוסמת. יתר לחץ דם, סוכרת, נפיחות בגפיים ובגוף כולו הם אינדיקציות לירידה במשקל בדרך זו.
6. עם שימוש קבוע בכוסמת, זרימת הדם מואצת, עבודת שריר הלב מתורמת ותהליכים מטבוליים במתכונת התת עורית משתפרים. קרופ מאט את הזדקנות המוקדם של הדרמיס, מכיוון שהוא רווי את התאים בחמצן.

מאפיינים חיוביים של דיאטת כוסמת

על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, יש צורך בידע לגבי היתרונות של כוסמת לירידה במשקל.

1. לכוסמת יש מדיניות מחירים יחסית זולה, כך שהיא זמינה לכל קטגוריות האזרחים. בניגוד לשיטות חדשות להפחתת משקל, דיאטה מסוג זה אינה "פוגעת בארנק", שהיא יתרון שאי אפשר להכחיש.
2. כאמור, לכוסמת מספר תכונות חיוביות, הוא כולל ויטמינים ומינרלים. אף על פי כן, נערות רבות שוכחות זאת, מעדיפות לאכול ירקות ובשר, לא כולל דגנים בתזונה.
3. כוסמת מסלקת רעלים שהופקדו על דפנות המעיים והבטן. זה עוזר לכליות לקלוט יותר לספוג מים, ומאיץ את עבודתם. הכלולים בהרכב הסידן, הברזל והמגנזיום משפיעים לטובה על מערכת הדם.
4. דיאטת כוסמת היא מנות עיקריות פשוטות לבישול, כך שקל לדבוק בהן. אין צורך לאכול בכיוון השעון, תוך הקפדה על תזונה קפדנית ומנות. כמובן שהאוכל האחיד עבור רבים ייראה כמו קמח, אך התוצאה לא תאחר לבוא.
5. מינוס מתייחס לחדגוניות חופפת את משך הזמן הקצר של הדיאטה. ככלל, שיטת הירידה במשקל אינה עולה על 7-14 יום, הכל תלוי במשקל הגוף הראשוני. למשך שבוע אתה יכול לרדת בערך 6 ק"ג. תזונאים אינם ממליצים לרדת במשקל עם כוסמת במשך יותר מעשרה ימים.

קפיר וטכניקת הרזיה כוסמת

1. המאפיין העיקרי של דיאטת הכוסמת הוא שצריך לצרוך דגני בוקר יחד עם מזונות דלי קלוריות אחרים.אלה כוללים קפיר, שמנקה את העור, מסלק רעלים ורעלים, מבטל קילוגרמים שנואים. על מנת שהירידה במשקל תצליח, חשוב להכין נכון כוסמת.
2. שוטפים את הדגנים מתחת לברז כדי להסיר את הקליפה וחפצים זרים. יוצקים דייסה עם מים רותחים ביחס של 1: 2, מכסים ומשאירים למשך 10 שעות. כדי להקטין את משך החליטה, עטפו את המיכל במגבת או בשמיכה חמה.
3. הדיאטה נמשכת 8-10 יום, כאשר לאורך כל תקופת הירידה במשקל מותר לך לשתות קפיר, מים מסוננים ולאכול כוסמת בכמויות בלתי מוגבלות. במקרים נדירים, אתה יכול להאריך את הדיאטה לשבועיים אם עודף משקל הגוף עולה על 20 ק"ג.
4. אכל כוסמת כל היום, אל תעקוב אחר גודל ההגשה, אך השאר תמיד את השולחן עם תחושת רעב קלה. אל תדלג על ארוחות, אחרת התיאבון הבלתי מבוקר יופיע.
5. התנאי העיקרי להכנת כוסמת הוא שלא ניתן לאדות את ההרכב בתבלינים או מלח, הדייסה צריכה להיות טרייה לחלוטין. במקרים מסוימים מותר להוסיף רוטב סויה בכמות של 10 מ"ל. על 100 גר '. כוסמת.
6. יש להקפיד על היגיינת מזון, יש לבצע ארוחה קיצונית לפחות 3.5 שעות לפני השינה. אם מופיע רעב חמור, יש לשתות 100 מ"ל כל שעתיים אחרונות. קפיר כל 30 דקות. מהלך כזה יעזור להונות את הבטן, כתוצאה ממנו תירדם מהר יותר.
7. בבחירת קפיר, העדיפו משקאות חלב חמוץ עם אחוז שומן של לא יותר מ- 1%. מותר ליום לצרוך לא יותר מליטר וחצי של קפיר. במקביל, 300 מ"ל. יש להשאיר בשעות הערב כדי לספק את תחילת הרעב בזמן.
8. שתו קפיר לפני הארוחה ועשרים דקות אחריה. כמות מנה אחת היא 100-150 מ"ל. שתו הרבה מים נקיים לאורך הדיאטה. עבור נערות בגוף ממוצע, הנתון הוא 2.2 ליטר. חורף וסתיו, 2.8 ליטר. - באביב ובקיץ.
9. יש להוסיף את התזונה לתה ירוק או צמחי מרפא ללא סוכר, פירות מבושלים לא ממותקים, מיץ סחוט טרי, מים מינרליים (עם או בלי גז). הגוף אינו תופס את המוצרים הרשומים כמים, חשוב לקחת בחשבון זאת.

מזון משלים

1. קשה לאכול רק כוסמת וקפיר למשך 10 ימים, מסיבה זו תזונאים מייעצים להשתמש במוצרים נוספים.
2. הכנסת מרכיבים חדשים לתזונה העיקרית לא תשפיע מאוד על התוצאה הסופית. אם במהלך הירידה במשקל קמח כוסמת מאבדים בערך 8 ק"ג. 10 ימים, אז על פי טכנולוגיה זו משקל הגוף הכולל יקטן ב- 6-7 ק"ג.
3. אם לאחר 3 ימים לאחר תחילת דיאטת הכוסמת כוסית, אתה מבין שאתה לא מצליח לדבוק במתודולוגיה, אל תהסס להוסיף לתפריט כרוב בייג'ינג, דבש, פירות טריים לא ממותקים, מלפפונים, צימוקים או משמשים יבשים (בכמויות מוגבלות), ירקות טריים, פירות יער קפואים. .
4. יש להוסיף את המרכיבים הרשומים לכוסמת או הקפיר הספוג ולא לצרוך כחטיף עצמאי. במשך יום אחד מותר להשתמש בשני סוגים של מוצרים מרשימת המנויים.
5. מחסור במלח לעיתים קרובות מוביל לעייפות כללית, סחרחורת, ירידה בפעילות נפשית ואדישות. כדי לחדש את האיזון, שתו מים נקיים בתוספת ים או מלח מיוד (1 גרם. הרכב רופף לכל 70 מ"ל. נוזל).
6. לאורך הדיאטה מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית, אם קיימת. במידת האפשר, בקרו בחדר הכושר או התעמלו בבית לא יותר מפעמיים בשבוע. אם אתה נאלץ לעבוד נפשית במהלך הדיאטה, אכל רבע בננה על בטן ריקה.
7. מלבד העובדה שתוכלו לגוון את דיאטת הכוסמת, מותר גם להחליף קפיר ביוגורט טבעי ללא ממתיקים וטעמים. הוסף דבש, צימוקים, משמשים מיובשים לתה או מוצרי חלב מותסס.

המלצות מעשיות

1. על מנת לעמוד במערכת התזונה של כוסמת, יש צורך לדכא רעב פתאומי. למטרות אלה, הכינו 1-2 מנות "בשמורה" מראש בכדי לנגוס בזמן ולמנוע התמוטטות.
2. בהתאם לדיאטת קפיר כוסמת, מומלץ להיבדק על ידי גסטרואנטרולוג שבועיים לפני תחילת הירידה הצפויה. אם יש לך דלקת קיבה או כיב, בחר מערכת תזונה אחרת.
3. קפיר מגרה את הממברנה הרירית, כתוצאה ממנה משתחררת חומצת קיבה בנקמה. אתה לא יכול לשתות משקה חלב-חמוץ בלי לנשוך אותו עם כוסמת. היוצא מן הכלל הוא הפסקת שינה: לפני השינה, שתו כוס קפיר וספקו לה צרור שמיר קצוץ. מהלך כזה יסלק רעלים ונורמליזציה של "הצואה".
4. אם אנו מדברים על משך הירידה במשקל, הטכניקה מתייחסת לתזונה מונו. משך המינימום הוא 4 ימים, המרבי 10-14 יום. בהתבסס על מספר הקילוגרמים שצונחו. אם אתה מרגיש שמשקל עודף חורג מכל המגבלות המקובלות, הגדל את משך הדיאטה.
5. חשוב להבין כי לאחר השלמת הרזיה אתה צריך לצאת מהדיאטה לאט. בהדרגה להכניס בשר ודגים, לאכול כמויות קטנות של דייסת שיבולת שועל או פשתן לארוחת הבוקר. לא לאכול מתוק, שומן, קמח, מלוח. תקופת המעבר הכוללת לא צריכה להיות פחות משלושה שבועות. במהלך זמן זה, מנה אחת חדשה מוצגת בכל יום.
6. אי אפשר לבשל כוסמת, יש לאדות אותו במים רותחים. אנשים רבים מעדיפים להשרות את הדגנים במשך הלילה בכפיר, טכנולוגיה זו אינה אסורה, אלא מבורכת. בתחילה ניתן להוסיף לדייסה שמיר או פטרוזיליה קצוצים כך שיהיה קל יותר לעיכול כוסמת.
7. בסוף הדיאטה, התחל לעסוק בספורט באופן אינטנסיבי במהלך המעבר לתזונה העיקרית. צעד כזה לא יאפשר להחזיר את הקילוגרמים הנוספים, בנוסף, תוכלו להדק את הגוף ולהסיר את השפעת קליפת התפוז (אם יש).
8. השליך לחלוטין מזונות שמאטים את חילוף החומרים, גם במהלך הדיאטה וגם לאחר השלמתו. אלה כוללים מזון מהיר, משקאות אלכוהוליים, בירה לא אלכוהולית, סודה מתוקה, מיצים ארוזים, מנות מטוגנות ופלפל.
9. אם יש לך מחלות כרוניות בדרכי העיכול (דרכי העיכול), מסרבים לרדת במשקל במערכת זו. מוצרים אלה תורמים לשחרור כמויות גדולות של חומצה, וכתוצאה מכך הקיבה מתחילה להשתחל.
10. בין התוויות נגד לדיאטת כוסמת ניתן להבחין באי סבילות פרטנית, הריון, הנקה והנקה. אל תשתמש במערכת מזון זו לבנות שמשקלן ההתחלתי נמוך מ- 55 ק"ג.

דיאטת כוסמת היא דרך יעילה ופשוטה למדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים. קרופה מתייחס למוצרים שלא ניתן לשנות, ולכן הוא שומר על כל התכונות המועילות. אכלו כוסמת מאודה במים רותחים או ספוגה בקפיר, הוסיפו פירות יבשים, אכלו ירקות טריים. שתו מספיק מים טריים ביום, במידת הצורך, שתו קורס של מולטי-ויטמינים.

וידאו: דיאטת כוסמת