עדשים לירידה במשקל - יתרונות ויישומים

עדשים הן דגנים קטנים. הצמח עצמו שייך למשפחת הקטניות ואינו נחות מאפונה מבוקשת. במרחבי מולדתנו היא לא מעובדת באופן נרחב כמו באירופה. עם זאת, בקרב דבקי התזונה הנכונה, מוצר זה צובר בהדרגה פופולריות. במאמר של היום נשקול את המאפיינים העיקריים שיעזרו לכם להיפטר מהסנטימטרים והקילוגרמים השנואים בפרק זמן קצר יחסית.

זני מוצר

לרוב משתמשים בחומרי הגלם המוצגים בעולם הקולינריה, תזונה ורפואה עממית. נבדלים בין כמה סוגים, אשר נבדלים זה מזה בזמן העיבוד, הטעם וקריטריונים אחרים. בואו נמיין אותם.

1. אז בואו נתחיל עם הזן האדום שגרגריו מבושלים במהירות ויש להם תווי טעם מעניינים. זן זה אידיאלי אם המטרה היא להכין פירה או דייסה.
2. שווה להזכיר גם גרגרים בצבע חום. הם ניחנים בטעם אגוזי, המשמש לעיתים קרובות לאנשים העוקבים אחר הדמות, אך רוצים להכין מרק קל או תבשיל קל.
3. עכשיו לגבי המראה השחור. אלה דגנים קטנים שנראים כמו זרעים. הם מוסיפים לסלטים, תוספות, וריאציות נוזליות של הכלים. תן למוצר גימור אגוזי.
4. אצל הצרפתים, עדשים פו נחשב למדי פופולרי והכי טוב. הוא גדול, פיגמנטי בשחור וירוק, חריף. הכלים בתוספות כוללים סוגים פריכים וסלטים.
5. תחת הזן הירוק אין גרגרים בשלים לחלוטין, הם כלולים בחטיפים והתכניות הקרות של הקור. מנקה באופן מושלם את המעיים, כך שהם קבועים בטכניקות הרזיה.
6. אי אפשר שלא לגעת בדגנים הנבטים, הפופולאריים ביותר בקרב חובבי המזון הבריא. ניתן להכין את חומרי הגלם באופן עצמאי, יש לשטוף אותם ולשלוח למים למשך 10 שעות. בשלב הבא, הרכב מונח על משטח שטוח ומכוסה בבד לח. במצב זה טמון יום אחר.

השפעות על הגוף

1. כל נציגי משפחת הקטניות מאופיינים בתכונה המתבטאת בהצטברות חלבון בנפח גדול. למרבה המזל עדשים אינם נכללים ברשימת החריגים, ולכן הם באמת בעלי ערך לספורטאים ולכל מי שצריך למזער את כמות השומן עקב הכללת כמות גדולה יותר של תרכובות חלבון.
2. אי אפשר להתעלם מסיבים תזונתיים נכנסים, שיש להם את המאפיין לעבור דרך אברי מערכת העיכול ולסחוף את כל המיותר. כתוצאה מכך, הגוף משאיר מוצרי ריקבון, חומרים רעילים, רעלים בעלי אופי שונה. המעיים נפטרים מרעלים, גם מים יוצאים.
3. מומחים שבדקו את השפעתה של תרבות זו על בני אדם הגיעו למסקנה כי ירידה במשקל באמת יכולה להיות נוחה. אם אתה מקפיד על תזונה לעדשים אתה יכול לרדת במשקל בצורה הגונה, בעוד שהקילוגרמים הנוספים ייעלמו לאט, ללא לחץ לגוף.
4. הבסיס של רשימת החומרים הכימיים של הצמח המוצג כולל ברזל בנפח גדול למדי. לפיכך, הקטגוריות של אנשים הסובלים מאנמיה או שיש נטייה להופעתה, תרבות השעועית המדוברת בהחלט תיחשב פלוס. זה יגביר את המוגלובין, יפחית את התסמינים הלא נעימים שמופיעים בדרך כלל בדיאטה.
5. ההרכב כולל חומצות אורגניות רבות, חומצה אסקורבית, מינרלים ואלמנטים יקרי ערך אחרים.יחד הם מגנים על הגוף, הופכים את עבודתו להרמונית ומונעים התפתחות של מחלות אונקולוגיות. עם זאת, מרבית התרכובות לא נהרסות לאחר טיפול בחום, ערך הרכב הוא מוחלט.

מאפייני דיאטה

1. רבים מתעניינים בכמה שומן ייפטר ובמשך כמה זמן. חשוב להבין כי התהליך הוא די ארוך. אי אפשר לדרג טכניקה זו כתזונה מונו. ייקח לך מספר שבועות לראות את האפקט המרשים. לאורך תקופה זו זה ייקח בערך 5 ק"ג., אבל הכל תלוי באדם ובאורח חייו בפרט.
2. יש לזכור שמוצר זה הוא מזון בריא. בהתאם, אין צורך לערבב את צריכתו עם ג'אנק פוד כמו מזון מהיר, נקניקיות, אוכל משומר, אוכל מטוגן. מחסל את כל המיותר, במיוחד אלכוהול, סודה, מיצים ארוזים מתוקים וכו '.
3. כדי להאיץ את הטיפול בחום לפני השינה, יש למלא את חומר הגלם במים כך שיחדירו אותו במשך הלילה. בשלב הבא, שלחו לבישול מספר מנות, ולא אחת בכל פעם. לעדשים מבושלות חיי מדף ארוכים למדי. אז אתה חוסך את משאבי הזמן שלך.
4. כדי להפחית במשקל, צמח אידיאלי הוא צמח ירוק או אדום. אם ניתן לאחר הבישול להעביר את המוצר דרך מסננת או לטחון אותו בעזרת בלנדר, השתמש בו. כך אתה מונע גזים וסימפטומים לא נעימים אחרים.

ערך הרזיה

1. מוצר זה הוא בעל ערך עבור אותן קטגוריות של אנשים המבקשים לרדת במשקל. ראשית, ישנם תרכובות חלבון רבות בהרכב, התורמות לעלייה המונית מהירה.
2. כמו כן, חומר הגלם רווי במהירות, חלקים קטנים נדרשים לאלף את התיאבון הגועש בחדות. לעדשים יש ממשק GI נמוך, שחשוב לחולי סוכרת.
3. זה בא לידי ביטוי היטב בתפקוד הכליות עם הכבד. מונע הזדקנות מוקדמת, מנרמל לחץ דם בשילוב עם מוצרים שונים.

דיאטות

היתרון של דיאטות שונות הוא בכך שתוכלו לבחור נכון עבורכם. ההשפעה עשויה להשתנות גם. בנוסף, השימוש השיטתי בטכניקות כאלה ישמור על המשקל שלך בגבולות נורמליים.

קל

1. הווריאציה הנחשבת של התזונה נחשבת לאחת החוסכות ביותר. במקרה זה, לאחר שלא נצפו השלכות שליליות. המוצר המדובר מספיק בכדי להחליף ארוחה אחת בלבד ביום.
2. תמצית השיטה המוצגת היא שאתה מצמצם בהדרגה את מספר הקלוריות הנצרכות ביום. עדיף להחליף עדשים בארוחת הערב. במקביל, אפשר להכין כמעט כל מנה שעועית כזו. זה יכול להיות מרק, פירה או דייסה.
3. בעזרת תזונה זו, בעוד מספר שבועות אתה יכול לרדת עד 3 ק"ג. יחד עם זאת, מומלץ לדבוק במתודולוגיה הנבחנת בדיוק ברגע בו אתה רק רוצה לשמור על המשקל שלך ברמה מסוימת. זה פשוט לא יגדל.

מונו

1. ראוי מייד לציין כי הגרסה המדוברת של הדיאטה נחשבת לכבדה למדי. אבל היתרון הוא שהטכניקה באמת עובדת ביעילות. בסיס הירידה במשקל על פי תוכנית זו כולל מסת עדשים שהוכנה טרי.
2. ראוי לציין שבאינטרנט תוכלו למצוא פידבקים חיוביים רבים על המתודולוגיה המדוברת. עם זאת, יהיה די קשה להחריג מוצרים אחרים מהתפריט הראשי. כל השבוע צריך לאכול רק עדשים.
3. יתר על כן, את חומרי הגלם יהיה צורך להכין באופן בלעדי לפי מתכון אחד. יחד עם זאת, כמות הדייסה הנאכלת ביום יכולה להיות כמעט כל. זכור, על פי דבקות בטכניקה זו ביום, אתה צריך לשתות כ -2 ליטר. מים מטוהרים. בכפוף לכל כללי השבוע אתה נפרד מ- 5 ק"ג. עודף משקל.

מתכונים

המתכונים שלהלן משמשים בעיקר לירידה במשקל.

1. דייסה. יש לשטוף היטב במים גולמיים לפני הבישול. ואז משרים נוזל קריר למשך מספר שעות. יוצא הדופן הוא רק המגוון האדום של המוצר. אינכם צריכים להשרות אותו, מכיוון שבזמן הבישול הוא מרתיח היטב. שופכים מים למיכל, זה צריך להיות פי 2 יותר משעועית. תחילה תחכו לרתיחה, ואז שפכו פנימה חומרי גלם. תבשיל על אש עצלה כחצי שעה. במהלך תקופה זו, המוצר יספוג כמעט את כל המים.
2. מרק יש לשטוף היטב עם 0.2 ק"ג. הגש חומרי גלם. שלח את תרבות השעועית לסיר מים רותחים. לזרוק 100 גרם באותה מיכל. תפוחי אדמה קלופים וקצוצים, גזר וכרישה. תבשיל את המרק על אש עצלה כשעה. היתרון של המנה הוא שמותר לבשל עם חתיכה קטנה של בשר רזה.
3. פירה. משרים 0.5 ק"ג. נחשב לחומרי גלם במשך מספר שעות במים קרירים. אם אתה מתכוון לבשל מנה שעועית אדומה, אז אין צורך בהשריה. הרתיחו 1 ​​ליטר. מים במחבת. שופכים את המוצר המוכן והמשיכו להתמוגגות על אש עצלה. כאשר הנוזל מתאדה, זכרו לערבב באופן שיטתי את המסה. כתוצאה מכך עליכם לקבל עקביות קרוב לפירה. מבשלים בכמות קטנה של שמן צמחי 4 עגבניות קצוצות דק, 2 שיני שום ובצל. קבל מוצרים רכים. מערבבים את כל החומרים יחד ומועכים אותם בבלנדר.

אין ספק שלמוצר המדובר השפעה חיובית על הגוף תוך הפחתת משקל הגוף. עם זאת, לקטניות יש גם היבטים שליליים, שכדאי גם לדעת. הבעיה העיקרית של חומרי הגלם היא שהיא מעוררת את התצהיר האבנים והמלחים. לפיכך, מומלץ לצרוך תכופות של המוצר. במיוחד אותם אנשים הנוטים להיווצרות אבני חול וכליות.

וידאו: מה היתרונות של עדשים?