תוכן המאמר
"נחירות כמו טנק" - נשים מתלוננות בצער על בעליהן. אכן, נחירות גורמות לאי נוחות רבה לא רק לאדם עצמו, אלא גם לאנשים סביבו. גברים נחרים לעתים קרובות הרבה יותר מנשים. אבל מה זה נחירות? מדוע אדם משמיע צלילים איומים בחלום, מקומם את האדם שישן בסביבה?
הרופאים אומרים כי נחירות הן רטט כאשר אוויר עובר דרכי הנשימה. הרטט מתרחש מכיוון שדרכי הנשימה צרות ואוויר אינו יכול לעבור בחופשיות. היצרות המעברים מתרחשת מסיבות שונות, אנו נקבע כמה מהם.
גורם לנחירות אצל אנשים
- זקנה. בטח שמתם לב שבעת זקנה אנשים מתחילים לנחור, גם אם דבר כזה לא היה שם לב לפני כן. הסיבה לכך היא שעם הגיל, השרירים מאבדים את הטון שלהם, הופכים להיות רפויים. זה תקף גם לשרירי הגרון. הלשון כה נינוחה שהיא שוקעת בגרון ומצמצמת את דרכי הנשימה. במקרה זה, עליכם לבצע באופן קבוע תרגילים לגרון ולשון בכדי לחזק את השרירים. ותשתדל לא לישון על הגב.
- אלכוהול ועישון. העיקרון זהה לחלוטין למקרה הקודם. עם זאת, במצב זה, השרירים אינם נרגעים מהזקנה, אלא מהרגלי רע. אנשים שעושים שימוש לרעה באלכוהול ומעשנים נוחרים שלוש פעמים לעתים קרובות יותר.
- אלרגיה או מחלת אף אוזן גרון עלולה לגרום להיצרות של דרכי הנשימה. במקרה זה, נחירות גם הן בלתי נמנעות. אגב, היצרות הגרון מתרחשת במספר מחלות של בלוטת התריס. כדי להיפטר מנחירות כאלה, אתה רק צריך לרפא את המחלה.
- עודף משקל. ככלל, אנשים שמנים נחרים גם הם בשנתם. זה נובע מהעובדה שהגרון שבתוכו מכוסה בשומן קרביים (פנימי), שגם מצמצם משמעותית את מעבר האוויר. למעשה, זה מסוכן מאוד. אם אתה דואג לחייך, לבריאותך, אתה צריך לנרמל את המשקל שלך.
- נחירות תורשתיות או נרכשות עשויות להופיע עקב המבנה המיוחד של מחיצת האף. נחירות כאלה יכולות להיות מולדות - כאשר אדם נולד עם מבנה גוף כזה או נרכש, כאשר אדם מתחיל לנחור בגלל פגיעה באף. סוג זה של נחירות מטופל כירורגית - הם מתקנים את המחצה לניתוח.
- מיטה ללא כרית היא גם גורם שכיח לנחירות. ראשו של האדם זורק לאחור, גב הלשון חוסם את זרימת האוויר. לכן, השתמשו בכרית, לפחות הכי דקה.
- אוויר יבש פנימי. ילדים צעירים רגישים מאוד לרמת הלחות בחדר. אם הרדיאטור עובד בחדר, הוא יבש מאוד, הילד בחלום מתחיל "לנהום" או לנחור. הסיבה לכך היא שהקרומים הריריים של האף והגרון מתייבשים מאוויר כזה. כך שאף נזלת יכולה להתפתח. לכן עליכם לאוורר באופן קבוע את החדר, להתקין מכשיר אדים אוויר, או פשוט לזרוק מגבת רטובה על המצבר, גם אם רק מבוגרים ישנים בחדר. אתה יכול גם לשים מיכל מים, כמו אקווריום. זה יכול להגדיל באופן משמעותי את לחות האוויר, מה שיחסוך אתכם מנחירות.
סכנת הנחירות
אדם שנוחר לא מקבל מספיק שינה ולא נותן לאחרים. היא רוצה לישון ושולחת אותו לישון בנפרד, פעמים רבות זה מוביל להידרדרות ביחסים בין בני זוג. אבל יותר מכל, הנחירות בעצמו סובלות.
נחירות הן מסוכנות מכיוון שבחלום אדם עלול לסבול מתסמונת דום נשימה. אלה מעצרי נשימה לטווח קצר. עקוב אחר אדם ישן הסובל מנחירות. לפעמים הוא עוצר את נשימתו ומפסיק לנשום.אחרי זה נשימה חזקה, מלווה בצליל מחגר חזק וחד. זה נראה מפחיד, נראה שאדם פשוט נחנק, למרות שהאדם השינה עצמו מעולם לא זוכר את האירועים הליליים האלה. במהלך דום נשימה, כל הגוף סובל מרעב חמצן. אדם לא מקבל מספיק שינה, הוא מפתח עייפות כרונית. במהלך היום הוא סובל מנמנום, ושנת לילה אינה מביאה רעננות ונמרצות. לאחר מכן יכולים להתפתח יתר לחץ דם, עצבנות, דיכאון וליקוי בזיכרון. ישנם מחקרים של מדענים, לפיהם אדם יכול אפילו למות מנחירות, כלומר הנשימה יכולה להיפסק לא באופן זמני, אלא לצמיתות. המוח פשוט לא יכול לשרוד מחסור ממושך בחמצן. לכן, נחירות מסוכנות מאוד, עליכם להיפטר ממנה מייד.
תרגיל נגד נחירות
התרגיל יתאים את שרירי הלשון, החך והלסת. אם תבצעו את התרגילים באופן קבוע, הלשון כבר לא תירגע יתר על המידה במהלך השינה ותסגור את דרכי הנשימה.
- משוך את הלשון החוצה ככל האפשר. משוך את קצה הלשון לפנים ולמטה, תקן אותה במצב זה.
- לחץ על הלשון בחוזקה אל השיניים הקדמיות התחתונות למשך מספר שניות.
- יש להזיז את הלסת התחתונה כמה שיותר קדימה ואחורה. אם אתה יכול לעשות זאת בקלות, אתה יכול להחזיק את הלסת ביד שלך בכדי לתת לשרירים התנגדות.
- לתרגיל הבא תצטרכו מרית עץ או סתם בר. יש צורך לאחוז בחוזקה בחתיכת העץ בשיניים ולהישאר במצב זה מספר שניות. הרפו את הלסת וחזרו על התרגיל שוב.
- כדי לאמן את שרירי הגרון והחך, אתה צריך לשרוק. מכיוון שלא רצוי לעשות זאת בבית, עדיף לשרוק מנגינות שונות בדרך לעבודה ומהעבודה. 20 דקות של שריקה ביום יסייעו לכם להקל על הנחירות השנואות לאחר שבוע של אימונים קבועים.
- הצליל של "וגם" יסייע להיפטר מנחירות. למתוח את הווק הזה כמה שיותר זמן, הוא מאמן שרירים בצורה מושלמת. אתה יכול להחליף את "ו-" עם האות "S".
- כלי נהדר הוא עיסוי של הלשון בבסיסה. כלומר, עליכם לעסות את הלשון בידיים או בכף במקום שהיא עוברת לתוך האף. רק יש לעשות זאת בזהירות כדי לא לגרום לרפלקס איסור פרסום.
חזור על כל התרגילים לפחות 20 פעמים, אתה צריך לעשות בוקר וערב.
איך להיפטר מנחירות
להלן מספר טיפים מעשיים שיעזרו לכם להיפטר מנחירות.
- הדרך היעילה והפופולרית ביותר לחסל נחירות היא לא לישון על הגב. אבל בלילה קשה מאוד לשלוט. לשם כך, הרופאים ממליצים להכין כיסים על פיג'מה מאחור, בהם ניתן לתפור כדור טניס. כאשר אדם מתחיל לשכב על גבו, הוא יחוש אי נוחות, יתעורר ויפנה על צדו. בהתחלה, שיטה זו תגרום לגירוי, אדם לא יספיק לישון. אך בהדרגה אדם מפתח את ההרגל לא לישון על גבו. ואז ניתן להסיר את הכדור, אך הרגל נשאר.
- כדי להיפטר מנחירות, אתה צריך לישון לא על משטח ישר, אלא עם הראש למעלה. הניחו סורגים קטנים מתחת לשתי רגלי המיטה או מתחת למזרן בצד אחד כך שמיקומו של הראש יהיה מעל כל הגוף.
- נחירות עשויות להתרחש כתוצאה מכרית לא נכונה. אם הוא נוקשה ומהודק, הראש פשוט מתגלגל ממנו ובסופו של דבר על המיטה. לכן הכרית צריכה להיות רכה מספיק. עדיף לבחור כריות אורטופדיות שלובשות צורה של גוף.
- בעזרת נחירות קשות ובלתי נסבלות תוכלו להתייעץ עם רופא. שיטות מודרניות יכולות לעזור לאדם לקבל מספיק שינה ולא להעיר אחרים. השיטה הפופולרית ביותר היא שימוש במנגנון מיוחד המספק חמצן לדרכי הנשימה של האדם באמצעות לחץ מסוים. זה יוצר הרחבה של התעלות, אדם ישן בשלווה ולא נחר כל הלילה. עם זאת, השינה מוקצמת מהעובדה שאתה צריך לישון במסיכה מיוחדת עם צינורות אטומים.הרופא מקים את המכשיר ומכניס את הלחץ הדרוש, אך אדם יכול להשתמש בציוד באופן עצמאי בבית.
- לעיתים טיפול תרופתי הוא שימוש בתרופות נוגדות דיכאון וטיפות מיוחדות וריסוסים באף. הם מקלים על נפיחות הרירית, מבטלים את הזיעה, המרחיבה מאוד את דרכי הנשימה ומונעת נחירות. משמשים גם טיפות שמן המשמנים את הגרון ומסירים רעידות.
- אם אתה באמת רוצה להיפטר מנוח, אתה צריך לשנות את איכות החיים. בצעו תרגילים גופניים פשוטים באופן קבוע, נשמו אוויר צח לפני השינה. נסו להבטיח שטמפרטורת האוויר בחדר השינה היא 18-24 מעלות, ישן טוב יותר עם אוויר קריר. אל תאכלו בלילה ותתקלחו תמיד בקירור לפני השינה. אם אינך יכול להפסיק לעשן, נסה לעשן את הסיגריה האחרונה שלך לא יאוחר משעתיים לפני השינה. כוס חלב חם לפני השינה תעזור לכם לישון טוב יותר.
תרופות עממיות נגד נחירות
ישנם מספר מתכונים שיעזרו להיפטר מנחירות בבית.
- קח כף של סמבוק, אותה כמות של סוס סוס וארמון. שופכים כוס מים רותחים על אוסף זה ומבשלים את התערובת. לאחר 30 דקות יש להסיר את המרק מהאש, לסנן ולקרר. שתו שתי כפות 3 פעמים ביום. כלי זה ישפר את בריאות הנשימה.
- אחד התרופות הפופולריות ביותר הוא פירה כרוב עם דבש. צריך לחתוך מעט כרוב, לשפוך כמות קטנה של דבש ולכתוש את המסה בטיט. את האכילה הזו יש לאכול כף אחת פעמיים ביום.
- שמן אשחר הים יעזור להרחיב את מעברי האף. כל יום, 3 שעות לפני השינה, אתה צריך לטפטף טיפת שמן אחת בכל נחיר. לאחר שבוע של שימוש קבוע בשמן, תבחין בשיפור.
- אתה צריך לאפות גזר ולאכול חתיכה קטנה כל פעם שעה לפני הארוחות.
- בכפרים, אנשים ניצלו מנחירות על ידי המתכון הבא. טוחנים במטחנת בשר שתי לימונים עם קליפה ו -4 שיני שום. שמרו את התערובת המוכנה במקרר וקחו כפית פעמיים ביום - בבוקר על בטן ריקה ובערב לפני השינה.
- כל מי שסובל מנחירות כתוצאה ממחלות אף אוזן גרון, צריך לשטוף את האף באופן קבוע במי ים. כדי להכין אותו, עליכם לקחת כוס מים חמים, להוסיף מעט מלח, סודה וכמה טיפות יוד. לשטיפה ניתן להשתמש בקומקום קטן או במזרק ללא מחט.
- לעתים קרובות, נחירות נשטפות מנחירות. קח כמות שווה של קליפת עץ אלון וקלנדולה והכין מרק רווי מקולקציה זו. מרק זה צריך להתגרש לפני שהוא הולך לישון. כלי זה מקל על נפיחות ובכך פותח את דרכי הנשימה.
- כדי להפחית את נפיחות הגרון ולהסיר עודפי מים מהגוף, עליכם לאכול אוכל פחות מלוח ומתובל. שתו מרתחים משתן ופעלו על פי כללי התזונה הבריאה.
אנו נלחמים בנחירות באקופרסורה
תושבי סין העתיקים האמינו שניתן לחסל את הנחירות באמצעות דיקור. העיסוי הוא לחץ על נקודות מסוימות בקצות האצבעות. הלחץ יכול להיות מעגלי ורטט. יש לעסות בזהירות את כל האזור האחראי לבריאות הנשימה. לפני ביצוע העיסוי, עליכם לשטוף ידיים ולחמם היטב.
- אחת הנקודות ממוקמת ממש מתחת לפרק כף היד לכיוון האצבעות בצד החיצוני של כף היד.
- כולם יודעים שבחולים עם רגליים שטוחות, אין חלל בכף הרגל. אך מעטים יודעים כי הנקודות על חלל זה אחראיות לבריאות הגרון ומצליחות להקל על הנחירות. עיסוי אזור זה בשתי הרגליים.
- הנקודה הבאה היא ממש מעל פרק כף היד בצד האגודל. נקודה נוספת שלדברי המרפאים הסיניים תעזור בהקלה על נחירות, נמצאת על עצם החזה במרכזו.
נחירות הן תופעה לא נעימה למדי, היא מונעת מקרובי משפחה ואהובים לישון יחד.אם אתם סובלים מבן זוג "רועש", הצילו את עצמכם מייסורים והשתמשו בתקעי אוזניים. וכדי לגרום לו להתחיל במאבק נגד נחירות, הקליט ברשמקול את אותם צלילים איומים שהוא משמיע במהלך השינה. עדות אמיתית זו תעזור לך לשכנע אדם שהוא נוחר, שעליך להיפטר מהזיהום הזה בהקדם האפשרי. על ידי ביטול נחירות, תלמדו מהי שינה בריאה ומלאה.
וידאו: כיצד לנרמל לחץ ולהיפטר מנחירות
הגש