Hogyan kell enni grapefruit fogyni

A grapefruit az egyik legerősebb élelmiszer, amely segít a fogyásban. A citrusféléket széles körben használják az étrendben, hogy megszabaduljon a felesleges fogaktól. Összetételének köszönhetően a grapefruit kedvezően befolyásolja az emésztőrendszert, segíti a méreg és toxinok eltávolítását, a zsírok lebontását. Ne felejtse el, hogy a citrusfélék nagy mennyiségű használata allergiás reakciót válthat ki.

Mi a hasznos grapefruit

1. A citrus népszerű az emlőrák és más betegségek gyógyítására. Számos vitamint (A, B, C, E, K) és ásványi anyagokat tartalmaz. A grapefruit alkotó tápanyagok színezik a testet.
2. A citrusban található bioflavonoidok hozzájárulnak a rosszindulatú és jóindulatú daganatok felszívódásához. A grapefruit képes megtisztítani a felhalmozódott ösztrogént.
3. Ha álmatlanságban szenved, vagy kimerült nap után kimerül, egy pohár frissen sajtolt lé méz hozzáadásával enyhíti a fáradtságot. Miután édesítővel megkapta a friss terméket, aludni fog.
4. Ha egy étkezés során citromfélét eszik, elősegíti a szacharidok, keményítő és zsírok lebontását. Ha túlsúlyos, adjon grapefruitot a napi étrendjéhez.
5. A citrusféléket minden életkorban kell fogyasztani. Nagy mennyiségű öregedésgátló antioxidánsokat tartalmaz. A grapefruit is sok C-vitamint, magnéziumot, káliumot és kalciumot tartalmaz.
6. Ha nehézségek vannak az emésztéssel, ennek a gyümölcsnek a használata hozzájárul a gyomornedv fokozott kiválasztódásához. Az ételeket sokszor gyorsabban emésztjük fel, további kilók olvadnak a szemünk előtt.
7. Enyhe vírusos fertőzések esetén a grapefruit hatékony profilaktikus eszköz. A citrusfélékben hasznos enzimek tartalma jelentősen erősíti az immunrendszert, normalizálja a testhőmérsékletet és stabilizálja a testet.
8. A grapefruit képes lebontani a máj koleszterinjét és elnyomni az anyag túlzott termelését. A citrusfélék gyakori használata kedvezően befolyásolja a test egészét.

A citrusfélék étkezésének előnyei

1. 100 gr-ban a citrusfélék 92 kcal-t tartalmaznak. A grapefruit használatával egy kis energiaérték lehetővé teszi, hogy hamarosan lefogyjon.
2. A legtöbb grépfrút nehéz. Amikor megeszik, akkor teljesség érzi magát a gyümölcs vége előtt. Hosszú ideig tele van.
3. A grapefruit normalizálja a glükózszintet, ezáltal kevesebb zsír tárolódik.
4. A citrusfélék minden étrend nélkülözhetetlen alkotóeleme. Elnyomja a dühöngő éhezést, lehetővé téve az étvágy ellenőrzését.

A grapefruitlé használatának jellemzői

Ha nem képes teljes grapefruitot enni, készítsen frisset belőle. A folyadék felszívódása gyorsabb, a gyümölcslé fogyasztása sokkal kellemesebb.

1. A friss citrusfélék fokozott szekréciót okoznak a gyomorban, ezáltal az emésztés és az élelmiszerek asszimilációja gyorsabb. A felesleges zsír akkor is égett, ha üres gyomorral igya meg.
2. Használd azt a szokást, hogy kevésbé sós ételt esznek, jobb, ha teljesen elhagyja azt. A grépfrútlé maximális hatékonysággal bír a termékek lebontásában a szervezetben.
3. A frissen facsart citruslevek rendszeres használatával javul a vese és az epehólyag aktivitása. Káros enzimeket, toxinokat, toxinokat távolítanak el a testből.
4. A tiszta formájú grapefruit-nektárral az egész nap energiát és energiát kaphat. Munkanap után enyhíti a fáradtságot és az ebből eredő stresszt is.
5. Felébredés után inni frissen facsart citruslevet. Ez elősegíti a test elindítását és felvidítását. A grapefruit összetételében található flavonoidok felesleges zsírt égetnek.

Hogyan lehet lefogyni a grapefruit segítségével 7 nap alatt?

Az étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon átlagosan 6 kg-tól. egy hét alatt. Egy ilyen program előnye, hogy nem tapasztal erős éhség, rossz közérzet vagy gyengeség. A grapefruit-diéta segít hatékonyan elégetni a felesleges kalóriákat és megtisztítja a méreganyagok testét.

1. Hétfőn. Felébredve igyon meg 250 ml-t. friss grapefruit. Ha a juice keserűsége miatt nem lehet rendesen inni, édesítsd mézzel. Ebéd idején csak alacsony zsírtartalmú ételeket szabad enni. Egyél egy adag zöldségsaláta párolt hús vagy hal. Hazaért, vacsorázzon egy főtt csirketojás vagy egész grapefruit közül.
2. Kedden. Kezdje a reggelt egy pohár frissen facsart lé és tiszta fehérje (100 gramm főtt mell vagy 1-2 főtt tojás) segítségével. Ebédnél és vacsorán az első napon étkezést vehetnek igénybe. Ha igazán szeretne enni, készítsen gyümölcs- vagy bogyósalátát, fűszerezze joghurttal.
3. Szerdán. Kezdje a reggelit lenmag vagy zabliszt kása sovány tejben. 20 perc elteltével fejezze be étkezését frissen facsart gyümölcslével. Délben enyhén zsírtartalmú zöldségfélék és fehér hús fogyasztható. Az vacsora pörkölt halnak és fél citrusfélének kell lennie.
4. Csütörtökön. Reggel megengedhet magának teát édesítőszer nélkül, citrommal és sötét csokoládéval (kakaótartalom - 66%), valamint 1 tojást. Egyél egy egész grapefruitot ebédre. Vacsora főzhet lassú tűzhelyben zöldségsaláta pörköltet. Rögzítse étkezését egy pohár friss citrusfélével.
5. Pénteken. Reggelire készítsen körte, alma és citrus gyümölcs salátát. Ebédre enni 2-3 főtt tojást és egy gumót sült burgonyával. Vacsora főzzen csirkemell vagy halat gőzfürdőben, öntse az edényt citromlével vagy almaecettel. Lefekvés előtt (kb. Fél óra) inni friss citrusfélét.
6. Hétvégén. Munkahelyi szabadságon kívüli napokon a menü összeállítása az előző napok alapján. Ha szeretné, reggel kényeztesse magát egy szelet diétás sütemény vagy sötét csokoládé segítségével.

Fontos!
Táplálkozási tanfolyam után próbálja meg összehúzni magát, és ne támaszkodjon kedvenc egészségtelen ételeire. Az ételeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük a rendszeres étrenddel is, szokásként grapefruit juice-t inni, és az egész gyümölcsöt megeszni. Így a test folyamatosan kap minden szükséges vitamint és jó állapotban van.

A grapefruit étrend alapvető szabályai

E cél elérése érdekében figyelembe kell vennie az étrend egyes árnyalatait.

1. Használd azt a szokást, hogy nem esznek kb. 2,5-3 órával lefekvés előtt. A test pihenésre készül, a gyomor alvás közben nem szabad emésztni. Ebben az esetben az étrend nem lesz hatékony, és a felesleges zsír kettős sebességgel kezd felhalmozódni.
2. Egy hetes grépfrút-étkezés során hagyja abba az édességeket, sült és zsíros ételeket. Ne fogyasztjon szószokat, majonézt és forró fűszereket. Megnövelik az étvágyat.
3. Felejtse el az alkoholt, tartózkodjon a dohányzástól, erős kávét és teát (a zöld kivételével). Igyál több természetes gyógynövényes italt. Főzzen bogyós smoothieket, turmixokat, igyon alacsony zsírtartalmú kefírt és erjesztett sült tejet.
4. Ha diétát követ, akkor csökkentse az intenzív erőnlét edzést, ha az edzőteremben edzett. Elegendő reggelente könnyű gyakorlatokat végezni, a karika elforgatása, ugrókötél, guggolás.
5. Kövesse nyomon a folyadék egyensúlyát a testben.A felhasznált (feltétlenül tisztított!) Vízmennyiségnek legalább 2,5 liternek kell lennie naponta. Egy ilyen lépés felgyorsítja a test összes folyamatát. Ha lehetséges, töltse le az Ivóvíz alkalmazást okostelefonjára, ez emlékezteti Önt egy cselekvés szükségességére.
6. Idjen be egy olyan multivitamint, amely feltölti a kalciumot és a fehérjét. A tanfolyam 2 hónap, kiegészítés kapszula hallal / borzos olajjal. E-vitamint is kaphat ampullákban, 3 grammban felhasználva. naponta.

Grapefruit receptek

1. Tápláló saláta citrusfélékkel. Keverjen össze 60 gr-t. avokádó, grapefruit pép, 1 fokhagyma gerezd. Az összetevőket őröljük egy turmixgépben, hagyjuk egy megfelelő edénybe. Chop 100 gr. nagy szőlő kettőben, eltávolítva a magokat. Chop 230 gr. főtt fehér csirkehús, 1 paprika, egy csomó saláta, 150 gr. főtt karfiol, 35 gr. kimagozott olajbogyó. Keverje össze az összes hozzávalót, fűszerezze az edényt grapefruit-mártással. Sót adunk az ízlés szerint (tanácsos teljes mértékben elhagyni).
2. Grapefruit-alapú pirítósok. Csiszolja meg 150 gr-t egy turmixgépben. főtt csirke filé, 1 avokádó, 100 gr. citrusfélék. Adjon hozzá ízlés szerint fűszeres fűszereket és sót. 5 szelet szürke kenyeret sütünk kenyérpirítóban vagy serpenyőben olaj nélkül. Helyezze a kapott pasztát pirítókra, az edény készen áll az étkezésre.
3. Citrusfélék mártással. Melegítsük 60 gr. kukoricaolajat egy serpenyőben, 20 g-on megsütjük magas hőn. apróra vágott bazsalikom, 15 gr. petrezselyem. Ezután lehűtse a gyógynövényeket, és tegye egy turmixgépbe, adjon hozzá 300 gr. hámozott grapefruit. Csiszolja az összetevőket egységes állapotba. Főként és salátákkal köretként használható.
4. Zabliszt citrusfélékkel. Keverje össze 40 grammot egy tömegbe. len korpa, 150 gr. zabliszt, 25 gr. bármilyen dió, 100 gr. tisztított grapefruit, 250 ml. a tejzsírtartalom legfeljebb 1,5%. Keverjük simáig, és melegítsük a keveréket, amíg a pelyhek készen állnak. Citrus hozzáadható a főzés végén, só és méz - saját belátása szerint.

A grapefruit visszaélés következményei

1. A Citrusban nagy mennyiségű rost és különféle nyomelem található. A grapefruit alacsony kalóriatartalmú termék, de a gyógyszerek szedésével együtt történő túlzott használata károsíthatja az egészségét.
2. A citrus étrend elõtt konzultáljon orvosával, ha tablettát vagy gyógyszert szed. Tilos a fogyás ezzel a módszerrel a máj és a vesék krónikus betegségei esetén.
3. A nagy mennyiségű citrusfélék étkezése kimutatja a kalciumot a testből, a haj és a köröm törékennyé válva, a csontok pedig gyenge. Az ilyen következmények elkerülése érdekében igyon vitaminokat a test állapotának javítása érdekében.

A grapefruit fogyás technikájának használatához, ha lehetséges, forduljon táplálkozási tanácsadóhoz. Tudjon meg többet a krónikus betegségek és allergiák jelenlétéről vagy hiányáról. Csak a szükséges információk összegyűjtése után kezdje el fogyni. Szigorúan kövesse az összes ajánlást, igyon több folyadékot, csökkentse az édesség mennyiségét. A sült és zsíros ételeket ne hajtsa végre, gyakorolja. Kösse össze a rossz szokásokkal.

Videó: grapefruit diéta