איך לרדת במשקל בעזרת שיבולת שועל

למרות העובדה כי דגני בוקר מועילים מאוד לבטן שלנו, בדרך כלל מאמינים שמדובר במוצר די עתיר קלוריות. אז זה לא מקובל בדיאטות. אכילת דייסה פירושה השתפרות. אבל זה שגוי מיסודה.

לדוגמא, שיבולת שועל - יש לו מספר תכונות שימושיות המשפיעות לטובה על הקיבה ועל מצבו הכללי של הגוף. עם שימוש קבוע במזון, מבוטל הסיכון להתפתחות דלקת קיבה ומחלות אחרות. ושיבולת שועל היא עוזרת מצוינת לניקוי הגוף, היא מסלקת רעלים ורעלים. בהרכב עם אוכל חלבון, מדובר בפצצת הרזיה אמיתית. על מנת לרדת במשקל, תזונאים רבים ממליצים על אכילת שיבולת שועל, אך עדיף במקרה זה לאדות. כך, ניתן לשמור על כל התכונות המועילות של דגני בוקר טעימים ובריאים מאוד.

היתרונות של שיבולת שועל במאבק במשקל עודף

1. בבוקר מספיק לאכול מנת דייסה, ולא תרגישו רעב עד ארוחת הצהריים. הכל קשור לסיבים תזונתיים - בחצי כוס דייסה 5 גרם סיבים יקרי ערך. זה מתעכל במשך זמן רב, אז אני בהחלט לא רוצה לאכול. ודיכוי הרעב הוא צעד בטוח בדרך להיפטר משקל קילוגרמים נוסף.
2. דייסה זו מסוגלת להעלות את רמת ההורמון כולציסטוקינין - הוא זה ששולט בתיאבון, מווסת אותו.
3. באמצעות תוספים שונים, למשל, פירות או אגוזים, פירות יער, דייסה, ניתן להשיג תפריט מגוון, איתו בוודאי תהפכו לרזים וסקסיים, מושכים.

מדוע יתרונות שיבולת שועל

• הוא מכיל סידן, שטוב לעצמות ולשיניים.
• הפחתה משמעותית בכולסטרול בדם.
• סיבים, שהם חלק, נספגים בקלות.
• עם סוכרת, שיבולת שועל היא הכרחית.
• מצב הרוח משתפר אם אוכלים מעדן זה.
• נדודי שינה נעלמים.
• שיבולת שועל מרפא פצעים.
• מונע את הסיכון לתאים סרטניים.

הכנת הגוף לדיאטת שיבולת שועל

על מנת שמוצר זה יהיה שימושי לגוף, יש צורך לנקות את הגוף מראש, להכין אותו לדיאטה. לצורך כך, ג'לי אורז יהיה עוזר נהדר. זהו הליך הכרחי לפני כל תוכנית דיאטה, מכיוון שבדרך זו ניתן להשיג תוצאות מקסימליות.

איך שלב הניקוי?

1. כדי להתחיל, לבשל ג'לי אורז - 4 כפות לליטר מים יספיקו. אז הדגנים יתפרקו במהירות, אך עדיף להשרות אותה מראש במים במשך כל הלילה.
2. יש לשתות ליטר ג'לי בבוקר, שלאחריה לא ניתן לאכול כלום במשך חמש שעות. ואז תאכלי כמו שעשית בעבר.
3. בימי צום לפני דיאטה, אסור לאכול אוכל עתיר קלוריות. הדבר נכון גם לאלו שיש בהם הרבה מלח וסוכר, שומנים, פחמימות מהירות.
4. 5 שעות לפני שאתה הולך לישון, הגבל את גופך למים. שבוע וחצי לאחר ניקיון כזה, תוכלו להתחיל בבטחה דיאטה.

טיפים שימושיים
שלוש פעמים ביום צריך לאכול שיבולת שועל. יחד עם זאת, חלקים אינם מוגבלים לשום אמצעי אחסון ספציפי. צריכה להיות עד תחושת השובע. בשל נוכחותם של סיבים בהרכב שיבולת שועל, המנה מספקת למדי. לכן מספיק חלק קטן בכל פעם כדי לא לחוות תחושות רעב. אפשר להכין חטיפים מפירות - הכל פרט לבננות וענבים מותר.

באשר למשטר השתייה, יש לשתות ביום וחצי עד שני ליטר מים טהורים או מרק ללא תוספת סוכר. תה ירוק ושחור הם די מתאימים. כך גם במשקאות פירות. נוזל שתייה צריך להיות בין הארוחות, ולא איתו.

תזונה של 3 יום

זו דיאטה בצום. במשך 3 ימים ברציפות אוכלים רק שיבולת שועל לארוחת בוקר, צהריים וערב - זה יכול להיות דגני בוקר או עוגיות, דייסה. בנוסף, חשוב לזכור לשתות מים או תה. אתה לא יכול לאכול שום דבר אחר. מלח, סוכר ודבש הם טאבו. בזכות תזונה כזו, תשחזר את האיזון בגוף, תנקה אותו מחומרים רעילים, כולסטרול, ומערכת הלב וכלי הדם תחזור לקדמותה. זוהי אפשרות טיפולית לתזונה.

אם תחזור על שיטת תזונה זו למשך חודש, אז תרגיש קל בגוף, תשפר את רווחתך ותיפטר מכמה קילוגרמים נוספים במשקל.

איך לרדת במשקל בשבוע, לאכול שיבולת שועל

זו תזונה יעילה ופופולרית מאוד. חשוב מאוד להקפיד על התפריט המיוחד.

יום ראשון

• לארוחת הבוקר - שיבולת שועל על המים - 200 גרם מספיקים.
• ארוחת צהריים - דייסת שיבולת שועל על המים, וגם - ביפידו-יוגורט.
• אתה צריך לאכול שוב ארוחת ערב עם דייסה של שיבולת שועל על מים.

יום שני

• אוכלים ארוחת בוקר עם שיבולת שועל על המים, חצי תפוח.
• אנחנו אוכלים - באותה טינה, מוסיפים עוד סלט גזר גולמי עם כרוב - 100 גרם יספיקו.
• לארוחת הערב דייסה שוב.

כשאתם אוכלים, חשוב לא לשתות אוכל. עדיף לשתות תה או מים חצי שעה אחרי שאכלתם. שתו עד שני ליטר נוזלים ביום.

יום שלישי

• נאכל ארוחת בוקר על שיבולת שועל העשויה מדגני בוקר שבושלו בחלב.
• אכלנו ארוחת צהריים עם תפוח שלם וקצת דייסה.
• לארוחת ערב - שיבולת שועל על המים בתוספת קפיר.

יום רביעי

• ארוחת בוקר - שיבולת שועל על המים.
• ארוחת צהריים - שיבולת שועל מבושלת בחלב, סלט עם מלפפונים וצנוניות (100 גרם).
• ארוחת ערב - שיבולת שועל מבושלת על המים, וכפיר.

היום החמישי

• ארוחת בוקר - דייסה על המים, חצי תפוז.
• ארוחת צהריים - דייסה עם חלב, סלט גזר גולמי, כרוב - לא יותר ממאה גרם סלט. עדיף לאכול תפוח.
• לארוחת הערב - שיבולת שועל על המים, הוסיפו לה 50 גרם שזיפים מיובשים.

יום שישי

• בוקר - שיבולת שועל בחלב, תפוח אחד.
• ארוחת צהריים - אותה דייסה, אבל עם סלט צנוניות ועגבניות. אפשר להוסיף מלפפונים. אבל ההגשה היא 100 גרם.
• בערב, תוכלו לאכול דייסה עם יוגורט.

יום שביעי

• אוכלים ארוחת בוקר עם שיבולת שועל על חלב, אוכלים בננה טעימה.
• אוכלים ארוחת צהריים עם אותה דייסה, אבל כבר עם סלט מלפפונים וצנוניות, כרוב - כולם באותה נפח. כן, אתה עדיין יכול לאכול תפוח.
• לארוחת הערב דייסה על המים, קפיר.

אנו מדירים את כל המוצרים האחרים במהלך הדיאטה מהדיאטה, הדבר נכון גם לגבי מלח וסוכר.

אני באמת רוצה שהדיאטה הזו תעזור לך להיות שוב יפה, רזה ומושכת. אבל חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך עם זה - האם זה לא מותר להתייחס אליך לאכול בדרך זו? אחרי הכל, התוויות נגד קיימות גם לאכילת שיבולת שועל.

אם יש לך בעיות באיברים בדרכי העיכול, אל תמהר להתחיל בדיאטה זו. ומחסור בוויטמין באביב אינו החבר הכי טוב לתזונה כזו. במהלך הריון והנקה, לאחר ניתוחים ומחלות עם חסינות מוחלשת, תזונה כזו היא פשוט טאבו. באופן כללי, אל תמהרו, אם כי אל תעכבו. אחרי הכל, קילוגרמים מיותרים מתמקמים מהר מאוד בגופנו, אז קשה מאוד לגרש אותם.

וידאו: דיאטת שיבולת שועל - עד 7 ק"ג בשבוע