Banane: proprietà utili e controindicazioni

Uno dei tipi più popolari di frutta nel nostro paese e in tutto il mondo sono le banane: deliziose e nutrienti, economiche e vendute in ogni negozio, sane e ricche di sostanze essenziali. Contengono un gran numero di pectine, zuccheri naturali naturali, fosforo e calcio, magnesio e ferro, potassio e altri composti chimici. Inoltre, ogni banana matura è un vero magazzino di vitamine e carboidrati facilmente assorbiti dall'organismo.

Le proprietà benefiche delle banane

In molti paesi del sud, infatti, dove crescono principalmente banane di diverse varietà, sono una delle principali fonti di nutrimento per la popolazione. Il che non sorprende, dal momento che in tali luoghi questo frutto viene coltivato in grandi quantità per l'esportazione e il consumo da parte dei residenti locali, e anche ovunque cresce allo stato selvatico.

Tra l'enorme varietà di prodotti, la banana si distingue per avere una gamma davvero ampia di proprietà utili:

1. Le sostanze chimiche complesse nella sua polpa sono uno strumento eccellente per la prevenzione e il trattamento dei processi infiammatori sulla mucosa della cavità orale e degli organi del tratto gastrointestinale. Il suo uso regolare contribuisce alla normalizzazione dell'indice di acidità del succo gastrico, stimola l'attivazione del processo digestivo, migliorando così la digeribilità di altri alimenti.
2. Un altro importante vantaggio di un prodotto come una banana è un'alta concentrazione di magnesio e potassio - elementi che dovrebbero essere nella dieta sana di ogni persona, indipendentemente dall'età e dal sesso. Senza il loro aiuto, è difficile immaginare il normale funzionamento del cuore, l'attività muscolare, la crescita delle ossa e dei denti e la funzionalità epatica. Mangiando un paio di banane al giorno, puoi coprire completamente il fabbisogno giornaliero di potassio e quasi completamente in magnesio. Questo frutto è considerato particolarmente utile per gli atleti e i lavoratori che, per la natura della loro attività, subiscono un costante aumento dello stress sui sistemi cardiovascolare e muscolare.
3. La banana è una potente fonte di energia, contenente un gran numero di zuccheri e altri carboidrati ben digeribili che saturano una persona con forza. La sua caratteristica distintiva è il suo alto contenuto calorico, a causa del quale i nutrizionisti non raccomandano di includere banane di alcun tipo nella dieta quotidiana per le persone che soffrono di obesità e cercano di perdere peso.
4. Questo frutto del sud è importante nella nutrizione del bambino. Il suo valore nella dieta dei bambini è facilmente spiegabile dalla buona digeribilità, una composizione chimica ricca di sostanze nutritive e l'assenza del rischio di allergie. Anche i bambini piccoli possono mangiare banane, tuttavia, vale la pena considerare che le fibre in essi contenute sono scarsamente digerite dagli esseri umani fino a quando non raggiungono l'età di 3 anni.
5. L'effetto lenitivo e avvolgente della polpa di banana quando esposto alle mucose del corpo ti consente di liberarti dal bruciore di stomaco. Inoltre, il frutto è un ottimo strumento per la prevenzione e il trattamento delle malattie del fegato e aiuta ad accelerare i processi di recupero che si verificano al suo interno.
6. Le sostanze contenute nella polpa delle banane rinforzano ossa e capelli, hanno un effetto ringiovanente sulla pelle, quindi, sulla base di questo prodotto, vengono prodotte maschere per il viso e altri cosmetici. Secondo gli esperti, gli acidi naturali nel frutto idratano la superficie della pelle, rendendola elastica ed elastica, che le donne apprezzeranno.
7. L'effetto benefico delle banane sullo stato del sistema nervoso è un altro serio vantaggio per il tesoro delle loro qualità benefiche. Il consumo regolare di frutta ti consente di dimenticare la depressione una volta per tutte, per rendere il tuo personaggio più calmo ed equilibrato. E tutto perché le banane sono ricche dei cosiddetti "ormoni della gioia", se ingerite, migliorano il suo umore.
8. Non vi è dubbio che siano utili per il sistema ematopoietico, a causa dell'elevato contenuto di ferro. L'inclusione delle banane nella dieta consente di rallentare il naturale processo di invecchiamento, aumentare le capacità mentali del cervello, accelerare la guarigione delle ferite e migliorare la digeribilità di grassi e proteine.
9. Le sostanze contenute all'interno del frutto neutralizzano ed espellono efficacemente i composti nocivi inalati dai polmoni durante il processo di fumo quotidiano, quindi il loro utilizzo rende più facile per coloro che hanno seriamente deciso di provare a liberarsi da questa dipendenza.

Le banane sono anche usate nella medicina popolare - a causa dell'alta concentrazione di sostanze utili, sono efficacemente utilizzate per trattare malattie infiammatorie della bocca e dell'apparato digerente, costipazione e diarrea, ulcere allo stomaco e gastrite, ipertensione e anemia, diatesi e aterosclerosi, vari tipi di disturbi nervosi. La buccia è considerata un ottimo rimedio per sbarazzarsi di verruche e altri problemi della pelle.

Composizione di banane

Le proprietà benefiche delle banane sono dovute alla diversa composizione chimica del frutto. Contiene un'ampia selezione di composti così importanti per il corpo umano come:

1. Potassio: è responsabile della salute del cuore e dei vasi sanguigni, nutre e rafforza il miocardio, mantiene l'elasticità e il tono delle pareti vascolari, riduce il rischio di problemi con la pressione sanguigna. Basta usare uno di questi frutti al giorno per dimenticare l'ipertensione.
2. Fibra: normalizza il funzionamento dell'intestino e di altri organi dell'apparato digerente, purificando le loro delicate pareti mucose dalle tossine, ha un lieve effetto lassativo.
3. La serotonina, nota anche come "ormone della gioia" o "ormone della felicità" è un antidepressivo naturale davvero sicuro che calma i nervi, ti permette di rilassarti dopo una giornata di lavoro intensa, evoca intenzionalmente emozioni positive in una persona.

Le banane sono quasi prive di grassi e proteine, ma sono ricche di vitamine e minerali: acido ascorbico, magnesio, calcio e altri. A seconda delle dimensioni, il contenuto calorico di un frutto è compreso tra 70 e 100 chilocalorie o una media di 85 chilocalorie.

I benefici delle banane secche

Oggi, le banane stanno diventando sempre più popolari: frutta secca dolce, che sono un piacere eccellente. Sono ricchi di potassio e altre sostanze chimiche importanti che hanno un effetto benefico su cervello, cuore, capelli e pelle. Il loro uso regolare negli alimenti consente di eliminare l'anemia, i problemi dell'apparato digerente e cardiovascolare, la costipazione, le tossine.

Mangiare banane secche negli alimenti ti consente di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, eliminando il gonfiore. La struttura fibrosa della polpa colpisce in modo più positivo le mucose dello stomaco e dell'intestino, stimolando i processi digestivi e migliorando il grado di assimilazione del cibo. A causa della grande quantità di fibre, questo tipo di frutta secca ha un leggero effetto lassativo.

La banana secca è un prodotto facilmente assimilabile dal corpo umano, che fornisce forza ed energia, che è particolarmente importante per le persone che amano lo sport o lavorano duramente. Inoltre, il frutto è ricco di vitamina C, che lo rende uno strumento eccellente per rafforzare l'immunità, combattere la carenza di vitamina, la prevenzione e il trattamento delle malattie virali e infettive.

Controindicazioni alla banana

Nonostante l'enorme numero di vantaggi, in alcuni casi le banane possono danneggiare il corpo umano:

1. Contengono un'alta concentrazione di zuccheri, quindi il loro uso frequente non è fortemente raccomandato per le persone che soffrono di diabete o inclini al sovrappeso, oltre a cercare di sbarazzarsi dell'obesità.
2. Dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché una grande quantità di polpa è difficile da digerire dallo stomaco e dall'intestino, soprattutto quando si tratta di banane verdi. Altrimenti, devi essere preparato per problemi come aumento della flatulenza e gonfiore.
3. Non cercare di mescolare le banane con il latte: nella maggior parte dei casi, una tale miscela il prima possibile causerà indigestione, causando feci molli e altri problemi.
4. Non è consigliabile dare una grande quantità di questo frutto a bambini di età inferiore ai tre anni. In primo luogo, il loro sistema digestivo non è ancora adatto alla digestione delle fibre nella polpa e, in secondo luogo, esiste il rischio di allergie.
5. Non è consigliabile mangiare banane durante la gravidanza o durante l'allattamento - a volte tale dieta può causare reazioni allergiche, ittero nucleare o anemia emolitica nei neonati.
6. Vale anche la pena abbandonare la loro somministrazione in malattie come tromboflebite, malattia coronarica e aumento della coagulazione del sangue. Anche le persone che hanno subito un infarto o un ictus dovrebbero astenersi dal comprarle.

Spesso in vendita puoi trovare banane acerbe verdi. Mangiarli non è la soluzione migliore. Il fatto è che invece di zuccheri facilmente digeribili, contengono amido difficilmente solubile, il cui ingresso negli organi digestivi provoca gonfiore e flatulenza. Dopo aver acquistato tali frutti, è necessario lasciarli maturare per diversi giorni, in modo che l'amido si sia trasformato in zucchero.

Video: cosa succederà se mangi 2 banane al giorno