I benefici e i danni della lattuga a foglia per la salute del corpo

Un apporto sistematico di lattuga saturerà il corpo umano con acidi organici, vitamine e composti minerali indispensabili. I benefici della pianta sono stati studiati a fondo, ma c'è qualche danno dall'assunzione di lattuga? Considera gli aspetti principali in ordine.

Composizione di foglie di lattuga

L'uso dell'insalata succosa è determinato dall'accumulo di sostanze incluse nell'elenco chimico.
L'insalata contiene molta tiamina, acido ascorbico, alfa-tocoferolo, piridossina. Inoltre, la pianta include riboflavina, acido pantotenico, vitamine K, PP, B9.

Il valore sta nella presenza di macro e microelementi. Tra questi ci sono sodio, potassio, boro, rame, calcio, silicio, fosforo. La pianta non è priva di alluminio, berillio, manganese, ferro, iodio, cloro.

La composizione della coltura contiene fibre alimentari solubili e insolubili, composti alcaloidi, beta-carotene, luteina. Queste sostanze prevengono l'invecchiamento precoce dei tessuti e supportano la funzione cardiaca.

L'acido folico nella composizione dell'insalata influisce favorevolmente sulla fertilità e sul sistema riproduttivo di una persona. I sali di metallo, che sono inclusi nell'insalata nel dosaggio, facilitano il sistema digestivo, partecipano al metabolismo minerale.

Il silicio con zolfo e fosforo rafforza l'epitelio, migliora la bellezza dei capelli e la salute delle unghie. I carotenoidi con iodio prevengono l'Alzheimer, ripristinano la vista e migliorano la memoria.

Con una composizione chimica così ricca, il contenuto calorico è di 100 g. la lattuga è piccola. Ha solo 14 kcal. Ciò ti consente di introdurre i verdi nella dieta delle persone obese e di coloro che seguono la loro figura.

I benefici della foglia di lattuga

1. Il prodotto protegge le cellule cerebrali da elementi chimici che possono causare il cancro. Allo stesso tempo, l'insalata stimola i neuroni, migliorando la memoria, l'olfatto, la velocità di elaborazione delle informazioni e la sua digeribilità. Da qui la prevenzione della malattia di Alzheimer.
2. Basso contenuto calorico e indice glicemico portano ad abbassare il colesterolo nel sangue. Questa funzione allevia i disturbi cardiaci nella fase del loro sviluppo, previene l'ictus e l'infarto del miocardio. L'insalata dilata delicatamente i canali del sangue, riduce il rischio di trombosi e vene varicose.
3. La coltura fogliare ha proprietà anticancro. Studi condotti da scienziati mondiali hanno rivelato che la lattuga viene spesso utilizzata nella lotta contro determinate categorie di malattie del cancro. La cultura è in grado di bloccare l'accesso del sangue alle neoplasie innescando l'autodistruzione del tumore.
4. La lattuga contiene un'enorme quantità di sostanze antiossidanti che proteggono il fegato dalle tossine e puliscono tutto il corpo. Gli elementi della composizione dell'insalata assorbono i radicali liberi e li rimuovono rapidamente. La cultura rigenera i tessuti a livello cellulare e ripristina il funzionamento degli organi interni.
5. Le proprietà antimicrobiche consentono l'uso della lattuga per proteggere il corpo dai virus, distruggendo i batteri. I medici raccomandano di mangiare lattuga tra i periodi delle stagioni e durante la diffusione delle infezioni virali. Rafforzerai l'immunità e accelererai i processi metabolici. Inoltre, la lattuga è in grado di uccidere funghi di vari tipi, batteri del lievito, in particolare candida.
6. I componenti chimici nell'insalata ricordano alcaloidi e oppiacei. Queste sostanze normalizzano il sonno e il background psicoemotivo di una persona. Con una ricezione sistematica, la sensazione di ansia scompare, l'irritabilità diminuisce. La sedazione consente a una persona di superare gli effetti dello stress e della depressione.
7. Il retinolo in arrivo in grandi quantità influisce sulle condizioni della pelle. La vitamina A accelera la rigenerazione delle cellule epidermiche, mantiene l'equilibrio idrico, migliora il rilascio di elastina e collagene. Di conseguenza, viene eseguita la prevenzione e la levigatura delle rughe.
8. Il potassio migliora la circolazione sanguigna, satura i tessuti di ossigeno e previene l'invecchiamento precoce del corpo. Il tocoferolo con acido ascorbico rafforza il sistema immunitario, rimuove i sali e l'acqua in eccesso, combattendo l'edema tissutale.
9. La lattuga a foglia viene spesso introdotta nella dieta dei pazienti a cui è stata diagnosticata l'obesità. Inoltre, la lattuga è indicata per l'uso da persone in sovrappeso e coloro che vogliono semplicemente mantenersi in forma. Riguarda l'insalata a basso contenuto calorico.
10. La cultura riccia influenza favorevolmente il sistema digestivo. La lattuga deve essere utilizzata per eliminare la costipazione, in particolare cronica, nonché un miglioramento generale del tratto digestivo. L'insalata viene rapidamente digerita e non appesantisce lo stomaco.
11. Un basso indice glicemico suggerisce che la lattuga è adatta per le persone con diabete. La lattuga controlla lo zucchero nel sangue, impedisce il salto di glucosio e la pressione sanguigna. Il basso contenuto calorico ti consente di consumare verdure senza restrizioni, senza paura per la salute.
12. I nutrienti dell'insalata hanno un effetto positivo sulla condizione dei capelli e della pelle del viso. Soprattutto questo influisce sull'attività delle ghiandole sebacee. La pelle e i capelli cessano di sporcarsi rapidamente nel tempo, poiché la produzione di grasso si normalizza. Vale la pena concludere che l'insalata è ideale per le persone con pelle mista (mista) e grassa, capelli.

I benefici della foglia di lattuga per le donne

1. L'acido folico è responsabile della regolazione dello sfondo ormonale, eliminando lo squilibrio. L'insalata allevia il dolore durante il ciclo mestruale, compensa la mancanza di nutrienti e vitamine, normalizza l'emoglobina.
2. Se consumi sistematicamente lattuga, non puoi aver paura dello sviluppo di malattie tumorali delle ovaie e delle ghiandole mammarie. Inoltre, l'insalata riduce il numero di vampate di calore durante la menopausa, alleviando le condizioni della donna.
3. La lattuga deve essere inclusa nel menu giornaliero di una ragazza incinta per garantire la corretta formazione del sistema nervoso e dell'apparato muscolo-scheletrico del bambino. Durante l'allattamento, le verdure a foglia migliorano la qualità del latte materno ed eliminano l'amarezza.
4. Sarà utile per le ragazze scoprire che la lattuga a foglia viene utilizzata in molte maschere cosmetiche. Basta tagliare un paio di foglie e applicare sulla pelle. L'epidermide diventerà morbida, le eruzioni cutanee e l'acne purulenta scompariranno.
5. Per riparare i capelli danneggiati, spremere il succo da un mucchio di lattuga fresca. Mescolare con olio di ricino, bardana o mais, scaldare e strofinare in riccioli. Lavare dopo mezz'ora. La maschera migliora anche la crescita dei capelli.

I benefici della lattuga a foglia per gli uomini

1. L'elenco chimico degli elementi di lattuga aumenta la produzione di testosterone. La lattuga dovrebbe essere consumata dagli uomini per aumentare la libido, la qualità dello sperma e il suo "bruciore".
2. Gli esperti consigliano di consumare lattuga alle coppie che hanno difficoltà di concepimento. I verdi normalizzano la funzione riproduttiva, aumentando la fertilità.
3. L'accumulo di zinco protegge la metà maschile della popolazione da problemi di potenza. Con un'assunzione sistematica, l'insalata rende una persona attraente e sexy agli occhi del sesso opposto.
4. L'accumulo di un gruppo di vitamine B normalizza lo stato mentale di un uomo. Pertanto, si consiglia di consumare l'insalata da persone che, per servizio, spesso soffrono di stress. La lattuga metterà in ordine un sogno, allevia l'affaticamento cronico, rimuove l'irritabilità e l'apatia.
5. Molti hanno sentito che gli uomini con una soglia di età di 40+ spesso soffrono di malattie cardiache.La lattuga a foglia aumenta la circolazione sanguigna e il suo rinnovamento, annullando il rischio di infarti e ictus.
6. La lattuga è stata apprezzata dagli uomini che conducono uno stile di vita attivo e praticano molti sport. I verdi compensano rapidamente la mancanza di energia, favoriscono la crescita del tessuto muscolare, allevia il dolore e la pesantezza dei muscoli dopo l'allenamento. In questo contesto, il vigore e la resistenza fisica aumentano.
7. La lattuga a foglia previene l'alopecia maschile - perdita di capelli massiccia. Con l'uso regolare, previeni le zone calve, la calvizie.

I benefici dell'insalata con perdita di peso

1. Se consumi regolarmente un'insalata croccante nella vita di tutti i giorni, puoi perdere peso in breve tempo. Il segreto della pianta è che è ricca di fibre.
2. L'enzima ha un effetto positivo sul corpo, migliorando i processi digestivi, contribuendo alla perdita di peso naturale. Nel tempo, inizia una delicata pulizia dell'intestino, l'insalata affronta perfettamente la costipazione.
3. Il consumo sistematico di chicche croccanti migliora la motilità intestinale di un ordine di grandezza ed elimina gli effetti del colesterolo dannoso. La lattuga a foglia aggiunge volume ai piatti, per questo una sensazione di sazietà viene mantenuta a lungo.
4. La lattuga a foglia è riconosciuta come un prodotto eccellente per la pulizia del corpo da liquidi in eccesso, sostanze tossiche e scorie. Tali indicatori sono importanti per le persone in sovrappeso.
5. Per purificare completamente e saturare il sangue con utili oligoelementi, è necessario bere succo appena spremuto. Preparare una bevanda di uguali proporzioni, carote, lattuga e barbabietole. Per le diete dimagranti, sono adatte le piante del varietà ruccolo e lattuga.

I benefici della lattuga in cosmetologia

1. A causa della preziosa composizione dell'estratto dell'insalata producono alcuni farmaci. Fondamentalmente, questi farmaci hanno lo scopo di rafforzare la lamina ungueale e migliorare la pelle. Spesso le foglie sono utilizzate per uso esterno.
2. I detergenti per il viso a base di lattuga a foglia puliscono bene gli strati superiori dell'epidermide. A causa dei lievi effetti degli acidi non aggressivi, il derma rimane umido per lungo tempo.
3. L'effetto rigenerante si ottiene grazie alla lattucina, una grande concentrazione è nella varietà di lattuga. L'uso di maschere basate su tale insalata allevia efficacemente l'irritazione, guarisce lievi lesioni sulla pelle del viso con l'acne.

Insalata dannosa

1. L'acido ossalico predomina nella lattuga a foglia; l'enzima è particolarmente dannoso per le persone che soffrono di problemi ai reni e alla vescica.
2. Vale la pena sapere che è vietato l'uso dell'insalata con urolitiasi, epatite, enterocolite, gotta, colite e disturbi simili associati al tratto gastrointestinale.
3. Dopo aver consultato il medico curante, è consentita una piccola assunzione di insalata per le persone con diagnosi di asma o tubercolosi. Inoltre, dovresti stare attento con una maggiore formazione di gas.

La lattuga a foglia ha guadagnato popolarità nel mondo culinario. È incluso nella base di molti piatti, viene utilizzato nel campo dell'alimentazione dietetica e viene utilizzato come spuntino indipendente.

Video: proprietà utili di lattuga