כיצד להיפטר במהירות מגזים במעיים

בדרכי העיכול תוך כדי לעיסת מזון מיוצרים אנזימים מיוחדים המסייעים בעיכול המזון שנאכל. מטבוליזם לקוי הנגרם משיבושים הורמונליים או מחלות לבלב, אכילת יתר קבועה מביאה לקיפאון של מוצרים במעי הגס. לגוף אין זמן לייצר חומצה לפירוק ארוחת הערב או ארוחת הבוקר, והוא מתחיל להירקב. כתוצאה מכך משוחררים גזים, אדם סובל מנפיחות, כובד וגיהוק.

שלב 1: דיאטה

עליך להתחיל לבחון את התפריט שלך. במהלך מספר ימים או שבועות, רשמו את כל המזונות הנאכלים במחברת, ופקחו אילו מהם מעוררים היווצרות גזים מוגברת. כאשר מזוהים מקורות הבעיה, נותר רק להתאים את התזונה, והבריאות תשתפר.

יש רשימה מיוחדת של מזונות שיש להימנע מהם בזמן גזים:

• כרוב;
• שעועית;
• תפוחים
• פולי סויה;
• אגסים
• גלידה;
• דומדמניות;
• אספרגוס
• אפונה.

מנות ממרכיבים כאלה מכילות הרבה סיבים גסים, אשר לא מופרשים לחלוטין מהמעי, ומעוררים ריקבון. משקאות מותססים באברי העיכול אינם התווית:

• בירה
• kvass;
• הנדסת חשמל;
• סודה מתוקה;
• מים מינרליים.

מוצרי חלב חמוץ חייבים להיות בתזונה: יוגורטים ללא מחזירי סוכר וטעם, קפיר וחלב אפוי מותסס. הם תורמים להתרבות החיידקים הנכונים, המשחזרים את המיקרופלורה. דייסה, במיוחד כוסמת וחיטה, מנקים את אברי העיכול מהמזון העומד. סלק וגזר מבוססים היטב. הכי טוב להשתמש בירקות מבושלים, מתובלים בשמן צמחי ושמיר.

כללי התנהגות בשולחן
אם גזים במערכת העיכול הם תופעה שכיחה, יש להקפיד על המלצות במהלך הארוחות:

1. לעולם אל תאכלו בדרכים. הקפידו להקדיש זמן לארוחת צהריים או ארוחת בוקר רגילה. ההרגל למלא את עצמך המבורגר בדרך לעבודה מסתיים בעודף משקל, הפרעות מטבוליות ויצירת גזים מוגברת.
2. אתה צריך ללעוס אוכל לפחות 30, ורצוי שכל 40 הפעמים. גם אם זה קפיר נוזלי או יוגורט. על ידי עבודת הלסתות, אדם מעביר אותות למוח וזה מאלץ את הקיבה לייצר אנזימים. ללא לעיסה - אין חומצה הידרוכלורית. מזון מתעכל לאט יותר ונתקע במעיים.
3. אתה לא יכול לדבר וללעוס במקביל. הרבה עודף אוויר נכנס לקיבה שיוצא בגיהוק או גז.
4. כדאי להימנע מאכילת יתר. דרכי עיכול צפופות עושות עבודה גרועה. התסיסה מתחילה, החיידקים המופרעים מתרבים והמעיים מלאים בגזים.
5. שתיית אוכל עם מים מתוקים, בין אם זה מיץ, סודה או תה, מזיקה. הנוזל, המדלל את מיץ הקיבה, מפחית את ריכוז האנזימים, שמאט את עיכול המזון הנאכל. סוכר מתחיל את תהליך התסיסה.

שלב 2: פעילות גופנית

אצל מבוגרים רבים הרגלים רעים שנוצרו בילדותם. לדוגמא, בגן ילדים, אחרי ארוחת צהריים דשנה, יש להכניס את הילד למיטה ולאלץ אותו לנמנם. רעיון רע. בזמן השינה, אפילו קצר, הבטן עובדת לאט יותר. אם כי לא רצוי להעמיס על הגוף בתרגילים גופניים לאחר חטיף הדוק. האפשרות הטובה ביותר היא הליכה איטית להתחיל תהליכי עיכול.

עליכם להתאמן באופן קבוע בחדר הכושר או בבית, ולשים לב לשרירי הבטן. תרגילים לעיתונות מועילים לאיברי העיכול, במיוחד למעי.הם עוזרים "לדחוף" את שאריות המזון ליציאה ולהיפטר ממקור הגזים.

תרגילי פיזיותרפיה
בצע תרגילים מיוחדים טוב יותר בשכיבה על הגב. הנח שטיח או שמיכה דקה על הרצפה כך שלא יהיו בליטות. בחר בגדים רופפים שלא יצבטו את מעיים.

1. הגפיים יכולות לשכב בכל תנוחה. יש צורך לשאוף את הבטן ככל האפשר בזמן שאיפה, וכאשר נשיפה יש לחזור בו בכוח, לנסות להתאמץ מכל שרירי הבטן. מניפולציות כאלה מעוררות את תנועתיות הקיבה, ומעוררות את תנועת הצואה החוצה. מינימום 10 חזרות.
2. משוך את הרגליים הכפופות אל הבטן, ואחוז את ברכייך עם הידיים, לחץ את המותניים שלך אל הלחץ. חזור על עצמו מספר פעמים ביום. שכב בתנוחה זו כשתי דקות.
3. נוח עם עקביך על הרצפה, כופף את הגפיים התחתונות בברכיים. הניחו את כפות הידיים על הבטן. בעת הנשיפה, לחץ מעט על הידיים על שרירי הבטן, כאילו סוחט אוויר מהמעיים. נמדד במשך 7 שניות, תוך כדי ליטוף מכבש עם כפות הידיים. יד ימין נעה בכיוון השעון, יד שמאל בכיוון ההפוך. בזמן השאיפה, הרפו את הידיים, ונפחו מעט את הבטן.
4. תרגיל שימושי "רוכב אופניים". כפות הידיים ניתנות לאחיזה בחלק האחורי של הראש, או שתוכל להלחץ זרועות ישרות לצדדיך. הרימו רגליים כפופות מעל עצמכם, והפכו דוושות בלתי נראות.

חשוב: אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לא רק להעמיס באופן פעיל את הגוף, אלא גם לעקוב אחר דיאטה. ככל שפחות השומן בשכבות התת עוריות, כך קל יותר לעבוד על אברי העיכול.

שלב 3: אנשים ממליצים

בין הארוחות כדאי להשתמש במגוון תה העשוי מצמחי מרפא טבעיים. אתה יכול להשתמש במתכון אחד או יותר:

1. קמומיל בית מרקחת פלוס אורגנו. ניתן לטחון את המרכיבים בחלקים שווים במטחנת קפה. מבשלים בלילה כף גדושה מהתערובת בכוס מים רותחים, שותים בבוקר. הכינו מיד מנה חדשה, הנצרכת לפני השינה.
2. זרעי קימל ומנטה, בתוספת שורשי ולריה ושומר. בפרופורציות שוות. מערבבים ושופכים לכלי זכוכית. מבשלים 30 גרם עשבי תיבול עם כוס מים חמים, ומתעקשים לפחות חצי שעה. שתו פעמיים ביום, בלגימות קטנות.
3. אם היווצרות גזים מוגברת מלווה בעצירות, מומלץ לנסות פשתן. שופכים כוס מים רותחים כף מחומרי גלם. מכסים, יכולים לעטוף במגבת. התעקש על שעתיים, 50 מ"ל ארבע פעמים ביום, בתוספת 60 מ"ל לפני השינה.
4. זה יאיץ את חילוף החומרים, יקל על עיוורון כרוני ונפיחות מעצירות כרונית וגזים. עבור 500 מ"ל מים רותחים, 40 גרם עשב. צרכו 150 מ"ל עירוי מתוח שלוש פעמים ביום, רצוי לפני הארוחות.
5. קורט תה ירוק מבושל עם כף קמומיל בית מרקחת וקצה הסכין. יוצקים עם מים חמים (לא מים רותחים), מתעקשים מתחת למכסה. שתו כשתה מרפא חם.
6. אפשר לנסות תערובת של קמומיל עם עלה דפנה ומנטה. קמצוץ מכל מרכיב בכוס מים רותחים. הוסף דבש כדי לשפר את החוויה, או מעט ג'ינג'ר, המסלק גזים ומחזק את המערכת החיסונית.
7. מי שמיר שימושיים. הכלי נמכר בחופשיות בבתי מרקחת. די פשוט לבשל את זה בעצמך. אתה צריך 50 גרם עשבים יבשים, אתה יכול לקנות שקית תיבול בחנות. מבשלים 0.5 ליטר מים רותחים, ומתעקשים לפחות שעתיים בתוך תרמוס או צנצנת זכוכית עם מכסה אטום היטב. התאמץ באמצעות עירוי גזה שייקח 3-4 פעמים ביום, שעה לפני הארוחות, 150 מ"ל.
8. כדאי לנסות תערובת של מיץ לימון סחוט טרי וג'ינג'ר מגורד. לקבלת 5 גר 'מרכיב יבש, כף נוזלים, מתבלים בקורט קורט. אכלו 10-15 דקות לפני הארוחה העיקרית, מבלי להישטף במים. משך הקורס הוא 8 עד 10 ימים.

שלב 4: רפואה רשמית

כדי לא לבזבז זמן בהכנת מרקלים, תוכלו להצטייד בפחם פעיל או בסמקטה.סורבנט נלקח רק במקרי חירום, אם גזים במערכת העין מלווים בבחילה ובעיכול.

טבליה למשקל 10-12 ק"ג ממשקל הגוף. אין ללעוס, לשתות הרבה מים. במקרים מסוימים, פחמן פעיל מוביל לעצירות ולכן מסוכן להתעלל בסם. תפקוד המעיים עלול להיפגע ואז יהיה צורך לטפל במחלות קשות יותר מאשר היווצרות גזים מוגברת.

מומלץ לקחת Smecta שלוש פעמים ביום, אך עדיף להגביל את עצמך לשקיק אחד ליום. לא מזיק יחסית נחשב "אספומיזן", שמותר לתת אפילו ילדים. תת-סימפלקס מתמודד גם עם ייצור הגז מוגבר.

חשוב להבין כי תרופות מסוג זה הן רק שיטות חירום לפתרון הבעיה. אל תשתמש במתלים או טבליות במשך זמן רב מבלי להתייעץ עם רופא. אחרת, אדם מסתכן להפוך לבעלים של "תסמונת המעי העצלן" כאשר אברי העיכול מסרבים לעבוד ללא תמיכה רפואית.

המלצות נוספות

יש להימנע ממתח. אי שקט מבקש אכילת יתר, ומשפיע לרעה על דרכי העיכול. ישנן מספר דרכים לאפס רגשות שליליים:

• בחדר הכושר;
• נח בחברת חברים;
• קניית צביעה נגד לחץ;
• מדיטציה או עשיית יוגה.

בלי סיגריות
הרגל הרע של עובדי המשרד הוא לעשן ולשתות קפה באותו זמן. ניקוטין נכנס לקיבה, מאט את עבודתו, בתוספת חמצן מתערבב בנוזל, ובועות גז ממלאות את המעיים, מצטברות וגורמות נפיחות.

טיפול ללא השפעה
אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה בהחלט צריכים לשחזר את המיקרופלורה בעזרת פרביוטיקה: דאפלאק, סירופ לקטולוזה או הילאקה פורטה. אלטרנטיבה היא פרוביוטיקה, כמו Linezk או Bifiform.

היווצרות גזים מוגברת אינה מחלה, אלא רק סימפטום המעיד על הפרעות חמורות יותר בדרכי העיכול, בלוטת התריס או הלבלב.

אתה לא יכול לעשות תרופות עצמית, לקנות תרופות או להשתמש במתכונים אלטרנטיביים עד לאיתור הגורם לגזים. במקרים מסוימים, היווצרות הגזים גורמת לחילוף חומרים האטה, תולעים או קיפאון של מרה. גזים מצביעים לעיתים על נוכחות של גידולים ממאירים במעי. לכן אל תפחד מגסטרואנטרולוג שיגלה את הסיבה, ויגיד לך כיצד להתמודד עם הבעיה.

וידאו: כיצד לעזור לעצמך עם נפיחות תוך 5 דקות