כיצד להחלים במהירות את הריאות לאחר העישון

מעשנים רבים מאמינים שהתמכרות אינה ממכרת, אך תפיסה שגויה זו שגויה. עישון טבק הוא התמכרות שקשה להיפטר ממנה. אנשים שהצליחו לעשות זאת צריכים לשקם את הריאות לאחר העישון. התוצאה הסופית תלויה ישירות במצב הבריאותי הראשוני, בחוזק הסיגריות ומשך ההתמכרות. כדי להביא לבריאות, חשוב להקפיד על המלצות יעילות ולשנות באופן מהותי את הדרכים הרגילות. שקול את ההיבטים החשובים לפי הסדר.

שיעור פינוי החומרים המזיקים מהריאות

1. לאחר שאדם מפסיק לעשן, גופו מתחיל לנקות את עצמו. חומרים מזיקים מסולקים מדרכי הנשימה, ובמיוחד מהריאות והסמפונות. הניקוטין מתחלף לאחר 3-5 שעות לאחר עישון הסיגריה האחרונה.
2. מכאן יוצא מתח עצבני, עצבנות, אובדן ריכוז. הגוף זקוק למנה חדשה, שלאחריה יש רגיעה. אם לא מדליקים סיגריה נוספת ניקוטין נעלם לחלוטין, אך חומרים מזיקים אחרים נותרו על דפנות הריאות.
3. תרכובות שרף, על פי מומחים, עוטפות את הריאות והסמפונות במשך שנים רבות. גם לאחר הפרישה לחלוטין הם נשארים בגוף האדם. כדי "להחיות" את דרכי הנשימה, דרוש אנרגיה רבה לטיפול בבריאות.
4. אם תשאיר הכל כמו שהוא, הריאות יתבהרו בעוד 4-6 שנים. עם זאת, רבים מעדיפים לעזור לגוף לשטוף רעלים ורעלים. כתוצאה ממניפולציות פשוטות, ניתן להעביר את הכוננות לבריאות למשך 2-3 שנים. מסכים, בונוס נחמד שישיב את הריאות פי 2 מהר יותר.

ארגון סביבתי

1. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לארגן את המרחב הנכון. אין תרופות ומכשירים שיכולים לנקות את הריאות באופן שתנאי הלחות והטמפרטורה האופטימליים עושים זאת. הפרמטרים הנכונים יבטיחו כי הניקוי יהיה ברמה הנכונה, כתוצאה מהם תרגישו טוב יותר לאחר 5 ימי הפסקת העישון.
2. נסו לוודא שהטמפרטורה בדירה לא תעלה על הסימן של 22 מעלות. במקרה זה, הלחות היחסית צריכה להיות בטווח של 55-65%. אינדיקטור מתחת להשפעה המזיקה המוצהרת על מצב הריאות. כדי לקבוע את הפרמטרים, השתמש במכשיר שנקרא היגרומטר. תלו אותו על קיר החדר וצפו בתנודות.
3. כדי לעמוד בתנאים שלעיל, יש לאוורר את החדר מדי יום 4-5 פעמים. אם החלונות משקיפים על הכביש, בצע את ההליך בשעות הבוקר המוקדמות, בשעות הערב המאוחרות או הלילה. כדי להשיג את רמת הלחות האופטימלית, מכשיר אדים ביתי יעזור. זכור לבצע ניקוי רטוב מדי יום כדי שהאבק לא יעלה.

לכו באוויר הצח

1. דרך יעילה לניקוי הריאות נחשבת לטיולים ארוכים באוויר הצח. כדי לארגן את היום כראוי, נסו ללכת לעבודה לפני העבודה או לרדת מהתחבורה הציבורית 2-3 תחנות מוקדם יותר.
2. קבל כלב שזקוק לתשומת לב וטיולים יומיים. אם מדובר בעונה החמה, עבור לפארק הקרוב לריצה או עשה התעמלות באוויר הצח.
3. הזמינו משקי בית להתחיל את המסורת לצאת לטיול מדי יום בערבים. אתה יכול גם לרכוב על אופניים, להחליק על גלגיליות, לעסוק בספורט חורף (סקי, החלקה על הקרח, סנובורד).
4. חשוב לזכור לעד כי אוויר צח מוציא זפת מהריאות הרבה יותר טוב מתרופות ומכשירי נשימה חדשים. בנוסף לשיפור בריאותכם, השיפור יהיה גלוי על העור, הציפורניים והשיער.

משחק ספורט

1. לצד הליכה תוכלו להתחיל לעסוק בספורט שמטרתו לשפר את מערכת הנשימה. האפשרויות האופטימליות ביותר הן יוגה ופילאטיס (אירובי נשימה), נפש וגוף.
2. בזכות המתחם השיטתי והיעיל, הריאות יגברו בנפח, קוצר נשימה ייעלם. עבור בנות שמכוונות להיפטר מקילוגרמים מיותרים, הוראות אלה יועילו.
3. אלטרנטיבה היא ריצה ושחייה. ערכו תעודת בריאות והירשמו לשיעור ניסיון בבריכה. אם תרצו תוכלו ללכת לבית ספר לריקודים, לקפוץ חבל, להוריד בית בד או ישבן בבית.
4. ספורט נחשב בצדק לשיטה היעילה ביותר. אם אתה משלב פעילות גופנית עם נהלים אחרים, אתה יכול להשיג הצלחה הרבה יותר מהר.

שאיפת צמחים

1. רבים מודעים לכל התכונות המועילות של צמחי מרפא. על בסיסם מכינים מרתחים בעזרת חומרים פעילים הם מטפלים בנזלת ובמחלות אחרות. השימוש בצמחי מרפא משפיע באופן פעיל גם על תפקוד מערכות העצבים והעיכול. עם זאת, לא כולם יודעים כי שאיפה עוזרת בהוצאת זפת מהריאות.
2. השג nebulizer בחנות מקוונת או בית מרקחת, הוא תוכנן במיוחד למטרות כאלה. צמחי מרפא נמכרים בבית המרקחת. העדיפו עשבי תיבול יבשים כמו אקליפטוס, לימון, ג'ינסנג, גרניום, קמומיל, מרווה, אלון וקליפת ליבנה. אתה יכול לשקול גם תפרחות לינד, פלנט, טימין.
3. אם לא ניתן לרכוש nebulizer, לחלוט את עשבי התיבול במחבת, ולפזר אותם עם הרבה מים רותחים. כסו את ראשכם במגבת, צנחו מעל המיכל, שמרו על מרחק של כ- 35-40 ס"מ. נשפו את האדים הנוצרים במשך רבע שעה. תדירות ההליך היא פעם אחת ביומיים, משך הזמן הוא שנה עם הפסקות חודשיות של כ 7 ימים.

ביקור בסאונה ובאמבטיה

1. ידוע כי לאוויר לח ולח יש השפעה חיובית על מצב האורגניזם כולו. זה מאיץ את זרימת הדם, מסלק רעלים ורעלים דרך זיעה ועוזר להפיל את חלקיקי העור המתים.
2. עם זאת, לא כולם יודעים שהתחממות הריאות והסימפונות עוזרת להוצאת חומרים מזיקים מחלל שלהם. קח את הרגל לבקר בבית מרחץ או בסאונה פעם בשבוע. אין צורך להישאר בחדר האדים מספר שעות, זה מספיק כדי לחמם את דרכי הנשימה למשך 15 דקות כל חצי שעה.
3. אם לא ניתן לבקר באמבטיה, קח אמבטיה חמה עם שמנים אתריים ועשבי תיבול. לבשל אותה, יש לחלוט 120 גר '. כל צמח מרפא (צמחים) בליטר מים רותחים, תן לו להתבשל ולהתאמן. טפטפו את האתר המועדף עליכם (כ- 5 מ”ל), העבירו את המרק לאמבט. משך ההליך הוא 15 דקות, התדירות היא יומית.

המלצות מעשיות

1. כדי לנקות את הריאות ביעילות, אתה צריך לאזן את התזונה היומית שלך. נשען על אננס טרי, אכל בצל ושום בצורתם הטהורה. חלב, יין אדום, תפוחים ומי שתייה נקיים עוזרים בהסרת הזפת.
2. רבים אינם מייחסים חשיבות לעישון מיד שנייה, אלא לשווא. מין כזה מזיק בהרבה מאשר פעיל. נסו להימנע מחדרים עם הצטברות גדולה של עשן טבק, אל תלכו לחדר העישון "לחברה".
3. עלה דפנה משפר את החסינות ומטהר את האוויר. מורחים את התיבול הרפואי בכל חדר, מבשלים זרי דפנה כרצונם ושתו 3 פעמים ביום לפני הארוחות.
4. כדי להאיץ את פריקת כיח, הכינו תערובת של לימון ודבש. סוחטים מיץ מפרי הדר אחד, מוסיפים 20 גר '. ממתיק, קח על בטן ריקה 3 פעמים ביום.
5. אתה יכול לנקות את דרכי הנשימה רק אם תפסיק לעשן לחלוטין. אל תסמכו על התוצאה למי שמעשן אפילו סיגריה אחת ביום.
6. חשוב להבין שעישון טבק משפיע לרעה לא רק על הריאות, אלא גם על איברים פנימיים אחרים. שתייה תעזור להביא את הגוף למוכנות קרבית. השתמש לפחות ב -2.5 ליטר. מים מסוננים ביום.

כל מעשן לשעבר חושב כיצד לנקות את ריאותיו לאחר שנפטר מהתמכרות. קודם כל, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. התחל לעסוק בספורט, נרמל את הדיאטה שלך, שתה יותר מים נקיים. בקרו בחדר הקיטור אחת לשבוע, טיילו מדי יום באוויר הצח ושאפו עשבי מרפא. עקוב אחר רמת הלחות והטמפרטורה בדירה.

וידאו: כיצד לנקות את הריאות לאחר העישון