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Il compito di una donna che sogna un bambino sano è trovare un buon padre e prendersi cura del proprio corpo. La pianificazione della gravidanza inizia tra un anno, almeno 6 mesi, per riuscire a sbarazzarsi delle malattie nascoste e curare quelle croniche, abbandonare le cattive abitudini e sintonizzarsi mentalmente sui cambiamenti futuri.
In un corpo sano - un bambino forte
Il primo passo è consultare un ginecologo o un medico di famiglia. Esame della ghiandola tiroidea e dei genitali, del tratto digestivo e del cuore. Gli esami del sangue per lo zucchero e i livelli ormonali sono obbligatori, perché a volte la futura mamma non si rende conto di avere una tendenza al diabete o un eccesso di testosterone.
La gravidanza non è una fiaba e per nove mesi una donna non svolazzerà sulle ali con felicità. Un organismo in via di sviluppo è un test colossale per il corpo della madre, perché il bambino ha bisogno di calcio, vitamine e minerali, che prende dal genitore. Durante questo periodo, i vecchi problemi peggiorano, aumenta il rischio di fare diverse nuove malattie. Una donna che decide di dare alla luce un bambino dovrebbe prendersi cura della propria salute in modo che la gravidanza proceda con complicazioni minime.
Quindi, durante la preparazione per il concepimento, vale la pena superare i test per:
- Vermi, che rappresentano quasi il 90% della popolazione mondiale;
- Toxoplasmosi, se un gatto vive in casa, o devi contattarlo spesso;
- Malattie a trasmissione sessuale, perché alcune sono trasmesse non solo nelle immediate vicinanze, ma anche in modo domestico: attraverso strette di mano, baci (anche sulla guancia), articoli per l'igiene, ad esempio un asciugamano;
- AIDS, anche donne che si fidano al 100% dei mariti;
- Fattore Rhesus degli sposi. A volte è questo oggetto che provoca parto prematuro o aborto spontaneo;
- Se una storia familiare ha parenti con una malattia genetica, non fa male scoprire quanto è probabile che questo problema venga trasmesso a un bambino.
Piccoli problemi
Una futura madre non fa male ad andare nello studio del dentista e curare tutti i denti colpiti dalla carie. Durante la gestazione, lo smalto riceve meno calcio e, a causa della tossicosi, diventa più sottile. I batteri si sviluppano più attivamente, inizia il processo infiammatorio, a rischio di sviluppare la polpite o altre cose spiacevoli.
Vaccinazioni e farmaci
La rosolia, la parotite, il morbillo e la varicella minacciano la vita della madre e del feto in via di sviluppo. Possono portare a sordità, malattie del cervello e sistema nervoso del bambino. I test aiuteranno a determinare se una donna ha anticorpi contro queste infezioni. In loro assenza, è necessario vaccinarsi almeno 3 mesi prima del concepimento.
I pianificatori di gravidanza dovrebbero astenersi da determinati farmaci ormonali, antibiotici e altri farmaci che fanno nascere bambini con patologie.
Scelta informata
Durante la gravidanza, non viene testata solo la salute fisica per la forza, ma anche il sistema nervoso della donna. Tossicosi mattutina nei primi mesi, aumento di peso e modifica della forma della figura. Qualcuno si sente più sicuro e attraente quando gli altri diventano depressi.
Lo stomaco crescerà, potrebbero apparire problemi con unghie o capelli, dovrai cambiare il tuo guardaroba e cercare di mantenere la calma quando un altro parente prova a toccare la "pancia carina". La futura madre dovrebbe imparare a relazionarsi con tutti i cambiamenti e i problemi con l'umorismo, o almeno con la comprensione, per non preoccuparsi di sciocchezze e persone senza tatto.
Trucchi psicologici
Puoi disegnare una tabella in due colonne: nella prima, inserisci tutti gli aspetti negativi di una posizione interessante e le paure associate al rilevamento. Il secondo è pieno di piacevoli associazioni e pensieri, plus che la gravidanza dà. E se ci saranno più svantaggi, vale la pena di ritardare il concepimento della prole. Se hai vinto i professionisti, puoi procedere con sicurezza all'attuazione del piano.
Materiale base
Un bambino è un piacere costoso. Una donna incinta deve sottoporsi a test regolari e un'ecografia. Inoltre, la corretta alimentazione della futura mamma, la sostituzione del guardaroba, la scelta di una buona clinica e medici qualificati. Puoi utilizzare i servizi di specialisti gratuiti, ma nella maggior parte dei casi, la gratitudine modesta è la chiave per l'attitudine attenta degli ostetrici e la consegna facile.
Le unità di genitori che pensano a un bambino comprendono quali importi dovranno essere investiti nello sviluppo del bambino. Sono necessari soldi per ulteriori esami, che aiutano a scoprire quanto sarà sano il feto. Per riparare la stanza per la scuola materna e l'acquisto di accessori per il parto, così come il bambino stesso.
Uno stipendio stabile più risparmi in una giornata piovosa è la chiave per la calma di una donna incinta. Dopo il decreto, non dovrebbe preoccuparsi di dove ottenere i cento rubli in più per comprare il pane, o da chi prendere in prestito denaro per un taglio cesareo (se necessario).
La mancanza di stress è un bambino sano, che riduce il rischio di parto prematuro o la minaccia di aborto spontaneo. Pertanto, vale la pena risparmiare per la gravidanza, come acquistare un'auto o rilassarsi in mare.
Stop alla nicotina
Fumare o no è la scelta della donna, ma se pensa alla procreazione, c'è solo un'opzione: smettere. La nicotina è una malattia cardiaca, a basso peso, a lento sviluppo del feto. Rifiutare le sigarette dovrebbe essere 4-7 mesi prima del concepimento, dando al corpo l'opportunità e il tempo di purificarsi dal catrame e recuperare.
Si raccomanda che il futuro padre dimentichi l'esistenza della nicotina per almeno 3 mesi al fine di migliorare la qualità dello sperma. L'opzione ideale è quella di buttare via un pacchetto di sigarette e non tornare mai più, perché una donna in una posizione è controindicata nella stessa stanza con un fumatore.
Siamo per la sobrietà
La seconda cattiva abitudine è l'alcol. Nessuna bevanda dura 4 mesi prima della gravidanza. L'eccezione è un bicchiere di vino, ma non dovresti lasciarti trasportare anche dal rosso o dal bianco. Le donne intelligenti non hanno bisogno di dire con cosa è pieno l'abuso di alcol o droghe. E gli uomini adulti comprendono che anche loro sono responsabili della salute del bambino e, insieme al loro amante, passano ai succhi appena spremuti e all'acqua minerale.
Potenza negli alimenti
Di particolare nota è la dieta di una donna che ha deciso di dare alla luce un bambino. Il menu giornaliero dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali, proteine e carboidrati. È necessario abbandonare le diete rigide e la fame 6 mesi prima del concepimento, in modo da non esaurire il corpo. C'è un elenco di componenti che una donna dovrebbe ricevere quotidianamente e in quantità sufficienti.
Calcio (prevenzione dell'osteoporosi e perdita dei denti):
- Latte intero;
- Yogurt naturale;
- Ricotta e formaggio;
- cavolo;
- fagioli;
- broccoli;
- Pesce dietetico;
- fichi;
- alghe;
- Mandorle.
Ferro (prevenzione dell'anemia e carenza di ossigeno nel feto):
- Pollo e carne rossa;
- Fegato di manzo;
- tuorli d'uovo;
- Cioccolato fondente;
- Pere Secche
- prugne;
- noci;
- Lievito di birra;
- Farina d'avena (da non confondere con le varietà di cottura istantanea).
Acido folico o B9 (per la prevenzione degli aborti spontanei e del normale sviluppo del bambino):
- spinaci;
- Formaggio a pasta dura;
- Fegato di merluzzo;
- asparagi;
- arachidi;
- Barbabietole bollite o crude;
- Cavoletti di Bruxelles
Cereali utili, insalate di verdure fresche, frutta e bacche, oli vegetali. Si consiglia di evitare fast food, margarina, cibi fritti e grassi animali.
Categoria di peso
Si consiglia alle grandi donne di pensare a perdere peso, perché durante lo sviluppo del bambino, una donna guadagna chilogrammi aggiuntivi. E il sovrappeso è irto di complicazioni nel sopportare e dare alla luce un bambino.
È necessario perdere grasso corporeo un anno prima del concepimento pianificato, aderendo a una dieta corretta o a una dieta rigorosa. La consultazione di un medico è obbligatoria in modo che la perdita di peso non provochi gastrite o ulcera.
Importante: dopo aver raggiunto gli indicatori desiderati, è necessario correggere il risultato per almeno 6 mesi e cercare di non perdere chili e non migliorare.
A una ragazza con un fisico fragile al limite dell'anoressia si raccomanda una dieta per aumentare la massa muscolare (non grasso). Le donne magre, oltre che in sovrappeso, trovano più difficile sopportare un bambino senza essere salvate.
Attività fisica
Lo sport è un'ottima opzione per preparare il corpo a 9 mesi di gravidanza. La corsa sviluppa resistenza e respirazione, rinforza la schiena e le gambe. Puoi visitare la piscina, iscriverti per il fitness o imparare lo yoga, che viene praticato anche mentre si trasporta il bambino.
Gli esercizi di forza non sono l'opzione migliore. Si consiglia di privilegiare l'allenamento cardio. Si consiglia di prestare particolare attenzione ai muscoli addominali e almeno 15 minuti al giorno per pompare la stampa. A causa dell'attività fisica, il corpo rimane in buona forma fino alla gravidanza e dopo il parto ritorna rapidamente ai suoi parametri originali.
Complesso specifico
Gli esercizi di Kegel volti a sviluppare i muscoli della vagina saranno utili alle donne. Le ragazze che hanno padroneggiato questo complesso hanno maggiori probabilità di tollerare il processo di nascita, con lesioni e lacrime minime. Puoi studiare a casa o trovare un centro in cui uno special trainer ti insegnerà tutte le complessità e mostrerà come lavorare con i simulatori e senza.
La formazione del padre
Il futuro padre non interferisce con la preparazione mentale per le difficoltà che dovrà superare durante il portamento del feto, nonché dopo l'apparizione del bambino in famiglia.
La gravidanza è associata a un certo rischio e inconveniente, non è così favolosa come è descritta nei forum delle donne. Ma se ti prepari correttamente, 9 mesi di vita nuova passeranno velocemente e senza complicazioni.
Video: pianificazione della gravidanza
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