איך להיפטר ממכנסונים על המותניים בבית

מכנסי מפרק המותניים נפוצים, ולא רק אצל נשים הסובלות מעודף משקל והשמנת יתר. זה די קשה להיפטר מהליקוי הקוסמטי הזה, מכיוון שגם בנות רזות ודקות לרוב הן הבעלים של "גידולים" אלה על המותניים. נוכחות ירכיים בצורה זו תלויה בתורשה ובנטייה של הדמות. עם זאת, עליכם לזכור כי עדיין מדובר בשומן, לכן עליכם להתמודד עם זה עם העקרונות העיקריים לירידה כללית במשקל הגוף. אתה רק צריך לשנות מעט את הדיאטה ולהתמקד באימוני שרירי הירך החיצונית. בנוסף, אל לנו לשכוח מהליכים הקוסמטיים שיעזרו להיפטר מהמיקום של השומן באזור מסוים בגוף. אז, דברים ראשונים קודם.

דיאטה נגד ג'ודפורס

עקרונות התזונה אינם שונים בהרבה מאלה שאומצו עם ירידה כללית במשקל. על ידי ביצוע הכללים, תוכלו להיפטר משומן בכל הגוף, כולל במכנסיים.

1. כמו שאומר הפתגם המפורסם, אכלו בעצמכם ארוחת בוקר, שתפו ארוחת צהריים עם חבר ותנו ארוחת ערב לאויב. זהו אחד העקרונות העיקריים של הרמוניה. ארוחת הבוקר צריכה להיות לבבית ולבבית - בבוקר, כל הקלוריות עובדות לעבודה, שום דבר לא מאוחסן בשומן. ארוחת הצהריים צריכה להיות מזינה, אך מתונה. ארוחת הערב בוודאי צריכה להיות קלה וטובה יותר אם היא מורכבת ממוצרי חלבון - גבינת קוטג ', חזה עוף, קפיר, ביצה, שעועית, דגים.
2. יש לסרב לאוכל מזיק ולא להרשות לעצמכם לאכול אותו גם בסופי שבוע ובחגים. אין אוכל מהיר, סודה, מיונז, ממתקים וצ'יפס. עכשיו רק מזון בריא וטבעי - בשר, דגנים, פירות, ירקות, עשבי תיבול, אגוזים, פירות יער. לאחר זמן מה תוכלו לחוש תזונה כזו ולהתחיל להעריך את הטעם האמיתי של האוכל.
3. אל תשכח מים. אחרי הכל, מולקולות שומן שמתפרקות במהלך הירידה במשקל מופרשות רק עם מים. כמות מספקת של מים נקיים תעזור לכם לא רק להיות רזים, אלא גם יפים. מים הופכים את העור לנקי וחלק.
4. אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט. אז לא תחוו רעב ותוכל לשלוט בתזונה שלך. אתה לא יכול לאכול 2-3 שעות לפני השינה.
5. לעיתים קרובות, מכנסי רחצה מלווים בגידול צלוליט ומוזר על המותניים. בנוסף לשומן, יש הרבה עודפי מים שצריך להוריד מהגוף. הפחית את צריכת המלח שלך. צמחי מרפא משתן יסייעו להפחתת מכנסי מכנסי סנטימטרים ספורים. לדוגמה, ניצנים ועלי ליבנה, פירות ערער, ​​עלי לינגונברי ודובדבן.

עמידה בכל כללי התזונה הבריאה מספקת מחצית מהתוצאה המוצלחת. כדי להפוך את הקרב למורכב, עליכם לחבר בין פעילות גופנית.

להיפטר ממגפונים בעזרת חינוך גופני

ראשית כל, עליכם להבין שרק פעילות אירובית תעזור בשריפת שומן. אלה תרגילי לב, בהם אנו חווים נשימה מהירה ולחץ לב. זה ריצה, קפיצת חבל, אופני כושר, כושר, אירובי. לכן אנו מתמקדים בסוגים אלו של פעילות גופנית.

כדי להגביר את זרימת הדם בחלק החיצוני של הירך ולהתחיל את מנגנון שריפת השומן במכנסיים, עליך ללמוד בזהירות את האזור באמצעות התרגילים הבאים.

1. התרגיל היעיל ביותר הוא לנפנף ברגליים. לשם כך, עמדו עם צד שמאל כנגד הקיר והניפו את רגל ימין קדימה, אחורה לצדדים. הרם את הרגל הכי גבוה שאפשר. ערכו לפחות 50 פעימות ורק אז החליפו את הרגל להפך.
2. יעיל מאוד לריאות ירך. תנוחת התחלה - לעמוד ישר. יש צורך ליפול על רגל אחת, לכופף אותה בברך. אנו נושרים ככל האפשר וחוזרים למצב ההתחלה. אנחנו עובדים על כל רגל. אם תרצו לסבך את התרגיל תוכלו להרים משקולות או בקבוקי מים פשוטים.
3. הליכה על הישבן תסייע להיפטר ממתקונים וצלוליטיס. שב על הרצפה ומתח את הרגליים לפניך. נסו לבצע תנועות הליכה עם המותניים. אתה צריך לנסות לנוע קדימה ואחורה.
4. כריעה תסייע בשריפת שרירי השומן והטון. אבל אתה צריך להתכופף לא לגמרי, אלא חצי. מורחים את הרגליים לרווחה ובמהלך הישיבה פרשו את הברכיים לצדדים. לצורך שקלול, אתה יכול לקחת משקולת קלה על הכתפיים. תרגיל זה עובד בחלק הפנימי ומחוצה לו של הירכיים והופך את הישבן למוצק יותר.
5. תרגיל נוסף לירכיים. עמדו על ארבע, יישרו את הרגל לאחור. בלי לכופף את הרגל בברך, עשו 10 הרמות רגל למעלה ולמטה. ואז הניחו את כף הרגל מאחורי ההפך, כלומר באלכסון וערכו שוב 10 חזרות. השלב השלישי של התרגיל הוא לכופף את אותה רגל בברך וכביכול, לדחוף עם הרגל הכפופה למעלה 10 פעמים. חשוב לא להחליף רגליים עד שתשלים את שלושת השלבים.

כל התרגילים צריכים להיעשות בשני 2-3 גישות. אל תחוס על עצמך - כדי לשרוף שומן, אתה צריך לנסות. על השרירים לשרוף, רק אז השומן מתחיל "לטבוע".

עיסוי נגד מכנסי רכיבה

אזור המכנסיים נוטה לרוב לצלוליטיס. שומן וצלוליטיס מובילים לקיפאון של מים ודם ברקמות. נסה "לצבוט" את העור באזור זה. אם רקמת השומן עבה מדי, כמעט בלתי אפשרי לתפוס את העור. אם העור במכנסיים הוא פחות רגיש, אם ישנם אזורים שכואבים בעת שפשוף, עליך לפנות לעיסוי איכותי.

ראשית, יש לאדות את העור ולהכין אותו לביצוע עיסוי. עדיף לבקר באמבטיה או בסאונה, אך האמבטיה מתאימה. לאחר התחממות הגוף, עליכם לקחת שמן עיסוי כלשהו ולמרוח על המותניים. מועכים ולישים את אזור הבעיה שלכם, כאילו לשים את הבצק. חשוב לך לשפר את זרימת הדם באזור זה. אבל אתה צריך להיות מוכן לעובדה שאחרי עיסוי כזה באזור זה עשוי להופיע חבורות קטנות. בדרך כלל הם מופיעים ללא הרגל, לאחר העיסוי הראשון, ואז העור מתרגל. ביצוע קבוע של עיסוי כזה ישחרר את הרקמה השומנית הצפופה של מכנסי ההנעלה וירידה במשקל באזור מסוים תהיה קלה בהרבה.

ל להיפטר מצלוליטיס וכדי להפחית את נפח המותניים, תוכלו לעשות עיסוי דבש. לשם כך קחו מעט דבש טבעי וחממו באמבט מים. אז אתה צריך למרוח דבש על המותניים ואז לטחון. אנחנו צריכים לגרום לדבש להיצמד לעור. לשם כך, אל תמרחו יותר מדי דבש ואל תמרחו על עור רטוב. לאחר היישום, הניחו את כף היד על הירך וקרעו בפתאומיות. בכל פעם שיהיה קשה יותר להתנתק, התחושות יהיו כואבות. לאחר זמן מה תראה חומר לבן על הידיים. אלה הם רעלים שיוצאים מהעור, כמו גם שכבת השכבה של האפידרמיס. עבדו כל רגל מבחוץ ומבפנים.

כלי נהדר המפרק שומן מוצק הוא תוף מיוחד, שנמצא במכוני יופי ובחדרי כושר. יש לו משטח מחורץ. התוף מסתובב כל הזמן, רק תחליף את כל אזורי הבעיה שלך.

לאחר כל עיסוי, יש לחות את העור בחומרים מזינים מיוחדים. נהלי העיסוי נעשים בצורה הטובה ביותר כל יומיים. גם אם נפטרים ממכנסונים, מעת לעת עליכם לבצע פעולות מניעה כדי שהבעיה לא תחזור שוב.

רגליים יפות ורזות אינן נתון טבעי, אלא עבודות קפדניות ויומיומיות. אם תרצה ותלהב, תוכל לעצב בעצמך את דמותך. ואז שום מכנסי רכיבה לא יכולים לקלקל את מצב רוחך לפני עונת החוף הבאה.

וידיאו: כיצד להסיר מכנסי רכיסה על המותניים